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Dra. Indira Tesillo Manjarrés
Medicina y Nutrición Funcional
Health Coach

02/12/2023

Llegó diciembre con su alegría!!

Pero también para abordar los desafíos de salud en el 2024!!!

¿Sabías que tu cuerpo puede sanar independiente de la época del año en la que nos encontremos?

Siii, asi como lo lees. Existe la creencia de que en el mes de Diciembre es imposible iniciar con algún tratamiento o transformación en nuestra salud, pero hoy quiero decirte, que por el contrario, es la mejor época para tomar la decisión de hacer un cambio en tú vida.

✨¡Iniciemos juntas el mes de la salud!✨

Descubre cómo transformar tu bienestar con nuestra medicina integrativa 🌿

Da clic en mi bio y te diré como ☝🏼

17/05/2023

¡Sácale todo el provecho a el poder de la vitamina C! 🍊✨

¿Sabías que la vitamina C es un nutriente vital que desempeña un papel crucial en el apoyo a nuestro sistema inmunológico? Ayuda a proteger nuestro cuerpo de patógenos dañinos, disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas y promueve el bienestar general. Aquí te presento algunas razones por las cuales debes asegurarte de obtener suficiente vitamina C:

🍊 Función inmunológica fortalecida: La vitamina C refuerza nuestro sistema inmunológico, ayudándonos a combatir resfriados, gripe y otras infecciones.
🍊 Potente antioxidante: Actúa como antioxidante, protegiendo nuestras células del daño causado por los radicales libres.
🍊 Producción de colágeno: La vitamina C es esencial para la producción de colágeno, una proteína que mantiene una piel, articulaciones y tejidos sanos y bellos.
🍊 Mejora la absorción de hierro: Mejora la absorción de hierro de alimentos de origen vegetal, ayudando a prevenir la deficiencia de hierro.
🍊 Contribuye a la salud del corazón: La vitamina C se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas. Ayuda a reducir la presión arterial, mejorar la función de los vasos sanguíneos y reducir el estrés oxidativo, todos los cuales contribuyen a la salud cardiovascular.

Anímate a conseguir todos estos beneficios con nuestro suero de vitamina C 😃😉 ¡Haz que la vitamina C sea parte de tu rutina diaria y desata todo su poder!! 💪🏾

12/05/2023

¿Notas que tu cuerpo no se siente del todo bien? Podría ser que tus sistemas de desintoxicación no estén funcionando adecuadamente.

Aquí te muestro 3 señales a las que debes prestar atención:

RETENCIÓN DE LÍQUIDOS: cuando tus células no están eliminando los desechos correctamente, puede haber una acumulación de líquidos que causa hinchazón y otros problemas de salud.

PROBLEMAS DE PIEL: los desechos también pueden acumularse en tu piel, lo que puede llevar a erupciones cutáneas y bloqueos.

PROBLEMAS DIGESTIVOS: si tienes dificultades con la digestión, como estreñimiento, diarrea, distensión abdominal o aumento de peso inexplicable, podría ser una señal de que tus sistemas de desintoxicación necesitan ayuda.

Si presentas estas señales recuerda que contamos con un suero detox para apoyar a tu cuerpo en su proceso de desintoxicación ¡Cuida de ti y de tu salud! 😄😄

10/05/2023

🌿 ¡Descubre cómo superar el síndrome del impostor y alcanzar tus objetivos de salud y bienestar! 🌟

Sabemos lo emocionante que es embarcarse en una transformación personal, llena de entusiasmo y esperanza. Sin embargo, también es normal experimentar miedo e inseguridad. Ya sea que estés cambiando de carrera, emprendiendo un negocio o buscando mejorar tu salud y estilo de vida, a menudo escuchamos voces que nos dicen que no somos capaces o que no merecemos crecer y cambiar.

En nuestro viaje hacia el bienestar, el síndrome del impostor puede hacer acto de presencia. Pero, ¡no estás solo! Es una experiencia compartida por muchos. Surge cuando nos identificamos con algo más grande que nosotros mismos.

¿Cómo podemos superar este obstáculo y abrazar nuestros logros? Aquí tienes algunos pasos efectivos:

1️⃣ Cree en ti mismo: Reconoce tu valía y cultiva la confianza en ti mismo. Acepta que mereces tus logros y enfrenta tus miedos y diálogos internos negativos con determinación.

2️⃣ Deja de juzgarte: Crea un espacio interior libre de autocrítica. Cuando alcances tus metas, evita juzgarte o preguntarte si has sido lo suficientemente bueno. Celebra cada paso en tu camino hacia el bienestar.

3️⃣ No te compares: Evita compararte con los demás. Siempre habrá alguien que parezca tener más éxito o ser más valioso en ciertos aspectos. Recuerda que tu viaje es único y valioso por sí mismo.

¡Estamos aquí para apoyarte en tu camino hacia una vida saludable y plena! Recuerda, mereces cada logro que alcanzas. 💚✨ Comparte este reel con alguna persona que sepas que esté pasando por esto.

01/05/2023

Haz lo que amas, ama lo qué haces 🥰✨

Encontrar el trabajo que amas nutrirá todas las áreas de tu salud. Es probable que experimentes menos estrés en el trabajo, tengas un mejor estado de ánimo, seas más creativo, y te conectes con tu propósito principal.

Te animo a que sigas el camino que te lleva a hacer lo que amas y a amar lo qué haces.

❤️

29/04/2023

¿Alguna vez has oído hablar de los prebióticos? Si no es así, ¡sigue leyendo!

Los prebióticos son fibras alimentarias no digeribles que ayudan a alimentar las bacterias beneficiosas en tu intestino 🦠🦠

Tu intestino alberga miles de bacterias que juegan un papel crucial en tu salud 😄✨ por eso la importancia de agregar prebióticos a tu dieta.

Puedes encontrar prebióticos en alimentos como: alcachofas 🌿, ajo 🧄, cebolla 🧅, plátano 🍌, espárragos, puerros, manzanas 🍎 y muchos otros alimentos ricos en fibra.

¿Quieres dar el siguiente paso para optimizar tu salud 💪? Haz clic en mi bio y agenda tu cita 📆.

26/04/2023

SUEÑO Y SALUD MENTAL

¿Sabías que…dormir bien en los primeros años de vida tiene una función critica en el desarrollo?
El sueño contribuye a los fenómenos de plasticidad del cerebro. Y que la deprivación del sueño afecta diferentes funciones y su efecto es a largo plazo.

El sueño tiene 2 funciones:

1.Restauradora que permite a nuestro cuerpo a recuperar energía e integrar la nueva información.

2. Adaptativa ya que la cantidad y calidad de sueño es directamente proporcional a la calidad de vida.

¿Quieres empezar a dormir mejor hoy mismo?
Si necesitas un poco de ayuda adicional para mejorar tu sueño, ¡nosotros tenemos lo que necesitas!

Haz clic en la bio y aparta tu cita.

29/03/2023

¿Cómo es un cerebro 🧠 sano y fuerte?

•Es un cerebro que es más resistente que se repara y sana así mismo y que sigue creciendo. 💪🏾🧠

•Durante mucho tiempo en el campo de la salud mental se pensó que el cerebro permanecía estático, pero en los últimos 20 años comprendimos que el cerebro continúa creciendo y evolucionando durante la edad adulta, esto se llama neuroplasticidad. ⚡⚡

•La inflamación, una palabra de moda actualmente, es un concepto clave al momento de hablar de salud cerebral🧐🤔

•La neuroinflamación está muy relacionada con síntomas de depresión y ansiedad dos problemáticas muy comunes. 👀

•Uno de los principales causantes de la inflamación es la alimentación, pero hay cosas que podemos hacer para mejorarla cómo fomentar la calidad del sueño, disminuir las toxinas del ambiente y un estilo de vida antiinflamatorio. Sin dejar de lado la microbiota intestinal teniendo en cuenta el rol importante que juegan en la regulación de la inflamación y la salud mental. 👌🏾👌🏾

21/03/2023

5 Razones por las que nuestra microbiota es importante para la salud 🦠
✅Ayuda en la digestión y absorción de nutrientes•ayuda en la descomposición de los alimentos y la absorción de nutrientes importantes. Además produce ciertas vitaminas y aminoácido que son necesarios para el cuerpo.
✅Fortalece el sistema inmunológico•ayuda a entrenar y fortalecer el sistema inmunológico para que pueda combatir mejor las infecciones y enfermedades.
✅Controla las infecciones•mantiene bajo control la población de microorganismos que pueden causar infecciones y enfermedades.
✅Regula el metabolismo•juega un papel importante en la regulación del metabolismo y la absorción de nutrientes, lo que puede influir en la obesidad y las enfermedades metabólicas.
✅Protege contra alergias y enfermedades autoinmunitarias•ayuda a regular la respuesta inmunitaria y puede prevenir la aparición de enfermedades autoinmunes y alergias.

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