Dra Angela Mª Ospina Medicina Funcional

28/12/2023

27/09/2023

Von der ersten Stunde des Tages an bestimmen wir, was mit dem Rest des Tages geschehen wird, die Zeit, zu der wir aufwachen, ob wir fasten oder nicht, wann wir anfangen zu trinken, Sport zu treiben, zu baden, jedes Detail entscheidet über die Qualität des Tages. In der Funktionellen Medizin können wir an den kleinen Details arbeiten, die diese täglichen Routinen optimieren, die den Ablauf eines Tages verändern. Nach ein paar ausgezeichneten Tagen ist die Bereitschaft, den Rest des Lebens zu leben, eine andere. Es klingt wie eine einfache Idee, und das ist es auch. Deshalb verdient es die ganze Aufmerksamkeit, die es bekommen kann, und die Anleitung von jemandem, der weiß, wovon er spricht, wenn man es nicht effektiv organisieren kann.

26/09/2023

Die Qualität Ihres Schlafes hängt nicht nur von den Stunden ab, die Sie im Bett verbringen. Alle alltäglichen Aktivitäten, die Ernährung, die Stressbewältigung, der Tagesrhythmus, die Bewegung usw. wirken sich auf die Schlafqualität aus.
Da der Körper ein komplexes System ist, verfügt er über Mechanismen, die während des Tages die Bereitschaft für die Nacht beeinflussen. In der Funktionellen Medizin berücksichtigen wir diesen Tagesrhythmus, um diese entscheidende Schlafphase zu optimieren und ihr Qualität zu verleihen.

25/09/2023

Wenn wir über Bewegung nachdenken, müssen wir einige Faktoren berücksichtigen, die sie optimal machen: 1. die Häufigkeit und 2.
Als Funktionsmediziner besteht eine meiner Aufgaben in meiner Praxis darin, diese beiden Merkmale der Sportpraxis mit Ihrer Erholungsfähigkeit, Ihrem Hormonhaushalt und Ihrer Ernährung in Einklang zu bringen. All diese Faktoren sind miteinander verbunden und sollten nicht als austauschbar, sondern vielmehr als voneinander abhängig betrachtet werden. Solange wir die Dinge auf kohärente Weise angehen, sind die Ergebnisse nachhaltig und positiv für Ihr Leben.

24/09/2023

Für viele gehört Bewegung zu ihrer grundlegenden Ernährung, für andere ist sie eine Herausforderung, die es zu bewältigen gilt. Wie kann es gelingen, dass beide Seiten zueinander finden und die Freude an der körperlichen Betätigung entdecken?
Als einer der veränderbaren Lebensstilfaktoren ist körperliche Aktivität eine der Säulen der Gesundheit. Als Funktionsmediziner ist es meine Aufgabe, dafür zu sorgen, dass jeder einen Weg findet, sich zu bewegen, und zwar in dem Maße und mit der Intensität, wie es seine individuellen Möglichkeiten und Bedingungen erlauben.
Wenn wir die Bewegung immer positiv gestalten, sorgen wir für unsere Gesundheit und lassen gleichzeitig die sitzenden Menschen weit hinter uns.

23/09/2023

Wenn wir von Erholung sprechen, denken wir meist an Zeiten der Krankheit oder vielleicht an die Zeit nach einer anstrengenden Tätigkeit.
Der menschliche Körper benötigt jedoch ein Drittel seines Lebens, um sich ausschließlich zu erholen. In der funktionellen Medizin ist dies ein zentrales Thema bei der Behandlung von Krankheiten und beim Gesundheitsmanagement. In dem Maße, in dem wir unserem Körper erlauben, in die Ruhe- und Erholungsphasen einzutreten, geben wir den Geweben die Möglichkeit, sich zu erholen, dem Immunsystem, neu erworbene Informationen zu reorganisieren, und den Entgiftungsorganen die Zeit, sich zu reinigen.

22/09/2023

Stressbewältigung ist seit jeher ein Thema von menschlichem Interesse, Meditationstechniken, die von den Mönchen der Antike und den Philosophen in Griechenland entwickelt wurden, haben sich über die ganze Erde und durch die Geschichte verbreitet.

In der funktionellen Medizin greifen wir dieses Wissen auf, um der Einheit von Geist, Seele und Körper Gestalt zu geben. Stress ist eine Pandemie, der Lebensstil, den wir heute führen, beschleunigt uns und bringt uns vom Weg der Suche nach dem Sinn des Lebens und des inneren Wachstums ab.

Die Rückbesinnung auf diese Praktiken ermöglicht es, die Gesundheit zu erhalten und den Körper zu entwickeln. Und die Menschlichkeit in dir wächst entsprechend deiner Bestimmung.

22/09/2023

Mit der technologischen Entwicklung und der Hyperkonnektivität sind wir süchtig nach mobilen Geräten geworden. Die Interaktion mit Computerbildschirmen, Telefonen, Tablets, Uhren und anderen Geräten hat unsere Physiologie erheblich verändert.

In der funktionellen Medizin wird empfohlen, Zeiten der "Entschlackung und Entgiftung" einzulegen, um ihre schädlichen Auswirkungen zu verringern. Die Risiken, die wir eingehen, wenn wir die Zeit, in der wir diesen Geräten ausgesetzt sind, nicht kontrollieren, sind umfassend untersucht worden:

1. die Veränderung des Schlafverhaltens.
2. Veränderungen des Essverhaltens
3. Beeinträchtigung der sozialen Integration und Interaktion.
4. Überstimulierung der okulären Bahnen und Belohnungssysteme (dies führt zu einem erhöhten Risiko der Abhängigkeit).
5. Höherer Anteil an sitzender Lebensweise.

All das ist gefährlich für die Gesundheit. Versuchen Sie also, sich Momente zu gönnen, in denen Sie völlig "abgeschaltet" sind, machen Sie Aktivitäten im Freien, halten Sie inne, um ohne andere Ablenkungen zu kochen, lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift - das sind einige der Aktivitäten, die Sie aus diesem Paralleluniversum des digitalen Lebens herausholen können.

11/09/2023

Unter den Säulen der modifizierbaren Lebensstilfaktoren ist der Schlaf einer der wichtigsten. In der funktionellen Medizin versuchen wir, diese 7 Faktoren wirksam zu beeinflussen, um die normalen Körperfunktionen wiederherzustellen, die zur Verringerung oder sogar zum Verschwinden von wiederkehrenden Symptomen führen.

Die optimalen Bedingungen für einen guten Schlaf beginnen mit der Anpassung des Ortes, an dem man sich ausruht. Es gibt einige goldene Regeln, um in diesem Punkt nicht zu versagen:

1. Das Bett sollte nur zum Schlafen benutzt werden
2. Der Raum sollte während der Ruhezeiten frei von Strahlung und Elektrosmog sein (einfach alle elektronischen Geräte ausstecken).
3. Es sollte ein Ort sein, der in völliger Dunkelheit und mit möglichst wenig Lärm gehalten werden kann.
4) Die Helligkeit sollte moderat sein, so dass vor dem Schlafengehen ein Halbdunkel aufrechterhalten werden kann.

Wenn Sie diese Tipps beherzigen, werden Sie in einer Woche sehen, wie sich Ihre Erholung deutlich verbessert.