DBT Bogotá Dialectical Behavior Therapy

DBT Bogotá   Dialectical Behavior Therapy Aplicación, Formación, Investigación y Divulgación de la Terapia Dialéctico Conductual para Desregulación Emocional y/o Desorden Límite de Personalidad

DBT BOGOTÁ es un proyecto conjunto de la Fundación Seré, la Fundación Vínculos, y la Fundación Foro conformada por Psicólogos Clínicos formados en Terapias Cognitivo Conductuales (TCC), y entrenados oficialmente en Terapia Dialéctico Conductual (DBT) por BehavioralTech, quienes se dedican a la Aplicación, Formación, Investigación y Divulgación de la DBT para personas con Desregulación Emocional y/o Desorden Límite de Personalidad en Bogotá - Colombia.

En diferentes momentos de la vida aparece la sensación de estar lejos de lo que queremos.Y, al mismo tiempo, la realidad...
01/02/2026

En diferentes momentos de la vida aparece la sensación de estar lejos de lo que queremos.
Y, al mismo tiempo, la realidad nos pide que avancemos con el ritmo que sí podemos sostener hoy.

Encontrar equilibrio entre esas dos fuerzas no siempre es sencillo, pero sí es posible.
A veces se trata de reconocer el deseo con honestidad y, al mismo tiempo, elegir un paso pequeño que nos ayude a continuar sin agotarnos.

No es renunciar a lo que queremos, es construir el camino con lo que hoy está disponible.
Ese tipo de equilibrio hace que los cambios duren y que el bienestar sea más estable.

En Lifesense acompañamos estos procesos para que cada avance tenga sentido y sea sostenible.

A veces transitar nuestras experiencias se vuelve más difícil cuando pensamos en términos de “todo o nada”.Una visión di...
29/01/2026

A veces transitar nuestras experiencias se vuelve más difícil cuando pensamos en términos de “todo o nada”.
Una visión dialéctica nos ayuda a ver las situaciones desde más de una perspectiva, a reconocer que pueden coexistir emociones distintas y que nuestras conclusiones también pueden actualizarse.
Observar la vida de manera dialéctica no elimina los retos, pero sí nos permite responder con más claridad, apertura y menos tensión interna.

En Lifesense acompañamos procesos donde la flexibilidad emocional se convierte en una herramienta para vivir con mayor balance.

A veces el bienestar empieza por hacernos una pregunta sencilla:¿Estoy escuchando lo que necesito en este momento?El Día...
13/01/2026

A veces el bienestar empieza por hacernos una pregunta sencilla:
¿Estoy escuchando lo que necesito en este momento?

El Día Mundial contra la Depresión nos recuerda que comprender los cambios internos no es un proceso inmediato ni lineal. Cada persona avanza a su propio ritmo, y validar esa experiencia es fundamental para cuidar la salud mental.

Buscar apoyo profesional no es señal de fragilidad, sino de responsabilidad con una vida más clara y sostenible.

Si deseas orientación, en Lifesense estamos para acompañarte. Escríbenos por mensaje directo.

En diciembre, la productividad suele bajar no por desinterés, sino por sobrecarga cognitiva.A lo largo del año tomamos m...
31/12/2025

En diciembre, la productividad suele bajar no por desinterés, sino por sobrecarga cognitiva.

A lo largo del año tomamos miles de microdecisiones, gestionamos tareas simultáneas, regulamos emociones en entornos exigentes y sostenemos responsabilidades que no dan pausa.
Ese esfuerzo invisible es carga mental, y cuando llega diciembre está en su punto más alto.

Esa acumulación se expresa en much@s de nosotr@s como:
• dificultad para concentrarnos,
• menor tolerancia al estrés,
• sensación de “no damos más”,
• agotamiento al iniciar el día,
• y menor claridad para priorizar.

Acompañar el cierre de año implica más que revisar indicadores:
implica reconocer la condición emocional y cognitiva con la que llegamos como equipos.

Cuidar la energía también es una estrategia de desempeño.
Y diciembre es el momento en que más lo necesitamos.

Desde DBT, las emociones se activan cuando varios elementos coinciden.En diciembre ocurre exactamente eso:✔ Disparadores...
30/12/2025

Desde DBT, las emociones se activan cuando varios elementos coinciden.
En diciembre ocurre exactamente eso:

✔ Disparadores sensoriales: música, olores, luces que conectan con experiencias previas.
✔ Disparadores sociales: reuniones, rituales, expectativas familiares.
✔ Disparadores cognitivos: balance de lo vivido y lo que falta por cerrar.
✔ Disparadores de memoria: presencia o ausencia de personas significativas.

La nostalgia es la experiencia que surge cuando el sistema emocional integra todo lo que pasó y todo lo que importa.
No es debilidad, es una respuesta coherente a un mes cargado de estímulos y significado.

Desde DBT, puedes transitar esta experiencia con:
• Observándola sin juicio.
• Nombrando la emoción y su función.
• Haciendo una acción efectiva que conecte con lo que necesitas hoy.

Diciembre no solo cierra un mes: es un capítulo emocional.

Una relación vincular es aquella donde hay un lazo emocional significativo: familia, pareja, amistad o incluso un compañ...
01/12/2025

Una relación vincular es aquella donde hay un lazo emocional significativo: familia, pareja, amistad o incluso un compañero cercano.
Son los vínculos que más nos importan… y los que más nos desafían.

Desde DBT, mejorar las relaciones vinculares no implica eliminar el conflicto,
sino desarrollar habilidades para sostenerlo con respeto y empatía.

✨ Validación: reconocer la emoción del otro sin anular la tuya.
✨ Regulación emocional: responder sin impulsividad.
✨ Límites sanos: cuidar el vínculo sin perderte a ti.

Mejorar las relaciones vinculares no es buscar perfección,
es aprender a vincularte desde la calma, la comprensión y la presencia.

Marsha Linehan, creadora de DBT, propone que antes de hablar de riesgo, hay que hablar de sentido.Preguntar  ¿qué hace q...
28/11/2025

Marsha Linehan, creadora de DBT, propone que antes de hablar de riesgo, hay que hablar de sentido.
Preguntar ¿qué hace que la vida no valga la pena? no es promover la desesperanza,
es abrir espacio para entender qué duele, qué falta o qué se ha perdido.

Desde DBT, el objetivo terapéutico no es evitar el sufrimiento,
sino ayudar a construir una vida que se sienta digna de ser vivida:
con propósito, conexión y la capacidad de sostener el malestar sin rendirse.

✨ Cuando entendemos qué apaga las ganas de vivir,
podemos empezar a encender lo que da sentido.

Los supuestos en DBT no son reglas,son compromisos éticos con quienes confían en nosotros.No invalidar, no sobreproteger...
25/11/2025

Los supuestos en DBT no son reglas,
son compromisos éticos con quienes confían en nosotros.

No invalidar, no sobreproteger y no imponer son formas de validar la experiencia humana sin perder rigor clínico.
El objetivo no es tener razón, sino acompañar desde la evidencia y la compasión.

💬 Nos gustaría saber:
Si eres terapeuta, ¿cuáles son tus no negociables en la práctica clínica?

✨ En DBT creemos que la ética también se entrena.

Desde DBT, el trabajo con el trauma no busca reactivarlo,sino enseñar a las personas a sostener lo que sienten sin huir ...
15/11/2025

Desde DBT, el trabajo con el trauma no busca reactivarlo,
sino enseñar a las personas a sostener lo que sienten sin huir ni lastimarse.

El proceso comienza por fortalecer la capacidad de autorregulación,
desarrollar conciencia plena del presente y construir una red de apoyo segura.
Solo cuando existen esas bases, se puede mirar el dolor sin volver a vivirlo.

✨ El trauma no siempre se cuenta,
a veces se manifiesta en los vínculos, en la comunicación o en el cuerpo.
Con DBT, el primer paso no es recordar:
es aprender a estar a salvo dentro de ti.

🎃 Disfrazarse en Halloween es más que una tradición: es un fenómeno que puede ser interesante.👉 Desde la psicología soci...
31/10/2025

🎃 Disfrazarse en Halloween es más que una tradición: es un fenómeno que puede ser interesante.

👉 Desde la psicología social, los disfraces generan una sensación de anonimato que reduce el miedo al juicio y nos permite actuar con mayor libertad.
👉 Al disfrazarnos exploramos roles o aspectos de nuestra personalidad que normalmente mantenemos ocultos.
👉 Además, el juego simbólico de “convertirse en otro” activa la creatividad y la imaginación, lo que produce placer y sensación de liberación.

✨ Disfrazarse también fortalece la conexión social: compartir personajes o experiencias nos hace sentir parte de un grupo, algo esencial para el bienestar emocional.

En resumen: disfrazarse no es infantil, es una forma de explorar, liberar tensiones y crear lazos.

💬 ¿Qué disfrutas más en halloween: sentirte otra persona por un rato o compartirlo con los demás?
📌 Guarda este post y cuéntanos qué disfraz usarás este año. 🎭

A veces las emociones son tan intensas que parece imposible manejarlas en el momento. En esos casos, la DBT propone una ...
27/10/2025

A veces las emociones son tan intensas que parece imposible manejarlas en el momento. En esos casos, la DBT propone una estrategia muy práctica: las habilidades de distracción.

No se trata de ignorar lo que sientes, sino de darle una pausa a tu mente. Actividades simples como escuchar música con atención, caminar notando colores a tu alrededor, ordenar un cajón o hacer una tarea breve como lavar un plato, pueden reducir la intensidad emocional.

Una vez que bajas la intensidad, puedes volver al problema con más claridad y menos riesgo de reaccionar de forma impulsiva.

Pedir ayuda no nos hace débiles, nos hace humanos. La cultura nos ha enseñado que la fortaleza es resistir solos, pero l...
23/10/2025

Pedir ayuda no nos hace débiles, nos hace humanos. La cultura nos ha enseñado que la fortaleza es resistir solos, pero la psicología muestra lo contrario: las personas que saben apoyarse en otros tienen mayor bienestar emocional.

Si nunca lo has hecho y te cuesta, empieza con algo pequeño. No necesitas un discurso largo, basta con reconocer tu necesidad y expresarla de forma clara y honesta. La primera vez puede dar miedo, pero con práctica se convierte en una habilidad de autocuidado.

🌱 Recuerda: pedir ayuda no es signo de incapacidad, es señal de valentía y conexión. De hecho, pedir ayuda es una habilidad.

Dirección

Calle 142a #19/35
Bogotá

Horario de Apertura

Lunes 7am - 8pm
Martes 7am - 8pm
Miércoles 7am - 8pm
Jueves 7am - 8pm
Viernes 7am - 8pm
Sábado 7am - 1pm

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