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DBT Bogotá Dialectical Behavior Therapy

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Bogotá
DBT Bogotá Dialectical Behavior Therapy

Aplicación, Formación, Investigación y Divulgación de la Terapia Dialéctico Conductual para Desregulación Emocional y/o Desorden Límite de Personalidad

DBT BOGOTÁ es un proyecto conjunto de la Fundación Seré, la Fundación Vínculos, y la Fundación Foro conformada por Psicólogos Clínicos formados en Terapias Cognitivo Conductuales (TCC), y entrenados oficialmente en Terapia Dialéctico Conductual (DBT) por BehavioralTech, quienes se dedican a la Aplicación, Formación, Investigación y Divulgación de la DBT para personas con Desregulación Emocional y/o Desorden Límite de Personalidad en Bogotá - Colombia.

01/12/2025

Una relación vincular es aquella donde hay un lazo emocional significativo: familia, pareja, amistad o incluso un compañero cercano.
Son los vínculos que más nos importan… y los que más nos desafían.

Desde DBT, mejorar las relaciones vinculares no implica eliminar el conflicto,
sino desarrollar habilidades para sostenerlo con respeto y empatía.

✨ Validación: reconocer la emoción del otro sin anular la tuya.
✨ Regulación emocional: responder sin impulsividad.
✨ Límites sanos: cuidar el vínculo sin perderte a ti.

Mejorar las relaciones vinculares no es buscar perfección,
es aprender a vincularte desde la calma, la comprensión y la presencia.

28/11/2025

Marsha Linehan, creadora de DBT, propone que antes de hablar de riesgo, hay que hablar de sentido.
Preguntar ¿qué hace que la vida no valga la pena? no es promover la desesperanza,
es abrir espacio para entender qué duele, qué falta o qué se ha perdido.

Desde DBT, el objetivo terapéutico no es evitar el sufrimiento,
sino ayudar a construir una vida que se sienta digna de ser vivida:
con propósito, conexión y la capacidad de sostener el malestar sin rendirse.

✨ Cuando entendemos qué apaga las ganas de vivir,
podemos empezar a encender lo que da sentido.

25/11/2025

Los supuestos en DBT no son reglas,
son compromisos éticos con quienes confían en nosotros.

No invalidar, no sobreproteger y no imponer son formas de validar la experiencia humana sin perder rigor clínico.
El objetivo no es tener razón, sino acompañar desde la evidencia y la compasión.

💬 Nos gustaría saber:
Si eres terapeuta, ¿cuáles son tus no negociables en la práctica clínica?

✨ En DBT creemos que la ética también se entrena.

15/11/2025

Desde DBT, el trabajo con el trauma no busca reactivarlo,
sino enseñar a las personas a sostener lo que sienten sin huir ni lastimarse.

El proceso comienza por fortalecer la capacidad de autorregulación,
desarrollar conciencia plena del presente y construir una red de apoyo segura.
Solo cuando existen esas bases, se puede mirar el dolor sin volver a vivirlo.

✨ El trauma no siempre se cuenta,
a veces se manifiesta en los vínculos, en la comunicación o en el cuerpo.
Con DBT, el primer paso no es recordar:
es aprender a estar a salvo dentro de ti.

31/10/2025

🎃 Disfrazarse en Halloween es más que una tradición: es un fenómeno que puede ser interesante.

👉 Desde la psicología social, los disfraces generan una sensación de anonimato que reduce el miedo al juicio y nos permite actuar con mayor libertad.
👉 Al disfrazarnos exploramos roles o aspectos de nuestra personalidad que normalmente mantenemos ocultos.
👉 Además, el juego simbólico de “convertirse en otro” activa la creatividad y la imaginación, lo que produce placer y sensación de liberación.

✨ Disfrazarse también fortalece la conexión social: compartir personajes o experiencias nos hace sentir parte de un grupo, algo esencial para el bienestar emocional.

En resumen: disfrazarse no es infantil, es una forma de explorar, liberar tensiones y crear lazos.

💬 ¿Qué disfrutas más en halloween: sentirte otra persona por un rato o compartirlo con los demás?
📌 Guarda este post y cuéntanos qué disfraz usarás este año. 🎭

27/10/2025

A veces las emociones son tan intensas que parece imposible manejarlas en el momento. En esos casos, la DBT propone una estrategia muy práctica: las habilidades de distracción.

No se trata de ignorar lo que sientes, sino de darle una pausa a tu mente. Actividades simples como escuchar música con atención, caminar notando colores a tu alrededor, ordenar un cajón o hacer una tarea breve como lavar un plato, pueden reducir la intensidad emocional.

Una vez que bajas la intensidad, puedes volver al problema con más claridad y menos riesgo de reaccionar de forma impulsiva.

23/10/2025

Pedir ayuda no nos hace débiles, nos hace humanos. La cultura nos ha enseñado que la fortaleza es resistir solos, pero la psicología muestra lo contrario: las personas que saben apoyarse en otros tienen mayor bienestar emocional.

Si nunca lo has hecho y te cuesta, empieza con algo pequeño. No necesitas un discurso largo, basta con reconocer tu necesidad y expresarla de forma clara y honesta. La primera vez puede dar miedo, pero con práctica se convierte en una habilidad de autocuidado.

🌱 Recuerda: pedir ayuda no es signo de incapacidad, es señal de valentía y conexión. De hecho, pedir ayuda es una habilidad.

03/10/2025

Uno de los conceptos más poderosos de la Terapia Dialéctico Conductual es la paradoja de la aceptación y el cambio. Muchas personas creen que aceptar significa resignarse, pero no es así: aceptar es ver las cosas tal como son, sin disfrazarlas ni luchar contra ellas.

Cuando aceptamos, dejamos de gastar energía en negar la realidad. Esa misma energía puede dirigirse al cambio. Por ejemplo: aceptar que sientes ansiedad no significa rendirte ante ella, sino reconocerla para luego trabajar en regularla.

🌱 La verdadera transformación empieza cuando aceptamos dónde estamos.

01/10/2025

La desesperanza puede hacer que todo parezca gris y sin sentido. Pero incluso en los momentos más oscuros, existen estrategias, personas y tratamientos que pueden ayudarte a atravesar estos momentos.

Desde la psicología basada en evidencia, sabemos que intervenciones como la Terapia Dialéctica Conductual (DBT) y la Activación Conductual pueden ser efectivas para recuperar la conexión con la vida.

💬 Si sientes que estás en crisis o conoces a alguien que lo esté, guarda esta publicación, comparte las líneas de ayuda y acompaña sin juzgar.

25/09/2025

Cuando una crisis emocional se siente abrumadora, saber a dónde acudir puede marcar la diferencia. En Colombia existen líneas de ayuda gratuitas, disponibles 24/7, que brindan escucha, orientación y acompañamiento profesional.

Además, el Ministerio de Salud ha publicado un directorio de líneas territoriales para que cada persona pueda acceder al servicio más cercano según su ubicación.

📂 Descarga aquí el directorio completo y guárdalo:https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/PP/ET/directorio-salud-mental-prevencion-suicidio-minsalud.pdf
📌 Tener esta información a la mano podría salvar una vida.

17/09/2025

Acompañar a alguien en crisis no es salvarlo ni encontrar la frase perfecta.
Es estar. Es sostener sin presionar. Es permitir que la otra persona sepa que importa.

Según la psicología basada en evidencia, estos son pasos clave para acompañar:
💙 Escuchar sin interrumpir, con atención y sin juzgar.
💙 Nombrar y validar lo que la persona expresa: “Entiendo que esto es difícil para ti”.
💙 Evitar minimizar o dar consejos rápidos que invaliden.
💙 Ofrecer acciones prácticas: estar presente, ayudar a que el entorno sea seguro, acompañar a buscar ayuda profesional.
💙 Cuidar también de ti: apoyar no significa descuidarte.

📖 Lee un artículo sobre esto aquí 👉https://www.lifesense.com.co/blog/como-acompanar-a-alguien-que-esta-atravesando-por-una-crisis-emocional

10/09/2025

Hoy, 10 de septiembre, es el Día Mundial para la Prevención del Suicidio.
Un día para recordar que la salud mental es parte esencial de la vida y que la prevención no se limita a una fecha: requiere conversación, educación y apoyo constante.

En Lifesense ponemos a disposición dos recursos gratuitos:
💙 Plan de Crisis Personal – Una herramienta práctica para reconocer señales de advertencia, aplicar estrategias y buscar ayuda de manera segura.
💙 Guía para ayudar a alguien en crisis – Consejos claros y validados por la psicología basada en evidencia para acompañar sin poner en riesgo tu bienestar ni el de la otra persona.

Descárgalos aquí: https://drive.google.com/file/d/1IOxlWAlKSHrxEkon8UGitsIjShcNXauG/view?usp=sharing

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Calle 142a #19/35
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