Karen Haupt Psicóloga TCA

Karen Haupt Psicóloga TCA Psicóloga Magister en TCA Especialista en atracones de comida

02/05/2026

Detrás de “solo quiero ser flaca” está: quiero sentirme aceptada, suficiente, amada, en control, segura.
El peso nunca fue el problema real. Es una distracción de lo que realmente necesitas sanar.

30/04/2026

Tres cosas antes de salir a comer: puedes pedir lo que realmente quieras, no tienes que compensar después, y come algo antes si vas a llegar con mucha hambre.
Salir a comer es vivir. No es sabotaje.

29/04/2026

El 30% de personas con TCA tienen cuerpos grandes. El trastorno por atracón es el más común. Los hombres también tienen TCA.
Los trastornos alimentarios no tienen una “apariencia”. Pueden afectar a cualquiera.

¿Por qué pierdes el control con ciertos alimentos?No es falta de voluntad.Es que comes:→ Desconectada→ Picando sin parar...
29/04/2026

¿Por qué pierdes el control con ciertos alimentos?
No es falta de voluntad.
Es que comes:
→ Desconectada
→ Picando sin parar
→ En modo automático
→ Sin saborear
Y tu cerebro NO registra que comiste.
La solución: Ejercicio CALM
1. Sirve todo en un plato
2. Aléjate de la cocina
3. Siéntate
4. Saborea cada bocado
5. Valida la comida
Esto te ayuda a:
✓ Conectar con la comida
✓ Estar presente
✓ Encontrar saciedad
✓ Prevenir atracones
No te restrinjas.
Permítetelo.
Con atención.
Guarda este post. ❤️‍🩹

28/04/2026

“O como perfecto o como todo”, “O hago ejercicio una hora o no hago nada”, “O estoy a dieta o estoy fuera de control”.
El pensamiento de todo o nada es lo que mantiene tu TCA vivo. La vida es un espectro de grises.

27/04/2026

No hay superalimento que cure la ansiedad. Ningún plátano mágico, ningún chocolate milagroso.
Lo que sí ayuda: comer suficiente, dormir bien, terapia, regulación del sistema nervioso. Trabajo real, no soluciones mágicas.

27/04/2026

Si sientes que pierdes el control alrededor de ciertos alimentos, este ejercicio es para ti.
Se llama CALM.
Lo que pasa en atracones:
Vas a la cocina.
Empiezas a picar de aquí un poquito, de allá un poquito.
Y ahí pierdes el control.
El ejercicio CALM te ayuda a:
→ Conectar con el plato que tienes al frente
→ Conectar con la comida
→ Conectar contigo misma
→ Prevenir atracones
Cómo hacerlo:
1. Sirve todo en un plato
Todo lo que quieres comer EN ESE MOMENTO
2. Aléjate de la cocina
Lleva el plato a tu cuarto, sala, otro lugar
(Para no tener dónde más picar)
3. Siéntate
4. Saborea cada bocado
Desmenúzalo por sabor y textura
Ejemplo con galleta con chips:
Primer bocado: Más masa, más duro (final de la galleta), menos chocolate
Segundo bocado: Chips de chocolate aparecen, se derrite, ¿más lechoso? ¿más amargo?
Centro: Relleno, ¿es suave? ¿cremoso? ¿qué sabores tiene?
Y así con cada bocado.
Esto te ayuda a:
✓ Conectar con la comida
✓ Disfrutar
✓ Encontrar señales de saciedad más fácil
✓ Prevenir atracones
No te restrinjas.
Permítetelo.
En un espacio diferente.
Saboreando cada bocado.
No volverás a sentir esa sensación de descontrol.
Tip extra: VALIDA la comida
No: “No debería comerme esta galleta, esto está mal”
Sí: “¿Por qué la quiero? ¿Por qué me gusta?”
Esto ayuda a que no se sienta como atracón. ❤️‍🩹

27/04/2026

Querido cuerpo: siento haberte odiado tanto. Siento haberte castigado por no ser suficiente. Tú nunca fuiste el problema.
Gracias por no rendirte conmigo aunque yo me rendí contigo. Hoy empiezo a tratarte con el respeto que siempre mereciste.

26/04/2026

“¿Vas a comer todo eso?”, “Yo no podría comerme eso”, “Estoy tan llena, comí horrible”…
Estos comentarios parecen inocentes pero activan vergüenza y culpa. En la mesa: no comentes lo que otros comen, no comentes cuerpos, no hables de dietas.

25/04/2026

Externaliza la voz de la culpa, responde con hechos, escribe una carta de compasión, y practica acción opuesta.
La culpa no desaparece sola. Se trabaja con práctica consciente.

24/04/2026

10 cosas ‘normales y saludables’ que dejé de hacer para sanar:
1. “Comer menos y moverme más”
2. Eliminar azúcar y carbohidratos
3. “Meter la barriga”
4. Usar ropa que “disimula”
5. Evitar “calorías vacías”
6. Pesarme constantemente
7. Forzar vegetales en cada comida
8. Comer solo “light, limpio, natural”
9. Hacer ejercicio para “quemar” comida
10. Mirar lo que otras personas hacen
Lo que cambió:
Dejé de seguir reglas.
Empecé a escuchar mi cuerpo.
Empecé a atender mis necesidades reales.
El resultado:
→ Libertad
→ Paz
→ Salud mental
→ Felicidad real
Como psicóloga especializada en TCA y recuperada de uno:
El alivio real NO viene de seguir más reglas.
Viene de aprender a escuchar qué necesita tu cuerpo y tu mente.
Las respuestas están dentro de ti. No afuera. ❤️‍🩹

23/04/2026

Tu primera dieta fue a los 10, 12, 15 años. Aprendiste a restringir antes de que tu cerebro terminara de desarrollarse.
Cómo no vas a tener una mala relación con la comida si nunca te dejaron comer en paz.

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110121

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