Encuadre Psicología

Encuadre Psicología Encuadre es una entidad que presta servicios de salud mental buscando mejorar la calidad de vida de la población que atendemos.

27/03/2026

🩵Muchas mujeres aprendieron a estar para todos, menos para sí mismas.

Pero cuando cuidar a otros hace que siempre te dejes al final, no estamos hablando solo de amor o entrega: también hablamos de desgaste, culpa y sobrecarga.

Cuidarte no es egoísmo.🩵
Poner límites, descansar y tener espacios propios también es salud mental.

En Encuadre acompañamos a mujeres que están aprendiendo a incluirse también a ellas en ese cuidado.

¿Te pasa? Te leemos.👀

Encuadre

La ansiedad funcional muchas veces pasa desapercibida, pero vivir en alerta constante sin ser conscientes puede generar ...
25/03/2026

La ansiedad funcional muchas veces pasa desapercibida, pero vivir en alerta constante sin ser conscientes puede generar un desgaste crónico.
✨En terapia no solo buscamos “bajar la ansiedad”
También trabajamos en comprender qué la sostiene, regular el sistema nervioso y construir una vida menos guiada por la alarma.
Si sientes que te puede estar pasando escríbenos o comenta para enviarte nuestra guía de apoyo 🩵

19/03/2026

✨ Hay momentos en la vida en que sentimos un cambio importante, en el que nuestra motivación hacia la acción se empieza a dar más desde nuestro deseo y voz interior que desde las demandas y expectativas externas….
A veces se siente como una transición silenciosa en la que naturalmente logramos integrar aquello que nos ha sostenido con lo que somos, no siempre aparece como una crisis; pero en cualquiera de los casos puede ser muy valioso tener recursos para atravesarla.
La terapia puede ser un espacio seguro muy valiosos para escucharte a ti misma, afrontar el cambio y conectarte con tu autenticidad.
¿Lo has sentido? Cuéntanos en los comentarios 👇🏽

16/03/2026

Conocernos es el primer paso para cultivar nuestro bienestar, sin embargo cuando nos sobrecargamos de información y aún así seguimos en piloto automático podemos caer en la frustración de no poder avanzar o llevarnos a una autoexigencia que no se lleva a una práctica funcional y cuidadosa.
Para prevenir estos bucles hay dos habilidades clave:

1️⃣Autobservación en tiempo real: Aprender a fortalecer tu presencia y atención plena para poder ser consciente en tiempo real de aquello que necesitas ver, ¿cómo funciona en ti?
2️⃣ Autogestión en tiempo real: Que aquello que aprendas, observes y practiques de ti puedas aplicarlo en tu cotidianidad.
Si sientes que necesitas apoyo para fortalecerte en estas habilidades escríbenos y te guiamos en este proceso ✨🩵

11/03/2026

Sostener “todo” puede verse como fortaleza… pero por dentro muchas veces se siente como agotamiento.
La sobrecarga no es solo tener muchas tareas: es llevar la planificación, anticipar problemas y, además, regular emocionalmente a otros todo el tiempo.
En consulta suele sonar así:
“Si yo no lo hago, nadie lo hace.”
“No sé descansar.”
“Me cuesta pedir ayuda.”
Si te identificas, esto no habla de falta de capacidad.
Habla de un sistema interno en modo “responsabilidad permanente” que puede tenerte en agotamiento.
…. Y eso también se trabaja: aprender a delegar, poner límites y descansar sin culpa es parte del cuidado de tu salud mental.
Si quieres, cuéntanos en comentarios: ¿qué es lo que más te cuesta soltar?
Y si sientes que estás al límite, podemos acompañarte en consulta 🤍

Límites SaludMental Psicoterapia

10/03/2026

Estamos viendo un cambio importante en nuestra región; que en los últimos años está permitiendo una conciencia y apertura importante de las empresas adoptar culturas de cuidado que promuevan el bienestar desde una mirada más completa y profunda. ….
Aquí te compartimos un poco de nuestra percepción y de nuestros programas para seguir creciendo en este movimiento y que la salud mental siga siendo un tema prioritario en nuestro día a día.
Si quieres conocer más escríbenos y te compartimos toda la información 🩵✨

Hoy es una fecha muy especial para nosotras 💜✨Durante estos años hemos crecido con un equipo conformado por mujeres en s...
08/03/2026

Hoy es una fecha muy especial para nosotras 💜✨
Durante estos años hemos crecido con un equipo conformado por mujeres en su mayoría, mujeres diversas que han puesto todo lo mejor de sí para construir desde el cuidado y desde allí poder brindar lo mejor a todas las que acuden en busca de sostén, herramientas y sobre todo muchas veces con la necesidad de un lugar seguro. Es un honor que a través de una red como esta podamos impactar cada día a un mundo más cuidadoso, consciente y equitativo.
💜

Este Trend que nuestra diseñadora llamó Minimies nos ha sacado toda la ternura 🥹 Que lindo recordar que todas somos una ...
05/03/2026

Este Trend que nuestra diseñadora llamó Minimies nos ha sacado toda la ternura 🥹
Que lindo recordar que todas somos una niña que un día soñó 🩵✨ Que orgullosa se debe sentir de lo que todas hacen en su día a día.





🩵A Punch lo vimos aferrado a un peluche…y a muchas personas se nos apretó el pecho.Hay experiencias tempranas que no se ...
24/02/2026

🩵A Punch lo vimos aferrado a un peluche…
y a muchas personas se nos apretó el pecho.
Hay experiencias tempranas que no se explican con palabras:
se sienten en la piel.
Y cuando falta la presencia que calma, a veces aprendemos a vivir con el sistema nervioso en guardia:
hiperalerta, anticipando, cuidándonos de que nos vuelvan a dejar.
Por eso historias como esta nos tocan tanto
Y también nos recuerdan algo esperanzador:
que el sostén puede volver a aparecer… en una persona, una tribu, un espacio seguro, un buen proceso terapéutico.
Si esta historia te resonó, te leo:
💬 ¿Qué parte te tocó más: la pérdida… o la posibilidad de reconstruir? ¿Que te ha sostenido en los momentos más difíciles ?

No se trata de no discutir. Se trata de aprender a hacerlo desde el cuidado. 🩵En pareja, el conflicto no es el enemigo, ...
23/02/2026

No se trata de no discutir. Se trata de aprender a hacerlo desde el cuidado. 🩵
En pareja, el conflicto no es el enemigo, puede ser un motor si sabemos cómo navegarlo: lo que normalmente desgasta es la forma; cómo lo afrontamos cuando estamos activados o bajo emociones intensas.
Por eso hoy te dejamos 3 habilidades simples (pero poderosas) para bajar la escalada; tomar la oportunidad y volver a encontrarse:

1. Pedir sin atacar: Se trata de aprender a comunicar desde lo que sientes y necesitas

2. Escuchar sin defenderte: validar no es ceder, es abrir espacio para entender.

3. Reparar: saber volver a tiempo puede salvar conversaciones… y vínculos. Si sienten que siempre termina en lo mismo, en terapia de pareja practicamos estas habilidades con guía y apoyo.
En Encuadre te acompañamos a fortalecer tus habilidades, escríbenos si quieres dar un paso más allá. ✨

Aunque los manuales diagnósticos son guías para la comprensión, muchas veces se quedan cortos para abarcar la complejida...
20/02/2026

Aunque los manuales diagnósticos son guías para la comprensión, muchas veces se quedan cortos para abarcar la complejidad de la salud integral humana.
Afortunadamente hoy la ciencia está haciendo un esfuerzo por ir más allá de la clasificación, hacia una definición más profunda y amplia.

Un ejemplo de esto es la forma en que hemos comprendido algunas manifestaciones que hoy llamamos “perfiles del espectro autista” que si bien por décadas fueron vistos como “enfermedad” hoy sabemos que van mucho más allá de eso; de hecho hemos aprendido a través de la neurodiversidad que las distintas formas de percibir el mundo no necesariamente necesitan verse asociadas con la enfermedad.
Las etiquetas son válidas solo en la medida en que aportan sentido a la experiencia subjetiva y no cuando se usan solo como formas de estereotipar.
Si quieres una orientación informada y segura para acompañar tu proceso de autoconocimiento y autocuidado escríbenos, Encuadre te acompaña. ✨

Aunque los manuales diagnósticos son guías para la comprensión, muchas veces se quedan cortos para abarcar la complejida...
20/02/2026

Aunque los manuales diagnósticos son guías para la comprensión, muchas veces se quedan cortos para abarcar la complejidad de la salud integral humana.
Afortunadamente hoy la ciencia está haciendo un esfuerzo por ir más allá de la clasificación, hacia una definición más profunda y amplia. Un ejemplo de esto es la forma en que hemos comprendido algunas manifestaciones que hoy llamamos “perfiles del espectro autista” que si bien por décadas fueron vistos como “enfermedad” hoy sabemos que van mucho más allá de eso; de hecho hemos aprendido a través de la neurodiversidad que las distintas formas de percibir el mundo no necesariamente necesitan verse asociadas con la enfermedad.
Las etiquetas son válidas solo en la medida en que aportan sentido a la experiencia subjetiva y no cuando se usan solo como formas de estereotipar.
Si quieres una orientación informada y segura para acompañar tu proceso de autoconocimiento y autocuidado escríbenos, Encuadre te acompaña. ✨

Dirección

Calle 43 # 29/55 Of. 305 Edificio Palmas 42
Bucaramanga

Horario de Apertura

Lunes 8am - 5pm
Martes 8am - 5pm
Miércoles 8am - 5pm
Jueves 8am - 5pm
Viernes 8am - 5pm
Sábado 8am - 12pm

Teléfono

+573156393652

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Encuadre Psicología publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Encuadre Psicología:

Atajos

Compartir