Doctor Johon Garces

Doctor Johon Garces Médico Gastroenterólogo & Nutriólogo Pediátrico
💙 Cuido la salud digestiva y nutricional infantil - Equipo .co 🙋🏻‍♂️ Agéndate:📲313 4011989

Dormir temprano no tiene que ser una batalla 😴✨Con pequeñas rutinas puedes lograr grandes cambios en el descanso de tu h...
27/04/2026

Dormir temprano no tiene que ser una batalla 😴✨
Con pequeñas rutinas puedes lograr grandes cambios en el descanso de tu hijo.

💡 5 hábitos que hacen la diferencia:

1️⃣ Cero pantallas antes de dormir
2️⃣ Cena ligera y a tiempo
3️⃣ Evitar azúcar por la tarde
4️⃣ Un baño tibio para relajar
5️⃣ Leer juntos y conectar 💙

La clave está en la constancia.
Una rutina tranquila hoy, crea noches más fáciles… y días más felices 🌙☀️

✨👶 Feliz Día del Niño 👶✨Cada sonrisa, cada juego y cada pequeño logro…son señales de un crecimiento lleno de salud y bie...
25/04/2026

✨👶 Feliz Día del Niño 👶✨
Cada sonrisa, cada juego y cada pequeño logro…
son señales de un crecimiento lleno de salud y bienestar 💙

En cada etapa de su vida, cuidar su salud digestiva es clave para que crezcan felices, fuertes y llenos de energía 🌱

Hoy celebramos lo más valioso:
la alegría, la inocencia y el futuro de nuestros niños 🧸🌈

👨‍⚕️ Con amor, ciencia y compromiso, seguimos acompañando su desarrollo paso a paso.
💬 Porque un niño sano… es un niño feliz.

✨ ¿Barriguita feliz = niño feliz? ¡Totalmente! ✨El sistema digestivo de tu peque también habla… y saber escucharlo puede...
23/04/2026

✨ ¿Barriguita feliz = niño feliz? ¡Totalmente! ✨

El sistema digestivo de tu peque también habla… y saber escucharlo puede hacer toda la diferencia 💛

👀 Si notas molestias frecuentes, cambios en su alimentación o en su crecimiento, no lo dejes pasar.
Un gastro pediatra puede ayudarte a encontrar respuestas y tranquilidad.

🌱 Porque crecer sano no solo es cuestión de altura… también de bienestar desde adentro.

📌 Detectar a tiempo es el mejor regalo para su desarrollo.

✨ Tu bienestar empieza en tu intestino 🦠💚Lo que comes, cómo te mueves y tus hábitos… lo cambian todo.🥦 Más frutas y verd...
21/04/2026

✨ Tu bienestar empieza en tu intestino 🦠💚
Lo que comes, cómo te mueves y tus hábitos… lo cambian todo.
🥦 Más frutas y verduras
🚫 Menos ultraprocesados
💊 Probióticos adecuados
🏃‍♀️ Movimiento diario
Cuida tu microbiota… y tu cuerpo te lo va a agradecer 🌿✨

18/04/2026

✨ Así se construye un intestino sano… desde el primer bocado

No es solo qué comen los niños, sino cómo lo exploran.
En este plato ves lo mismo en distintas formas

👉 Triturado
👉 Picado
👉 Entero

¿La razón?
El intestino (y también el cerebro) aprende con la experiencia.

🌱 Exponer a los niños a diferentes texturas:
✔️ Favorece una mejor digestión
✔️ Estimula una microbiota más diversa
✔️ Reduce la selectividad alimentaria
✔️ Promueve una relación saludable con la comida
💡 Un intestino fuerte en la infancia = menos problemas digestivos y mejor salud a futuro.
🧑‍⚕️Como gastro pediatra te lo resumo así:
variedad hoy, salud mañana.

💬 ¿Tu hijo acepta diferentes texturas o solo una? Te leo.

No sufras más. Aquí tienes la lista definitiva de alimentos que aman a tu intestino.1️⃣ Frutas clave 🥝2️⃣ Vegetales verd...
14/04/2026

No sufras más. Aquí tienes la lista definitiva de alimentos que aman a tu intestino.

1️⃣ Frutas clave 🥝
2️⃣ Vegetales verdes 🥦
3️⃣ Grasas inteligentes 🥑
4️⃣ Agua (¡Indispensable!) 💧

¿Cuál de estos vas a probar mañana mismo?

📌 Guarda esta guía para que no se te olvide ningún ingrediente.

11/04/2026

No es solo cólico… es mucho más 💛

Tu bebé no está llorando “porque sí”.
Está sintiendo, adaptándose, aprendiendo a vivir en un mundo completamente nuevo.

Su sistema digestivo es inmaduro, su sistema nervioso también…
y todo lo que lo rodea influye: la luz, el ruido, el ambiente, incluso las emociones.

A veces no necesita más gotas…
necesita brazos, calma, conexión 🤍

No es una barriguita “mala”…
es un pequeño ser humano tratando de entender el mundo.

08/04/2026

Le doy vitaminas para que mi hijo coma más…” 🤔
Pero hay algo que casi nadie te dice: la mayoría de multivitamínicos no aumentan el apetito.

Si tu hijo no está comiendo bien, muchas veces la causa es otra:
😴 Está cansado
📱 Tiene demasiada estimulación
🍪 Está comiendo muchos snacks o alimentos procesados

El exceso de azúcar, ultraprocesados o grasas puede hacer que el niño se sienta lleno y le quite el hambre para las comidas importantes.

Por eso, las vitaminas no van a “curar” el apetito.
Lo que realmente ayuda es mejorar la calidad de la alimentación y los hábitos del día a día.

Menos suplementos… y más comida real. 🥦🍗🍚
Guarda este post si tienes un pequeño que “no quiere comer” o compártelo con unos papás que necesitan saber esto.

06/04/2026

Si tu hijo tiene diarrea 🚨 los jugos o bebidas deportivas NO son la mejor opción para hidratarlo… de hecho, pueden empeorar la diarrea.

¿La razón? 🤔
Estas bebidas tienen mucho azúcar, lo que hace que el intestino atraiga más agua y termine produciendo más diarrea.

En cambio, el suero de rehidratación oral está diseñado de forma específica:
💧 Tiene poca azúcar
⚡ Contiene electrolitos
🧬 Ayuda a que el agua salga del intestino y realmente hidrate las células del cuerpo

Por eso, cuando hay diarrea, el suero sí hidrata… los jugos y bebidas deportivas no.

Guarda este post 📌 y procura tener suero oral en casa como parte de tu kit de emergencia para niños.

01/04/2026

“Oigan… todavía estoy trabajando aquí abajo.” 😩
— Atentamente: el estómago de un niño que se durmió a las 11 después de comer pizza.

Mientras el cerebro intenta descansar…
el estómago sigue trabajando horas extra digiriendo una cena pesada.

Y cuando eso pasa pueden aparecer:
🌙 Sueño inquieto
🤢 Reflujo o malestar
😴 Descanso de mala calidad

El cuerpo de los niños también necesita pausar por la noche.
Por eso es tan importante cenar ligero y no muy tarde.

No castigues la pancita de tu hijo.
✨ Cena ligero para que su cuerpo también pueda descansar.
Guarda este post para recordarlo en la próxima cena familiar.

30/03/2026

Si tu bebé se despierta a medianoche 😴👶 puede que la respuesta esté en algo tan simple como… la cena.

Comer muy tarde, tomar muchos líquidos antes de dormir o incluir alimentos como chocolate, jugos ácidos o comidas muy grasosas puede alterar su descanso más de lo que imaginas.

Un pequeño cambio en la rutina puede hacer una gran diferencia:
✨ Cena al menos 2 horas antes de dormir
💧 Si toma algo antes de acostarse, que sea solo agua
🛁 Mantén una rutina nocturna: alimentación, baño y a la cama
🌙 Dormir temprano ayuda a que su cuerpo aprenda a descansar mejor

Los buenos hábitos en la noche no solo ayudan a tu bebé… también ayudan a que mamá y papá duerman mejor.
Guarda este tip y compártelo con otros papás que también quieren noches más tranquilas. 💙

26/03/2026

Retrasar alimentos como huevo, maní o pescado 🥚🥜🐟 puede parecer buena idea… pero en realidad es un error.

La evidencia actual muestra que introducir alimentos alergénicos de forma temprana (entre los 4 y 8 meses aproximadamente) puede disminuir el riesgo de desarrollar alergias en el futuro.

Eso sí, hazlo de forma segura:
👶 Introduce un alimento a la vez
⏳ Espera para observar reacciones
⚠️ Consulta si aparecen síntomas como ronchas, vómito inmediato, diarrea o sangrado

La alimentación complementaria no solo es para que el bebé pruebe sabores… también entrena a su sistema inmunológico.

Guarda este post 📌 para cuando empieces la alimentación complementaria o compártelo con alguien que tenga un bebé en esta etapa.

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