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Silvia Ruiz Cala

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Silvia Ruiz Cala

Presto servicios de Consulta de psiquiatría, psicoterapia, bienestar emocional

22/01/2025

Escribe la palabra MINDFUL EATING y recibe toda la información sobre el curso 👇

Esta capacitación intensiva de 10 semanas en Mindful Eating está basada en EVIDENCIA y validada por investigaciones 👌.

💚El Mindful Eating ha demostrado reducir la alimentación descontrolada, favorecer la pérdida de peso y elevar el estado de ánimo en quienes lo practican con regularidad.

¡Iniciamos pronto y solo son 15 cupos!

✅Fecha de inicio: 5 de febrero
✅Duración: 10 miércoles seguidos
✅Hora de clases: 6:00 - 8:00 p.m.
✅Zona horaria: Hora estándar de Colombia

25/07/2024

Escribe la palabra MINDFUL EATING y recibe toda la información sobre el curso.

¿Estás cansado/a de batallar con la comida y con tu cuerpo? 🥗

Esta capacitación intensiva de 10 semanas en Mindful Eating, basada en evidencia y validada por investigaciones, transformará tu relación con la comida y contigo mismo/a, sin dietas y sin culpa.

👉Adquirirás herramientas valiosas para frenar la alimentación emocional, los atracones y toda la angustia psicológica alrededor de la comida.

✅Fecha de inicio: 14 de agosto
✅Fecha de finalización: 16 de octubre
✅Duración: 10 miércoles seguidos
✅Hora de clases: 6:00 - 8:00 p.m.
✅Zona horaria: Hora estándar de Colombia

12/05/2024

1. El mejor trabajo del mundo, pero el más retador de todos… ser mamá !!! Feliz día para mí, para todas las que aún no lo son y lo desean, para las que fueron y perdieron a sus hijos y para todas aquellas que hacen de mamás para sus sobrinos, los hijos de sus amigos o cuidan maternalmente a cualquier persona!!! 2. Feliz día para la mía que está en el cielo y a quien le agradezco gran parte de lo que soy. ❤️. 3. Gracias ❤️por haberme dado la posibilidad de tener la familia que tenemos!! Nada más preciado para mi.

06/04/2024

Un curso desarrollado por el Oxford Mindfulness Foundation que transformará significativamente tu manera de vivir, pensar y sentir 🧘🏻‍♀️

Es ideal para ti si:

👉Vives bajo altos niveles de estrés que están afectando tu salud física y emocional
👉Te enganchas fácilmente con pensamientos y emociones negativas
👉Te sientes constantemente agotado(a), preocupado(a) o frustrado(a)
👉Percibes que tus pensamientos y emociones negativas afectan tu rendimiento y limitan tu potencial.

En este curso de 8 semanas aprenderás a detener el piloto automático, a regular tus emociones con mayor conciencia y a recuperar el gozo de vivir en plenitud.

En cada sesión abordaremos un tema específico a través de discusiones, prácticas y ejercicios cognitivos. Al final de cada sesión, se proporcionarán prácticas para realizar en casa durante la semana siguiente 👌🏻.

Anímate a participar y juntos/as aprendamos a ENCONTRAR LA PAZ en un mundo frenético 💚. Abril 25/24 hasta Junio 13/24
De 6:30 a 8:00 hora Colombia Vía Zoom. Meditaciones grabadas para practicar

30/01/2024

Debido al éxito de la versión anterior de Introducción al Mindfulness tendremos en Febrero una nueva edición.!!!
En este Curso de Introducción al Mindfulness, trabajaremos en los siguientes objetivos:

👉Comprender la tendencia natural de la mente a dispersarse.
👉Aprender a incorporar la práctica de atención plena “informal” en las actividades diarias.
👉Reconocer la diferencia entre responder y reaccionar, y aplicar este conocimiento en la toma de decisiones.
👉Desarrollar una mayor apreciación de lo que es realmente placentero y significativo en la vida.
👉Obtener recursos para manejar situaciones desafiantes en el día a día.

Estos son algunos detalles que debes tener presentes:
✨El curso es de 3 sesiones
✨Haremos una sesión semanal de 1 hora
✨Lo haremos Vía Zoom
✨Es un curso grupal
✨Se realizará los sábados 10, 17 y 24 de Febrero a las 8:00 a.m.

Para mayor información, puedes escribirme al +57317 657 9684 o por mensaje interno aquí en Instagram

04/01/2024

Tengo el gusto de anunciarles el comienzo de la 11 versión de SMART. Solamente hay 6 cupos disponibles. Para mayor información, puedes escribirme al 317 657 9684 o por mensaje interno aquí en Instagram

07/12/2023

La autoestima es la base de cómo te relacionas contigo mismo(a) y con el mundo que te rodea. Trabajar en ella es una inversión en tu bienestar y felicidad. 🚀
Imagina la autoestima como el cimiento de una casa. Una base sólida proporciona estabilidad y seguridad. De manera similar, una autoestima saludable es la base sobre la que construyes tu vida. Cuando te sientes bien contigo(a) mismo, tienes una mayor capacidad para enfrentar desafíos y tomar decisiones que reflejen tu verdadera valía. 🏡
Además, una autoestima sólida no solo beneficia tu relación contigo mismo, sino también tus relaciones con los demás. Te ayuda a establecer límites saludables, a comunicarte de manera efectiva y a elegir relaciones que te nutran.

Sin embargo, construir y mantener tu autoestima es un trabajo constante y permanente, y debes tener en cuenta los 5 escalones que te comparto en este post 💪💖.

28/11/2023

Pones en práctica acciones de cuidado personal para mejorar las diferentes áreas de tu vida? 🤔👀

Estas acciones de autocuidado mejoran tu bienestar emocional, previenen el agotamiento, fortalecen tu resiliencia, aumentan tu rendimiento y productividad, y optimizan tu salud física 🔝.

Prestar atención a cada una de las cuatro áreas que te menciono en este post va a contribuir a que entiendas y atiendas mejor tus necesidades como ser humano complejo e integral ✅.

Además, cuando te cuidas a ti mismo(a), estás en una mejor posición para cuidar de tus relaciones con los demás y puedes brindar un apoyo más efectivo a tus seres queridos en momentos difíciles 🙌🏻👌🏼.

Cuéntame en los comentarios cuáles acciones te comprometes a incluir en tu vida 🙌🏻.

23/11/2023

Vivimos en una sociedad que continuamente nos presiona para alcanzar “el éxito” 🏆, pero ¿eres consciente de lo que realmente representa para ti esa palabra?

Porque hoy quiero recordarte que el éxito es un viaje personal, y al final lo que realmente importa es que TÚ te sientas satisfecho(a) con lo recorrido, lo aprendido y lo alcanzado 💖.

En este camino de redefinir el éxito, es importante que no te compares con los demás y que te centres en responder estas preguntas:

✨¿Qué es realmente importante para mí en la vida?
✨¿Qué actividades me hacen sentir más vivo(a) y satisfecho(a)?
✨¿Qué impacto positivo deseo tener en el mundo?
✨¿Qué significado y propósito deseo encontrar en mi vida?
✨¿Cómo protejo mi salud física y mental?

No permitas que las expectativas ajenas te generen frustración o sentimientos negativos. Siéntete feliz y orgulloso(a) cuando te des cuenta de cuánto has crecido y cuánto has aprendido en tu propio viaje 🌱.

16/11/2023

Vivir constantemente estresado(a) puede pasarle factura a tu cuerpo y mente, y por eso, tener una buena gestión del estrés es clave para mejorar tu salud 🧠😌.

Además de los efectos expuestos en este post, algunas personas, en respuesta a situaciones estresantes, pueden recurrir a comportamientos perjudiciales, como el consumo excesivo de alcohol, tabaco o dr**as 🚫.

Por estas razones, es crucial tener herramientas que te permitan regular adecuada y oportunamente las emociones difíciles 🙌🏻.

Aquí tienes 4 consejos clave:

1️⃣Respira profundamente: tómate un momento para respirar conscientemente. Inhala, cuenta hasta cuatro, exhala, cuenta hasta cuatro. Repite esto varias veces.

2️⃣Mantén la actividad física: el ejercicio libera endorfinas, que te hacen sentir bien. Caminar, correr o practicar yoga son excelentes opciones para reducir el estrés.

3️⃣Cuida tu alimentación: una dieta equilibrada con frutas, verduras y alimentos ricos en nutrientes puede ayudar a tu cuerpo a combatir los efectos del estrés.

4️⃣Practica la meditación y mindfulness: dedica unos minutos al día para desconectar y centrarte en el presente. La meditación te ayudará a reducir la ansiedad y a mejorar tu enfoque.

07/11/2023

Evita que la comida se convierta en un refugio, los atracones tienen una relación directa con tu salud mental 🧠.

Luchar contra el sentimiento de querer comer en exceso es abrumador, al igual que con las emociones que llegan después 😓.

Las personas que presentan episodios de atracones por comida suelen repetir patrones como los que te menciono en este post 🧐, por lo que es importante centrarnos en los detonantes.

25/10/2023

🌟Descubre algunas claves hacia la felicidad y la plenitud🌟

Ten presente que la felicidad es un estado emocional que implica un sentido general de bienestar y satisfacción con la vida 💖 y hay algunos hábitos y actitudes que pueden conducirnos hacia allí.

En este post te dejo 6 secretos para cultivar la felicidad en tu día a día.

¡Cada día es una oportunidad para trabajar en tus emociones, en tus relaciones y en tu autocuidado! 💫✨

¿En cuál de estas prácticas sientes que debes trabajar? Cuéntame en los comentarios 👇

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https://silviaruizcala.com/

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