AROA Mindfulness

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AROA Mindfulness

Estamos aquí para compartir toda una experiencia alrededor de la práctica Mindfulness y sus beneficios. Impactamos de manera positiva tu calidad de vida.

06/01/2026

¿Qué tan conscientes somos del tipo de pensamientos que más nos acompañan en nuestro día a día?

¿Ante que situaciones aparecen con más frecuencia?

O incluso, ¿En presencia de cuales personas se activan estos pensamientos?

Cuando empezamos a observar nuestros pensamientos con atención, detrás de estas preguntas vamos a poder encontrar patrones de comportamiento adquiridos en algún momento, que ya no nos son útiles, pero que seguimos manteniendo y que se convierten en fuente permanente de malestar emocional (inseguridades, miedos, frustración, etc).

La práctica habitual de mindfulness es una excelente herramienta para aprender a relacionarnos con nuestros pensamientos de manera más sana.

Te acompaño en el proceso si te parece que puede serte útil.

# pensamientos

06/01/2026

Enero suele llegar con una expectativa silenciosa:
"Iniciar el año con toda la energía y la mejor actitud”.

Sin embargo la psicología de la salud nos invita a comprender que después de periodos de alta demanda emocional, el sistema nervioso no se activa… desciende.

Cansancio, sensibilidad o falta de claridad no son fallas personales, son señales de regulación.

No todo malestar emocional necesita motivación, algunos estados solo necesitan pausa y acompañamiento.

Si este inicio de año se siente pesado y no percibes que esa carga vaya disminuyendo, no tienes que sostenerlo solo, aquí hay un espacio para tí.

Año nuevo, emociones, salud mental, mindset.

30/12/2025

Dar lugar a lo vivido no siempre implica entenderlo.

A veces, cuidar la salud mental es permitir que el año cierre sin balances forzados, sin aprendizajes obligatorios, sin agradecimientos impuestos.

Aceptar no necesariamente implica explicar.

Aceptar también es dejar de forzar una búsqueda de sentido donde lo único que hace falta es soltar para liberar.

Asimilar una experiencia no siempre pasa por entenderla. Hay vivencias que no dejan una lección clara, y aun así necesitan ser reconocidas.

La regulación emocional ocurre también cuando dejamos de exigir explicaciones y permitimos que un ciclo termine sin forzar una narrativa reparadora.

No todo malestar se resuelve comprendiendo.
Algunas cosas se alivian cuando dejas de pelear con ellas.

¿Qué parte de este año que termina necesita ser simplemente aceptada, no interpretada?

#2026

26/12/2025

No todo diciembre se vive con gratitud.
No toda Navidad se siente en calma.
Y eso no significa que estés mal.

A veces el verdadero alivio no está en cambiar la emoción, sino en dejar de exigirte otra distinta.

Permitirte sentir sin corregirte, cualquiera que sea la emoción que te embargue en esta época, dale la bienvenida, atiéndela y verás como ella por sí misma se despide al cabo de un tiempo.

Cuidar tu salud mental también significa fluir con tu abanico de emociones.

¿Y si este año te acompañas, en lugar de exigirte?

24/12/2025

En Navidad no solemos discutir por la fecha.
Discutimos por lo que esa fecha representa.

A veces no es ‘tu familia o la mía’.
Es miedo a decepcionar, culpa, lealtades antiguas que no siempre sabemos nombrar.

Cuidar la pareja no es repartir el tiempo en partes iguales, es poder hablar de lo que duele… antes de que se convierta en reproche.

Antes de decidir dónde estar, pregúntense:
¿qué necesita hoy nuestra relación para sentirse cuidada?

Navidad también se construye conversando.

Por una navidad tranquila compartiendo con paz y mucha calma.

23/12/2025

¿Tu familia o la mía? En navidad no solemos discutir por la fecha, discutimos por lo que esa fecha representa.

A veces no es ‘tu familia o la mía’, es miedo a decepcionar, o alguna culpa que ronda por ahí surgida de lealtades antiguas que no siempre sabemos nombrar.

Cuidar la pareja no es repartir el tiempo en partes iguales.

Es poder hablar de lo que duele… antes de que se convierta en reproche.

Antes de decidir dónde estar, pregúntense:
¿qué necesita hoy nuestra relación para sentirse cuidada?

Las conversaciones difíciles también hacen parte de la navidad.

21/12/2025

Sentimos lo que pensamos y en ese sentido de ahí parten todas las acciones que tomemos (o que dejamos de tomar).

Ante la constante presencia de pensamientos que se tornan recurrentes, debiéramos preguntarnos: ¿Qué evidencia tengo de que esto que estoy pensando es cierto o que realmente va a ocurrir? Y en función de esa respuesta defino si tiene sentido alimentar ese pensamiento o simplemente lo dejo pasar.

La práctica habitual de mindfulness nos ayuda a entrenar nuestra mente para relacionarnos de una mejor manera con nuestros pensamientos, sobre todo con aquellos que aparecen para mostrarnos escenarios o guiones catastróficos, generalmente inexistentes además.

19/12/2025

Diciembre no solo cansa por lo que haces,
cansa por todo lo que se espera que sientas.

Reencuentros que deberían ser felices.

Ausencias que “ya deberías haber superado”.

Balances emocionales hechos a la fuerza.

El agotamiento aparece cuando intentas responder emocionalmente a demasiadas exigencias al mismo tiempo.

No es fragilidad, es saturación.

A veces el cuidado no está en hacer más,
sino en permitirte no tener que cumplir con expectativas ajenas.

Diciembre, navidad, emociones

17/12/2025

DICIEMBRE no solo cansa por lo que haces,
cansa por todo lo que se espera que sientas.

🫂 Reencuentros que deberían ser felices.

😔 Ausencias que “ya deberías haber superado”.

🥹 Balances emocionales hechos a la fuerza.

El agotamiento aparece cuando intentas responder emocionalmente a demasiadas exigencias al mismo tiempo.

No es fragilidad, es saturación.

A veces el cuidado no está en hacer más, sino en permitirte no responder a todo.

¿Resuenas con algo de esto?, cuéntame.

14/12/2025

Hay dolores que transforman y hay otros que no vinieron a enseñar nada.

En clínica lo vemos a menudo: personas intentando explicar lo que, en realidad, solo necesitaba ser reconocido.

No todo malestar trae una lección. No toda herida es maestra.
A veces, lo terapéutico no es entender más…
sino dejar de exigirte sentido cuando lo que hubo fue impacto.

Integrar no es romantizar lo vivido, es poder decir con honestidad y presencia:

“Esto dolió y no necesito justificarlo para seguir.”

Quizás sanar no sea encontrar respuestas sino permitirte estar con lo que fue, sin traicionarte.

¿Qué dolor has intentado explicar cuando solo necesitaba ser sentido?

Duelos, emociones, sentir, aceptación, psicología, terapia

09/12/2025

A veces no necesitas una solución, necesitas un respiro.

El sistema emocional se satura cuando pasas demasiado tiempo “sosteniendo” sin darte cuenta.
Por eso esta práctica es tan pequeña… y a la vez tan poderosa.

1.-Cerrar los ojos.
2.-Nombrar lo que sientes sin pelearte con ello.
3.-Exhalar.

Ese gesto tan sencillo ya empieza a regular tu sistema nervioso. No porque la emoción desaparezca, sino porque deja de estar “a solas” dentro de ti.

No es magia, la ciencia lo respalda: ponerle nombre a lo que sientes disminuye la activación de la amígdala, ayudando al cerebro a pasar del rechazo (angustia) a la aceptación (regulación).

Un minuto.
Una emoción nombrada.
Un cuerpo que empieza a volver en sí.

Pruébalo y me cuentas ¿Qué emoción te acompaña hoy?.

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