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Neurólogo Leonardo Bello mi pasión es cuidar de tu bienestar y salud.

02/07/2025

¡Un saludo a mis nuevos seguidores! ¡Estoy feliz de que me sigan!

Consuelo Cuberos, Carolina Saldaña Ochoa, Monica Pilotti, Leidy Alvarez, Nicole Martinez Martínez, Yoana Rrovira, Piedad Cortes, Xiomara Parra, Jaime Gomez, Jorge Veloz, Luis Carlos Benavides Gámez, Emperatriz Montes, Betty Aldana, Yolanda Suarez Sanchez, Juan M Muñoz, Marinella Ruiz Villalba, Wilson Marin, Karol Kelfre Millán, Israel Lopez, Moni Flores, Ricardo Martínez, Maria Celmira Zapata, Vilma Rojas, Leyda Bruzual, Gerald Casis Llerena, Carlos Castro Amaya, Ana Baena, Jairo De Jesus Rozo Sierra, Kenia Posada, Edgar Jimenez, Nelly Sanchez, Oneida Gutierrez, Moises Monzon, F***y Baptista, Guillermo Antonio Ochoa Pacheco, Roque Ananos, Angelica Ortiz Medina, Yohana Marcela Largo Londoño, Maria Luisa Ruiz Mejia, Isabel M Bernal, Guillermo Cancino, Rossa Maria Mamani, Karina Segovia, Amparo Garay, Carlos Daniel Pedroza, Martha Liliana zarate

30/06/2025

información nutricional de las siguientes fuentes de proteína por cada 100 g cocidos:

✅ Pechuga de Pollo – 31 g de proteína
✅ Carne de Res – 26 g
✅ Cerdo (Lomo) – 25 g
✅ Pescado – 22 g
✅ Huevo – 13 g

12/06/2025

. Mejora tu atención con “dosis de dopamina natural”
📌 Problema: Distracción crónica.
🔍 Solución: Haz actividades que generen dopamina sin pantalla: caminar, tomar sol, escuchar música instrumental, resolver rompecabezas.
🧬 Neurociencia: La dopamina modulada de forma natural activa la red ejecutiva central (corteza dorsolateral prefrontal).

09/06/2025

🧠 4 enemigos del cerebro que debes evitar:

Estrés crónico 😰 – Afecta la memoria y acelera el envejecimiento cerebral.
Falta de sueño 😴 – Disminuye la concentración y la capacidad de aprendizaje.
Azúcar en exceso 🍭 – Daña las neuronas y afecta el rendimiento mental.
Sedentarismo 🛋️ – Reduce el flujo de oxígeno al cerebro y afecta tu estado de ánimo.
¡Cuida tu mente, es tu mayor superpoder! 💪🧠

06/06/2025

🧠 Nutrientes esenciales para tu cerebro:

Omega-3 (DHA/EPA): Mejora la memoria y protege las neuronas. 🐟🥜
Vitaminas B (B1, B6, B9, B12): Clave para energía y neurotransmisores. 🍳🥦
Colina: Necesaria para la acetilcolina (memoria y enfoque). 🥚
Magnesio y Zinc: Calman el sistema nervioso y apoyan la plasticidad cerebral. 🌰
Antioxidantes (Vit. C, E, polifenoles): Defienden al cerebro del estrés oxidativo. 🍇🍫
Aminoácidos (triptofano, tirosina): Precursores de serotonina y dopamina. 🍗🥛
👉 Alimenta tu mente con comida real, colorida y variada.

30/05/2025

Estos son los mitos más frecuentes sobre el cerebro. Por muchos años se ha repetido esto que la gente lo ha creído como una verdad absoluta. Pero como todo en ciencia cambia, en su momento esto se creyó peor hoy día se sabe que no es cierto.

28/05/2025

La reserva cognitiva es la capacidad del cerebro para adaptarse y encontrar formas eficientes de funcionar a pesar del daño o el envejecimiento. Actúa como un “colchón protector” que permite mantener el rendimiento cognitivo incluso cuando hay alteraciones cerebrales, como las que ocurren con enfermedades neurodegenerativas (por ejemplo, el Alzheimer).

26/05/2025

El tema de mejorar la memoria depende de muchos factores y no de uno solo, va más allá de tomar una patilla y ya. A veces los medicamentos son necesarios porque la pérdida de memoria es por insomnio, déficit de alguna vitamina, deprecio, etc.

A pesar de eso, los hábitos y conductas que hacemos todos los días son los que mantendrán una buena memoria, es un proceso, un trabajo diario. No busques la solución rápida, porque lo que llega rápido se va rápido.

21/05/2025

La demencia no mira estrato social, credo, pensamiento político o país. Puede afectar a cualquier persona y en cualquier condición, así que es importante su prevención desde la infancia. Ya sabes que este espacio es dedicado a hábitos saludables para mantener un cerebro sano, dedicado a cinco pasos: salud mental, alimentación saludable, ejercicio físico, higiene de sueño y reserva cognitiva.

19/05/2025

ACV es la abreviatura de Accidente Cerebrovascular, también conocido como ataque cerebral, derrame cerebral, infarto cerebral, apoplejía, trombosis, ictus o embolia. Se trata de una condición médica grave que ocurre cuando el flujo de sangre a parte del cerebro se interrumpe o cuando se produce una hemorragia en el cerebro.

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16/05/2025

Estas son algunos hábitos que ayudan a la prevención del Alzheimer: actividad física, dormir bien, alimentación saludable, salud mental, buenas relaciones personales, estimular el cerebro con nuevo conocimiento.

18/04/2024

Agéndate conmigo este domingo 21 de abril del 2024 a las 4 pm (16:00) hora Colombia, para presentarte mi libro “Que tu vida no sea un dolor de cabeza” y además tener el agradado de conocernos.

La cita es en la feria del libro en corferias.

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