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Psico Yésica m Galindo

Casa
Colombia
Cartagena
Psico Yésica m Galindo

Psicologa | Psic. Yesica M. Galindo “Te ayudo a aprender herramientas para centrarse en el presente y alcances tus metas”.🤗
🟢Online & Presencial (+57) 3164058325
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Psicología General Cartagena

18/12/2025

Samantha tras darle una segunda oportunidad a Richard, decide terminar la relación al darse cuenta de que no puede confiar en él. 👉

16/12/2025

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13/12/2025

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12/12/2025

Estar sola es una elección tan válida como estar acompañada, disfrutar de tus espacios, leer un libro, compartir con tu mascota o simplemente habitar tu propia compañía es sano y natural.

Pero, ¿qué sucede cuando se pierde el deseo de interactuar de manera significativa con otras personas y se desvanece la motivación de construir un nosotros?.

Es importante diferenciar entre solitud y soledad, la solitud es la capacidad de disfrutar el tiempo a solas, un estado psicológico asociado a autorregulación, claridad emocional y bienestar. La soledad, en cambio, es un estado emocional que suele acompañarse de angustia, ansiedad, desconexión o vacío, y generalmente surge ante la ausencia de vínculos significativos que nos hagan sentir vistos, acompañados o amados.

La soledad puede manifestarse como una mezcla de emociones intensas y reglas internas aprendidas, que se experimentan como verdades absolutas, aparecen pensamientos como “no pertenezco”, “no soy amado”, “soy juzgado”, “no encajo”, “me siento incómodo”. Estas narrativas suelen ser el resultado de experiencias difíciles no resueltas que, con el tiempo, se convierten en una aparente justificación para frases como “disfruto estar solo” o “amo mi soledad”, pero vale preguntarse con honestidad, ¿realmente es así?

El ser humano es biológicamente social, nuestra evolución está profundamente vinculada a la interacción, la cooperación y la creación de lazos afectivos significativos que nos brindan seguridad, regulación emocional y sentido de pertenencia (Baumeister & Leary, 1995).

Disfrutar del espacio individual está bien, de hecho, suele relacionarse con una personalidad sólida, buena capacidad de decisión, autonomía y regulación emocional, sin embargo, aquí hablamos de algo distinto: del convencimiento rígido de habitar la soledad, evitar vínculos, no socializar y renunciar a la posibilidad de intimidad emocional o romántica.

Cuando alguien opta por permanecer sola/o sin interacción satisfactoria, muchas veces existen procesos internos que quedaron suspendidos en el tiempo.

No podemos cambiar el pasado, pero sí podemos re-significar en el presente para sanar.

💙 Cartagena, bocagrande
🦋 (+57)3164058325

11/12/2025

¿Qué haces cuando aparecen emociones desagradables?
- Quizás revisas redes sociales, procrastinas, te distraes o actúas como si nada pasara…

Y si tal vez esa forma de responder a tus emociones y pensamientos es parte del problema, ¿lo has considerado?

En nuestra cultura se ha reforzado la idea de que existen emociones que “no deberías sentir”, como si experimentar tristeza, envidia, enojo o inseguridad fuera señal de incapacidad o falla personal.

Es casi una regla social no escrita que dicta que debes estar bien todo el tiempo o, al menos, aparentarlo. Desde esta perspectiva, las emociones incómodas se vuelven indeseables y terminan siendo silenciadas en lugar de comprendidas.

Desde la psicología, y especialmente desde la Terapia de Aceptación y Compromiso, afirmamos que todas las emociones son necesarias, deben ser reconocidas, escuchadas y comprendidas; cada una, en su justa medida, ofrece información valiosa sobre procesos personales que necesitan atención.

Las emociones no funcionan como un control remoto que puedas apagar cuando incomodan, intentar hacerlo tiene un costo a largo plazo, porque las emociones surgen en respuesta al contexto y señalan necesidades internas, límites, valores vulnerados o situaciones que requieren cambio.

Cuando intentas evitar o suprimir lo que sientes, el malestar no desaparece, se intensifica y con el tiempo puede expresarse como explosiones de ira, agotamiento emocional, ansiedad constante o una sensación de estar desbordada/o sin entender por qué.

En psicoterapia podemos acompañarte a transitar este camino personal de volver a escuchar aquello que has evitado sentir.

Las emociones que no se atienden no se evaporan, se acumulan hasta que un día ya no es posible sostenerlas.

Aquí encuentras un espacio seguro, sin juicios, donde podrás explorar tus experiencias internas con acompañamiento psicológico basado en evidencia científica y con herramientas terapéuticas que promueven aceptación, presencia y acciones alineadas con tus valores.

💙Cartagena, bocagrande.
🦋(+57) 3164058325
🫂 citasaludmentalybienestar1@gmail.com

07/12/2025

A veces tu amiga te dice “¿por qué volviste otra vez?” y aunque su intención es cuidarte, no siempre logra comprender lo que hay detrás de esa decisión. No entiende el miedo a soltar, las dudas, los vínculos que se formaron desde el dolor, ni los patrones que aprendiste hace años y que hoy siguen empujando tu conducta sin que lo notes. Para ella es fácil verlo desde afuera, pero para ti no es tan simple.

Volver a una relación no habla de falta de fuerza, habla de historia, de aprendizajes emocionales, de heridas que aún buscan cierre y de necesidades que no fueron escuchadas cuando debían serlo.

Desde la psicoterapia lo entendemos de otra manera, exploramos por qué vuelves, qué función cumple ese vínculo en tu vida, qué temes perder y qué partes de ti siguen en ese ciclo.

No juzgamos, acompañamos
No te preguntamos “¿otra vez?”, sino “¿qué está pasando dentro de ti que hace que este camino se sienta tan conocido?”.

Un espacio terapéutico te ayuda a mirar tu historia con compasión, a entender el origen de tus patrones, y a construir acciones nuevas que te acerquen a una vida más sana, más libre y más tuya.

Sanar no es cortar de raíz sin entender lo que hay debajo
Sanar es verlo, sentirlo, comprenderlo y transformarlo paso a paso.💙🦋🫂🥹

25/08/2025

✨ Las fobias no son miedos exagerados, son experiencias que alteran la vida cotidiana.
Se sienten en el cuerpo como ansiedad inmediata, generan anticipación dolorosa y llevan a evitar situaciones que parecen imposibles de enfrentar.
Lo que muchas personas no saben es que:
🔹 Pueden comenzar en la infancia o adolescencia.
🔹 Suelen tener raíces en experiencias traumáticas o en factores biológicos y de apego.
🔹 Una misma persona puede temer a más de un estímulo (ej. alturas y espacios cerrados).
🔹 La terapia de exposición tiene la mayor evidencia científica para tratarlas y ayudar a recuperar la libertad.
💡 No es debilidad: tu sistema nervioso está respondiendo a lo que percibe como peligro.
Con acompañamiento psicológico puedes aprender a relacionarte de otra manera con tu miedo.
📚 Referencias
Craske, M. G., Treanor, M., Conway, C. C., Zbozinek, T., & Vervliet, B. (2014). Maximizing exposure therapy: An inhibitory learning approach. Behaviour Research and Therapy, 58, 10–23. https://doi.org/10.1016/j.brat.2014.04.006
Wolitzky-Taylor, K., Horowitz, J. D., Powers, M. B., & Telch, M. J. (2018). Psychological approaches in the treatment of specific phobias: A meta-analysis. Clinical Psychology Review, 61, 52–62. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2018.03.007

13/08/2025

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09/08/2025

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06/08/2025

Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), entendemos que no se trata solo de eliminar el dolor, sino de aprender a convivir con lo que sentimos sin permitir que ese sufrimiento nos aleje de la vida que merecemos vivir.

En una relación abusiva, tu mente puede decirte:
✨ “Tú puedes cambiarlo”
✨ “Es mejor que estar sola”
✨ “Tal vez exageras”

Pero el cuerpo no miente: ansiedad, confusión, miedo, tristeza crónica.
En ACT, aprendemos a identificar estos patrones, observarlos sin juzgar, y tomar decisiones que nos acerquen a nuestros valores: dignidad, libertad, autocuidado, amor propio.

🤍 No se trata de ser fuerte, sino de ser libre.
Y la libertad comienza cuando dejamos de luchar con lo que sentimos y empezamos a actuar en favor de lo que merecemos.

✨ Turnos disponibles en terapia psicológica, contamos con atención virtual en Colombia y presencial en la ciudad de Cartagena (barrio Bocagrande y barrio Los Alpes).
Somos tu lugar seguro 🤗 donde puedes ser tú 🦋 expresar lo que sientes sin ser juzgado ✨ conocer los patrones de conducta que te impiden alcanzar tus metas 🤓 recibir contención y validación emocional 😌
💙
📲 3164058325
📩 citasaludmentalybienestar1@gmail.com

04/08/2025

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20/07/2025

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Escríbeme si quieres trabajarlo💙

📲 Turnos disponibles en terapia psicológica, virtual y presencial (Bocagrande y Los Alpes – Cartagena)
Somos tu lugar seguro 🤗 donde puedes ser tú 🦋 expresar lo que sientes sin ser juzgada✨
📩 citasaludmentalybienestar1@gmail.com 📞 3164058325

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