21/02/2024
CONSEJOS PARA CONTROLAR NIVELES DE ACIDO URICO
Los altos niveles de ácido úrico en el torrente sanguíneo, también conocido como hiperuricemia, pueden ocurrir como resultado de un aumento en la producción de ácido úrico en el cuerpo o una disminución de la excreción de la misma a través de los riñones.
Esto puede conducir a problemas como la artritis gotosa (depósitos de cristal de ácido úrico en las articulaciones, generalmente el dedo gordo), cálculos renales y fallo renal. Además, estudios recientes también se han asociado con altos niveles de ácido úrico en sangre con enfermedades cardiovasculares e hipertensión. Los factores que pueden ayudar a contribuir a niveles altos de ácido úrico incluyen una dieta alta en purinas, consumo excesivo de alcohol, obesidad, insuficiencia renal, genética, tiroides hipoactiva y diabetes. Ciertos tipos de cáncer, quimioterapia y otros medicamentos, como los diuréticos, también pueden ayudar a empeorar la situación. Hay algunos consejos y remedios naturales que te ayudarán a reducir y controlar tus niveles de ácido úrico. Te presentamos 8 de ellos.
1. Vinagre de manzana Es un limpiador natural y desintoxicante, el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a eliminar el ácido úrico del cuerpo. Este vinagre contiene ácido málico que ayuda a romper y eliminar el ácido úrico. Además, ayuda a restaurar el equilibrio ácido alcalino en el cuerpo y proporciona beneficios anti-inflamatorios y antioxidantes. 1. Agrega una cucharadita de vinagre de sidra de manzana crudo, orgánico, sin pasteurizar a un vaso de agua. 2. Bebe esta solución 2-3 veces al día. Puedes aumentar lentamente la cantidad de vinagre de manzana a dos cucharadas por vaso de agua y continuar hasta que tus niveles de ácido úrico hayan disminuido.
2. Jugo de limón Podrías pensar que el jugo de limón hace que el cuerpo sea más ácido, en realidad, pero tiene el efecto opuesto y ayuda a neutralizar el ácido úrico. Además, su contenido de vitamina C también ayuda a disminuir los niveles de ácido úrico. • Exprime el jugo de un limón en un vaso de agua tibia y tómalo por la mañana con el estómago vacío. Continúa haciendo esto durante unas semanas. • También puedes tomar suplementos de vitamina C, pero consulta a tu médico primero para que puedan darte la dosis adecuada.
3. Cerezas Las cerezas y otras bayas oscuras como Arandanos contienen productos químicos que ayudan a reducir los niveles de ácido úrico. Además, las bayas púrpuras y de color azul contienen flavonoides (conocidos como antocianinas) que ayudan a reducir el ácido úrico y reducen la inflamación y la rigidez. • Toma media taza de cerezas cada día durante unas semanas. • Agrega arándanos, fresas, tomates, pimientos y otras vitaminas C y frutas y verduras ricas en antioxidantes a tu dieta.
4. Bicarbonato de sodio El bicarbonato de sodio es muy eficiente en la reducción de los niveles de ácido úrico y reducir el dolor de gota. Ayuda a mantener el equilibrio alcalino natural en el cuerpo y hace que el ácido úrico sea más soluble y más fácil de eliminar de los riñones. 1. Mezcla media cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua. 2. Bebe hasta cuatro vasos de este al día durante dos semanas. Puedes beberlo cada 2-4 horas. Nota: No tomes este remedio de forma regular. Además, no lo tomes en absoluto si sufres de presión arterial alta. Las personas mayores de 60 años no deben beber más de 3 vasos de esta solución de bicarbonato de sodio por día.
5. Agua Beber mucha agua ayuda a optimizar la filtración de ácido úrico. Ayuda a diluir el ácido úrico y estimula los riñones para eliminar las cantidades en exceso a través de la o***a. Además, beber suficiente agua puede reducir el riesgo de ataques recurrentes de gota. • Bebe por lo menos 8-10 vasos de agua cada día. • Incluye más frutas y verduras ricas en agua en tu dieta.
6. Alimentos altos en fibra y carbohidratos de almidón Los alimentos que son altos en fibra dietética ayudan a bajar los niveles de ácido úrico absorbiéndolo, y luego eliminándolo del cuerpo. Los carbohidratos de almidón también son seguros para comer, ya que contienen sólo pequeñas cantidades de purina. • Granos enteros, peras, manzanas, naranjas y fresas son algunos buenos ejemplos de alimentos ricos en fibra que debe incorporar a su dieta. • Los carbohidratos de almidón son alimentos tales como arroz, pasta de grano entero, papa, plátanos, avena y quinua.
