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Hablando Con Luz, Cartagena (2025)

09/08/2025

🧠 Dormir para rejuvenecer: Las siestas podrían mantener tu cerebro hasta 6 años más joven.

En un hallazgo que desafía la visión tradicional del descanso diurno como un lujo o una señal de fatiga, un estudio publicado en 2023 en la revista Sleep Health reveló que tomar siestas regulares podría tener un poderoso efecto protector sobre el cerebro humano. Según esta investigación liderada por científicos del University College de Londres (UCL) y la Universidad de la República en Uruguay, las personas que duermen siestas de forma habitual presentan un volumen cerebral total 15,8 cm³ mayor, en comparación con quienes no lo hacen. Esta diferencia es equivalente, en términos neurológicos, a tener un cerebro 6,5 años más joven.

Para alcanzar estas conclusiones, el equipo de investigadores utilizó una innovadora técnica conocida como aleatorización mendeliana, que permite estudiar la relación entre genética, comportamiento y salud sin los sesgos comunes de los estudios observacionales. El análisis se basó en los datos de más de 35.000 adultos registrados en el UK Biobank, una base de datos biomédica masiva del Reino Unido. Los participantes fueron evaluados mediante resonancias magnéticas cerebrales de alta resolución y se examinó la expresión genética asociada con la propensión a dormir siestas.

Lo más interesante de este estudio es que las siestas breves y regulares (entre 5 y 30 minutos) se relacionaron de forma significativa con la preservación del volumen cerebral, un marcador clave del envejecimiento neurológico. Si bien investigaciones anteriores ya habían sugerido que las siestas podían mejorar la memoria, la concentración y el estado de ánimo, este nuevo hallazgo ofrece una conexión directa entre el hábito de dormir siestas y una mayor salud cerebral estructural a largo plazo.

Los autores sostienen que este descubrimiento podría tener importantes implicaciones para la prevención del deterioro cognitivo y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Dado que el encogimiento cerebral está vinculado al envejecimiento normal y patológico, cualquier estrategia que contribuya a conservar el volumen cerebral merece ser explorada más a fondo en contextos clínicos y de salud pública.

Este estudio, revisado por pares y basado en datos genéticos verificables, aporta una sólida evidencia de que el descanso diurno —cuando se realiza de forma estratégica— no es una pérdida de tiempo, sino una práctica profundamente regeneradora. En una era marcada por el estrés crónico y el déficit de sueño, el acto de cerrar los ojos unos minutos al día podría ser una de las claves más accesibles y eficaces para mantener nuestro cerebro joven.

Fuente de la información:
Sleep Health Journal (2023) – University College London & Universidad de la República, Uruguay.

02/08/2025

“Cuando el orgullo duerme contigo”
(Una historia real de amor en silencio)

Ana no era una mujer cualquiera. Había pasado por mucho en la vida: un divorcio, la crianza de sus hijos, momentos de soledad… pero también de lucha. Y aún así, cuando conoció a Luis, pensó que quizás, por fin, la vida le estaba dando una nueva oportunidad. Ambos venían con sus historias a cuestas, con cicatrices distintas pero parecidas, y decidieron apostar por una vida juntos. Envejecer acompañados. Caminar en paz, tomados de la mano.

Durante un tiempo, fue así. No perfecto, pero sí tranquilo. Él, un hombre reservado, con orgullo a flor de piel, pero con un corazón que –aunque no lo expresaba en palabras– parecía amar a Ana. Ella, en cambio, lo amaba abiertamente: sin miedos, sin estrategias. Esperaba de él lo simple: una palabra, una llamada, un beso sin razón, un "te necesito". No grandes regalos, solo gestos cotidianos que confirmaran lo que alguna vez le prometió.

Pero con el pasar de los meses, Luis se volvió cada vez más distante. No solo frío… indiferente. Ana empezó a dormirse con el corazón encogido, mirando el techo, esperando que él se acercara aunque fuera a rozarle la espalda. Anhelaba escuchar su voz diciéndole que todo estaba bien, que seguía siendo la mujer que él había elegido. Pero no. Lo que llegó fue el silencio. Y el silencio, día tras día, se volvió su rutina.

Ana no entendía. Luis siempre había tenido un toque de orgullo, sí, pero jamás la había tratado con tanta frialdad por tanto tiempo. Algo había cambiado… pero él no decía nada.

Y entonces ella se preguntó:
Si todavía me ama, ¿por qué el orgullo sigue ganando?
¿Por qué no hace nada por rescatar esto que construimos?
¿Y si ya no me ama… por qué no tiene el valor de decírmelo?

Porque si hay otro amor, ella solo pide claridad. No para pelear, no para aferrarse… sino para entender. Para cerrar el capítulo con dignidad, no con dudas.

Ana ya no sabe si seguir esperando un abrazo que no llega, una palabra que no se dice, una mirada que no busca. Porque el amor puede resistir muchas cosas… pero la indiferencia lo destruye sin ruido.

Reflexión:

Cuando hay amor verdadero, el orgullo debe morir.
Porque no hay lugar para los dos en el mismo lecho.
Si una persona calla por miedo, por costumbre o por orgullo, está dejando ir sin siquiera intentar.
Y si hay otro amor en su corazón, lo más noble es decirlo de frente, no ocultarlo tras el desprecio o la frialdad.

El que ama no siempre sabe hacerlo bien. Pero al menos, lo intenta.

28/07/2025

Lo**ta no fue “solo una mascota”.
Fue mi refugio en los días oscuros.
Fue mi alegría cuando el mundo dolía.
Fue ese pedacito de amor incondicional que me sostuvo cuando sentía que no podía más.

En mi soledad, ella estaba.
No con palabras, pero con mirada.
No con abrazos humanos, pero con una presencia que sanaba.

Su partida me dejó un vacío inmenso,
porque con ella se fue más que un ser querido…
se fue mi compañía más fiel,
esa que nunca me juzgó y que siempre estuvo.

Hoy no pido que me entiendan,
solo que respeten mi duelo.
Porque quien ha sido amado profundamente,
cuando parte, deja huellas que ningún tiempo puede borrar.

Te amo, Lo**ta. Gracias por haber sido mi hogar. 🕊️🐾

21/07/2025

TE PRESTO MIS ZAPATOS

¿Quieres juzgarme?
Está bien…
Pero antes, hazme un favor:

Ponte mis zapatos.

No esos que ves en la entrada de mi casa,
ni los que me pongo para ir al trabajo…
Ponte los de verdad:
los que han caminado noches sin dormir,
días sin consuelo,
etapas donde me tragué el dolor para no preocupar a nadie.

Ponte los zapatos que usé el día que se me rompió el alma y tuve que seguir sonriendo.
Los que me acompañaron cuando me traicionaron y aún así tuve que ser fuerte por los demás.
Ponte los que se desgastaron entre sacrificios, entre “me aguanto” y entre “no pasa nada”.

Camina con ellos un rato…
Y luego dime si todavía te molesta mi carácter.
Si aún te parece exagerada mi tristeza.
O innecesario mi silencio.

Porque tú solo conoces la versión que te muestro.
Pero no has sentido mis pérdidas.
No has llorado mis duelos.
No has sostenido mi mundo con las manos temblando.

Así que ven,
te presto mis zapatos…
camina mi trayecto…
y después me cuentas si te duelen los pies.

Porque no se puede opinar desde la comodidad.
Y mucho menos juzgar desde el privilegio de no haber vivido lo mismo.

20/07/2025

"HOLA, YO SOY TU SÍNTOMA"

Hola, tengo muchos nombres: dolor de rodilla, grano, dolor de estómago, reumatismo, asma, mucosidad, gripe, dolor de espalda, ciática, cáncer, depresión, migraña, tos, gripe, dolor de garganta, insuficiencia renal,diabetes, hemorroides, y la lista sigue y sigue.

Me he ofrecido como voluntario para el peor trabajo posible: ser el portador de noticias poco gratas para ti.

Tú no me comprendes, nadie me comprende.

Tú piensas que quiero fastidiarte, echar a perder tus planes de vida, todos piensan que quiero entorpecerles, hacerles daño o limitarles.

Y no, eso sería un completo disparate.
Yo, el síntoma, simplemente intento hablarte en un lenguaje que comprendas.
Que entiendas.

A ver, dime algo, ¿tú irías a negociar con delincuentes, tocando a su puerta con una flor en la mano y una camiseta con el símbolo de "paz" impreso en la espalda? ¿No verdad?.

Entonces, por qué no comprendes que yo, el síntoma, no puedo ser "sutil" y "suavecito" cuando debo darte el mensaje.

Me golpeas, me odias, con todo el mundo te quejas de mi, de mi presencia en tu cuerpo, pero no te tomas ni un segundo en razonar y tratar de comprender el motivo de mi presencia en tu cuerpo.

Sólo te escucho decirme: "Cállate", "vete", "te odio", "maldita la hora en que apareciste", y mil frases que me hacen impotente para hacerte comprender.

Pero yo debo mantenerme firme y constante, porque debo hacerte entender el mensaje.

¿Qué haces tú?

Me mandas a dormir con medicinas.
Me mandas callar con tranquilizantes.
Me suplicas desaparecer con antiinflamatorios.
Me quieres borrar con quimioterapias.

Intentas días con día, taparme, sellarme, callarme.

Y me sorprende ver que a veces, hasta prefieres consultar brujas y adivinos para que de forma "mágica" yo me vaya de tu cuerpo.

Y yo, cuando mi única intención es darte un mensaje, soy totalmente ignorado.

Imagínate que soy esa alarma con sirena en el Titanic, esa que intenta de mil formas decirte que de frente hay un Iceberg con el que vas chocar y hundirte.

Sueno y sueno por horas, por días, por semanas, por meses, por años, intentando salvar tu vida, y tú te quejas porque no te dejo dormir, porque no te dejo caminar, porque no te dejo trabajar, pero sigues sin escucharme...

¿Vas comprendiendo??

Para ti, yo el síntoma, soy "La Enfermedad".
Qué cosa más absurda. No confundas las cosas.
Y vas al médico, y pagas por docenas de consultas médicas.

Gastas dinero que no tienes en medicamento tras medicamento.
Y sólo para callarme.
Yo no soy la enfermedad, soy el síntoma.

¿Por qué me callas, cuando soy la única alarma que está intentando salvarte?

La enfermedad, "eres tú", "es tu estilo de vida", "son tus emociones contenidas", eso sí es la enfermedad.

Y ningún médico aquí en el planeta tierra, sabe cómo combatir enfermedades.

Lo único que hacen es combatirme, combatir el síntoma. Callarme, silenciarme, desaparecerme.

Ponerme un maquillaje invisible para que tú no me veas.

Y sí, está bien si ahora que lees esto, te sientes un poco molesto sí.

Esto debe ser algo como un "golpazo a tu inteligencia".

Está bien si por ahora te sientes un poco molesto o frustrado.

Pero yo puedo manejar tus procesos bastante bien y los entiendo.

De hecho, es parte de mi trabajo, no te preocupes.

La buena noticia es que depende de ti no necesitarme más.

Depende totalmente de ti, analizar lo que trato de decirte, lo que trato de prevenir.

Cuando yo, "el síntoma", aparezco en tu vida, no es para saludarte, no.

Es para avisarte que una emoción que contuviste dentro de tu cuerpo, debe ser analizada y resuelta para no enfermarte.

Deberías darte la oportunidad de preguntarte a ti mismo:

"Por qué apareció este síntoma en mi vida",
"Qué querrá decirme"?.

¿Por qué está apareciendo este síntoma ahora?,

¿Qué debo cambiar en mí para ya no necesitar de este síntoma?.

Si dejas este trabajo de investigación, sólo a tu mente, la respuesta no te llevará más allá de lo que has hecho años atrás.

Debes consultar también con tu inconsciente, con tu corazón, con tus emociones.

Por favor, cuando yo aparezca en tu cuerpo, antes de correr al doctor para que me duerma, analiza lo que trato de decirte, de verdad que por una vez en la vida, me gustaría ser reconocido por mi trabajo, por mi excelente trabajo.

Y entre más rápido hagas conciencia del por qué de mi aparición en tu cuerpo, más rápido me iré.

Poco a poco descubrirás, que entre mejor investigador seas, menos veces vendré a visitarte.

Y te aseguro que llegará el día en que no me vuelvas a ver ni a sentir.

Al mismo tiempo que logres ese equilibrio y perfección como "analizador" de tu vida, tus emociones, tus reacciones, tu coherencia, te garantizo que jamás volverás a consultar a un médico ni a comprar medicinas.

Por favor, déjame sin trabajo.

¿O piensas de verdad que yo disfruto lo que hago?

Te invito a que reflexiones, cada que me veas aparecer, el motivo de mi visita.

Te invito, a que dejes de presumirme con tus amigos y familia
como si yo fuera un trofeo.

Estoy harto de que digas:
"Ay pues yo sigo con mi diabetes, ya ves que soy diabético".

"Ay pues ya no aguanto el dolor en mis rodillas, ya no puedo caminar".

"Siempre yo con mi migrañas".

Me presumes como si yo fuera un tesoro del cual no piensas desprenderte jamás.

Mi trabajo es vergonzoso.

Y te debería dar vergüenza presumirme ante los demás.

Cada vez que me presumes, realmente estás diciendo:

"Miren que débil soy, no soy capaz de analizar ni comprender mi propio cuerpo y mis propias emociones, no vivo en coherencia, mírenme, mírenme!".

Por favor, haz conciencia, reflexiona y actúa.

Entre más pronto lo hagas, más rápido me iré de tu vida!

Atte…
El síntoma

Autor desconocido.
Creditos a quien
Corresponda ✍🏻

19/06/2025

NO RUEGUES AMOR. 💔😔
Cuando una relación se termina, y la otra persona ya no quiere nada contigo, lo más saludable es hacer como que no pasa nada, aunque por dentro te estés desmoronando. Sé que duele, y es un dolor que quema, especialmente cuando no entiendes las razones o simplemente no sabes por qué dejaron de quererte de un día para otro.

Pero no te humilles.
No llores, no ruegues por una oportunidad más.
Tú mereces todo en la vida, y lo que no mereces es un amor que esté contigo por lástima.
Aferrarte a una relación que ya no te quiere cerca es condenarte a ti misma al fracaso, al dolor, a perder años en un lugar que, en el fondo, sabes que inevitablemente se va a desmoronar.

No vale la pena quedarse en la vida de alguien por lástima, amenazas, o porque crees que eso es lo que te tocó. Un amor que comienza con dolor no es amor. Un amor que llora más de lo que ríe, que desea desaparecer sin que duela, no es amor.

Y por muy guapa o guapo que sea esa persona que no quieres perder, nada de eso importa si tienes que mendigar su amor. Puede parecer un ángel físicamente, pero ser un demonio por dentro. Puede parecer un demonio por fuera y ser un ángel por dentro, pero si no quiere estar contigo, entonces que se vaya.

No ruegues por amor.
No te rebajes.
Haz como que no te importa, y verás que en
poco tiempo ya no te importará.
Al final, todo depende de ti.. ❤️‍🩹🦋🍂

16/06/2025

TODO HOMBRE Y MUJER DEBE LEER ESTO….
1). Nunca se levanten la voz por ningún motivo. Es una señal de falta de respeto.
2). No expongan las debilidades de su esposa o esposo a su familia y amigos. Rebotarán hacia ti. Sois el guardián del otro.
3). Nunca utilices actitudes y estados de ánimo para comunicarte con tu esposa (o), nunca sabes cómo El o ella lo interpretará. Las parejas defensivas no tienen un hogar feliz.
4). Nunca compares a tu marido con otros hombres, ni a tu esposa con otras mujeres, no tienes idea de cómo es su vida. Si atacas su Ego, su Amor por ti disminuirá.
5). Nunca maltrates a los amigos de tu esposo (a) porque no te agradan, la persona que se supone que debe deshacerse de ellos es tu pareja.
6). Nunca olvides que tu esposa (o) se casó contigo, con nadie más. Cumple con tus deberes.
7). Nunca designes a nadie para que le preste atención a tu marido, O esposa, la gente puede hacer todo lo demás pero tu pareja es tu propia responsabilidad.
8)Nunca culpes a tu marido si regresa del trabajo a casa con las manos vacías. Más bien anímelo.
9). Nunca seas una esposa derrochadora, O un esposo mezquino el sudor de tu marido y el trabajo de tu esposa es demasiado precioso para desperdiciarlo.
10). Nunca finjas estar enferma con el fin de negarle s**o a tu marido. Debes dárselo como él quiere. El s**o es muy importante para los hombres, si sigues negándolo, es cuestión de tiempo antes de que otra mujer se haga cargo de tu deber. Y tu esposo nunca utilices a tu esposa como un objeto sexual, eso es egoísmo. Mujer considéralo: Ningún hombre puede soportar la inanición sexual por mucho tiempo (ni siquiera los ungidos)
11). Nunca compares a tu esposa (o) con tu exnovia en el dormitorio. Es posible que su hogar nunca se recupere si usted lo hace.
12). Nunca respondas por tu esposa (o) en las encuestas de opinión pública, deja que él o ella se encargue de lo que se le dirige aunque pueda responder por ti en las encuestas de opinión pública.
13). Nunca grites ni desafíes a tu pareja delante de los niños. Las mujeres sabias y los hombres inteligentes no hacen eso.
14). No olvides la inteligencia y sabiduría de su esposo y esposa antes de que se vaya.
15). Nunca permitan que sus amistades estén demasiado cerca de ustedes. Cuidado con el s**o opuesto.

11/06/2025

No siempre se deja una relación saliendo por la puerta.
A veces te vas en silencio.
A veces te vas apagándote poco a poco.
Te retiras emocionalmente mientras sigues viviendo en el mismo lugar.

Así es como se ve el “renunciar en silencio” al amor:

Dejas de discutir, no porque estés en paz… sino porque ya aceptaste que tu voz no será escuchada.
Dejas de intentar arreglar las cosas, no porque estén bien… sino porque te cansaste de ser la única persona que ve lo roto que está todo.
Sigues estando ahí—cocinando, limpiando, cumpliendo.
Pero emocionalmente… ya te fuiste.

¿Y lo más triste?
Que tal vez ni siquiera se den cuenta hasta que el calor desaparece.
Hasta que tu silencio grite más fuerte que cualquier discusión.

Porque el amor no siempre muere por una infidelidad o por peleas.
A veces muere por descuido.
Por esfuerzo de un solo lado.
Por sentirse invisible mientras se da todo… hasta quedarse vacía.

Si dices que amas a alguien, pregúntate de verdad:
¿Estás realmente presente? ¿O esa persona lleva sola el peso de mantener la conexión?

Porque tal vez…
ella ya se despidió en su corazón.
Tal vez ya se fue… aunque siga parada a tu lado.

29/05/2025

Si tu hijo no respeta tus reglas, es porque tú no las haces cumplir.

Porque le diste voz, pero no límites. Porque confundiste amor con permisividad.
Un hijo que manda en casa, es un adulto que no sabrá recibir un “no” sin romperse. Y ese error es tuyo. Porque educar no es evitarle el llanto, es enseñarle a obedecer con respeto.

Si no corriges, no formas. Si no marcas el camino, lo va a inventar. Y el mundo no le tendrá la paciencia que tú le diste. La vida no perdona berrinches ni gritos. La vida corrige con dureza… sin amor.
Haz lo que te toca. Sé firme. Sé claro. Sé constante. Porque si tú no eres autoridad en tu casa, entonces… ¿quién lo será? Y a qué precio.

27/05/2025

*POLICÍA NACIONAL DE LOS COLOMBIANOS*

*PREVENIR PARA NO LAMENTAR*.

Recomiendan debido a la inseguridad MUY ALTA, los robos, secuestros, en todas las regiones del país.

TOMEN NOTA y POR FAVOR LEAN Y PONGAN EN PRÁCTICA :

*1. EVITE IR EN LA NOCHE A* Gasolineras, Farmacias, Supermercados, etc.

*2. VAYA AL SUPERMERCADO ACOMPAÑADO* y revise los carros alrededor del suyo, antes de subirse y que no haya algo sospechoso.

*3. EVITE VIAJAR EN CARRETERA DE NOCHE*. SI LO CHOCAN en la carretera ¡¡¡NO PARE!!!

*4. SI SE PARA un carro de frente y le cierra el camino mientras va manejando, NO SE DETENGA*, chóquelo de preferencia en la parte trasera del carro (entre la llanta trasera y el baúl) para que pueda salir, acelere y no se frene.

*5. NO DEJE nada en su carro que se vea de valor*: Lentes, maletines, cartera, morrales, celular, laptop o portátil, paquetes, bolsas, etc.

*6. SIEMPRE ponga los seguros de las puertas cuando se suba al carro* y no tenga su cartera a la vista.

*7. CAMBIE constantemente su ruta* al trabajo, colegio, universidad, amigos, familiares, etc.

*8. No reciba nada de desconocidos en la puerta de su casa*. Si van a dejar un sobre o invitación, que lo pasen por debajo de la puerta de su casa. Si necesitan que le firme un papel de recibido, que lo pasen por debajo de la puerta y entonces lo firma. Pueden ir impregnados de escopolamina.

*9. CIERRE* siempre la puerta o portón de su casa o apartamento.

*10. NO PELEE, NI DISCUTA* con nadie de carro a carro.

*11. NO USE camisas con logos de su negocio o de donde trabaja*.

*12. NO PUBLIQUE en redes sociales* su lugar de trabajo ni de vivienda. Tampoco publique los sitios donde está al momento. Por ejemplo si está comiendo en un restaurante, no lo publique al momento, espere salir del lugar y luego lo publica.

*13. RECUERDE, USTED ES vulnerable hasta 3 cuadras de su casa o trabajo,* SI LO QUIEREN SECUESTRAR, ya lo estudiaron 2 meses antes y ya tienen las rutas de escape hasta 3 cuadras de su casa o trabajo. Así que SI LO TRATAN DE AGARRAR O PARAR, *¡¡¡NO SE DETENGA!!!*... si sale de ese rango de 3 cuadras ya no tienen rutas de escape y lo dejan ir.

*14. SI SE PARAN en un carro a un lado de usted y le enseñan una pi***la, ¡¡¡NO SE BAJE DE SU AUTO!!!, ¡¡¡Acelere y váyase!!!* no lo quieren matar, ¡¡¡lo quieren secuestrar o robarle el carro!!!

Todo el mundo debería tomarse 5 minutos para leer esto. Puede salvar su vida o la de un ser querido.

Debido a tantos secuestros y asesinatos recientes, aún durante el día es importante recordar algunas de las cosas que se deben hacer en una situación de emergencia.

Esta información es para usted, hombre o mujer. Es especialmente para que la comparta con sus familiares y seres queridos, también con todos aquellos a quienes conozca.

Después de leer estos *14* consejos cruciales, envíelos a alguien a quien aprecie.

*¡¡Nunca debemos dejar de ser cuidadosos!!*

21/05/2025

"Querida almohada, testigo silencioso de mis alegrías y mis p***s, en tus fibras guardo mis sueños más íntimos y mis lágrimas más sinceras. Eres mi refugio en las noches oscuras y mi cómplice en las madrugadas de reflexión. En ti deposito mis pensamientos más profundos, sabiendo que siempre me escuchas sin juzgar. Gracias por ser mi confidente más fiel, por estar ahí en cada suspiro y en cada susurro de mi corazón."

17/05/2025

Características de una mente perversa: una llamada a la conciencia y el cambio positivo. Una mente perversa no solo causa daño, sino que también disfruta del poder que obtiene al manipular y controlar a los demás. Sin embargo, al reconocer estos patrones tóxicos, podemos comenzar a sanar y a construir relaciones más saludables y respetuosas. Podemos aprender a identificar y a rechazar estas tácticas manipuladoras, y a cultivar la empatía, la compasión y la autoestima. Al unirnos y apoyarnos mutuamente, podemos crear un entorno más positivo y seguro para todos. Entre los rasgos más oscuros de una mente perversa se encuentran: la falta de empatía, el doble rostro, la manipulación emocional extrema, la sed de control y la destrucción encubierta. Sin embargo, al estar al tanto de estas características, podemos comenzar a romper el ciclo de la manipulación y a construir un futuro más brillante para nosotros y para aquellos que nos rodean. ¿Qué podemos hacer para protegernos y proteger a los demás de estas tácticas perversas y construir un entorno más positivo y seguro?

Hablando Con Luz

09/08/2025

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