Amelia Daguer Nutricionista

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Asesorías en nutrición para que cambies tus hábitos, aprendas a alimentarte saludable, logres tus

23/07/2025

Comer rico y saludable es un regalo que te haces a ti mismo❤️🥑🍅🫘🫛🌽

22/10/2024

Estamos en el mes rosa y esta información es importante para ti🫵🏻..

.. Los factores alimentarios y la inactividad física pueden propiciar cerca de la tercera parte de todos los cánceres (William y Hord, 2005).

Estudios han proporcionado pruebas sólidas que respaldan la actividad física regular y el aumento mínimo de peso en la edad adulta para reducir el riesgo de cáncer colorrectal y de mama (William y Hord, 2005). Por lo tanto, es importante controlar el peso, evitar la obesidad y ejercitarse todos los días durante 30-60min⛹️🏻‍♀️.

La evidencia más consistente que relaciona alimentos específicos con un menor riesgo de ciertos cánceres se vincula con el consumo de frutas, hortalizas y granos enteros. Los antioxidantes de estos protegen contra el daño de los radicales libres, lo que mejora la resistencia de las células al estrés oxidativo.

Por lo anterior, se recomienda incrementar el consumo de frutas y verduras🥝🥕, cereales integrales, legumbres🫘, frutos secos🌰, semillas y productos lácteos bajos en grasa a todas las personas con riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Además de esto, la preparación👩🏻‍🍳 y el disfrute de las comidas en un ambiente agradable es un componente vital de los estilos de vida para prevenir enfermedades crónicas como el cáncer💝.

06/09/2024

Estás presentando mala digestión❓️
Gases, reflujo, dolor e inflamación abdominal, acidez, diarrea...
Aquí te dejo algunos tips que pueden ayudarte☝🏻

01/09/2024

Cerrando el mes donde se celebró la Semana Mundial de la Lactancia Materna🤱🏻 y el día del Nutricionista💐🍐.. Dándole gracias a Dios por mi profesión, por todo y en todo🙌🏻💜

09/08/2024

No podía dejar pasar este mes sin recordar que es el mes donde se celebra la Semana Mundial de la Lactancia Materna y por ello les dejo una información muy importante sobre la lactancia.
Recuerda que la lactancia es un regalo para ambos, mamá y bebé.. Disfruta de esta etapa única y especial🤱🏻🩷

09/06/2024

Lo realmente importante es hacer ejercicio!💪🏻
En cualquier horario🕐, estar activo te va a ayudar a prevenir enfermedades y a alcanzar/mantener un cuerpo y mente saludable👍🏻😊

22/05/2024

El hipotiroidismo es una disfuncion de la glándula de la tiroides en donde no se producen cantidades necesarias de las hormonas tiroideas y como consecuencia se presentan una serie de síntomas, entre ellos: cansancio, piel reseca, estreñimiento, enlentecimiento del metabolismo, aumento de peso, retención de líquidos y aumento del colesterol. Al instaurar el tratamiento necesario💊 y normalizar los parámetros de las hormonas tiroideas, estos se revierten.

⚠️👀Aunque el hipotiroidismo pueda producir los síntomas antes mencionados NO conducen a la obesidad, ya que la ganancia de peso que se presenta puede variar de 2-6kg (dependiendo se su severidad) y ésta es en buena parte por retención de líquidos y no por aumento de grasa. La obesidad sólo se alcanzaría en pacientes que ya cursaban anteriormente con sobrepeso.

🧐Cuando el tratamiento para el hipotiroidismo es efectivo y desaparecen los otros síntomas menos el aumento de peso, esto nos indica que el incremento no es únicamente por el hipotiroidismo👎🏻.

Es importante resaltar que nos encontramos en una sociedad en donde es frecuente el abandono/ la disminución o la nula actividad física, horarios de comida desorganizados, estrés🤯, alto consumo de comidas rápidas🌭- salsas🥫- fritos🍟- entre otros alimentos ultraprocesados🧃🍫, baja ingesta de frutas y verduras🫐🫑, alta ingesta de harinas🥖🫓, etc. Y todo esto conlleva a presentar sobrepeso y obesidad, por ende no se debe usar al hipotiroidismo como una excusa perpetuando los malos hábitos.

Hoy la invitación es a mantener estilos de vida saludables para tener un peso adecuado.😊💯

22/04/2024

Terminamos el X Curso Internacional ENDIMET de la Asociación Colombiana de Endocrinología, Diabetes y Metabolismo , y además de conocimientos me llevo un gran encuentro con personas maravillosas, profesionales y con un carisma increíble💯.
Feliz de compartir tiempo, risas, charlas y un café con ellos.. Agradecida. Por más momentos así..
Que se repita!💚

21/04/2024

Del 18-21 de Abril he sido participe del desarrollo del Curso Internacional ENDIMET de la Asociación Colombiana de Endocrinología, Diabetes y Metabolismo , donde he tenido la oportunidad de aprender de grandes profesionales a nivel nacional e internacional. Todo ha sido excelente🌟, me siento bendecida, afortunada y feliz de tener esta gran oportunidad para aprender y crecer aún más como profesional y persona😊.

Sigo creciendo para brindar lo mejor a mis pacientes😁💜

17/03/2024

Consejos para disminuir el riesgo de presentar un ACV:

🔸️Controlar la presión arterial y el azúcar en sangre.🩺
🔸️Mantener un peso saludable.⚖️
🔸️Realizar ejercicio moderado.⛹️🏻‍♀️
🔸️Dejar de fumar.🚭
🔸️Evitar el consumo de alcohol.⚠️🍻
🔸️Mantener una alimentación balanceada rica en frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables.🫐🫑🫘🥑
🔸️Limitar el consumo de sal y azúcar.🧂🍬
🔸️Evitar alimentos ultraprocesados.🌭🥤🧃
🔸️Controlar el estrés diario.🧘🏻‍♀️
🔸️Mejorar la calidad del sueño.😴

Cuida tu cuerpo, cuida tu salud🧠👩🏻‍⚕️

08/03/2024

En un mundo donde alcanzar ciertos estereotipos de belleza cobran más fuerza, es importante trabajar en el amor y la aceptación de nuestro cuerpo💜. Sin embargo, aceptar nuestro cuerpo no significa romantizar enfermedades o conformarnos/mantenernos en estados físicos o mentales que sabemos que no son sanos⚠️.

Aceptar tu cuerpo es mantener un proceso que día a día saque lo mejor de ti.. un proceso en el que adoptes hábitos saludables🍐🏃‍♀️, mejores tu salud y bienestar para que vivas de la mejor manera posible y por más tiempo🩺, cumplas las metas que te colocas🏅, donde pienses de forma positiva sobre ti💡, resaltes tus cualidades🔝, valores lo que eres y tienes✨️, te hables con amor💓, no te compares con los demás💯, y no te castigues o trates con dureza🩹.

27/01/2024

Hoy quiero compartirles este testimonio.. (quisiera poder mostrarles más fotos)

Esta princesa de 14 años llegó a consulta cursando con una anorexia nerviosa, una amenorrea de varios meses, un IMC de 16 y una pérdida de peso significativa en poco tiempo. En 5 meses logró una ganancia de peso de 9.7kg y un IMC de 19.8, alcanzando a llegar así a un peso adecuado para su edad y poco a poco normalizando toda su parte hormonal y demás signos asociados a su diagnóstico. 🙂

Esto fue resultado de un trabajo conjunto de nutrición🍏, psicología Ψ, psiquiatría 🧠 y el apoyo de sus padres👨‍👩‍👧.

Lo maravilloso de trabajar en tener una mejor relación con la comida, establecer hábitos saludables, trabajar en la salud mental y emocional, no son sólo los resultados que se ven externamente sino los internos y esa luz y brillo que se ve en los ojos nuevamente.✨️

Todo proceso trae su grado de dificultad, pero ella se esforzó, fue valiente y perseverante, y continuará avanzando.💪🏻

Hoy felicito y aplaudo a todos los que han enfrentado y luchado contra algún 👏🏻, resalto la importancia de pedir ayuda y no dejar de aplicar las herramientas que les van dando en el camino de su recuperación.

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