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24/12/2025

Este año tu cuerpo estuvo contigo en cada paso 💙
En las caminatas largas, en las jornadas de trabajo, en los bailes espontáneos y en los juegos con quienes amas 🎄
Moverte sin dolor, sostener tu rutina y disfrutar los pequeños momentos depende de algo que muchas veces damos por sentado: tu salud ósea y muscular 🦴✨

La Navidad también es una oportunidad para agradecerle a tu cuerpo todo lo que te permitió vivir este año.
Que este cierre de año no sea solo celebración, sino también conciencia, gratitud y autocuidado 🌟

Tu cuerpo te acompañó todo el año… ahora acompáñalo tú🤍

04/12/2025

El estilo de vida sedentario se ha convertido en una de las mayores amenazas para la salud moderna 🪑. Pasar largas horas sentado frente al computador o con el celular en mano puede parecer inofensivo, pero sus efectos en huesos y músculos son serios.

Los huesos son tejidos vivos que responden al movimiento: al ejercitarnos, fortalecemos su estructura, pero al dejar de hacerlo, se debilitan progresivamente 🦵. Esto genera mayor riesgo de osteoporosis, fracturas y dolor articular.

El sedentarismo también debilita la musculatura, lo que significa menos soporte para las articulaciones y una postura más vulnerable a lesiones 🤕.

La buena noticia es que no necesitas horas en el gimnasio: pausas activas, caminatas cortas, subir escaleras o estiramientos ya hacen una gran diferencia 🏃.

👉 Rompe con el sedentarismo hoy mismo. Tu cuerpo te lo agradecerá.

26/11/2025

El sol no solo ilumina nuestros días: también es uno de los mejores aliados de la salud ósea ☀️. A través de la exposición a la luz solar, nuestro cuerpo produce vitamina D, indispensable para absorber el calcio que fortalece los huesos.

Sin suficiente vitamina D, incluso una dieta rica en calcio no será suficiente, ya que el cuerpo no podrá aprovecharlo correctamente 🥛. Esta deficiencia está relacionada con mayor riesgo de osteoporosis, debilidad muscular y fracturas.

Lo ideal es tener entre 10 y 20 minutos de exposición solar al día, dependiendo de tu tono de piel y la intensidad de la luz en tu ciudad 🌍. Siempre con precauciones: evita las horas de sol más fuertes y usa protector solar para cuidar tu piel.

En algunos casos, los médicos pueden recomendar suplementos de vitamina D para cubrir las necesidades específicas de cada persona 💊.

👉 Dale a tus huesos la energía que necesitan: un poco de sol todos los días puede marcar la diferencia.

20/11/2025

👣 ¿Notas que tu hijo camina con los pies muy planos? ¡Atención!
El pie plano infantil es normal durante los primeros años, pero si persiste más allá de los 6 años o viene acompañado de dolor o torpeza al caminar, puede requerir evaluación ortopédica.

📌 En muchos casos se resuelve con ejercicios, plantillas o seguimiento. Pero lo más importante es detectar a tiempo si se trata de un pie plano flexible o rígido.

💬 ¿Conoces a alguien con un peque que camina así? ¡Compártele esta información!
Y si tienes dudas, agenda una consulta con un especialista.

👩‍⚕️ Sígueme para más contenido sobre salud ósea y muscular desde la infancia.

04/11/2025

Un honor haber hecho parte del Congreso Internacional de Heridas y Ostomías Fundepiel–Silauhe 🌍💙
Compartir conocimiento, aprender de grandes colegas y seguir creciendo como profesional siempre será la mejor recompensa.

Gracias a todos los que hicieron de este encuentro una experiencia tan enriquecedora. 🩺✨

18/10/2025

Hola, aquí la Dra Ósea saludándolos de nuevo, hoy quiero compartirles un poco de esta increíble experiencia 🧑🏻‍⚕️

15/10/2025

La osteoporosis no aparece de un día para otro: se construye silenciosamente con los años 🦴. Muchas personas creen que solo es un problema de adultos mayores, pero en realidad, se empieza a gestar mucho antes.

A partir de los 30 años, nuestro cuerpo alcanza su pico de masa ósea, y de ahí en adelante, lo que hacemos puede acelerar o frenar la pérdida natural de densidad 📉. Esto significa que los hábitos que adoptes hoy serán tu escudo para el futuro.

El ejercicio es una de las herramientas más efectivas: actividades como caminar, correr, bailar o entrenamientos de fuerza estimulan la formación de hueso nuevo 💪. Combinado con una alimentación balanceada y rica en nutrientes como calcio y vitamina D, puedes mantener tu estructura ósea en óptimas condiciones.

No olvides los chequeos médicos. Detectar a tiempo una baja densidad ósea te permite actuar antes de que lleguen las fracturas ⚠️.

👉 La mejor prevención se construye todos los días. Empieza ahora y cuida el futuro de tu salud ósea.

08/10/2025

La menopausia no solo trae cambios hormonales, también impacta directamente en la salud de los huesos. Por eso es fundamental cuidarlos más que nunca.

👉 Guarda esta información y compártela con una mujer que necesite conocerla.

06/10/2025

Durante años nos han repetido que la leche es indispensable para tener huesos fuertes 🥛. Sin embargo, la ciencia nos muestra una realidad mucho más amplia. Si bien es cierto que la leche aporta calcio y vitamina D, estos nutrientes también se encuentran en otras fuentes igual de efectivas.

Los vegetales de hojas verdes como el brócoli o la espinaca, las almendras, el ajonjolí, la soya y hasta los pescados como el salmón son aliados poderosos para cuidar la densidad ósea 🥦. Esto significa que si no consumes leche, aún puedes mantener huesos saludables con una alimentación variada.

Un mito común es pensar que tomar más leche de la cuenta “blindará” tus huesos contra fracturas 🦴. En realidad, el exceso tampoco es recomendable y puede generar problemas digestivos en personas intolerantes a la lactosa.

La verdadera estrategia está en lograr un equilibrio entre nutrientes, actividad física regular y exposición adecuada al sol ☀️.

👉 No te quedes con mitos: infórmate bien y construye hábitos que sí hagan la diferencia.

23/09/2025

La escoliosis es más común de lo que crees y muchas veces pasa desapercibida hasta que progresa. Detectarla a tiempo puede marcar la diferencia en tu salud.

👉 Guarda este contenido para revisarlo después y compártelo con alguien que pueda necesitarlo.

01/04/2025

En esta y todas las realidades, elegiría lo mismo: hacer lo que amo y ayudar a los demás. 💙

28/03/2025

📍 ¡Estuve en el II Foro Nacional de Osteoartritis en Barranquilla!

🦴 Un evento clave para la actualización y discusión sobre los últimos tratamientos en el manejo de enfermedades degenerativas articulares. La osteoartritis es una condición que afecta la calidad de vida de muchas personas, y estos espacios permiten compartir conocimientos, experiencias y avances en su tratamiento.

💡 Fue una jornada muy productiva e innovadora, con la participación de cirujanos expertos y especialistas de diferentes áreas, quienes aportaron su visión y estrategias para un mejor abordaje de esta enfermedad.

👏 Me encanta ver cómo la ciencia y la medicina siguen avanzando en pro de la salud articular.

🔄 Comparte esta información con quienes les pueda interesar y sígueme para más contenido sobre salud ósea y muscular.

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Medicina y salud