Vivir con intención

18/03/2026

A veces creemos que el cuidado es neutral, pero no siempre lo es. También organiza quién puede estar, cómo puede estar y qué tipo de encuentros son posibles.

Como plantea Henri Lefebvre, el derecho a la ciudad no es solo acceder a ella, sino poder habitarla, transformarla y hacerla propia.

Y eso no es algo mínimo o sin importancia

Porque cuando dejamos de poder habitar los espacios,
también cambia la forma en que nos encontramos.

25/02/2026

Creer en ti casi nunca empieza sintiéndote segura.

Empieza cuando dudas.
Cuando te das cuenta de cuánto te has protegido.
Cuando algo en ti quiere cambiar, pero todavía no sabes cómo.

No siempre se siente como confianza.
A veces se siente como incomodidad.

Y eso también cuenta.

16/02/2026

No todo lo que alivia transforma.
Y no todo lo que transforma se siente bien al inicio.

La terapia no es una promesa de felicidad constante.
Es un espacio para mirar con más profundidad lo que te pasa y construir herramientas para sostenerlo de otra manera. El proceso no siempre es lineal.
Pero puede ser significativo.

✨Si quieres acompañamiento profesional, puedes escribirme.

10/02/2026

Este carrusel no es para decirle a nadie qué consumir o qué no, ni para llamar ingenua a la gente que se emociona cuando ve sus símbolos en espacios de poder.

Esa emoción es real.
Tiene historia.
Tiene cuerpo.

La memoria emocional no es falta de pensamiento crítico, es experiencia vivida activándose. Aquí Lo que intento pensar no es si “está bien o mal” disfrutarlo,
sino entender por qué eso nos mueve.

Porque el reconocimiento simbólico existe, aunque no siempre venga acompañado de transformación.

Y entender eso no nos quita el disfrute.
Nos devuelve la conciencia.

Podemos emocionarnos y al mismo tiempo preguntarnos qué queda fuera, qué se recorta,qué no entra completo.

No para cancelar la experiencia,
sino para habitarla con más honestidad.

28/01/2026

The White Lotus es una serie de HBO.
Quise hacer este análisis porque, más allá del lujo y la sátira, muestra algo que veo con frecuencia en terapia: personas que han aprendido a vivir desconectadas de sí mismas y de los otros sin que eso sea leído como un problema.

No es una serie sobre “malas personas”, sino sobre cómo ciertos sistemas producen subjetividades que no necesitan hacerse cargo de lo que generan en los demás.

En terapia no se trata de justificar estos patrones,
pero sí de entenderlos. Porque solo lo que se hace consciente puede transformarse.

Este carrusel no busca empatía fácil.
Busca incomodar un poco.
Y a veces, incomodarse también es una forma de cuidado psicológico y colectivo.

22/01/2026

A veces no necesitamos más respuestas.
Necesitamos un lugar donde no tengamos que estar bien. Este espacio no nace para convencerte de nada, sino para quedarnos un rato con lo que suele apurarse, con lo que incomoda, con lo que pide ser mirado sin juicio. Si algo de esto te movió, no es porque falte fuerza, es porque hay preguntas que merecen compañía.

22/01/2026

Les comparto esta lectura crítica desde una mirada de salud mental colectiva que realice en colaboración con Raptagenizate.
Léanlo desde el agotamiento cotidiano, desde el cuerpo que le toca aguantar porque no queda otra.

Subió el pasaje de Transcaribe.
Y sí, hay molestia. Pero el problema no es solo el precio.

El problema es que, una vez más, se nos pide aguantar.

Aguantar el calor.
Aguantar la espera.
Aguantar el empujón, el mal genio, la carrera por una silla. Aguantar llegar tarde, cansados, irritables.

En Cartagena, el transporte público no es solo un medio para llegar a un lugar. Es una experiencia diaria de desgaste.

Y el desgaste no es neutro para la salud mental.

Cuando el cuerpo vive en alerta constante, cuando moverse por la ciudad implica tensión, prisa, incomodidad, no estamos hablando solo de logística:
estamos hablando de cómo se organiza la vida emocional de una ciudad.

Aquí no solo se aprende a desplazarse.
Se aprende a soportar.

Y cuando soportar se vuelve rutina, el malestar deja de nombrarse y empieza a vivirse como algo “normal”.

Luego nos preguntamos por qué estamos irritables,
por qué hay tanta violencia mínima, por qué la gente reacciona con rabia ante cualquier cosa.

Como si todo eso naciera “de adentro”, y no de estructuras que nos exigen adaptación permanente al maltrato cotidiano.

Erich Fromm advertía que las sociedades pueden enfermar y luego llamar “adaptación” a lo que en realidad es alienación. Personas ajustándose como pueden a estructuras que no cuidan.

Tal vez el problema no es que la gente “no tenga paciencia”. Tal vez el problema es que llevamos años entrenándonos para tolerar lo intolerable.

Aumentar el precio sin transformar las condiciones
no es solo una decisión económica. Es una decisión política que impacta directamente la salud mental colectiva.

Y eso también merece ser dicho.

-Lectura desde la salud mental colectiva
Marcela Payares, psicóloga.

13/01/2026

Nadie nos enseñó a sentir con sostén.
Por eso sentir puede volverse agotador,
no porque esté mal, sino por falta de herramientas.

Si esto te resonó, No necesitas dejar de sentir,
sino aprender a sostener lo que aparece.

30/12/2025

No es un resumen, tampoco un balance.
Son fragmentos de un año vivido entre trabajo, duelo, creación, cansancio y sentido.
Comparto esto no tanto para enseñar, sino para mostrar que detrás del trabajo que hago
hay una vida real, con ritmos desordenados y procesos largos.

Gracias por estar acá.
Feliz año humano ✨💗
Ni saben lo que viene para este próximo añooooo🙌🏼

26/12/2025

A veces el mandato de “sé tú mismo” llega sin contexto, como si todas las personas hubiéramos tenido el mismo tiempo, los mismos recursos, la misma seguridad para explorarnos.
Decir que la identidad también es social, económica y política no niega lo psicológico, lo ubica.

Importante: empezar a preguntarnos
no solo quiénes somos,sino qué condiciones hacen posible llegar a serlo.

05/12/2025

En estos días acompañé una experiencia creativa (convivencia escolar) llamada Raíces Comunes, un espacio donde trabajamos algo que a veces olvidamos:
que no vivimos aislados, sino entrelazadxs.
Que lo que sentimos, hacemos y callamos también toca a otrxs.
Que somos parte del mismo ecosistema emocional.

Desde la teoría ecológica de Bronfenbrenner, entendemos que nos formamos en relación:
con nuestras familias, con nuestras escuelas, con nuestras comunidades,
con las historias que nos rodean y con las personas que ponen su energía cerca de la nuestra.
Nada nace “solo”, todo se teje.

En esta experiencia exploramos justamente eso:
conexión, identidad y co-responsabilidad.
Cómo mis raíces se encuentran con las de lxs demás.
Cómo lo que creo afecta, mueve, sostiene o transforma el entorno que habito.
Cómo cuidarnos también significa reconocernos en otres.

Fue un espacio para mirar hacia adentro…
y también hacia afuera.
Para recordar que nuestras raíces, aunque distintas, se tocan.
Y que desde ahí podemos crear formas más humanas de convivir.

Estas son algunas memorias visuales de lo que hicimos, lo que sentimos y lo que tejimos juntxs.

03/12/2025

A veces diciembre llega como una ola: bonita por fuera, abrumadora por dentro.
El ambiente se llena de luces, planes y expectativas… y una parte de ti siente que debería estar a la altura: feliz, productiva, cerrando ciclos, comprando regalos.
Pero la verdad es que muchas veces lo que aparece es cansancio, ruido interno y esa pequeña culpa por no llegar a todo como “se supone.
Este carrusel nace de ahí.
De esa sensación de que el ambiente nos empuja, incluso cuando no estamos listas para correr.
Y de las ganas de recordar que tu salud emocional no tiene que seguir ese ritmo.

Si este mes te sientes rara, desconectada, o simplemente en pausa, está bien.
No es falla personal.
Es el contexto.
Y también es una oportunidad para elegirte distinto.

Por eso abrí un número pequeño de acompañamientos para empezar 2026 con más intención y menos prisa.
Se reservan ahora y se usan entre enero y marzo, sin presiones.

Si lo sientes tuyo, me escribes.
Y si no, igual espero que este carrusel te dé un respiro en medio del ruido. 💛