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Psic. Mayra Mendoza Hernández

Casa
Colombia
Ciénaga
Psic. Mayra Mendoza Hernández

Psicóloga Clínica. Universidad Del Norte.

04/12/2025

✨ Los niños descansan del colegio… pero sus emociones no toman vacaciones.

Durante estos días es normal que aparezcan cambios en su comportamiento: irritabilidad, alteraciones en el sueño, ansiedad por la rutina o incluso mayor necesidad de atención. Todo esto es una oportunidad para observar, acompañar y fortalecer el vínculo en casa. 💛

La terapia infantil no es solo una respuesta cuando “hay un problema”; también es prevención, guía y contención emocional. Un espacio seguro donde tu hijo puede expresar lo que siente y tú puedes recibir orientación para acompañarlo mejor.

Si notas cambios en estas semanas, no esperes a enero. Estoy aquí para apoyarles 🤍
📲 Atención presencial y virtual.

20/11/2025

Hoy celebramos a quienes acompañamos procesos que casi nunca se ven,
pero que transforman vidas todos los días.

A quienes decimos:
✨ “¿Y eso cómo te hace sentir?”
✨ “Hablemos de eso.”
✨ “No, no estás exagerando.”
✨ “Eso también es válido.”
✨ “Vamos a profundizar un poco más.”

Cada frase es una puerta que se abre,
un espacio seguro que se crea,
una oportunidad para sanar.

Feliz día a mis colegas, a mis estudiantes
y a mí misma, por elegir una profesión
que toca el alma y cambia historias. 💛🧠

14/11/2025

✨ Todos hablan de ir al gym, de comer sano, de “cuidar el cuerpo”... pero la salud mental también se entrena 💭🏋️‍♀️
¿De qué sirve un cuerpo fuerte si la mente está agotada?
Hoy te cuento por qué tu bienestar emocional también necesita atención 🫶
Desliza 👉 para reflexionar 🧠💡

05/11/2025

Nunca recibí abrazos de mis padres, no creo que me haya afectado…
“Solo no me gusta el contacto físico” 🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♀️
¿Segura/o? 🧠💭

A veces lo que normalizamos… es lo que más nos dolió.
El cuerpo guarda historias que la mente aprendió a callar.
La falta de afecto también deja huella, aunque hoy parezca “no me hace falta”.

Sanar no es buscar culpables, es empezar a entendernos.
Y sí… el abrazo que no recibiste, también se puede reparar 💛

💬 ¿Te identificas?
📩 Si quieres trabajarlo en terapia, estoy aquí para acompañarte.

24/10/2025

A veces lo que más escuchamos como “consejos” son justo las cosas que más nos alejan de nuestro bienestar emocional 💭

🧠 Cuidar tu salud mental también significa cuestionar lo que te han hecho creer.
🌿 Date permiso de sentir, sanar y pedir ayuda si la necesitas.

✨ Agenda tu cita conmigo y empieza a cuidar de ti, desde adentro.

17/10/2025

👶 ¿Sabías que no todas las edades deberían tener el mismo contacto con las pantallas?
La Asociación Europea de Pediatría ha establecido recomendaciones claras, y hoy te cuento cuáles son según la etapa de desarrollo de tus hijos.

✨ No obstante, aquí les comparto recomendaciones para los papás que les queda un poco más difícil establecer estos límites👏🏽
💬 Cuéntame en comentarios:
¿En casa cómo gestionas el uso de pantallas con tus hijos? 👇

10/10/2025

💚✨ Hoy en el Día Mundial de la Salud Mental, en este reel quiero compartirte 5 herramientas que me ayudan a cuidar la mía 🧠🌿

Porque cuidar de otros empieza por cuidarse uno mismo 💚
Y tú… ¿qué haces para cuidar tu salud mental cada día? 💭🫶🏼

02/10/2025

💭 Las emociones son como olas: suben, bajan y siempre pasan 🌊.
Lo que hacemos movidos por ellas, en cambio, puede dejar huellas permanentes. ✨

Por eso, aprender a reconocer lo que sentimos y darle un lugar sano es clave para construir relaciones, decisiones y recuerdos que sumen, no que pesen. 💙

👉 La terapia es un espacio seguro para aprender a gestionar esas olas emocionales antes de que se conviertan en tormentas.

25/09/2025

Lo que vivimos en la infancia deja huellas profundas, pero esas huellas no tienen que definirnos para siempre. 🌱
En terapia aprendemos a mirar atrás con compasión, a entender nuestro presente y a construir un futuro más ligero.

Sanar no significa borrar lo que pasó, sino transformarlo en aprendizaje, fortaleza y amor propio. 💜

¿Sientes que tus heridas de infancia aún te acompañan? Tal vez sea el momento de empezar a transformarlas. ✨
📩 Escríbeme y agendemos tu espacio de terapia.

18/09/2025

Por temas de elecciones 🗳️ y tiempo ⏳ no estoy como profesora en la U. Sergio Arboleda 📚 a partir de este semestre…

Y la verdad, siento nostalgia 🥺 de no tener más encuentros con mis estudiantes 👩‍🎓👨‍🎓 y no volver a estar en sus aulas de clase 🏫.

Agradezco enormemente 🙏 la oportunidad de aprender 📖, de iniciar mi carrera docente allí 👩‍🏫 y de conocer estudiantes excepcionales y maravillosos 💫.

Fueron cinco años significativos para mí ✨ y mi primera vez como profesora universitaria… 🎓

¡Y uno no olvida las primeras veces! 💛 Gracias U. Sergio Arboleda Santa Marta! 🌊🌴

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