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🤗 JUGOS VERDES SALUDABLES 🍏🍐🥦
👉 Los jugos verdes son una excelente manera de incluir más verduras en tu alimentación diaria.
👉 Lo puedes tomar a cualquier hora del día y te dará energías.
👉 Hazlo en licuadora y agrega trozos de tus verduras favoritas, puedes agregar un poco de agua natural para una consistencia más ligera.
👉 Agrega una frutas de tu preferencia para endulzar y dar mejor sabor.
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🤗 HÁBITOS DIETÉTICOS PARA RESPETAR EN NAVIDAD 😋
👉 𝐈𝐧𝐜𝐥𝐮𝐢𝐫 𝐚𝐛𝐮𝐧𝐝𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚𝐬 𝐲 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬, ya que aumentan las defensas del organismo, gracias a su elevado contenido en vitaminas y minerales. Consumirlas en forma de caldos y cremas es, además, una excelente forma de entrar en calor. Podemos elegir entre naranjas o kiwi, y verduras como cardo, alcachofas, berenjenas, espárragos, espinacas.
👉 𝐑𝐞𝐝𝐮𝐜𝐢𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐚𝐬 𝐬𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐝𝐚𝐬, presentes en carnes, embutidos y productos de pastelería. En cambio, es preferible optar por grasas vegetales como las que aportan el aceite de oliva y el pescado azul, debido a sus propiedades cardiosaludables.
👉 𝐆𝐚𝐫𝐚𝐧𝐭𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐚𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞í𝐧𝐚𝐬. La carne, el pescado, y los huevos, consumidos en las cantidades adecuadas, ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunitario y a evitar que el frío nos haga más vulnerables a gripes y resfriados. Las legumbres y frutos secos son ricos en proteínas de origen vegetal.
👉 𝐈𝐧𝐜𝐥𝐮𝐢𝐫 𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐧𝐨. Presentes en el pan, los cereales, la pasta y el arroz, además de energía, aportan fibra y mejoran el tránsito intestinal, sobre todo los productos no refinados. En Navidad, sin embargo, debemos consumirlos con moderación para no aumentar la ingesta calórica más allá de lo recomendable.
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🌲 ¿SABES CÓMO DEBE SER NUESTRA DIETA EN NAVIDAD?😋
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🍀 COLAGINOL EN POLVO, resalta tu belleza.
👉 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞: Colágeno, Biotina, Vitaminas A, E, C, B6, Proteína de suero, Niacina, Selenio, Zinc y Hierro.
👉 𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐧𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬:
✔️ Previene el envejecimiento prematuro.
✔️ Cuidado de tu piel, crecimiento de uñas y fortalcimiento del cabello.
✔️ Ayuda para desarrollar y mantener el músculo, mejorar la tonificación y la recuperación entre sesiones físicas será más rápida.
✔️ Actúa contra problemas del sistema inmune.
✔️ Coadyuvante contra síntomas como: la artritis, fibromialgias, bursitis, tendinitis.
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🍀 ¿𝗦𝗔𝗕Í𝗔𝗦 𝗤𝗨É? 👉 ＭＥＬÓＮ
✔️ Se recomienda en pacientes con patologías renales.
✔️ Mejora la salud ocular.
✔️ Contiene vitaminas A, B, C y E.
✔️ Te ayuda a mantenerte hidratado.
✔️ Promueve la buena digestión.
✔️ Contiene calcio, hierro y potasio.
✔️ Es diurético.
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💥𝗕𝗜𝗧 𝗩𝗜𝗡 𝟭𝟬👉 Alimento en polvo para niños y adolescentes.👦👧
👉 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞: Calcio, Hierro, Lecitina de soya, Proteína de suero, Zinc, Niacina y Vitaminas a, B1, B2.
👉 𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐧𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬:
☑ Aporta vitaminas y proteínas fundamentales para el desarrollo de niños y adolescentes.
☑ Ayuda a tener dientes y huesos sanos.
☑ La #Soja es un buen recurso para complementar la
alimentación de nuestros niños y lograr una dieta variada, completa y nutricionalmente adecuada.
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🤗 ¿𝑪Ó𝑴𝑶 𝑫𝑰𝑺𝑴𝑰𝑵𝑼𝑰𝑹 𝑳𝑨 𝑪𝑨Í𝑫𝑨 𝑫𝑬𝑳 𝑪𝑨𝑩𝑬𝑳𝑳𝑶?👨🦲
👉 Llevar una dieta equilibrada, así evitamos tener carencias en vitaminas y minerales que afecten la salud capilar.
👉 Dormir bien y evitar el estrés son dos factores fundamentales.
👉 Evitar abusar de la plancha y el secador de pelo, en la medida que podamos.
👉 La higiene es la clave para evitar que se acumulen restos de productos capilares.
👉 La salud de nuestro cabello muchas veces se ve afectada por la falta de ciertas vitaminas esenciales. Una de estas vitaminas es la biotina. Este nutriente es clave para hacer funcionar las enzimas que construyen nuestra piel y cabello.
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☘️ ＴＵＳＩＴＯＸ
👉 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞: Naranja, Miel, Marañón y Polen.
👉 𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐧𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬:
✔️ Antibacteriano.
✔️ Fortalece mecanismos de defensa del organismo.
✔️ Rico en Fibra.
✔️ Reduce tos dolor, de garganta.
✔️ Disminución de la susceptibilidad a los resfriados.
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🌿¿𝑸𝑼É 𝑯𝑨𝑪𝑬𝑹 𝑷𝑨𝑹𝑨 𝑽𝑶𝑳𝑽𝑬𝑹 𝑨 𝑻𝑼 𝑷𝑬𝑺𝑶 𝑰𝑫𝑬𝑨𝑳?
👉 𝐃𝐢 𝐍𝐨 𝐚 𝐥𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚𝐬 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐞𝐦𝐚𝐬.
Someterte a dietas para bajar de peso, que prometen resultados en unos cuantos días, no es la solución. Lo que sí puedes hacer para volver a tu peso ideal, es llevar a cabo buenos hábitos alimenticios y mantenerlos a lo largo del tiempo.
👉 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐭𝐮𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚𝐬.
A nivel general te recomendamos crear un menú semanal para tener un plan de alimentación, donde no falten los ingredientes necesarios. Puedes consumir snacks entre horas, como frutos secos en crudo, zanahorias, o fruta, de esta forma evitarás atracones de comida no saludable
👉 𝐑𝐞𝐝𝐮𝐜𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐥 𝐲 𝐞𝐥 𝐚𝐳ú𝐜𝐚𝐫.
¿Te gustan las galletas, la bollería y los refrescos? Este tipo de alimentos industriales contienen grandes cantidades de azúcar, aumentan la grasa corporal e incrementan el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. En su lugar puedes cocinar en casa bollería o galletas, con ingredientes más naturales y de forma ocasional.
👉 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐞 𝐬𝐮𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐠𝐮𝐚.
El consumo de agua ayuda a liberar toxinas y depurar el cuerpo. Además, beber agua ayuda a bajar de peso porque cuando uno empieza a deshidratarse, se reduce la tasa metabólica y por ende el gasto de energía.
👉 𝐄𝐥 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐟í𝐬𝐢𝐜𝐨 𝐞𝐬 𝐭𝐮 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫 𝐚𝐥𝐢𝐚𝐝𝐨.
Un quema grasa efectivo es y será siempre, la realización de actividad física. Para volver a tu peso ideal es necesario llevar a cabo ejercicios que conlleven un trabajo cardiovascular. El objetivo es quemar calorías y disminuir el volumen de grasa, para lo que algunos deportes son
