Psicólogo Alejandro Echeverri

30/01/2025

¿Cuántas tazas de café te tomas al día☕?

Al igual que abusar del uso de tu celular lo lleva al daño, nuestro cuerpo también puede verse afectado ante el consumo de alimentos o bebidas que alteran su equilibrio químico, en este caso el equilibrio del sistema nervioso.

La cafeína principalmente presente en el café, es una de las bebidas preferidas, pero en personas con estados de ansiedad o predisposición a la desregulación emocional es una bebida que debe ser regulada por sus efectos directos en el sistema nervioso, por ser una sustancia que detona y mantiene estados de ansiedad por su impacto directo en el flujo sanguíneo y la sobre activación neuronal.

¿Sabías esto sobre el consumo de la cafeína?

Guarda 💾 este post para que recuerdes y los puedas aplicar en tu experiencia personal.

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28/01/2025

Estas actividades pueden verse como simples y básicas, pero incluirlas en la rutina y en los hábitos de cuidado diario es crucial para mejorar el bienestar emocional de la persona, ya que ayudan a exteriorizar cada vivencia o carga emocional.

Guarda 💾 este post para que recuerdes y los puedas aplicar en tu experiencia personal.

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27/01/2025

¿Sabes por qué muchas personas no logran acercarse a Dios? Porque están demasiado ocupados en otras cosas del mundo y olvidan lo más importante: cuidar su vida de fe y la relación con Dios.

Preguntas guía de reflexión:

¿Así como Jesús se entregó, qué tienes que cambiar en tu vida para acercarte más a Dios?

¿Qué emociones alimento que me alejan de Dios? ¿Por qué emociones debe cambiarlas?

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24/01/2025

Gestionar las emociones es tan fácil como parece.

Muchas personas luchan constantemente con sus emociones y pensamientos, tratando de eliminarlos totalmente, pero la realidad es otra.

Estas emociones deben ser gestionadas, redireccionarlas o aceptadas para que puedas reducir tus niveles de estrés y ansiedad. Pero esto requiere un proceso que integre estrategias claras, disciplina, paciencia y fe.

¿Te gustaría aprender a gestionar tus emociones?

👉🏼 Dime en los comentarios y te comparto todos los detalles de mi servicio de consulta psicológica, un acompañamiento que integra éticamente la psicología y la fe cristiana católica.

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21/01/2025

¿Alguna vez has sentido que construir o cambiar tus hábitos es un desgaste constante?

Los hábitos juegan un papel crucial en la regulación de la ansiedad desadaptativa en la vida de las personas, por ello hay que tener una estrategia clara para construirlos o modificarlos.

Si has perdido tiempo intentando construir o modificar hábitos para regular tus estados de ansiedad.

Envíame un DM con la palabra “Hábitos”

Y te comparto todos los detalles de mi servicio de consulta psicológica, un acompañamiento que integra éticamente la psicología y la fe cristiana católica para ayudarte a transformar tu ansiedad en tu bienestar.

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20/01/2025

¿Sabías que dejando atrás hábitos recurrentes puedes reducir o equilibrar tus estados de ansiedad? Los hábitos juegan un papel crucial en la regulación o aumento de la ansiedad desadaptativa en la vida de las personas. ¿Lo has notado?

Desarrollar hábitos sanos que permitan una autorregulación hormonal es la clave para transformar tu vida y que la ansiedad cumpla su función natural.

¿Ya sabes qué hábitos debes cambiar en tu vida?

Envíame un DM: Respondiendo esta pregunta: ¿Qué hábitos quieres cambiar en tu vida?

Y te comparto todos los detalles de mi servicio de consulta psicológica, un acompañamiento que integra éticamente la psicología y la fe cristiana para ayudarte a transformar tu ansiedad en tu bienestar.

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16/01/2025

¿Limpiar tu vida?

En este evangelio un leproso se acerca a Jesús para pedirle que lo limpie y sane de su enfermedad. A lo que Jesús no se niega dando como respuesta «Quiero: queda limpio».

Jesús nos muestra en este evangelio como siempre está dispuesto a limpiar nuestra vida, sanarnos y velar por nuestro bienestar. Solo es necesario dos cosas. Saber que quieres limpiar de tu vida y tener la plena disposición a Dios, como la del leproso.

Medita esta pregunta ¿Qué sentimientos rondan tu mente o que cosas de tu vida quieres pedirle a Dios que limpie en ti? Junto a la lectura del evangelio de Marcos 1, 40-45.

Guarda 💾 este post para que recuerdes y los puedas aplicar en tu experiencia personal.

13/01/2025

La ansiedad se manifiesta porque hay algo detrás de ella que la hace manifestarse.

¿En algún momento te has preguntado qué hay detrás de la ansiedad que experimentas?

La ansiedad no es algo malo, pero si es un medio por el que tu cuerpo te dice que lo escuches.

Te invito a que tomes una hoja de papel y hagas un ejercicio, escribe todo lo que consideres que no le prestas atención en tu vida y podría ser el origen de tu ansiedad desadaptativa.

Esta pequeña o larga lista te ayudará a ver claramente que puede haber detrás de tu ansiedad.

Guarda 💾 este post para que recuerdes y los puedas aplicar en tu experiencia personal.

03/01/2025

Haz este ejercicio antes que termine la primera semana del año🗓.

✍️Toma lápiz y papel y sigue cada uno de los pasos que te propongo en este ejercicio práctico para definir tus propósitos de año nuevo.

Tener claridad en lo que quieres alcanzar en tu vida y también del cómo, te ayudara a reducir los molestos estados de ansiedad que te roban la paz.

Guarda 💾 este post para que recuerdes cada uno de los pasos que te comparto y los puedas aplicar en tu experiencia personal al iniciar este nuevo año.

29/12/2024

Aún tienes 3 días para cerrar este año 2024 con broche de oro y comenzar el 2025 dando prioridad a tu salud mental🧠

Aquí te dejo una serie de ejercicios prácticos que te ayudaran a cerrar el ciclo de este año, dando prioridad a cada aprendizaje y cada nuevo propósito más que dar lugar a la frustración o al negativismo.

Guarda 💾 este post para que recuerdes cada uno de estos ejercicios que te comparto y los puedas aplicar en tu experiencia personal antes de cerrar este año, aunque si no lo logras hacer antes de fin de año, no te preocupes, lo puedes hacer cuando puedas, no hay una norma para ello.

Compártelo antes de irte.

29/12/2024

19/12/2024

Así puedes poner límites sanos sin llenarte de culpa😣

Saber poner límites y comunicarte adecuadamente es esencial para tu bienestar y para reducir el impacto de la ansiedad desadaptativa 🤯 en tu vida.

🧠Sigue estos pasos y descubre cómo construir un límite y comunicar tus necesidades de manera clara, concreta y equilibrada.

Guarda 💾 este post para que recuerdes cada uno de estos pasos que te comparto y los puedas aplicar en tu experiencia personal.

Publico constantemente contenido desde la psicología y la fe cristiana católica. ¡Sígueme para no perderte nada! .alejandroecheverri

18/12/2024

La confianza en Dios es el medio que nos acerca a la gracia y a la voluntad de Dios👏🏻.

María y Jose dieron un sí sincero y concreto a Dios a pesar del miedo, el temor o la ansiedad de lo que tuvieran que afrontar. Dieron una respuesta fundamentada en su fe en Dios. Mateo 1, 18 -24

La fe de estos dos santos le permitió a la humanidad g***r de la presencia de Dios hijo, nuestro señor Jesús en medio de nosotros.

¿Qué experiencias has vivido en las que la fe en Dios te ha conducido por caminos difíciles al comienzo, pero gratificantes al final?

17/12/2024

Aplica esta estrategia sin trucos ni atajos🧐.

Los pensamientos ansiosos😵‍💫 pueden dar vueltas en tu cabeza y no dejarte en paz. Por ello te comparto esta estrategia clara y concisa que te será de gran ayuda.

No logras entender o controlar tus pensamientos porque luchas contra ellos o los alimentas, por ello permanecen en el tiempo.

Esta clave te ayudará a redireccionar los pensamientos, tomarlos y darles una orientación, por medio del cuestionamiento, ayudándole a tu mente a ser consciente de lo que verdaderamente está pensando y darle un significado coherente.

✍🏻Pregunta: ¿Te ha pasado que le das vueltas a una idea en tu cabeza sin parar? Aplica esta estrategia y me cuentas como te fue.

16/12/2024

La comunicación que tengas contigo mismo tiene que ser clara para que la ansiedad🤯 esté en equilibrio.

En este post te comparto 3 acciones concretas que encuentro regularmente en los hábitos de mis pacientes. Cuando cambiamos estas 3 acciones, su ansiedad empieza a regularse y regresa a su estado natural.

¿Con cuál de estas tres acciones te identificaste🧐?

Si tienes alguna pregunta sobre estas acciones u otra tema, déjamelo saber en los comentarios ✍🏻

13/12/2024

¿Percibes la presencia de Dios en tu vida diaria?

Jesús critica la indiferencia del hombre haciendo referencia a que no sabemos ni alegrarnos ni lamentarnos ante los signos de Dios.

No hace un llamado a ser conscientes de las obras de Dios en el mundo y en nuestra vida diaria.

¿Estás abierto a reconocer las obras de Dios en los momentos cotidianos, incluso cuando desafían tus expectativas?

📌 Si quieres aprender más, sígueme .alejandroecheverri para obtener consejos diarios y recomendaciones sobre cómo regular tus estados de ansiedad.

12/12/2024

Cosas sencillas que puedes hacer cuando tienes ansiedad🤯.

Aplica estas recomendaciones que te comparto y notarás como puedes dar un cambio a tus estados de ansiedad.

1️⃣Identifica el origen de tu ansiedad: revisando que te produce ansiedad y que puedes hacer frente a lo que experimentas.

2️⃣Escucha y habla con tu ansiedad: la ansiedad es forma de tu cuerpo, de decirte “aquí estoy” “existo” escúchalo.

3️⃣Realiza ejercicios de respiración y relajación: en mis publicaciones puedes encontrar ejercicios.

4️⃣Fortalece tu espiritualidad y tu vida de oración: La oración es camino a la sanación y a la gracia de Dios en tu vida.

📌 Antes de irte, sígueme .alejandroecheverri para obtener consejos diarios y recomendaciones sobre cómo regular tus estados de ansiedad.

05/12/2024

¿Con cuál te identificas🤔?

Cuando empiezas a trabajar en identificar que pensamientos están alimentando tus estados de ansiedad, te das cuenta que tu pensamiento tiene un gran poder en tu salud.

Te dejo en este post una serie de patrones de pensamiento que no solo se ven en estados de ansiedad desadaptativa sino en general en afecciones de salud mental.

🤓Lee detenidamente cada patrón y luego compárteme ¿Con cuál te identificaste?