إكسب صحة - Earn Health

إكسب صحة - Earn Health مركز استشارات تغذوية لمتابعة حالات السمنة والنحافة وتغذية الاطفال والحالات الخاصة

مركز إكسب صحة للتغذية والسمنة والنحافة - تغذية أطفال وكبار السن - تغذية الرياضيين والحالات الخاصة 💪💪👈 للحجز و الاستعلام:...
08/11/2025

مركز إكسب صحة للتغذية والسمنة والنحافة - تغذية أطفال
وكبار السن - تغذية الرياضيين والحالات الخاصة 💪💪
👈 للحجز و الاستعلام:
واتس ... 01207736487
تليفون .. 01505803669
👈 المواعيد: من ٦-٩ مساء يوميا ماعدا الاحد والأربعاء
👈 العنوان: ٢٩ شارع الكنيسة الفرنساوي بجوار مدرسة نوتردام وحضانة كوجي ، عزبة النخل الغربية

#تخسيس
#سمنة
#نحافة

https://www.facebook.com/share/1CAevXPDX4/
31/10/2025

https://www.facebook.com/share/1CAevXPDX4/

زيادة الوزن وانخفاضه يعرض الإنسان لعوامل خطر كبيرة للإصابة بالأمراض (القلب والسكر والسرطان وغيرها)

لذلك اتبع نظام غذائي صحي يحميك من زيادة الوزن أو نقصانه المرضي🙏

هل اللانشون يسبب السىرطان فعلا؟دا تقرير رسمي من منظمة الصحة العالمية (WHO) والوكالة الدولية لبحوث السىرطان (IARC) بتثبت ...
02/10/2025

هل اللانشون يسبب السىرطان فعلا؟
دا تقرير رسمي من منظمة الصحة العالمية (WHO) والوكالة الدولية لبحوث السىرطان (IARC) بتثبت ان اللانشون مسبب للسىرطان..

التقرير ده بيأكد إن اللحوم المصنعة زي اللانشون، السلامي، النقانق… اتصنّفت إنها مسىرطنة للإنسان (Group 1)، يعني فيه أدلة قوية إنها بتزوّد خطر الإصابة بسىرطان القولون والمستقيم.

🔴 كل 50 جرام لانشون (شريحتين تقريبًا) بتتاكل يوميًا ممكن تزود خطر السىرطان بنسبة 18%.

⚠️ الخَطر بيزيد مع الكمية ومع الاستمرار في الأكل..

*ملحوظة: التقرير بيتكلم عن اللانشون المطابق للمواصفات القياسية اصلا 🤦🤦

الرابط في التعليقات

- انس عادل
منقول للإفاده

🌙 النوم vs الشهية… علاقة خفية!  قلة النوم مش بس تخليك تعبان…  ده كمان ممكن يخليك تاكل أكتر من احتياجك.  📌 ليه؟  - النوم ...
27/08/2025

🌙 النوم vs الشهية… علاقة خفية!
قلة النوم مش بس تخليك تعبان…
ده كمان ممكن يخليك تاكل أكتر من احتياجك.
📌 ليه؟
- النوم القليل = زيادة هرمون "جريلين" (هرمون الجوع).
- وفي نفس الوقت ↓ انخفاض هرمون "ليبتين" (هرمون الشبع).
- النتيجة: إحساس دايم بالجوع حتى لو مخزون الطاقة عندك كافي.
📊 دراسات أثبتت:
- الناس اللي بيناموا أقل من 5 ساعات في الليلة → بيستهلكوا سعرات أعلى بمتوسط 200–300 سعر يوميًا.
- النقص المستمر في النوم كمان بيرفع مقاومة الإنسولين → يعني الجسم يبتدي يخزن دهون بسهولة أكتر.
✅ الحل:
- نوم 7–8 ساعات يوميًا بجودة كويسة.
- روتين نوم ثابت (نفس ميعاد النوم والاستيقاظ).
- تقليل الكافيين بالليل، خصوصًا بعد العصر.
- الاهتمام ببيئة النوم: إضاءة هادية، غرفة مظلمة، موبايل بعيد.
> 💡 الخلاصة:
لو عايز تتحكم في وزنك…
راقب نومك زي ما بتراقب أكلك.

🤔 الاكتئاب المرضي والتعب النفسي المؤقت: إيه الفرق؟في ناس بتخلط بين الإحساس بالحزن أو الضيق المؤقت (اللي كلنا بنمر بيه) و...
23/08/2025

🤔 الاكتئاب المرضي والتعب النفسي المؤقت: إيه الفرق؟
في ناس بتخلط بين الإحساس بالحزن أو الضيق المؤقت (اللي كلنا بنمر بيه) وبين الاكتئاب المرضي، اللي هو حالة طبية بتحتاج علاج.

التعب النفسي المؤقت (الحزن العادي):

مدته: بيستمر لأيام قليلة، ومرتبط بحدث معين زي فقدان وظيفة، مشكلة عائلية، أو خلاف. 😥

أعراضه: حزن، ضيق، بكاء، بس لسه عندك القدرة تمارس حياتك الطبيعية وتستمتع بحاجات بسيطة. 😊

التعافي: بيختفي لوحده مع الوقت أو لما المشكلة تتحل.

الاكتئاب المرضي:

مدته: بيستمر لأكثر من أسبوعين متواصلين، ومش لازم يكون له سبب واضح. ⏳

أعراضه: حزن عميق وفقدان للاهتمام بكل الأنشطة اللي كنت بتحبها. 😞 صعوبة في النوم أو نوم زيادة عن اللزوم، تغير في الشهية (زيادة أو نقص)، إحساس دائم بالتعب والإرهاق، وأحياناً أفكار سلبية عن النفس أو الحياة. 😔

التعافي: بيحتاج تدخل طبي من دكتور نفسي، سواء عن طريق العلاج السلوكي أو الأدوية، بالإضافة لدعم الأكل الصحي والرياضة. 💊

افتكر دايماً: الأكل الصحي والرياضة جزء من رحلة التعافي. 🚶‍♀️ إذا كنت بتعاني من الاكتئاب، لازم تستشير طبيب أو متخصص. 👩‍⚕️ الأكل والرياضة ممكن يكونوا عامل مساعد رائع، لكنهم مش بديل عن العلاج المتخصص. 💪

لو حسيت قبل كده إن مودك مش تمام؟ 😔 يمكن السبب يكون بسيط وموجود في أكلك! 🤔
مش دايماً الاكتئاب بيكون بسبب نفسي بس، أحياناً الجسم بيعاني من نقص فيتامينات ومعادن أساسية بتأثر على صحة المخ والمزاج مباشرة. 🧠

🥗 ناقصك إيه في طبقك؟
فيتامين د: نقصه مرتبط جداً بزيادة حالات الاكتئاب، خصوصاً في الشتا. ☀️

أوميجا 3: الأحماض الدهنية دي مهمة جداً لوظائف المخ، ونقصها بيأثر على حالتك النفسية. 🐟

فيتامينات ب: بالذات فيتامين B12 والفولات (B9)، نقصهم بيخليك تحس بالإرهاق وتقلبات المزاج. 😫

الماغنسيوم: ده معدن الاسترخاء! 🧘‍♀️ نقصه بيزود القلق والتوتر وبيصعب النوم.

الحديد: لو عندك أنيميا، هتحس بتعب وإرهاق شديد وده بيزود أعراض الاكتئاب. 😴

🍽️ الحل في طبقك وحركتك!
1. أكل صحي ومغذّي:

سمك السلمون والتونة: غنيين بأوميجا 3. 🍣

الخضار الورقي الغامق: زي السبانخ والبروكلي، مليانين فيتامينات ب وماغنسيوم. 🥦

المكسرات والبذور: زي عين الجمل وبذور الكتان، مصدر ممتاز للأوميجا 3. 🌰

البيض والأفوكادو: دهون صحية وفيتامينات مهمة للمخ. 🥑🥚

الشمس: خد جرعتك اليومية منها عشان تزود فيتامين د. ☀️

2. الرياضة ثم الرياضة! 🏃‍♀️

المشي أو الجري: حتى لو لمدة 30 دقيقة بس في اليوم، بيخلي جسمك يفرز هرمونات السعادة (الإندورفين). 🏃‍♂️

اليوغا والتأمل: تمارين الاسترخاء دي بتقلل التوتر والقلق بشكل ملحوظ. 🧘‍♀️

شاركونا في التعليقات: إيه أكتر حاجة حسيتوا إنها فرقت معاكم في تحسين المود؟ 🤔💬

"كان حلمها... وبقى حقيقة! 🤩"بفخر كبير، بنقدم لكم قصص نجاحنا اللي بتلهمنا كل يوم. شوفوا الفرق المذهل مع بطلتنا اللي قدرت ...
16/08/2025

"كان حلمها... وبقى حقيقة! 🤩"
بفخر كبير، بنقدم لكم قصص نجاحنا اللي بتلهمنا كل يوم. شوفوا الفرق المذهل مع بطلتنا اللي قدرت تنزل وزنها وتغير حياتها بالكامل! ✨
مش بس الميزان اللي بيقول، لأ كمان المقاسات بتتكلم! 😉
تحدّت نفسها، ومشيت معانا خطوة بخطوة، والنتيجة كانت صحة أفضل، طاقة أكبر، وثقة بالنفس ما لهاش حدود. 💪
إنتِ كمان تقدري تبقي بطلة قصتنا الجاية. 🏆
مستنية إيه؟ ابدئي رحلتك معانا دلوقتي في مركز "اكسب صحة". 💖


-----------------------------------------------------------------
مركز إكسب صحة للتغذية والسمنة والنحافة - تغذية أطفال
وكبار السن - تغذية الرياضيين والحالات الخاصة 💪💪
👈 للحجز و الاستعلام:
واتس ... 01207736487
تليفون .. 01505803669
👈 المواعيد: من ٦-٩ مساء يوميا ماعدا الاحد والأربعاء
👈 العنوان: ٢٩ شارع الكنيسة الفرنساوي بجوار مدرسة نوتردام وحضانة كوجي ، عزبة النخل الغربية

#تخسيس
#سمنة
#نحافة

🌞 أقوى حماية لأطفالنا مع فيتامين د! 💪يا أمهات ويا آباء، إيه أهم حاجة عشان أطفالنا يكبروا بصحة وقوة؟ببساطة: العظام القوية...
15/08/2025

🌞 أقوى حماية لأطفالنا مع فيتامين د! 💪
يا أمهات ويا آباء، إيه أهم حاجة عشان أطفالنا يكبروا بصحة وقوة؟
ببساطة: العظام القوية والمناعة اللي ما تتهزش!
ده بالظبط اللي بيقدمه فيتامين د! ☀️

ليه فيتامين د مهم جدًا لأولادنا؟ 🤔
* 🦴 عظام قوية وصحية: بيساعد الجسم يمتص الكالسيوم، اللي هو الأساس لعظام وأسنان قوية.
* 🛡️ مناعة حديد: بيخلي جهاز المناعة عند طفلك مستعد يواجه أي فيروس أو مرض.
* 🏃‍♂️ طاقة ونشاط: بيساعد في زيادة طاقة الطفل وتركيزه عشان يكون دائمًا في قمة نشاطه.

منين نجيب فيتامين د؟
ممكن تدخلوه في أكلهم اليومي بسهولة!
الأكلات دي غنية جدًا بفيتامين د:
* 🐟 السمك الدهني: زي السلمون، التونة، والسردين.
* 🥛 الألبان ومنتجاتها: زي الحليب، الزبادي، والجبن.
* 🥚 صفار البيض.
* 🍄 الفطر (المشروم).

وكمان ما ننساش شمس الصبح بدري أو بعد العصر!
مجرد ١٠ دقايق في الشمس كافية عشان جسمهم يصنع فيتامين د بشكل طبيعي. ☀️
لصحة أطفالنا، نهتم بالأكل الصحي!
-----------------------------------------------------------------
مركز إكسب صحة للتغذية والسمنة والنحافة - تغذية أطفال
وكبار السن - تغذية الرياضيين والحالات الخاصة 💪💪
👈 للحجز و الاستعلام:
واتس ... 01207736487
تليفون .. 01505803669
👈 المواعيد: من ٦-٩ مساء يوميا ماعدا الاحد والأربعاء
👈 العنوان: ٢٩ شارع الكنيسة الفرنساوي بجوار مدرسة نوتردام وحضانة كوجي ، عزبة النخل الغربية

#تخسيس
#سمنة
#نحافة

🥇 الميزان بيكدب؟! خسارة الدهون مش رقم واحد!الناس كتير بتسأل:  "أنا وزني ثابت… بس حاسس جسمي بيختلف!"  أو  "الميزان نزل 5 ...
10/08/2025

🥇 الميزان بيكدب؟! خسارة الدهون مش رقم واحد!

الناس كتير بتسأل:
"أنا وزني ثابت… بس حاسس جسمي بيختلف!"
أو
"الميزان نزل 5 كيلو، بس شكلي ما اتغيرش!"

ليه؟
لأنك ممكن تخس دهون… من غير ما الميزان يتحرك
أو العكس: تقل وزنك… بس تخس عضل ومياه مش دهون!

---

📏 إيه طرق متابعة خسارة الدهون فعليًا؟

1. **الوزن على الميزان**
• سهل وسريع
❌ لكن بيقيس كل حاجة: عضل + مياه + دهون + أكل في المعدة
❌ بيتأثر بعوامل زي النوم والأكل والملح والهرمونات
❗ ممكن يتغير من 1 إلى 3 كيلو في نفس اليوم!

⏱️ أفضل وقت للقياس؟
• الصبح بدري
• على معدة فاضية
• بعد دخول الحمام
• بملابس خفيفة أو بدون

---

2. **القياسات بالمتر**
• بتكشف فعليًا لو في فرق في المقاسات
✔️ خاصة في البطن، الأرداف، الدراع

---

3. **الملابس**
• البنطلون بقى واسع؟ القميص قفل بسهولة؟
جسمك بيتغير حتى لو الميزان مكانش واضح

---

4. **جهاز InBody أو تحليل نسبة الدهون**
• بيقيس نسبة الدهون، الكتلة العضلية، والمياه
✔️ أدق طريقة لمتابعة التقدم
❗ لازم يتعمل بنفس الظروف في كل مرة (نفس الوقت، قبل الأكل)

---

🎯 إيه العلامات اللي تقول إنك ماشي صح؟

✔️ المقاسات بتقل
✔️ نسبة الدهون بتنزل
✔️ العضلات بتزيد أو بتثبت
✔️ الشكل بيتغير للأفضل
✔️ والطاقة بتعلى… والصحة كمان!

---

✅ أفضل طريقة للمتابعة؟
• **القياسات + تحليل نسبة الدهون + المراية + الإحساس العام**
أهم بكتير من رقم الميزان!

---

> 💡 الخلاصة:
النجاح مش بس رقم صغير على الميزان...
النجاح = دهون أقل، عضلات أكتر، شكل أوضح، طاقة أعلى، وصحة أفضل!


مركز إكسب صحة للتغذية والسمنة والنحافة - تغذية أطفال
وكبار السن - تغذية الرياضيين والحالات الخاصة 💪💪
👈 للحجز و الاستعلام:
واتس ... 01207736487
تليفون .. 01505803669
👈 المواعيد: من ٦-٩ مساء يوميا ماعدا الاحد والأربعاء
👈 العنوان: ٢٩ شارع الكنيسة الفرنساوي بجوار مدرسة نوتردام وحضانة كوجي ، عزبة النخل الغربية

#تخسيس
#سمنة
#نحافة

يا بطل 🤩 شوف الفرق بنفسك! 📉 ده مش مجرد نزول وزن، ده إنجاز حقيقي في *بداية رحلة صحة وتغيير* *(المرحلة الأولي من نزول الوز...
29/07/2025

يا بطل 🤩 شوف الفرق بنفسك! 📉 ده مش مجرد نزول وزن، ده إنجاز حقيقي في *بداية رحلة صحة وتغيير* *(المرحلة الأولي من نزول الوزن)* مع "مركز اكسب صحة" 💪.

ابننا الغالي خسر وزن وبدأ كمان يطول أكتر! 🥳 ده دليل إن التغذية السليمة مش بس بتخسس، دي كمان بتبني جسم صحي ومتناسق. 🚀

لو عايز تبدأ رحلتك وتوصل لهدفك زي بطلنا ده، متترددش! 🏃‍♂️ "مركز اكسب صحة" معاك خطوة بخطوة عشان تحقق أحلامك وتكسب صحتك. 🍏🍎

يلا بينا نبدأ سوا حياة جديدة مليانة نشاط وحيوية! 💥 كلمنا دلوقتي أو ابعتلنا رسالة وابدأ طريقك للصحة والرشاقة. ✨ #تخسيس #صحة

📢✨ لحظة من فضلك! إعلان مهم لصحتك! ✨📢هو انت عمرك سألت نفسك: إيه سر وزنك؟ 🤔أو يمكن بتدور تفهم جسمك بيحرق دهون إزاي بالظبط؟...
28/07/2025

📢✨ لحظة من فضلك! إعلان مهم لصحتك! ✨📢

هو انت عمرك سألت نفسك: إيه سر وزنك؟ 🤔
أو يمكن بتدور تفهم جسمك بيحرق دهون إزاي بالظبط؟ 🤔🔥

بنوفر لك فرصة متتعوضش تفهم بيها جسمك وتعرف إزاي توصل لهدفك الصحي! 💪💖

بنقولك تعالى يوم الصحة الشاملة بتاعنا! 🚀

إيه اللي هتقدمهولك؟ 🤩

فحص متخصص عشان تعرف:

* دهونك البنية (Brown Fat) 🤎: عندك منها كفاية ولا لأ؟ دي يا سيدي "موتورات حرق السعرات الحرارية" في جسمك! 💥🔥 بتساعدك تظبط وزنك.

* دهونك البيضاء (White Fat) 🤍: اعرف "مخازن الطاقة" اللي في جسمك قد إيه، وإزاي بتأثر على صحتك بشكل عام.

👈 هنعرفلك معدل الحرق الفعلي للدهون عندك: بالظبط جسمك بيحرق دهون بكفاءة قد إيه عشان يطلع طاقة! ⚡

👈 هنحلل معاك إيه اللي بيقلل حرق الدهون: اكتشف الأسباب المستخبية اللي ممكن تكون معطلاك، زي مشاكل الأيض أو لخبطة الهرمونات، وهتاخد نصايح مخصوصة ليك عشان تتخطى أي عقبة. 💡

👈 ده غير إننا هنسلط الضوء على أهم الفيتامينات وفوائدها اللي بتدعم صحتك الأيضية: (يعني هتساعد جسمك يشتغل أحسن!) 💊✨

Nicotinamide (فيتامين ب3):
فايدته: أساسي عشان الخلايا تشتغل وتطلع طاقة. بيخلي خلايا جسمك صحية وبيحافظ على عمليات الحرق الطبيعية.

Biotin (بيوتين - فيتامين ب7):
فايدته: بطل في حرق الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. بيحول أكلك لطاقة وبيخلي شعرك وبشرتك زي الفل. 💅

Pantothenic Acid (فيتامين ب5):
فايدته: مهم أوي عشان نطلع طاقة ونصنع الدهون والبروتينات والهرمونات. أساسي عشان جسمك يعرف يشتغل ويحرق صح.

Folic Acid (حمض الفوليك - فيتامين ب9):
فايدته: مهم لنمو الخلايا وتكوين كرات الدم الحمرا. بيخلي الأيض صحي وممكن يكون له دور في تنظيم عمليات الحرق.

Coenzyme Q10 (كوإنزيم كيو10):
فايدته: مضاد أكسدة قوي جداً وضروري لإنتاج الطاقة جوه الخلايا (دي محطات الطاقة يا معلم!). بيخلي قلبك قوي ويديك طاقة على طول. ❤‍🔥

Glutathione (جلوتاثيون):
فايدته: ده "ملك مضادات الأكسدة" في الجسم. بيطرد السموم وبيحمي الخلايا من التلف، يعني بيخلي عمليات الحرق جوه جسمك زي الفل. 🛡

طب ليه لازم تيجي؟ 💯

* هتفهم جسمك صح صح، إزاي بيحرق دهون وبيتعامل مع الأكل.

* هتعرف إيه اللي بيأثر على حرق الدهون عندك.

* هتكتشف إزاي الفيتامينات اللي العلم أثبت فائدتها ممكن تخلي صحتك أحسن.

* هتاخد نصايح اكثر عشان تكمل رحلتك للرشاقة والصحة. 🏆

* التحليل بأحدث الأجهزة وبدون عينة دم

الميعاد: يومي الخميس ٣١-٧ والجمعة ١-٨ بالحجز المسبق
التوقيت: من الساعة ٤ عصراً وحتى 9 مساء
المكان: مركز إكسب صحة للتغذية والسمنة والنحافة

يلا بسرعة احجز مكانك عشان الأماكن محدودة جداً! 🏃‍♀💨

للحجز والاستفسار، كلمنا على: 01207736487

استثمر في صحتك... عشان صحتك بالدنيا! 👑💚

📌📌 علشان تعرف الدايت أو نظامك الغذائي ده ماشي صح وناجح ولا لأ، الموضوع مش بس وزنك كام كيلو نزلتهم على الميزان ⚖️. فيه كذ...
27/07/2025

📌📌 علشان تعرف الدايت أو نظامك الغذائي ده ماشي صح وناجح ولا لأ، الموضوع مش بس وزنك كام كيلو نزلتهم على الميزان ⚖️. فيه كذا حاجة كده لو بصيت عليها هتعرف ماشية صح ولا لأ 👇:

1. قصة الوزن والمقاسات (المتر):
الميزان:

طبعاً ده أول حاجة بنبص عليها، بس خَلِّي بالك: الدايت الناجح بينزّل وزنك بالراحة وبالتدريج 📉 (يعني نص كيلو لكيلو في الأسبوع تقريباً). لو بتنزل كتير أوي مرة واحدة 🚀، ده ممكن يكون مش صحي وممكن الوزن يرجع تاني بسرعة.

بُصّ على اتجاه الوزن عموماً، يعني بيقل على المدى الطويل 🗓️، ما تركزش في كل يوم الميزان كام، عشان ممكن يتغير شوية بسبب المايه في الجسم 💧 أو أكل معين 🍕.

المتر (المازورة):

ده أهم وأدق من الميزان بكتير 📏، خصوصاً لو بتلعب رياضة 💪. ممكن تكون بتخس دهون وبتعمل عضلات (وزنها أثقل من الدهون) 💪➡️⚖️، فالميزان ما يتغيرش كتير، بس مقاساتك هتلاقيها بتنزل 🎉.

قيس محيط الوسط، الأرداف، الصدر، الذراعين، والفخاد مرة كل أسبوعين أو شهر.

نزول مقاس الوسط والأرداف بالذات 👖 ده أحسن مؤشر إنك بتخس دهون من الأماكن المهمة اللي بتضر الصحة ✅.

2. صحتك وجسمك عموماً:
طاقتك ونشاطك:

هل بقيت نشيط أكتر ⚡؟ بتحس بإنك مرهق أقل 😴؟

النظام الغذائي الصح بيدي جسمك طاقة 🔋 ويخليك تقدر تتحرك وتشتغل وتمارس الرياضة من غير تعب.

نومك:

هل نومك بقى أحسن وأعمق ومنتظم أكتر 😴🛌؟

الأكل الصحي ممكن يحسن جودة النوم بشكل ملحوظ.

الهضم ومشاكل البطن:

هل بتحس بانتفاخات أقل 🌬️؟ هل معدتك مرتاحة 😊؟

الأكل اللي فيه ألياف وخضروات 🥦🥕 بيخلي الهضم أحسن وبيقلل المشاكل زي الإمساك.

تحاليل الدم:

لو عندك أي مشاكل صحية (زي سكر 🩸، كوليسترول، ضغط الدم 📈، مقاومة إنسولين)، مهم تتابع التحاليل دي مع الدكتور 👨‍⚕️.

تحسن التحاليل دي ده نجاح كبير جداً، حتى لو وزنك ما نزلش بسرعة أوي ✨.

شكل بشرتك وشعرك:

الدايت الصحي بيخلي البشرة شكلها أحسن ✨، والشعر أقوى 💇‍♀️، وبتظهر نضارة على وشك 😊.

3. نفسيتك وعلاقتك بالأكل:
المزاج العام:

هل بقيت حاسس إن مودك أحسن 🥳؟ هل التوتر والقلق قلّوا 😌؟

الأكل الصحي بيأثر إيجابي على نفسيتك ومزاجك 🧠.

طريقتك في الأكل:

هل بقيت بتاكل وأنت واعي للأكل 🤔؟ هل بتفهم إشارات جسمك بالجوع والشبع 👂🧠؟

هل بطلت تاكل كتير لما تبقى متضايق أو زهقان 💔➡️🥗؟

النجاح الحقيقي إنك تغير عاداتك في الأكل للأحسن بشكل دائم 🔄.

ثقتك في نفسك وشكلك:

لما تحس إن شكلك بيتغير للأحسن، ده بيرفع ثقتك في نفسك بشكل كبير 💖.

4. مدى قدرتك على الاستمرار:
سهولة النظام:

هل الدايت ده سهل ومريح ليك في حياتك اليومية 🏃‍♀️؟ هل تقدر تكمل عليه من غير ما تحس إنك متعذب 😫؟

الدايت اللي ناجح على المدى الطويل هو اللي تقدر تستمر عليه مدى الحياة 🛣️، مش بس كام أسبوع.

المرونة:

هل النظام بتاعك فيه شوية مرونة أو "وجبة مفتوحة" 🥳 باعتدال؟

الدايت اللي بيحرمك من كل حاجة صعب تكمل عليه 🙅‍♀️.

الخلاصة:

نجاح الدايت الحقيقي مش بس كام كيلو نزلتهم على الميزان 📉، لأ ده لما تحس إن صحتك كلها بقت أحسن 💪، طاقتك زادت ⚡، ونفسيتك بقت مرتاحة 😌، وعلاقتك بالأكل بقت صحية ومستقرة 💖. وبقيت عارف تعمل ده بنفسك ومن غير تعب! 👍

Dirección

Egypt
El Cairo

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando إكسب صحة - Earn Health publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoría

طاقة إيجابية

قدرتك على كتابة قصة حياتك بطريقةٍ إيجابية تتوقَّف على لغتك. ولا أتحدَّث هنا عن لغة لسانك كالعربية أو غيرها، وإنما عن لغة تعبيرك الداخلية والخارجية اللفظية التي تجعل سعادتك مُمْكِنَة، وتبُثُّ في حياتك الأهداف النبيلة والمعنى الحقيقي لها، والنشاط والحيوية لبلوغ مُرادك ومأمولك.

واليوم أطالبكم باستبدال الأفكار والكلمات السلبية مع بدائل إيجابية. وبإلقائكم نظرة على المقولات التي اخترناها بعناية – ولا يهمّني ‘ولا يهمكم’ من قالها – من شتَّى أرجاء الشبكة العنكبوتية. اختر مقولة – أو أكثر – تتعلَّق بمشاكلك الحالية التي تُعاني منها، واستخدمها بمثابة عبارة تكررها بينك وبين نفسك في كل مرة تشعر بأن السلبية تزحف إلى داخلك.

#محطة_شحن_بني_آدمين