Psicoaliento

05/07/2022

🌈 ¡Válido para todos los días de la semana!🗓️💥

04/07/2022

🧠 El más reciente y completo informe de la OMS pone sobre la mesa varias recomendaciones de actuación llamadas "Vías de transformación" para fortalecer los sistemas de atención de la salud mental:

✅ Profundizar el valor y compromiso que atribuimos a la salud mental.
✅ Reorganizar los entornos que influyen en la salud mental como hogares, comunidades, escuelas, lugares de trabajo, servicios de atención o el medio natural.
✅ Reforzar la atención de salud mental cambiando los lugares, modalidades y personas que ofrecen y reciben atención de salud mental.

🧐 En esta infografía te mostramos cifras importantes y la prevalencia de los transtornos mentales en el mundo. Es momento de cambiar nuestra mentalidad y normalizar que todos necesitamos ayuda en algún punto de nuestra vida. Una ayuda profesional, digna, humana, que nos brinde herramientas acordes a cada uno de nosotros. 👩🏼‍💻

04/07/2022

🍃 Los cambios son inevitables y hacen parte del ciclo vital, debemos ser conscientes que el tiempo es un gran aliado para recuperarnos. Permítete experimentar ésta infinidad de emociones que salen a flote y sobre todo cree en tí, en tu transformación diaria como parte fundamental de tu proceso.
✨¡Son tus tiempos, son tus cambios!✨

04/05/2022

✨🤰🏼Día Mundial de la Salud Mental Materna🤱🏻🧠
⁣Cada primer miércoles de mayo se celebra esta fecha, poco conocida pero muy necesaria. El lema de este año es simple pero claro: LA SALUD MENTAL MATERNA IMPORTA.⁣

📌 DATOS

• De acuerdo con la OMS, alrededor del 10% de las mujeres embarazadas y el 13% de las madres recientes en todo el mundo parece algún trastorno mental, principalmente depresión.⠀⁣
• En los casos medios a leves, las madres no pueden funcionar de forma adecuada. En casos severos, algunas madres terminan con su vida.⠀⁣
• La depresión es la complicación de salud número uno durante y después del embarazo.⠀⁣
• Una de cada cuatro mujeres sufre ansiedad y/o depresión durante su embarazo.⠀⁣
• Una de cada cinco madres recientes oculta que padece depresión o ansiedad postparto.
• Los casos de depresión postparto se triplicaron durante la pandemia, por lo que si antes era importante hablar de este tema, ahora lo es aún más.⠀⁣
⠀⁣
📌 PREVENCIÓN

La forma más efectiva de tratar la salud mental de las madres es asistiendo a terapia, y en casos especiales, tomando medicamentos como antidepresivos o ansiolíticos.

📌 TRASTORNOS DESENCADENANTES

•Depresión perinatal.
•Ansiedad.
•Trastorno Obsesivo Compulsivo.
•Trastorno Bipolar.
•Psicosis Posparto.

📌 FACTORES QUE INCIDEN EN LA SALUD MENTAL MATERNA

•Fatiga y cansancio.
•Falta de sueño.
•Cambios hormonales.
•Idealización de la maternidad.
•Experiencias traumáticas pasadas.
•Conflictos familiares.
•Antecedentes familiares o personales de trastornos mentales.
•Pérdida de un hijo.
•Se estima que entre el 50 y 80% de las mujeres sufren "tristeza posparto". Algunas de las características y manifestaciones más visibles son las siguientes:

📌 CAMBIOS Y ALTERACIONES EN EL ESTADO DE ÁNIMO

•Cambios y alteraciones en el estado de ánimo.
•Emociones y sentimientos de tristeza, ansiedad y desesperanza.
•Episodios de llanto frecuentes.
•Pérdida del apetito y del sueño.
•Descuido en el aseo personal diario.

👉🏼Aunque se enfatiza en la salud mental de la madre en el primer año de vida del bebé TODAS las mamás en cualquier etapa de desarrollo de nuestros hijos necesitan cuidar de su salud mental y emocional para estar bien, y realizar un buen trabajo con respecto a la crianza. 👱🏽‍♀️🤱🏻

Si no eres feliz, si te sientes ansiosa, triste, o que tus problemas te ahogan o que todo mundo es feliz excepto tú, necesitas poner más atención a tu salud mental.⠀⁣
⠀⁣
Sé que requiere valor pedir ayuda, pero si no estás segura, espero esto te dé el impulso que necesitas.
✨Mereces una vida feliz 🌈

03/05/2022

🌈👐🏼 Permítete sentir y vivir cada experiencia de la forma que te sientas más cómodo, todos somos diferentes y los aprendizajes en cada uno son distintos, por ende la forma en que se afrontan pueden tomar más tiempo.
Date permiso de ir a tu ritmo por que cuando no fuerzas nada, todo llega de forma espontánea.🍃☀️

02/05/2022

🗓️ Lo sabemos, el primer día de la semana no suele ser el más esperado por tod@s... pero afrontarlo con una buena dosis de música🎶 brindará motivación y alegría para el resto de días ☀️. Recuerda que la música no sólo entretiene, también estimula nuestro cerebro y mente. 🧠
🎧Te dejamos este playlist preparado especialmente para tí que te harán levantarte de tu cama con la mejor energía.⚡⚡

¿Tienes una canción favorita para recomendar? Déjala en los comentarios! 🤗🙅🏼‍♀️

✔️Believer – Imagine Dragons https://www.youtube.com/watch?v=7wtfhZwyrcc
✔️It’s my life- Bon Jovi https://www.youtube.com/watch?v=vx2u5uUu3DE
✔️Siempre Alegre - Raphy Leavitt https://www.youtube.com/watch?v=mraIEMV_mtw
✔️La Negra Tiene Tumbao- Celia Cruz https://www.youtube.com/watch?v=imeXSRNRMeg
✔️De Música Ligera- Soda Estereo https://www.youtube.com/watch?v=T_FkEw27XJ0
✔️Despacito- Luis Fonsi https://www.youtube.com/watch?v=kJQP7kiw5Fk
✔️Uptown Funk- Mark Ronson ft. Bruno Mars https://www.youtube.com/watch?v=OPf0YbXqDm0
✔️Beat It- Michael Jackson https://www.youtube.com/watch?v=oRdxUFDoQe0
✔️I gotta feeling' de The Black Eyed Peas https://www.youtube.com/watch?v=uSD4vsh1zDA
✔️Believe – Cher https://www.youtube.com/watch?v=nZXRV4MezEw
✔️'Livin' la vida loca' de Ricky Martin https://www.youtube.com/watch?v=n8F55puGHIs
✔️On the Floor -Jennifer Lopez ft Pitbull - https://www.youtube.com/watch?v=t4H_Zoh7G5A
✔️Titanium - David Guetta - ft. Sia https://www.youtube.com/watch?v=JRfuAukYTKg
✔️Hey soul sister - Train https://www.youtube.com/watch?v=kVpv8-5XWOI

02/05/2022

✨¿Qué esperas para lanzarte a lo que tanto anhelas?✨
Aunque se tema lo desconocido, ten la seguridad que será de gran satisfacción si lo has deseado con todo tu corazón 💗

28/04/2022

No te detengas!✨
Sigue adelante!💓
Lo estás haciendo bien!💫
Tu puedes!⭐
Eres capaz!🌈

28/04/2022

🤔 ¿Has sentido dolor de cabeza, dolor de estómago, experimentado síntomas físicos como malestares sin justificación médica?🤷🏼‍♀️

Cuidado, puedes estar somatizando!🧠🥴

✅ SOMATIZAR es cuando un problema emocional se manifiesta en el cuerpo generando dolencias físicas. Van acompañados de pensamientos y sentimientos negativos.

✅ Históricamente se llamaba Síndrome de Briquet, y su prevalencia es de un 2%, es decir, lo sufre un porcentaje bastante importante de la población. ¡Dos de cada cien personas!😯

✅ ¿CUÁNDO PUEDE OCURRIR?

- Haber padecido largos períodos de estrés y/o ansiedad.
- Tener dificultad para gestionar emociones como la culpa, tristeza, ira.
- Experiencias traumáticas y/o dolorosas.
- Conflictos irresueltos.

✅ ¿CÓMO SOBRELLEVARLO?

🙅🙇🏼‍♀️ Técnicas de autocontrol y manejo de estrés: relajación muscular, meditación y mindfulness, técnicas de respiración.

💧🥤Hidratación: La deshidratación afecta a nuestro organismo y hace más intensos los síntomas negativos.

😴💤 Descanso adecuado: Generar el hábito de dormir 8 horas es reparador, ayuda a relajar tu mente y liberas la tensión.

🎨🎮 Autocuidado: Realiza actividades recreativas que te permitan distraerte y tener diversión, potencializa tu creatividad, habilidades y destrezas, así como el enfocar tu atención a otras cosas relajantes y divertidas. Desde leer un libro, colorear un dibujo, jugar un rato videojuegos, ir al cine, ir al teatro, ver una película, realizar una pintura.

🧠 👨🏼‍💻 Pedir ayuda a un profesional de la salud: Si bien es importante el atender los síntomas físicos, es aún más significativo dar prioridad a la salud mental porque allí radica todo. Armonizar las emociones junto a los malestares físicos transforma lo negativo a positivo ✨



Créditos Neuro Actúa

25/04/2022

Buenos días☀️👐🏼
Mil oportunidades esperan por tí! 🤗✊🏼✨

25/04/2022

🎶 Ya la escuchaste ?🔊🎵
Como recomendación musical te traemos una canción llena de humor, diversión y que resalta la importancia de pedir ayuda psicológica profesional. 🧑🏼‍💻❤️🧠

El artista colombiano expresa: "quise narrar la conversación que uno tiene con su psicólogo cuando uno sale de una relación de principio a fin, desde cuando estás en tu peor momento hasta cuando estás muy bien. La escribí desde un punto de vista positivo y bonito, quitando el tono dramático y triste de la ruptura”.

Muchas personas han pasado por situaciones problemáticas en una relación, lo que conlleva a cerrar un ciclo. Recuerda trabajar en tu bienestar, sólo así recuperarás tu autoestima para situarte a ti en el puesto de salida y desarrollar un amor propio sano lejos de lazos negativos de tu vida. ¡Tienes que desprenderte de aquello que no te aporta para seguir avanzando!❤️
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Sebastián Yatra – Melancólicos Anónimos (Official Video)“Melancólicos Anónimos” OUT NOW: https://sebastianyatra.lnk.to/MelancolicosAnonimos!YTDPre-save “Dhar...

25/04/2022

Frase válida para todos los días de la semana incluso los más lluviosos ❄️⛈️☔
✨Recuérdalo siempre!🌟