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VIVIR EN EQUILIBRIO
La clave para una buena salud

Tomar la iniciativa para modificar tus hábitos es el primer paso hacia una vida saludable.

Encuentra tips, tendencias, artículos y recomendaciones que te ayudarán a sentirte mejor mental y fisicamente Biological Immune Response Modulator: En español Modulador Biológico de la Respuesta Inmune. Es un producto fitoterapéutico que ayuda al sistema inmunológico a defenderse de las múltiples afectaciones a las que diariamente se ve expuesto. BIRM® Inmunomodulador ya está disponible en Farmatodo, Droguerías Cama, Farmacias Pasteur, Farmacias Todo Drogas, Drogas La Economía, Cruz Verde y principales farmacias Homeopáticas del país. Es un fitoterapéutico. No exceder su consumo. Leer indicaciones y contraindicaciones en la etiqueta. Si los síntomas persisten consulte con su médico. Registro Sanitario INVIMA – PFM2018-0002623. Uso terapéutico: Inmunomodulador (Equilibra y modula el sistema Inmune)

14/02/2026

🏡 Si alguien se enferma en casa… ¿qué haría un BIRMer?
Sin pánico: con calma y orden para cuidar al enfermo y evitar que se contagie toda la familia.

✅ Ventila: abre ventanas 10 min, 2–3 veces al día.
✅ Aísla objetos + limpia puntos de contacto: vaso/toalla/cubiertos separados y limpieza rápida de celular, manijas, control, grifos.
✅ Alimentación suave: caldos, sopas y frutas con agua (sandía/melón). Evita fritos y exceso de azúcar.
✅ Señales de alerta: dificultad para respirar, fiebre alta que no cede, confusión o empeora rápido → consulta.

💬 ¿Quién es el “BIRMer” encargado en tu casa cuando alguien se enferma?
📌 Guarda este reel y compártelo con tu familia.

13/02/2026

☔️ Temporada de lluvia: tips que sí hacen diferencia

En estos días no solo es “mojarse”… es lo que pasa después: humedad en casa, ropa fría y ese ambiente pesado que se queda. Por eso, aquí van 4 hábitos simples para cuidarte mejor y cuidar a tu familia:

✅ No guardes el paraguas mojado: déjalo abierto para secar.
✅ Ducha tibia + cambio de ropa si te mojaste en la calle.
✅ Pies secos = cuerpo más cómodo: cambia medias apenas llegues.
✅ Seca la casa por zonas (marcos, baño y rincones): ahí es donde el moho empieza primero.

💬 ¿Cuál de estos ya haces y cuál vas a empezar hoy?
📌 Guarda este carrusel para la próxima lluvia y compártelo con tu .

07/02/2026

Millones de microorganismos viven contigo… y trabajan para ti.

Ayudan a procesar alimentos, a comunicarse con tus defensas y a mantener el equilibrio interno del cuerpo. Pero no están repartidos al azar… tienen un “hogar principal”.

👉 Pregunta rápida:
¿Dónde vive la mayor parte de tu microbiota?

A) Intestino
B) Pulmones
C) Hígado

Pista: piensa en el lugar donde ocurre la mayor interacción entre alimentos, bacterias y sistema inmunológico.

Vota 👇 y guarda este post.
Conocer tu cuerpo es el primer paso para cuidarlo mejor. 💚

04/02/2026

Hoy el mensaje es claro: la prevención y el cuidado son personales. Cada historia es única, y por eso la conversación debe ser humana, cercana y sin juicios.

💡 Un dato que impacta: hasta 4 de cada 10 cánceres podrían prevenirse con hábitos y decisiones de salud a tiempo.
Y no es solo “suerte”: influyen factores del día a día como tabaco, alcohol, sedentarismo y exceso de peso. También cuenta lo que respiras y lo que te rodea: contaminación y radiación UV.

Pero lo más importante: detrás de cada diagnóstico hay una vida.
Acompañar también es cuidar: escuchar, estar presente y preguntar: “¿qué necesitas hoy?”

💬 ¿Qué hábito o chequeo vas a priorizar este mes?
📌 Guarda y comparte para visibilizar con empatía.

01/02/2026

Tu sistema inmunológico no trabaja solo… trabaja en equipo.

Dentro de tu cuerpo existen dos tipos de defensas que se complementan:
⚡ unas que reaccionan rápido
y otras que aprenden y recuerdan

✨ Tu sistema inmune no necesita exagerar, necesita funcionar en armonía.

¿Ya conocías esta “guardia doble”?
Cuéntanos en los comentarios 👇 y guarda este post para recordarlo.

28/01/2026

Disfrutar cada día juntos también es una forma de cuidarse. 🌿
Cuando el sistema inmune está equilibrado, el bienestar se siente en el cuerpo, en la mente y en los momentos compartidos.

💤 Descanso consciente:
Dormir bien y tomarse pausas durante el día ayuda a que el cuerpo se recupere, reduzca el estrés y mantenga sus defensas en equilibrio, especialmente en esta etapa de la vida.

🌿 Alimentación natural:
Elegir alimentos frescos, balanceados y naturales fortalece al organismo desde adentro, aportando energía y apoyo diario al sistema inmunológico.

💕 Tiempo en pareja:
Compartir, conversar, reír y acompañarse fortalece no solo el vínculo emocional, sino también la salud integral. El bienestar también se construye en compañía.

Defensas equilibradas significan más tranquilidad, más vitalidad y más momentos para disfrutar juntos cada día.

💬 ¿Cuál de estos hábitos valoras más en tu rutina diaria?

24/01/2026

Conoce más sobre la Melanina: color que también protege.
Es un pigmento natural que producen tus melanocitos. Está en piel, cabello e iris y su función principal es absorber radiación UV y ayudar a proteger el ADN del daño solar.

🔎 Claves rápidas:
• Los tonos de piel varían por cantidad y tipo de melanina (todas merecen el mismo cuidado).
• Tener más melanina no te hace invencible: usa sombrero, sombra y SPF todo el año.
• Cuidar tu piel hoy = bienestar a futuro.

💬 ¿Qué hábito de protección solar mantienes siempre?
📌 Guarda y comparte este reel con tu .

21/01/2026

🌴💧 Señales silenciosas de deshidratación (modo vacaciones)
Entre sol, brisa y paseos, puedes deshidratarte sin darte cuenta. Ojo a estas 5 pistas:

1-Niebla mental en la tarde (te cuesta concentrarte).
2- Mareíto al levantarte por un segundo.
3- Antojos raros de dulce o sal (a veces es sed).
4- Calambres nocturnos en piernas o pies.
5- Mal aliento / saliva espesa.

Qué hacer: termo a la mano, sorbos cada 20–30 min, fruta con agua (sandía/melón), y electrolitos si hace mucho calor o sudas más.

💬 ¿Cuál te pasa más en vacaciones?
📌 Guarda y comparte con tu combo de viaje.

17/01/2026

🌿 Aprendiendo sobre Alergias · Parte 2/3
Hoy vamos a lo práctico: menos detonantes, más alivio. Pequeños cambios en casa y rutina pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes cada día.

✅ Conocelos y cuéntanos: ¿qué hábito vas a sumar esta semana?

📌 Guarda este reel y activa notificaciones: la Parte 3 explicará señales de alerta y cuándo consultar.

14/01/2026

El ajo no solo da sabor: al picarlo libera compuestos azufrados que aportan aroma intenso y te permiten sazonar con menos sal. Además, cuando “respira” un poco tras cortarlo, se activan aún más sus compuestos activos.

Pregunta: Para aprovechar mejor sus compuestos, ¿qué debes hacer después de picar ajo antes de cocinarlo?

Opciones:
A) Cocinar de inmediato
B) Esperar ~10 min
C) Remojar en agua

Pista (sin spoiler): al cortarlo se “enciende” una enzima que necesita un poco de aire/tiempo para transformar precursores en compuestos más potentes. Si lo llevas al fuego enseguida (o muy fuerte), ese proceso se corta. ⏱️🔥

Vota en los comentarios y guarda este tip para tu próxima receta. 🍽️

11/01/2026

🌴✨Antes de salir, alista estos 4 indispensables para viajar tranquilos en familia y guarda a la mano esta para vacaciones:

1- Vacunación según destino: revisa carné y requisitos (ej. fiebre amarilla/influenza).

2- Repelente (icaridina/DEET) + ropa clara y, si aplica, mosquitero.

3- Agua siempre: termo a la mano; alterna bebidas con agua potable.

4- Protector solar: SPF 50, amplio espectro; reaplica cada 2 horas.

💬 ¿Qué agregarías a tu checklist?
👥 Etiqueta a quien viaja contigo para que no se le olvide nada.

09/01/2026

🌴✨ Vacaciones en clima cálido, pero con precaución. Ten en cuenta estos tips para que tu familia disfrute en estas vacaciones.

Lo que verás:
• Hidratación inteligente.
• Sol y calor (modo experto).
• Comida y descanso .

💬 ¿Qué consejo pondrás primero en práctica?
📌 Guarda y comparte para que a nadie le dañen las vacaciones.

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https://birmcolombia.com/

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