Birm Vida y Salud

Birm Vida y Salud VIVIR EN EQUILIBRIO
La clave para una buena salud

Tomar la iniciativa para modificar tus hábitos es el primer paso hacia una vida saludable.

Encuentra tips, tendencias, artículos y recomendaciones que te ayudarán a sentirte mejor mental y fisicamente Biological Immune Response Modulator: En español Modulador Biológico de la Respuesta Inmune. Es un producto fitoterapéutico que ayuda al sistema inmunológico a defenderse de las múltiples afectaciones a las que diariamente se ve expuesto. BIRM® Inmunomodulador ya está disponible en Farmatodo, Droguerías Cama, Farmacias Pasteur, Farmacias Todo Drogas, Drogas La Economía, Cruz Verde y principales farmacias Homeopáticas del país. Es un fitoterapéutico. No exceder su consumo. Leer indicaciones y contraindicaciones en la etiqueta. Si los síntomas persisten consulte con su médico. Registro Sanitario INVIMA – PFM2018-0002623. Uso terapéutico: Inmunomodulador (Equilibra y modula el sistema Inmune)

03/01/2026

¿Habías oído del “virus K”? Se trata de influenza A H3N2 y ya fue reportado el primer caso en Colombia por el Ministerio de Salud y el Instituto Nacional de Salud el pasado 18 de Diciembre. Conoce de que se trata y lo esencial para cuidarte en vacaciones. Los síntomas más comunes son: fiebre, tos, congestión, dolor de garganta, dolores musculares, cansancio.

Cómo protegerte:

• Vacuna anual contra influenza ✅ es una medida efectiva de prevención.
• Lava tus manos con frecuencia y no compartas vasos/cubiertos.
• Ventila espacios y usa tapabocas en aglomeraciones o si tienes síntomas.
• Descansa, hidrátate y quédate en casa si estás enfermo.
• Consulta si presentas dificultad para respirar o fiebre alta persistente.

📌 Guarda y comparte para que más personas se cuiden.

🎄✨ En fin de año se disfruta más cuando nos cuidamos en serio. La idea no es restringirse, es elegir mejor para que nada...
31/12/2025

🎄✨ En fin de año se disfruta más cuando nos cuidamos en serio. La idea no es restringirse, es elegir mejor para que nada dañe el paseo ni el 1° de enero.

¿Cómo te debes cuidar de manera responsable en este fin de año?
Mira la imagen y vota 1 / 2 / 3 en comentarios.
Pista sana: el agua siempre suma y las porciones equilibradas ganan a los extremos. 😉

💬 Cuéntanos tu truco para disfrutar con balance y etiqueta a esa persona con la que vas a celebrar.
📌 Guarda este post para esta noche.

29/12/2025

🔴 Hemoglobina: la “transportadora” de tu energía 🔴

Es la proteína de tus glóbulos rojos que lleva oxígeno desde los pulmones a todo el cuerpo y trae CO₂ de vuelta para expulsarlo. Sin buen “transporte”, te sientes con menos energía y rendimiento.

🔎 En esta infografía te contamos:
• Qué es y dónde vive (glóbulos rojos).
• Su función clave: repartir oxígeno y recoger CO₂.
• Por qué importa para tu día a día (concentración, actividad, bienestar).

💡 Tip BIRMer: combina alimentos con hierro (lentejas,
carnes magras) + vitamina C (cítricos/pimentón) y
hidrátate bien.

💬 ¿Ya sabías este dato?
📌 Guarda y comparte este reel en tu
.

🌴✨ Vacaciones sí… malestares no.Antes de salir, hagan su plan de cuidado para disfrutar sin pausas:- Higiene y ventilaci...
22/12/2025

🌴✨ Vacaciones sí… malestares no.
Antes de salir, hagan su plan de cuidado para disfrutar sin pausas:

- Higiene y ventilación: manos limpias, toallas personales y aire fresco en la casa/hotel.
- Hidratación + fruta entera: termo siempre a la mano; menos gaseosas y “juguitos”.
- Movimiento al aire libre: 20–30 min diarios (caminata, bici, juego en la playa/parque).
- Sueño real: respeten horarios; cuarto fresco y oscuro para recuperar de verdad.
- Plato equilibrado: más colores y comida real; moderen fritos y excesos.
- Protección climática: bloqueador, sombrero y capas si hay cambios de temperatura.
- Botiquín básico: analgésico, suero oral, curitas y gel antibacterial.

💬 ¿Qué hábito sumarás con tu familia estas vacaciones?
📌 Guarda y comparte para que a nadie le dañen el paseo.

🌿 ¿Qué es la microbiota? Es la comunidad de micro-organismos que vive (principalmente) en tu intestino y ayuda a digerir...
19/12/2025

🌿 ¿Qué es la microbiota? Es la comunidad de micro-organismos que vive (principalmente) en tu intestino y ayuda a digerir, absorber y equilibrar procesos clave del cuerpo. Cuidarla cada día marca la diferencia.

Desliza y conoce 5 hábitos cotidianos que la moldean.

Pequeñas decisiones, gran impacto en tu bienestar.
💬 ¿Qué hábito vas a empezar hoy?
📌 Guarda este carrusel y compártelo con tu .

16/12/2025

🎥🌿 Aprendiendo sobre Alergias — Parte 1: Hoy arrancamos con lo básico (y más útil): no todas las alergias son iguales. Se agrupan por cómo te expones: inhaladas, alimentarias, por contacto, medicamentos/picaduras y ocupacionales/ambientales. Este reel te ayuda a identificarlas en simple.

💡 Lo que sigue, espera próximamente la Parte 2: cómo manejar tus alergias en el día a día.

Activa notificaciones y estate pendiente del próximo reel.

💬 Cuéntanos: ¿cuál crees que te afecta más?
📌 Guarda y comparte para tenerlo a mano.

Si presentas síntomas intensos, consulta a un profesional de salud.

✨ En esta Navidad, la mejor tradición es cuidarnos juntos. Compartir en familia, vivir momentos felices, alimentarnos de...
10/12/2025

✨ En esta Navidad, la mejor tradición es cuidarnos juntos. Compartir en familia, vivir momentos felices, alimentarnos de manera natural, descansar bien y rodearnos de momentos que nos llenen el corazón… todo esto también fortalece nuestras defensas. 💚

🌿 Que estas fiestas sean una oportunidad para recuperar energía, crear hábitos saludables y preparar a nuestro sistema inmunológico para comenzar el próximo año unidos, fuertes y en equilibrio.

💬 ¿Qué hábito saludable quieres fortalecer con tu familia este fin de año?

✨🌿

07/12/2025

🎄💚 En familia, todo sabe a Navidad.

La Navidad se vive en las novenas, las velitas, la natilla y, sobre todo, en los abrazos que compartimos en familia.

Que estas fiestas nos recuerden que la mejor tradición es cuidarnos juntos, valorar a quienes amamos y celebrar la salud, el amor y la esperanza.
Feliz Navidad para ti y los tuyos. ✨

01/12/2025

Hoy nos unimos para informarnos, prevenir y acompañar — porque conocer más salva vidas. El día Mundial de la lucha contra el SIDA nos invita a conocer más sobre que es el VIH, cuidarnos y compartir un mensaje de esperanza, sin estigmatización y saber que con tratamiento, se puede vivir plenamente.

Eres de los que entrena fuerte… pero, ¿te recuperas igual de bien? 💪🌿La recuperación es donde tu cuerpo se repara y mejo...
29/11/2025

Eres de los que entrena fuerte… pero, ¿te recuperas igual de bien? 💪🌿
La recuperación es donde tu cuerpo se repara y mejora. En el carrusel verás 5 errores comunes que te frenan y cómo darles la vuelta para rendir mejor (y con menos lesiones).

🔎 Lo esencial:

• Descanso activo: mueve suave para soltar y circular.
• Sueño real: 7–8 h con horarios fijos.
• Comer con calma: mastica y siente saciedad.
• Hidratación: vasos constantes; ajusta si sudas más.
• Días suaves: alterna cargas; más no siempre es mejor.

💬 Cuéntanos: ¿qué vas a cambiar desde hoy?
📌 Guarda este post para tu rutina deportiva.

🌙📱 Pantallas vs. sueño: lo que pocos te cuentan: Tu cerebro interpreta la luz de las pantallas como si fuera de día. Eso...
26/11/2025

🌙📱 Pantallas vs. sueño: lo que pocos te cuentan: Tu cerebro interpreta la luz de las pantallas como si fuera de día. Eso retrasa a tu “hormona de la noche” (melatonina) y puede dejarte con sueño ligero y despertares. Baja el brillo y separate de las pantallas antes de dormir.

Segun esto: Para dormir mejor, ¿cuánto antes deberías bajar o apagar pantallas brillantes?

🅰️ 15 min
🅱️ 30–60 min
🅾️ 2–3 horas

Pista: dale ventaja a tu “hormona de la noche”. 😉

💬 Vota A/B/C en comentarios y 👥 etiqueta a 1 amigo para que participe.

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