05/12/2025
Perro Boca Abajo: La Inversión que Oxigena tu Cerebro y Estira tu Espalda 🧘♂️🧠
La postura del Perro Boca Abajo (Adho Mukha Svanasana) es mucho más que un estiramiento de yoga; es una inversión parcial que altera la hemodinámica (flujo de sangre) de tu cuerpo, ofreciendo beneficios instantáneos para tu columna y tu mente. 🤯
Lo que Pasa por Dentro ⚠️
Inversión Circulatoria (Riego Cerebral): Al colocar el corazón por encima de la cabeza, la gravedad ayuda a que la sangre fluya más fácilmente hacia el cerebro y el rostro. Esto aumenta la oxigenación cerebral, lo que mejora la concentración, reduce la fatiga mental y le da a la piel un "brillo" saludable.
Descompresión Vertebral: La columna cuelga hacia abajo por la gravedad, creando una tracción natural. Esto separa suavemente las vértebras, aliviando la compresión de los discos y liberando la tensión acumulada en la espalda baja y el cuello. 🦴
El Gran Estiramiento Posterior: Es el antídoto perfecto para estar sentado. Estira intensamente toda la cadena posterior: los isquiotibiales (muslos), los gemelos (pantorrillas) y el tendón de Aquiles, mejorando la flexibilidad general.
Precaución Importante 🚨
Aunque es beneficiosa, esta postura aumenta la presión en la cabeza. Si tienes presión arterial alta no controlada, glaucoma o problemas de retina, debes practicarla con precaución o evitarla, ya que la presión intraocular puede subir.
Es un reinicio total. Un minuto en esta postura oxigena tu mente y alarga tu espalda. 💖
AVISO MÉDICO IMPORTANTE: El contenido aquí presentado es para fines estrictamente educativos y de divulgación. Si tienes lesiones de hombro, muñeca o hipertensión, consulta a un instructor o fisioterapeuta antes de practicar inversiones. Este material no reemplaza la evaluación clínica.
