Jaime A. Gómez Ayala - MD Internista

16/08/2025

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13/08/2025

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🕒🍽️ ¡Comer más temprano puede ayudarte a contrarrestar el riesgo genético 🧬 de obesidad!
Un estudio reciente publicado en la revista Obesity sugiere que el momento en el que comemos influye en cómo se manifiestan nuestros genes relacionados con la obesidad.

🔬 Investigadores hallaron que comer tarde se asocia con una menor pérdida de peso a largo plazo, especialmente en personas con una alta predisposición genética. En cambio, adelantar los horarios de comida podría ser una estrategia eficaz para mejorar los resultados en el control de peso.

📊 Cada hora de retraso en la comida principal se relacionó con un aumento de más de 2 kg/m² en el IMC en personas con alto riesgo genético.
Post de Bioquímica Integral IDx
🧬 Este hallazgo es una muestra más de cómo nuestros hábitos diarios pueden modificar la expresión de nuestros genes.

📚 Lee el estudio completo aquí:
👉 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.24319

11/08/2025

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11/08/2025

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10/08/2025

https://www.clarin.com/internacional/secretos-david-sinclair-cientifico-revoluciono-biologia-humana-rejuvenecio-10-anos_0_UKpmadQtIj.html

Logró avances científicos referidos a la ralentización del envejecimiento.Gracias a su aprendizaje, adoptó una rutina y dice haber rejuvenecido 10 años su ADN.

09/08/2025

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06/08/2025

Es motivo de satisfacción y orgullo coordinar el semillero de investigación de la UNAB, que logró el primer puesto con póster en el congreso nacional de medicina interna en Barranquilla, compitiendo con 450 trabajos de universidades de todo el país.
Este reconocimiento es el resultado del trabajo colaborativo y potenciado de un grupo de estudiantes y profesores.
Gracias a Dios, gracias a mi familia, a la UNAB, a Fundación Clinica, a la ACMI por incentivar estos espacios de conocimiento, a mis estudiantes q hacen parte del semillero, y por supuesto a mis hijos María Camila y Juan Alejandro que comparten conmigo la autoría de este artículo ganador.
Gracias Dres Luis Andres Dulcey, Juan Sebastian Theran y Andres Hernandez, coequiperos de este proceso de alta calidad.
Gracias Barranquilla por tu hospitalidad, me sentí como en casa.

05/08/2025

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Ultra-processed food diets may be less effective for weight loss and reducing cardiometabolic disease risk than minimally processed diets, even when both follow the same national dietary guidelines, according to research in Nature Medicine.

The findings suggest that the degree of food processing may play a role in shaping certain health outcomes, beyond overall nutritional composition.

04/08/2025

Tu masa muscular es el verdadero seguro de vida para la vejez. A medida que los años pasan, tu capacidad para disfrutar, moverte depende de la inversión que haces hoy, esa inversión es tu masa muscular, tu seguro de vida más valioso para la vejez.

Muchos creen que los músculos son solo para verse bien o para los atletas de alto rendimiento, pero la ciencia es clara comfirmando que a partir de los 30-35 años, comenzamos a perder masa muscular de forma natural (aproximadamente un 3-8% por década). Este proceso se llama sarcopenia, y si no actuamos, se acelera drásticamente y después de los 60 nos puede llevar a un estado de fragilidad y dependencia.

Tus músculos son mucho más que fuerza, ellos mantienen a raya el azúcar en sangre, ayudando a prevenir la diabetes tipo 2.

Protegen tu corazón Contribuyendo a una salud cardiovascular óptima.

Fortalecen tus Huesos al disminut el riesgo de osteoporosis y fracturas, que pueden cambiar tu vida en un instante.

En la vejez, tener buenos músculos evitará caidas, pues son clave para el equilibrio, fuerza y coordinación, permitiéndote moverte con seguridad.

La buena noticia es que tienes el poder de cambiar esta trayectoria con buenos hábitos para mantenerlos al día.

Incorpora en tu rutina ejercicios de fuerza y resistencia (pesas, bandas elásticas, tu propio peso corporal). Más allá de las caminatas suaves, busca una actividad física que te desafíe un poco más y también prioriza un sueño de calidad y aprende a manejar el estrés, vital para la recuperación y el bienestar hormonal.

Empieza Hoy, no hay edad para empezar a invertir en tu salud muscular. Cada pequeño paso cuenta.

03/08/2025

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13/05/2025

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