Alimentarte Saludable

01/01/2026

30/12/2025

Queremos dar gracias a nuestros clientes por el 2025, les deseamos que todos sus proyectos se cumplan en el siguiente año.

15/12/2025

Cromo: ¿Suplemento milagroso o herramienta clínica precisa? 🧬💊

Durante décadas, el Cromo (Cr) se comercializó masivamente bajo la promesa de "quemar grasa" y potenciar el metabolismo. Sin embargo, la bioquímica es mucho más matizada que el marketing.

En mi nuevo artículo, analizo la evidencia actual sobre el papel del Cromo en la sensibilidad a la insulina y el control glucémico:

🔹 El Factor de Tolerancia a la Glucosa (GTF): Una revisión desde su postulación en 1959 hasta lo que sabemos hoy sobre la proteína LMWCr. 🔹 Fisiología: ¿Cómo se integra realmente en el complejo de activación del receptor de insulina? 🔹 Dosis Farmacológicas vs. Nutricionales: Por qué dosis superiores a 200 µg/día pueden cruzar la línea hacia el aumento del estrés oxidativo. 🔹 Interacciones Clave: Su competencia con el Hierro y la influencia de los AINES en su retención tisular.

El cromo es esencial, sí. Pero su uso terapéutico requiere supervisión, no automedicación.

📖 Lee el análisis completo basado en evidencia: https://alimentartesaludable.com/cromo/

Tienda naturista online con alimentos saludables, medicina homeopática y medicina funcional. Compra con tranquilidad y asesoría profesional.

10/12/2025

⚠️ Hipertensión: El enemigo silencioso que entra por la boca.

¿Sabías que una gran parte de los problemas cardiovasculares empiezan con un desequilibrio de electrolitos?
Hablamos del Sodio y el Cloro. Necesarios para la vida, pero tóxicos en exceso. El consumo desmedido de sal está directamente ligado a:
🔴 Hipertensión Arterial (HTA).
🔴 Daño renal progresivo.
🔴 E incluso mayor riesgo de cáncer gástrico.

Pero, ¿cuánta es demasiada? 🤔
En nuestro blog te explicamos la diferencia entre lo que tu cuerpo necesita para funcionar y la cantidad peligrosa que solemos consumir hoy en día.

🔗 Infórmate aquí antes de tu próxima comida: https://alimentartesaludable.com/sal-sodio-y-cloro/

Comparte esto con alguien que necesite cuidar su corazón. ❤️

03/12/2025

¿Te preocupa la salud de tus huesos? No es solo cuestión de Calcio... 🥛❌

Existe un "arquitecto silencioso" en tu cuerpo llamado Manganeso. Sin él, la formación ósea y la defensa contra el envejecimiento celular no funcionan correctamente.

En nuestro nuevo post del blog resolvemos todas las dudas:
✅ ¿Cuánto necesitas realmente al día?
✅ ¿Por qué los cereales integrales son tu mejor aliado?
✅ La importante relación entre el Hierro y el Manganeso (si tienes anemia, esto te interesa).

🔗 Infórmate y cuida tu salud aquí: https://alimentartesaludable.com/manganeso/

¡Comparte este dato con alguien que quiera cuidar sus huesos! 🦴

27/11/2025

El Selenio es un micronutriente pequeño pero poderoso. No necesitas mucho, pero si te falta, tu cuerpo lo nota.

Es vital para: 🛡️ Tu escudo antioxidante (te protege del envejecimiento celular). 🦋 El funcionamiento correcto de tu tiroides. 🦠 Ayudar a tu sistema inmune a combatir infecciones.

Pero ¡cuidado! 🛑 En el selenio, el equilibrio es todo. Tomar suplementos sin control puede ser tóxico. La mejor fuente siempre será la comida real: pescado, huevos, mariscos y cereales integrales.

👇 Descubre la lista completa de alimentos y para qué sirve exactamente el Selenio en nuestro nuevo artículo:
https://alimentartesaludable.com/selenio/

19/11/2025

Un cordial saludo a todos.
¿Por qué la fibra dietaria es tu aliada para una vida saludable?
Descubre en nuestro blog cómo la fibra no solo mejora tu digestión, sino que también regula el azúcar en sangre, reduce el colesterol y fortalece tu microbiota intestinal. Con una guía práctica, ideas de alimentos ricos en fibra y respaldo científico, te ayudamos a incorporar este poderoso nutriente a tu día a día.
👉 Lee más en: Saludable —
https://alimentartesaludable.com/fibra-dietaria/

13/11/2025

🦴 El calcio: mucho más que huesos fuertes 💪

Cuando pensamos en calcio, casi todos imaginamos huesos y dientes. Pero este mineral esencial participa en procesos vitales como la contracción muscular, la transmisión nerviosa, la coagulación sanguínea y el funcionamiento del corazón. Sin calcio, literalmente, el cuerpo no podría mantener su equilibrio interno. ⚡

🍶 ¿Dónde lo encontramos?
En alimentos como la leche, yogur, quesos, sardinas, almendras, brócoli, kale y bebidas vegetales fortificadas.

⚖️ ¿Cuánto necesitamos?
Adultos: alrededor de 1000 mg diarios
Mujeres posmenopáusicas y adultos mayores: hasta 1200 mg diarios

☀️ Y no olvides la vitamina D, ya que sin ella el calcio no se absorbe adecuadamente. Tomar sol de forma segura unos minutos al día o incluir alimentos como huevo, pescado graso o lácteos fortificados puede marcar la diferencia.

🚫 Deficiencia: puede manifestarse como calambres musculares, uñas frágiles, hormigueo en las extremidades o, con el tiempo, osteopenia y osteoporosis.

💡 Mantener una ingesta adecuada de calcio y vitamina D a lo largo de la vida es una inversión en tu salud ósea y metabólica.

👉 Cuéntanos en los comentarios: ¿cuál es tu fuente favorita de calcio?

15/10/2025

🧬 ¿Sabías que sin el ácido pantoténico (vitamina B5) no podríamos producir energía ni sintetizar hormonas vitales? ⚡

Esta vitamina del complejo B participa en la formación de coenzima A, una molécula clave para el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas, y hasta en la regulación epigenética.

🥑 Se encuentra en alimentos como hígado, aguacate, champiñones, legumbres y semillas.
😴 Su deficiencia es rara, pero puede causar fatiga, irritabilidad o alteraciones cutáneas.

En el nuevo artículo del blog de Alimentarte Saludable te explicamos todo sobre esta vitamina esencial:
👉 cómo actúa
👉 en qué alimentos obtenerla
👉 cuándo suplementar y cuándo no
👉 y su papel en la salud metabólica y celular

📖 Léelo completo aquí:
🔗 alimentartesaludable.com/acido-pantotenico-vitamina-b5

💡 Cuidar tu energía empieza por cuidar tus micronutrientes.

07/10/2025

🌿 ¿Y si las tiendas naturistas fueran parte del sistema de salud? 💚

En Colombia hablamos de cobertura universal, pero seguimos viendo consultorios llenos, enfermedades crónicas disparadas y poca inversión en prevención.

👉 Las tiendas naturistas, los mercados orgánicos y las farmacias homeopáticas no deberían verse como “alternativas”, sino como aliados estratégicos para promover salud y prevenir enfermedad.

Imagina un modelo donde estos espacios trabajen junto a médicos y nutricionistas para:
✅ educar a la comunidad sobre alimentación y autocuidado,
✅ fomentar hábitos saludables,
✅ detectar a tiempo riesgos y apoyar el seguimiento de pacientes crónicos.

No se trata de reemplazar la medicina alopática, sino de integrarla con ciencia, evidencia y sentido humano.
Países como Alemania ya avanzan en este camino, combinando la medicina tradicional con terapias integrativas bajo estándares de calidad.

💬 La pregunta es:
¿Estamos listos para dar ese paso en Colombia y construir un sistema de salud que también se enfoque en la prevención?

Te invito a leer este artículo completo 👉
🔗 El papel de las tiendas naturistas y la medicina integrativa en el sistema de salud colombiano
https://alimentartesaludable.com/el-papel-de-las-tiendas-naturistas-las-tiendas-organicas-y-las-farmacias-homeopaticas-en-el-sistema-de-salud-colombiano/

18/09/2025

¿Sabías que el estrés puede ser la causa de tu insomnio o ese dolor de espalda constante?
Descubre los efectos negativos del estrés en tu salud y cómo combatirlos en nuestro nuevo blog. ¡Tu bienestar es lo primero!
https://alimentartesaludable.com/estres/

15/09/2025

Tu cerebro y tu cuerpo te piden esto a gritos. 🧠💪
La Vitamina B12 es la clave para la energía, un cerebro saludable y un sistema nervioso fuerte. Te contamos todo lo que necesitas saber en nuestro blog.
¡Dale clic al link para potenciar tu salud!
.
https://alimentartesaludable.com/vitamina-b12-cobalamina/