25/09/2025
Al 1 de septiembre de 2024, Japón alcanzó una cifra impresionante de 95,119 ciudadanos que tienen 100 años o más, y el dato más curioso es que este número ha aumentado por 54 años seguidos. Y la razón es un estilo de vida que muchos países están empezando a estudiar con mucho detalle, pero que hoy te traigo para que puedas poner en practica desde ya.
Cabe destacar que de ese total de personas longevas, casi el 88% son mujeres, lo que coincide con la tendencia mundial de que ellas viven más.
Son 4 piezas clave para una longevidad y están basados en dieta ricas en nutrientes como vegetales, arroz, pescado y alimentos poco procesados. Algo ya sabemos que hay que hacer, pero seamos sinceros, pocos lo hacemos.
Como segundo, la actividad física que ellos hacen es diaria, como caminar, estirarse, moverse, e incluso a edades avanzadas lo siguen realizando.
Tercero, sus vínculos sociales son fuertes, las personas mayores no viven aisladas; participan en la comunidad y mantienen relaciones cercanas.
Y cuarto, un sistema de salud accesible y preventivo con chequeos regulares, medicina preventiva y atención de calidad. En este punto debo decir que en mi país acceder a salud de calidad, es complicado.
Sin embargo, inspirados en esto, vale aprender algunos hábitos para sumar algunos años.
- Muévete todos los días, no necesitas correr maratones, pero sí mantenerte activo.
- Come alimentos reales, menos paquetes, más plantas. Y si te gusta el pescado, mejor aún.
- Conecta con tu familia, amigos, vecinos. Hablar, reír y compartir es medicina emocional.
- Haz cosas que disfrutes como leer, aprender, jugar, bailar. La alegría también alarga la vida.
