Dra. Aida Sanabria

Dra. Aida Sanabria Construyendo bienestar
🧠 Médico Psiquiatra
Asesoramiento personal
Psicoterapia online y presencial - Caracas-🇻🇪
Amante de los perros y proteccionista

Cuando los hijos son adultos como nosotros, se abre un nuevo capítulo en la relación familiar. La dinámica cambia y se t...
03/02/2025

Cuando los hijos son adultos como nosotros, se abre un nuevo capítulo en la relación familiar. La dinámica cambia y se transforma, permitiendo que surja una conexión más madura y enriquecedora. Ahora, las conversaciones giran en torno a experiencias compartidas, sueños futuros y retos que enfrentamos en la vida adulta.
Nos convertimos en aliados, compartiendo sabiduría y aprendiendo unos de otros.
La relación con nuestros hijos adultos puede ser una oportunidad para redescubrirnos y fortalecer lazos.
A menudo, encontramos que nuestras diferencias se convierten en puntos de aprendizaje y que nuestras similitudes nos unen aún más.
Es un momento para celebrar logros, brindar apoyo en momentos difíciles y disfrutar de la compañía mutua.
A medida que envejecemos juntos, nos damos cuenta de que el amor y el respeto son los pilares que sostienen esta nueva etapa de nuestra vida familiar.
Y es en esta etapa donde realmente apreciamos el valor de la familia, no solo como un lazo de sangre, sino como una red de apoyo inquebrantable y un refugio seguro en el que siempre podemos confiar.

El síndrome de burnout, caracterizado por el agotamiento emocional, la despersonalización y la disminución del rendimien...
14/01/2025

El síndrome de burnout, caracterizado por el agotamiento emocional, la despersonalización y la disminución del rendimiento, ejerce un impacto significativo en la salud mental y la calidad de vida de quienes lo experimentan.

Impacto en la salud mental:
* Ansiedad y depresión: El burnout aumenta la susceptibilidad a trastornos como la ansiedad y la depresión, debido al estrés crónico y la sensación de vacío.
* Insomnio y problemas del sueño: Las dificultades para conciliar el sueño y mantener un sueño reparador son comunes en quienes sufren burnout.
* Aislamiento social: La pérdida de interés en las relaciones sociales y las actividades recreativas es otra consecuencia frecuente.
* Baja autoestima: El burnout erosiona la confianza en sí mismo y puede llevar a sentimientos de incompetencia y fracaso.

Impacto en la calidad de vida:
* Disminución del rendimiento laboral: La falta de concentración, motivación y energía afecta negativamente el desempeño en el trabajo.
* Problemas en las relaciones personales: El estrés y la irritabilidad pueden deteriorar las relaciones con familiares y amigos.
* Problemas de salud física: El burnout se asocia a diversas dolencias físicas, como dolores de cabeza, fatiga crónica y problemas gastrointestinales.
* Reducción de la satisfacción vital: La sensación de estar atrapado en una situación insatisfactoria y la pérdida de significado en la vida disminuyen la calidad de vida en general.
Es fundamental abordar el burnout de manera integral, combinando estrategias de afrontamiento, apoyo psicológico y, en algunos casos, cambios en el estilo de vida y el entorno laboral.

En tiempos de incertidumbre lo mejor es llenarse de fe y tener la plena convicción que vienen tiene mejores momentos por...
08/01/2025

En tiempos de incertidumbre lo mejor es llenarse de fe y tener la plena convicción que vienen tiene mejores momentos por delante. Es en estos períodos cuando la esperanza se vuelve una luz guía que nos impulsa a seguir adelante, a pesar de los desafíos que podamos enfrentar. Rodearse de personas positivas y mantener una actitud optimista puede marcar la diferencia en cómo afrontamos las dificultades. Recordemos siempre que, después de la tormenta, el sol vuelve a brillar con más fuerza, trayendo consigo nuevas oportunidades y aprendizajes.

La magia de la gratitud, gratitud por estar viva, por tener salud, por tener el día de hoy la voluntad de levantarme y h...
13/12/2024

La magia de la gratitud, gratitud por estar viva, por tener salud, por tener el día de hoy la voluntad de levantarme y hacer mi rutina del día a día , es una fuerza poderosa que transforma nuestra perspectiva y nos llena de energía positiva. A menudo, damos por sentadas las pequeñas cosas que realmente son grandes bendiciones. Cada amanecer es una nueva oportunidad para crecer, aprender y disfrutar de los momentos simples que componen nuestra vida.

Mascotas como apoyo emocional , han demostrado ser una fuente invaluable de consuelo y bienestar para muchas personas. L...
30/11/2024

Mascotas como apoyo emocional , han demostrado ser una fuente invaluable de consuelo y bienestar para muchas personas. Los animales tienen una capacidad innata para ofrecer amor incondicional y compañía, lo que puede ser particularmente beneficioso para aquellos que enfrentan desafíos emocionales o situaciones de estrés.

La presencia de una mascota puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión, promoviendo una sensación de calma y seguridad. Los perros y gatos, en particular, son conocidos por su habilidad para detectar cambios en el estado de ánimo de sus dueños, ofreciendo consuelo con su presencia y afecto. Además, cuidar de una mascota puede proporcionar un sentido de propósito y rutina, lo cual es fundamental para el bienestar emocional.

La prevención de la violencia contra la mujer requiere un enfoque integral que incluya educación, políticas públicas efi...
25/11/2024

La prevención de la violencia contra la mujer requiere un enfoque integral que incluya educación, políticas públicas eficaces y servicios de apoyo para las víctimas.

Algunas medidas importantes incluyen:

Educación y concienciación: Promover la igualdad de género y el respeto mutuo desde una edad temprana.

Leyes y políticas: Implementar y hacer cumplir leyes que protejan a las mujeres y castiguen a los perpetradores de violencia.

Servicios de apoyo: Proveer refugios, asesoramiento y asistencia legal para las víctimas de violencia.

La importancia de tener buenos hábitos cuando eres estudiante universitario no puede subestimarse. Desarrollar hábitos s...
21/11/2024

La importancia de tener buenos hábitos cuando eres estudiante universitario no puede subestimarse. Desarrollar hábitos saludables y efectivos puede marcar una gran diferencia en el rendimiento académico y en el bienestar personal.

Entre los hábitos más recomendables se encuentran la organización del tiempo, que permite equilibrar las responsabilidades académicas con el tiempo personal, y la práctica de técnicas de estudio efectivas, que ayudan a retener información de manera más eficiente.

Mantener una alimentación balanceada y hacer ejercicio regularmente también son fundamentales, ya que contribuyen a mantener la mente activa y el cuerpo enérgico. Además, el descanso adecuado es crucial; dormir lo suficiente mejora la concentración y el rendimiento cognitivo.

Estoy agradecida por celebrar mi cumpleaños junto an mis amigos perrunos. Fue un día lleno de amor y alegría, donde cada...
11/11/2024

Estoy agradecida por celebrar mi cumpleaños junto an mis amigos perrunos.

Fue un día lleno de amor y alegría, donde cada ladrido y cola moviéndose al ritmo de la felicidad añadían un toque especial a la celebración.

Los 3 perritos cumpleañeros tuvieron su pastel de pollo, con sus orejas erguidas y ojos brillantes de emoción, correteaban por todos lados, disfrutando de juegos y finalmente les cantamos cumpleaños.

Entre risas y cariños, el tiempo parecía detenerse, permitiéndonos disfrutar de cada instante en compañía de nuestros fieles amigos.

Aprovechando que el día de ayer 19 de octubre fue el día internacional de la lucha contra el cáncer de mama y estamos en...
20/10/2024

Aprovechando que el día de ayer 19 de octubre fue el día internacional de la lucha contra el cáncer de mama y estamos en el mes rosa 🩷 hablemos de prevención.

Para prevenir el cáncer de mama, se pueden adoptar hábitos saludables y realizar autoexámenes y mamografías periódicas:

Mantener un peso adecuado

Realizar actividad física al menos 30 minutos al día

Evitar el consumo de tabaco y alcohol

Consumir frutas y verduras frescas

Realizar una auto-exploración mamaria mensual a partir de los 20 años

Someterse a mamografías periódicas, especialmente después de los 40 años.

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No hay Salud sin Salud mental . Esta afirmación resalta la importancia crucial del bienestar emocional y psicológico en ...
10/10/2024

No hay Salud sin Salud mental . Esta afirmación resalta la importancia crucial del bienestar emocional y psicológico en nuestras vidas. La salud mental no solo afecta cómo pensamos y sentimos, sino que también influye en nuestra capacidad para manejar el estrés, relacionarnos con los demás y tomar decisiones. En un mundo cada vez más acelerado y exigente, es fundamental prestar atención a nuestras necesidades mentales, al igual que lo hacemos con las físicas.

Subir el cerro Avila y ver Caracas al tus pies es una experiencia muy reconfortante. El aire fresco llena los pulmones, ...
09/10/2024

Subir el cerro Avila y ver Caracas al tus pies es una experiencia muy reconfortante. El aire fresco llena los pulmones, revitalizando el cuerpo y la mente, mientras el canto de las aves acompaña cada paso hacia la cima. La naturaleza ofrece un refugio del bullicio de la ciudad, permitiendo conectar con uno mismo y con el entorno. Además, compartir estos momentos con nuestras mascotas añade una capa de felicidad y compañía inigualable.

🇻🇪

Los pequeños momentos compartidos con nuestros seres queridos pueden traer una gran felicidad. Ya sea una conversación, ...
15/09/2024

Los pequeños momentos compartidos con nuestros seres queridos pueden traer una gran felicidad. Ya sea una conversación, un paseo o simplemente disfrutar de una comida juntos, esos momentos crean recuerdos valiosos que enriquecen nuestras vidas. ¿Hay algún momento en particular que te haya hecho sentir así recientemente?

Liberando endorfinas a través de la actividad física 🏋️‍♀️💪Sabías que ofrece una variedad de beneficios tanto físicos co...
07/09/2024

Liberando endorfinas a través de la actividad física 🏋️‍♀️💪

Sabías que ofrece una variedad de beneficios tanto físicos como mentales?

Las endorfinas son neurotransmisores producidos por el sistema nervioso central que actúan como analgésicos naturales y están asociadas con la sensación de bienestar 🧘‍♀️🧘‍♂️

Y tú? Hiciste ejercicio esta semana ?

Los leo 👀

mental

Acostúmbrate a celebrar tus pequeñas victorias, aquello que aunque pueda parecer insignificante para otros, tú puedes de...
27/08/2024

Acostúmbrate a celebrar tus pequeñas victorias, aquello que aunque pueda parecer insignificante para otros, tú puedes decir “lo logré”, porque sólo tú sabes cuánto te esforzaste para alcanzarlas.

En nuestra salud mental y emocional celebrar los logros tiene un impacto positivo haciéndonos más propensos a ser más productivos, genera motivación a seguir poniendo nuestro esfuerzo para alcanzar metas más grandes, así como refuerza nuestra autoestima en pro de nuestro bienestar personal.

¿Qué hacer en momentos de incertidumbre ?Aquí paso dejándoles unas recomendaciones. Feliz sábado. Tiempo de descanso y d...
10/08/2024

¿Qué hacer en momentos de incertidumbre ?

Aquí paso dejándoles unas recomendaciones.

Feliz sábado. Tiempo de descanso y desconexión.

Las actividades al aire libre con las mascotas son una excelente manera de fortalecer el vínculo entre los humanos y sus...
26/07/2024

Las actividades al aire libre con las mascotas son una excelente manera de fortalecer el vínculo entre los humanos y sus compañeros de cuatro patas. Ya sea una caminata por el parque, una tarde de juegos en la playa o una excursión por el campo, estos momentos compartidos no solo benefician la salud física de las mascotas, sino también su bienestar emocional. Además, brindan a los dueños la oportunidad de disfrutar de la naturaleza, relajarse y desconectar del estrés diario.

El fanatismo puede considerarse una forma de enfermedad debido a su capacidad para distorsionar la percepción de la real...
18/07/2024

El fanatismo puede considerarse una forma de enfermedad debido a su capacidad para distorsionar la percepción de la realidad y afectar negativamente tanto al individuo como a la sociedad. Este fenómeno se caracteriza por una adhesión extrema e irracional a una causa, ideología, religión o grupo, llegando a menudo a la intolerancia hacia opiniones o prácticas diferentes. El fanatismo puede manifestarse de diversas maneras, desde comportamientos violentos hasta actitudes de desprecio y exclusión hacia quienes no comparten las mismas creencias o valores.

Esta rigidez mental puede llevar a conflictos internos y externos, provocando un desgaste emocional significativo y deteriorando las relaciones interpersonales.

La interacción social durante el ejercicio permite el intercambio de experiencias, consejos y apoyo mutuo, lo cual puede...
09/07/2024

La interacción social durante el ejercicio permite el intercambio de experiencias, consejos y apoyo mutuo, lo cual puede enriquecer la experiencia deportiva y hacerla más placentera. Ya sea en una clase de yoga, un equipo de fútbol, o simplemente en una caminata con amigos, la socialización aporta un valor añadido que trasciende el simple acto de moverse.

En un mundo donde la tecnología a menudo nos aísla, el ejercicio en grupo ofrece una oportunidad invaluable para conectar cara a cara con otros, fortaleciendo tanto el cuerpo como las relaciones interpersonales.

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