Dra. Aida Sanabria

Dra. Aida Sanabria Construyendo bienestar
🧠 Médico Psiquiatra
Asesoramiento personal
Psicoterapia online y presencial - Caracas-🇻🇪
Amante de los perros y proteccionista

¿SABÍAS QUE la incertidumbre nos lleva a...?La incertidumbre puede ser paralizante, pero también es un catalizador para ...
26/11/2025

¿SABÍAS QUE la incertidumbre nos lleva a...?

La incertidumbre puede ser paralizante, pero también es un catalizador para actuar:

⚡️ Preparación: Analiza tu situación y planifica.

🛠️ Adaptación: Ve los obstáculos como escalones.

✨ Autodescubrimiento: Descubre tus límites y fuerza.

Conclusión: ¡La incertidumbre nos impulsa a construir un nuevo camino! 🏗️

¿Conoces la diferencia? 🤔🟡 TRISTEZA:→ Es una emoción.→ Es temporal y pasajera.→ Tiene un detonante claro (una pérdida, u...
14/11/2025

¿Conoces la diferencia? 🤔

🟡 TRISTEZA:
→ Es una emoción.
→ Es temporal y pasajera.
→ Tiene un detonante claro (una pérdida, un fracaso).
→ Se va disipando con el tiempo.

🔵 DEPRESIÓN:
→ Es un trastorno mental.
→ Es persistente y profunda.
→ Pierdes el interés por las cosas que antes disfrutabas.
→ Afecta el sueño, apetito y energía.
→ Requiere atención profesional. 💙

: Sentir tristeza es humano. Luchar contra una depresión requiere valentía y apoyo. Si te identificas con el segundo cuadro, no dudes en buscar ayuda. Hablar es el primer paso.

¿Psicólogo o psiquiatra? La clave está en la medicación. 💡Ambos podemos ser tu psicoterapeuta, pero solo el psiquiatra (...
11/11/2025

¿Psicólogo o psiquiatra? La clave está en la medicación. 💡

Ambos podemos ser tu psicoterapeuta, pero solo el psiquiatra (al ser médico) puede recetar fármacos. Para condiciones como depresión o ansiedad que lo requieran, su labor es crucial.

¿Tienes más dudas? Pregunta en comentarios. 👇

70 años. Mi mayor aprendizaje: la resiliencia es el arte de sanar con dignidad.Mirar atrás es entender el diseño que for...
06/11/2025

70 años. Mi mayor aprendizaje: la resiliencia es el arte de sanar con dignidad.

Mirar atrás es entender el diseño que forman las piezas de tu vida. La mía fue una trayectoria dedicada a comprender la mente humana.

Ser psiquiatra fue el privilegio de acompañar a otros en sus batallas más íntimas, de atestiguar el coraje de quien decide sanar. Esa conexión genuina es lo que le dio sentido a mi camino.

Aprendí que la alegría no es la ausencia de dificultades, sino la paz que llega cuando aceptas tu historia sin rencor. Hoy miro hacia atrás con serenidad, orgullo y gratitud.

La vida sigue, y lo mejor es saber que aún queda mucho por vivir.

¿Por qué con un dolor físico actuamos, pero con uno emocional, dudamos?❌ Dolor de cabeza → Tomamos una pastilla.❌ Dolor ...
30/10/2025

¿Por qué con un dolor físico actuamos, pero con uno emocional, dudamos?

❌ Dolor de cabeza → Tomamos una pastilla.
❌ Dolor de muelas → Vamos al dentista.
❌ Tensión alta → Vamos al médico.

✅ Pero con la ansiedad, la depresión o el agobio... ¿por qué nos cuesta tanto buscar ayuda?

Pareciera que invalidamos nuestro propio sufrimiento. Creemos que “deberíamos poder solos”, que es “falta de voluntad” o que “ya pasará”.

La realidad es que la salud es INTEGRAL. Nuestro cerebro es un órgano más, y cuando duele, también necesita atención profesional. Cuidar de tu salud mental no es un lujo, ni una debilidad. Es un acto de amor propio y de responsabilidad contigo mismo.

💚 Tu bienestar emocional es igual de importante que tu bienestar físico. Buscar ayuda es de valientes.

Hablamos de la maleta, de los sueños, de las oportunidades. Pero hay una verdad que duele en el silencio: emigrar a vece...
22/10/2025

Hablamos de la maleta, de los sueños, de las oportunidades. Pero hay una verdad que duele en el silencio: emigrar a veces no es un acto de valor, sino de desgarro. Es la decisión desesperada de quien debe elegir entre el futuro y el presente, entre la supervivencia y el corazón.

Y en ese camino, no solo se dejan cosas. Se dejan seres vivos que latían a nuestro lado. Se dejan hijos con las caritas pegadas a la ventana, preguntándose cuándo volverán sus padres, convirtiendo el “te extraño” en una canción de cuna por videollamada. Se dejan mascotas que esperan día tras día tras la puerta, sin entender el abandono, confiando en que ese olor familiar volverá.

Se dejan responsabilidades sagradas. Abuelos que crían por segunda vez, asumiendo un peso que no les correspondía. Se dejan camas vacías, juguetes sin dueño y miradas que buscan en vano. Es el precio desgarrador que muchos pagan: cambiar la cercanía del abrazo diario por el dinero que llega en una remesa. No es un “hasta pronto”. Es un duelo con la culpa como compañera de viaje.

Hoy, en el Día Mundial de la Salud Mental, recuerda que socializar es el mejor ejercicio para tu cerebro. 🧠Conexiones ge...
10/10/2025

Hoy, en el Día Mundial de la Salud Mental, recuerda que socializar es el mejor ejercicio para tu cerebro. 🧠

Conexiones genuinas, risas compartidas y buenas conversaciones son nutrientes para tu mente. Elige rodearte de quienes te suman y cuida de tu bienestar emocional.

¿Ya abrazaste a tu gente hoy? 💜

Es completamente normal sentirse abrumado/a en tiempos inciertos. 🌊No estás solo/a en esto. La incertidumbre es parte de...
08/10/2025

Es completamente normal sentirse abrumado/a en tiempos inciertos. 🌊

No estás solo/a en esto. La incertidumbre es parte de la vida, y transitarla se vuelve más llevadera cuando:

• Hablas con alguien de confianza
• Buscas acompañamiento profesional
• Mueves tu cuerpo
• Permites descansar tu mente

Estos no son tips mágicos, sino redes de apoyo concretas. La salud mental se construye día a día, incluso (y especialmente) en los momentos difíciles.

¿Qué recurso te ha ayudado últimamente? 💬

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

Es agotador. ❤️🩹Si la incertidumbre de Venezuela te genera ansiedad, frustración o impotencia, quiero que sepas algo: no...
21/09/2025

Es agotador. ❤️🩹

Si la incertidumbre de Venezuela te genera ansiedad, frustración o impotencia, quiero que sepas algo: no estás solo/a. Tu sentir es válido y es una reacción normal a un entorno impredecible.

Permítete sentir sin juzgarte. Hablar de ello y conectar con otros que entienden tu realidad puede ser un gran alivio.

Priorizar tu paz mental no es un lujo, es un acto necesario de autocuidado. Está bien no estar bien.

Hablemos claro sobre la depresión. Rompamos mitos juntos/as.✅ **Mito:** “La depresión es solo tristeza.”  🔹 **Realidad:*...
26/05/2025

Hablemos claro sobre la depresión. Rompamos mitos juntos/as.

✅ **Mito:** “La depresión es solo tristeza.”
🔹 **Realidad:** Es una enfermedad compleja que afecta energía, sueño, apetito y hasta la capacidad de pensar.

✅ **Mito:** “Si quieres, puedes salir solo/a.”
🔹 **Realidad:** Requiere tratamiento profesional (terapia, medicación si es necesario).

📢 “Si tienes dudas sobre salud mental, escríbeme. Tu bienestar importa. 💙”

La interacción significativa y la conexión empática que se desarrollan entre el paciente y el psicoterapeuta trascienden...
27/04/2025

La interacción significativa y la conexión empática que se desarrollan entre el paciente y el psicoterapeuta trascienden la mera formalidad de una consulta profesional. Esta relación, caracterizada por la confianza, el respeto y la comprensión mutua, se erige como un catalizador indispensable para desbloquear el potencial de cambio y fomentar avances notables en el complejo viaje hacia la salud mental y el bienestar integral del individuo.

❤️

La inseguridad emocional es un estado psicológico caracterizado por una falta de confianza en las propias habilidades, v...
12/04/2025

La inseguridad emocional es un estado psicológico caracterizado por una falta de confianza en las propias habilidades, valía personal y expectativas de éxito.
Las personas con inseguridad emocional a menudo dudan de sí mismas, temen el fracaso y buscan constantemente la aprobación de los demás.
Pueden sentirse inadecuadas, vulnerables y ansiosas ante diversas situaciones sociales, afectivas o profesionales.

Trascender la inseguridad emocional es un proceso gradual que requiere autoconciencia, paciencia y esfuerzo. Algunas estrategias efectivas incluyen:

✔️Autoconocimiento
✔️Desafiar los pensamientos negativos
✔️Fomentar la autoestima
✔️Afrontar los miedos
✔️Mejorar las habilidades sociales y de comunicación
✔️Dejar de compararse
✔️Ser flexible
✔️Buscar apoyo profesional

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