Dr. Igor Werneck

Dr. Igor Werneck Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Dr. Igor Werneck, Médico, Guatapé.

Quando você come carboidrato de absorção rápida, pão branco, arroz sem fibra, suco, massa a glicose entra rápido na corr...
22/05/2026

Quando você come carboidrato de absorção rápida, pão branco, arroz sem fibra, suco, massa a glicose entra rápido na corrente sanguínea.

O pâncreas responde com um pico de insulina para dar conta desse volume. A insulina é eficiente demais: em pouco tempo a glicose cai abaixo do nível anterior.

E o seu cérebro interpreta essa queda como sinal de emergência, fome, vontade de comer doce, irritabilidade, dificuldade de concentração.

Não é fraqueza. É química.

A diferença entre uma refeição que sustenta por 4 horas e uma que te deixa com fome em 1 hora está em três fatores: a presença de fibra para desacelerar a absorção, a quantidade de proteína para estabilizar a saciedade, e o tipo de carboidrato que você escolheu.

Montar um prato que controla a curva glicêmica não é complicado. Mas exige entender o mecanismo, não só seguir uma lista de alimentos proibidos.

Se você sente esse ciclo de fome rápida com frequência, acesse o link da bio e agende sua consulta comigo.

CRM-RJ: 5201167600
Dr. Igor Werneck

21/05/2026

Salada não é sinônimo de dieta.

Uma tigela de folhas, legumes e proteína pode ter 400 calorias ou 900. Você termina a refeição achando que comeu leve e na prática consumiu o equivalente a uma refeição completa só no acompanhamento.

A solução não é comer salada sem sabor. É conhecer o que está usando. Molhos à base de cítricos, ervas e fermentados costumam ter valor calórico baixo e ainda contribuem com compostos anti-inflamatórios. Uma boa opção entrega sabor sem comprometer o objetivo.

Pequenos detalhes fazem diferença no resultado final, especialmente quando você repete a mesma refeição todo dia.

Envie esse post para quem precisa saber disso!

CRM-RJ: 5201167600
Dr. Igor Werneck

13/05/2026

Existe um erro que boa parte de quem treina comete sem saber: achar que o carboidrato consumido minutos antes do treino vai virar energia naquele momento. Não vai.

Isso muda completamente a forma de planejar a alimentação para quem quer performance.

O foco sai do “o que comer 30 minutos antes” e vai para “como está a minha alimentação nas 24 horas que antecedem o treino.”

Se a sua energia cai no meio do treino, se você chega já sem disposição, se a recuperação demora mais do que deveria, a resposta quase sempre está na alimentação das horas anteriores, não no suplemento que você tomou antes de sair de casa.

Acessa o link na bio e agende sua consulta!

CRM-RJ: 5201167600

Dr. Igor Werneck

🇭🇺🏆🙏
07/05/2026

🇭🇺🏆🙏

05/05/2026

Quando a alimentação vira punição frango sem tempero, comida sem cor, zero flexibilidade, o cérebro entende que o objetivo é sofrer. E ninguém sustenta sofrimento por muito tempo.

O resultado é a dieta que dura duas semanas, o efeito sanfona que volta, e a sensação de que “não tenho perfil pra isso.”

A virada acontece quando você entende que o objetivo não é comer menos do que você suporta. É comer bem dentro da sua rotina real, com sabor, com praticidade e com inteligência nutricional.

Fibra para controlar a glicose, proteína para segurar a saciedade, e escolhas que cabem na vida corrida sem exigir que você abra mão de tudo que gosta.

Dieta sustentável não é a mais restritiva. É a que você consegue manter.

Se você quer entender como montar refeições que se encaixam no seu objetivo sem transformar a alimentação num fardo, acessa o link na bio.

CRM-RJ: 5201167600

Dr. Igor Werneck

28/04/2026

O que prepara um atleta para a Copa do Mundo é exatamente o que falta na rotina de quem treina amador e não consegue evoluir. ⚡️

A diferença entre o atleta profissional e quem treina três vezes por semana não é só genética. É que o profissional tem alguém monitorando cada uma dessas variáveis e ajustando antes do problema aparecer.

A preparação de elite não é inacessível. É só raramente explicada fora do contexto do esporte profissional.
Agende sua consulta pelo link da bio se você quer entender como aplicar esses princípios na sua rotina.

O segredo de preparação
que nenhum atleta ignora.

O segredo de preparação
que nenhum atleta ignora.

CRM-RJ: 5201167600

Dr. Igor Werneck

21/04/2026

Delivery não é o problema. O problema é que a gente foi condicionado a associar conveniência com excesso calórico, como se pedir comida fosse necessariamente sabotar o objetivo.

Uma salada mal montada pode ter mais calorias e pior impacto glicêmico do que um prato de arroz com frango. Uma salada bem montada te mantém saciado por horas e ainda alinha com qualquer objetivo, seja emagrecimento, hipertrofia ou controle metabólico.

A escolha existe. O que falta quase sempre é saber o que olhar na hora de montar o prato. Siga essas dicas para próxima vez que for montar a sua e veja a diferença!

Já salva esse post para não esquecer!

CRM-RJ: 5201167600

Dr. Igor Werneck

15/04/2026

Diabetes não é uma doença de quem come bolo. É uma doença de quem não controla insulina, e carboidrato simples em excesso dispara o mesmo mecanismo que o açúcar puro, só que de forma mais silenciosa.

Macarrão, arroz, pão, batata: todos viram glicose no seu sangue. A diferença está na velocidade. E é exatamente essa velocidade, o índice glicêmico e a carga glicêmica da sua dieta, que define se você controla ou piora o quadro, independente de você nunca ter tocado num doce.

Controlar diabetes sem entender carboidrato é como tentar apagar fogo sem saber de onde ele vem.

Se você tem diabetes ou pré-diabetes e nunca ninguém te explicou isso direito, acesse o link da bio e agende sua consulta!

CRM-RJ: 5201167600

Dr. Igor Werneck

09/04/2026

Monjaro está em alta, mas você sabe o que realmente acontece após o uso?

Recentemente, uma matéria mostrou que o rebote pode ser 4 vezes maior após parar de usar. Isso acontece porque a medicação ajuda a controlar a compulsão, mas não substitui mudanças reais no estilo de vida.

A medicação traz você de volta ao “normal”, mas não deve fazer a dieta por você. O segredo é equilíbrio, educação alimentar e um cuidado contínuo com a saúde.

Compartilhe esse vídeo com quem precisa saber disso!

CRM-RJ: 5201167600

Dr. Igor Werneck

emagrecimento voltaredonda

A Clínica Darwin foi pensada para quem busca evolução constante.Unimos o rigor da medicina metabólica com a praticidade ...
03/04/2026

A Clínica Darwin foi pensada para quem busca evolução constante.

Unimos o rigor da medicina metabólica com a praticidade necessária para o seu dia a dia.

Do diagnóstico preciso ao acompanhamento de resultados, estamos prontos para sua nova fase.

Seu corpo é seu maior patrimônio, e aqui nós cuidamos da base de tudo: sua saúde.

Agende sua consulta pelo link na bio!

CRM-RJ: 5201167600
Dr. Igor Werneck

01/04/2026

Lipedema não é apenas estética.
É uma condição real, muitas vezes confundida com sobrepeso e por isso, negligenciada.

Dor, inchaço, dificuldade para perder gordura em regiões específicas não é falta de esforço. É diagnóstico.

E quanto antes você entende o que está acontecendo com o seu corpo, mais assertivo se torna o tratamento.

Se você se identificou com esses sinais, procure avaliação médica.

Agende sua consulta pelo link na bio!

CRM-RJ: 5201167600
Dr. Igor Werneck

Dirección

Guatapé

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Dr. Igor Werneck publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría