Colectivo Ingara

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💊 Hoy celebramos el Día Mundial del Farmacéutico recordando que el autocuidado también implica el uso responsable de los...
26/09/2025

💊 Hoy celebramos el Día Mundial del Farmacéutico recordando que el autocuidado también implica el uso responsable de los medicamentos.

❌ Automedicarse puede afectar tu salud física y mental.
✅ Consulta siempre con profesionales y acompaña tu tratamiento con hábitos de bienestar integral.

👉 Cuéntanos en comentarios: ¿alguna vez te automedicaste y aprendiste una lección de autocuidado?
🔄 Guarda este post para recordar estos tips.
✨ Síguenos en para más consejos de autocuidado y salud mental.

Imagina que estás en cualquier lugar cotidiano y de repente tu corazón empieza a latir muy fuerte 💓, sientes falta de ai...
18/09/2025

Imagina que estás en cualquier lugar cotidiano y de repente tu corazón empieza a latir muy fuerte 💓, sientes falta de aire y piensas: ‘algo malo me va a pasar".
Eso es un ataque de pánico.

En ese momento, lo más importante es recordar que no estás en peligro real. Tu cuerpo está reaccionando al estrés, pero puedes regularlo.

💬 Cuéntanos en comentarios: ¿qué técnica te gustaría practicar si vivieras un ataque de pánico?

Guarda este post como tu kit de primeros auxilios emocionales.
Comparte con alguien que pueda necesitarlo 💚.



¿Ansiedad? Respira… no estás solo/a 💜La ansiedad puede sentirse como un torbellino 🌪️, pero hay formas sencillas y efect...
17/09/2025

¿Ansiedad? Respira… no estás solo/a 💜

La ansiedad puede sentirse como un torbellino 🌪️, pero hay formas sencillas y efectivas de recuperar la calma.

En este carrusel encontrarás estrategias prácticas para regular tu mente y tu cuerpo: desde técnicas de respiración hasta pequeños gestos de autocuidado que puedes aplicar en cualquier momento.

👉 Desliza para descubrirlas y guarda este post como tu botiquín emocional 🧰.
💬 Cuéntanos en comentarios: ¿cuál técnica te funciona mejor cuando sientes ansiedad?



📞 Una llamada puede cambiar un día, e incluso salvar una vida.👉 Hoy te invitamos a llamar a alguien que amas, preguntar ...
16/09/2025

📞 Una llamada puede cambiar un día, e incluso salvar una vida.

👉 Hoy te invitamos a llamar a alguien que amas, preguntar cómo está y recordarle que no está solo 💚.

💬 Cuéntanos en comentarios: ¿a quién llamarás hoy?

🚫 Mito: Hablar de suicidio puede ‘incitar’ a hacerlo.✅ Realidad: Hablar de suicidio de manera responsable abre la puerta...
11/09/2025

🚫 Mito: Hablar de suicidio puede ‘incitar’ a hacerlo.
✅ Realidad: Hablar de suicidio de manera responsable abre la puerta a pedir ayuda, derriba estigmas y salva vidas 💛.

👉 Comparte este post y sé parte de la conversación que salva.

✨ Imagina que puedes volver en el tiempo y hablar con tu ‘yo’ de hace 5 años…👉 ¿Qué consejo le darías hoy desde tu exper...
09/09/2025

✨ Imagina que puedes volver en el tiempo y hablar con tu ‘yo’ de hace 5 años…

👉 ¿Qué consejo le darías hoy desde tu experiencia, tus aprendizajes y tu autocuidado?

Déjalo en los comentarios 👇 y construyamos juntos un muro de sabiduría comunitaria.

💛 La ansiedad y la desesperanza pueden sentirse abrumadoras, pero existen herramientas para regular las emociones en mom...
09/09/2025

💛 La ansiedad y la desesperanza pueden sentirse abrumadoras, pero existen herramientas para regular las emociones en momentos difíciles.

Aquí te compartimos 5 formas prácticas para recuperar la calma en el día a día 🧘‍♀️.

👉 Desliza, guarda este post y compártelo con alguien que lo necesite.

Recuerda: pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad.

😊 Hoy te lanzamos un reto simple pero poderoso:👉 Sonríe frente al espejo por 1 minuto.Al principio puede parecer extraño...
08/09/2025

😊 Hoy te lanzamos un reto simple pero poderoso:

👉 Sonríe frente al espejo por 1 minuto.
Al principio puede parecer extraño, pero tu cerebro interpreta esa acción como una señal de bienestar y libera hormonas que mejoran tu ánimo 💚.

Cuéntanos en comentarios: ¿cómo te sentiste después de hacerlo?"

✨ Ella empezó con un hábito pequeño: escribir cada noche 3 cosas por las que agradecía. Al principio parecía insignifica...
03/09/2025

✨ Ella empezó con un hábito pequeño: escribir cada noche 3 cosas por las que agradecía. Al principio parecía insignificante, pero pronto su mente empezó a enfocarse más en lo positivo y menos en la ansiedad 🌱.

Los hábitos saludables tienen ese poder: cambian la forma en que vemos el mundo.

👉 Ahora te toca a ti: ¿qué hábito ha transformado tu vida? Cuéntanos en comentarios 👇.

💚 Pequeñas acciones = grandes cambios. Aquí tienes 3 microacciones simples para mejorar tu autoestima hoy:1️⃣ Escribe un...
02/09/2025

💚 Pequeñas acciones = grandes cambios. Aquí tienes 3 microacciones simples para mejorar tu autoestima hoy:

1️⃣ Escribe una afirmación positiva.
2️⃣ Agradece algo de tu día.
3️⃣ Mírate al espejo con amabilidad.

🌟 Empieza con una y siente la diferencia.

👉 Guarda este post para volver a él cuando lo necesites y compártelo con alguien que también esté construyendo amor propio.

"🌿 ¡Hola septiembre! Un nuevo mes es una nueva oportunidad para cuidar tu mente y tu corazón 💚. Este mes elige un propós...
02/09/2025

"🌿 ¡Hola septiembre! Un nuevo mes es una nueva oportunidad para cuidar tu mente y tu corazón 💚. Este mes elige un propósito de autocuidado y hazlo parte de tu vida diaria.

👉 Cuéntanos en comentarios: ¿cuál será tu propósito de bienestar este mes?

💡 Dale follow a para más tips diarios de salud mental y autocuidado.

😮‍💨 Todos sentimos ansiedad alguna vez. La clave está en aprender a gestionarla, no en reprimirla.Desliza 👉 para descubr...
27/08/2025

😮‍💨 Todos sentimos ansiedad alguna vez. La clave está en aprender a gestionarla, no en reprimirla.

Desliza 👉 para descubrir 5 formas sencillas de calmar tu mente.

📌 Cuéntanos en comentarios: ¿qué técnica usas tú cuando sientes ansiedad?
👥 Etiqueta a un amigo que lo necesite.

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