Tele medicamentos ACS

13/10/2025

😂

02/04/2025

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16/10/2024

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El mío es Linda y el de ustedes?

07/10/2024

08/05/2024

😆😆

03/04/2024

Cabe apuntar lo siguiente:

𝐅𝐮𝐞𝐫𝐳𝐚 𝐲 𝐩𝐨𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚. El sistema nervioso central requiere periodos más largos para mantener su capacidad de contraer los músculos, y así seguir realizando ejercicio con la misma frecuencia e intensidad. Se requerirán entre dos y siete minutos, dependiendo del ejercicio.
𝐀𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐟í𝐬𝐢𝐜𝐨. Se considera que los descansos más cortos aumentan el consumo de oxígeno, siempre y cuando se haga ejercicio que involucre bastante masa muscular (en circuitos, por ejemplo). Un minuto puede ser suficiente.

Así pues, 𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐚𝐬𝐠𝐨𝐬 𝐞𝐥 𝐭𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐞𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐠𝐢𝐦𝐧𝐚𝐬𝐢𝐨 varía según el objetivo específico del entrenamiento, según la respuesta individual de cada persona y otros factores, como la intensidad del entrenamiento y el nivel de condición física, ya sea para ganar fuerza, desarrollar resistencia o aumentar la hipertrofia:

𝐆𝐚𝐧𝐚𝐫 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐳𝐚: pocas repeticiones (menos de 5) y se recomienda descansar entre 3 y 5 minutos entre series. Este tiempo de descanso permite una recuperación adecuada del sistema nervioso central y de las fibras musculares de contracción rápida, lo que resulta en un rendimiento óptimo durante las series siguientes.

𝐃𝐞𝐬𝐚𝐫𝐫𝐨𝐥𝐥𝐚𝐫 𝐫𝐞𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚: un mayor número de repeticiones (más de 10) y se recomienda reducir el tiempo de descanso entre series. Un descanso de aproximadamente 30 segundos a 1 minuto es adecuado para mantener una fatiga moderada durante el entrenamiento, lo que promueve adaptaciones en la capacidad aeróbica y anaeróbica.

18/03/2024

18/03/2024