Sati yoga y meditación

08/02/2026

**¿Por qué meditar?**

Durante años nos preguntamos para qué sirve la meditación.
Con el tiempo, la pregunta se vuelve más simple y más profunda.

He visto que la práctica tiene, al menos para mí, un propósito muy sencillo y muy radical:
**abrir lo que está cerrado.**

Abrir el cuerpo, que muchas veces vive contraído.
Abrir los sentidos, que suelen quedar opacados por el exceso de pensamiento.
Abrir la posibilidad de estar aquí, en la experiencia directa, y no siempre perdidos en el pasado o en lo que vendrá.

Joseph Goldstein y Jack Kornfield señalan que pasamos gran parte de la vida soñando despiertos, juzgando, anticipando, y que la meditación nos devuelve a lo más inmediato:
**sentir, percibir, habitar.**

Incluso cuando aparece el dolor, la práctica no nos invita a forzarnos, sino a aprender a discernir:
¿esto es una señal de peligro o una incomodidad que puede ser escuchada con atención y cuidado?

Meditar, no es escapar de la vida.

Es aprender a estar en ella con más sensibilidad, honestidad y presencia.

Si sientes que esta pregunta también te habita, cuéntame qué significa para ti?

20/01/2026

Estoy muy contenta de compartir el programa **Integrando Habitar lo que Somos**.

A lo largo de estos años de práctica he visto que integrar la meditación no ocurre solo cuando nos sentamos sobre el cojín. La práctica continúa en cómo habitamos nuestro cuerpo, cómo recibimos lo que la vida nos trae y cómo nos relacionamos con quienes nos rodean y con nosotras mismas.
Cuando la práctica se vuelve vida, empieza a transformar nuestra manera de estar en el mundo. Podemos aprender a mirar nuestras reacciones con mayor claridad, a reconocer nuestros hábitos y a discernir con más sabiduría cómo queremos responder. En este camino aparecen obstáculos como la distracción, la agitación o la resistencia; en lugar de verlos como fallas personales, podemos investigarlos con curiosidad y comprensión. Al mismo tiempo, comenzamos a nutrir cualidades que apoyan nuestro despertar: atención consciente, investigación, energía, alegría, tranquilidad, concentración y equilibrio, como describe Analayo al hablar de los siete factores del despertar.

Una dimensión fundamental de esta integración es la comunicación. Como dice Oren Jay Sofer en *Di lo que quieres decir*, las palabras tienen un poder creativo: pueden acercarnos o separarnos, cuidar o herir. Y, en la enseñanza de Thich Nhat Hanh, la práctica del habla amorosa y la escucha profunda nos invita a usar el lenguaje como una fuente de cuidado y no de sufrimiento.

La comunicación consciente es mucho más que hablar y escuchar; es un proceso relacional que genera comprensión. Cuando nos asentamos en la presencia, podemos aprender a habitar la pausa, a sentir el ritmo de la conversación, a escuchar con empatía y a sembrar curiosidad genuina. Así, el conflicto puede convertirse en una oportunidad de aprendizaje y no en una amenaza.

A nivel práctico, el programa **Habitar lo que Somos** ofrece encuentros mensuales de 9:00 a.m. a 1:00 p.m., en modalidad presencial o virtual (domingo o miércoles). Compartimos lecturas, meditaciones y herramientas concretas para apoyar tu práctica diaria y tu vida cotidiana.

Hoy vence el pronto pago. Si tu corazón siente un llamado a recorrer este camino, me encantaría que lo hagamos juntos.

20/01/2026

Estoy muy contenta de compartir el programa **Integrando Habitar lo que Somos**.  

A lo largo de estos años de práctica he visto que integrar la meditación no ocurre solo cuando nos sentamos sobre el cojín. La práctica continúa en cómo habitamos nuestro cuerpo, cómo recibimos lo que la vida nos trae y cómo nos relacionamos con quienes nos rodean y con nosotras mismas.  

Cuando la práctica se vuelve vida, empieza a transformar nuestra manera de estar en el mundo.

Podemos aprender a mirar nuestras reacciones con mayor claridad, a reconocer nuestros hábitos y a discernir con más sabiduría cómo queremos responder.

En este camino aparecen obstáculos como la distracción, la agitación o la resistencia; en lugar de verlos como fallas personales, podemos investigarlos con curiosidad y comprensión.

Al mismo tiempo, comenzamos a nutrir cualidades que apoyan nuestro despertar: atención consciente, investigación, energía, alegría, tranquilidad, concentración y equilibrio, como describe Analayo al hablar de los siete factores del despertar.

Una dimensión fundamental de esta integración es la comunicación. Como dice Oren Jay Sofer en *Di  lo que quieres decir*, las palabras tienen un poder creativo: pueden acercarnos o separarnos, cuidar o herir. Y, en la enseñanza de Thich Nhat Hanh, la práctica del habla amorosa y la escucha profunda nos invita a usar el lenguaje como una fuente de cuidado y no de sufrimiento.

La comunicación consciente es mucho más que hablar y escuchar; es un proceso relacional que genera comprensión.
Cuando nos asentamos en la presencia, podemos aprender a habitar la pausa, a sentir el ritmo de la conversación, a escuchar con empatía y a sembrar curiosidad genuina. Así, el conflicto puede convertirse en una oportunidad de aprendizaje y no en una amenaza.

**Habitar lo que Somos**
Te ofrece encuentros mensuales de 9:00 a.m. a 1:00 p.m.
presencial o virtual (domingo o miércoles).

Compartimos lecturas, meditaciones y herramientas concretas para apoyar tu práctica diaria y tu vida cotidiana.  

Hoy vence el pronto pago. Si tu corazón siente un llamado a recorrer este camino, me encantaría que lo recorramos juntos.

WhatsApp 315 499 66 25

18/01/2026

Al comenzar un nuevo año, algo en nuestro cuerpo intuye que podemos elegir el camino que queremos habitar.

Elegir no como una presión, sino como un acto de cuidado: hacia más calma, más presencia y mayor conexión con nosotros mismos. Volver al cuerpo, respirar y sembrar pequeñas prácticas en lo cotidiano que nos sostengan, como la meditación, puede convertirse en un refugio interior al que siempre podemos regresar.

También podemos caminar acompañados, encontrando comunidad y apoyo para sostener lo que está naciendo en nosotros, como un capullo que empieza a abrirse con suavidad.

¿Qué camino quieres nutrir este año?

Si te resuena, escríbeme por mensaje para contarte más sobre el programa Integrando: Habitar lo que somos.

WhatsApp 315 499 66 25

16/01/2026

Sigo aquí.  

Este camino continúa.

La meditación ha sido el centro de estos años,  

y el cuerpo nunca ha quedado por fuera del proceso.

Desde este lugar sigo enseñando,  

sigo compartiendo este camino que cada día  

me ayuda a cuidar mi cuerpo,  

a relacionarme con él de una manera más respetuosa  

y, al mismo tiempo, a fortalecerlo,  

a darle flexibilidad y a despertar la energía.

Desde aquí continúo haciendo una de las cosas  

que más me gusta hacer:  

compartir el camino del yoga.

12/01/2026

Integrando · Habitar lo que somos

Vivimos en un ritmo que muchas veces no nos deja escuchar lo que realmente está ocurriendo dentro de nosotros.

Este programa nace como una invitación a parar, a habitar el presente y a abrir un espacio de escucha honesta y amorosa hacia nuestra experiencia.

Integrando es un camino de autoconocimiento con base en la meditación, la comunicación consciente y, este año por primera vez, el trabajo con la sombra.

A lo largo del año recibirás:

– prácticas de meditación para acompañar tu proceso mes a mes

– herramientas para atravesar las dificultades que aparecen en la práctica y en la vida

– un entrenamiento en comunicación consciente para llevar la atención plena a las relaciones

– y módulos especiales para acercarnos a la sombra: esos aspectos menos visibles de nosotros mismos que, al ser reconocidos e integrados, pueden abrir caminos de sanación y equilibrio emocional

Este es un viaje que comienza en la intimidad con uno mismo, en el autocuidado y la autoempatía, y que poco a poco se expande hacia nuestras relaciones y nuestra forma de habitar el mundo.

Si sientes el llamado a vivir con mayor presencia, comprensión y honestidad interior,

este programa puede ser para ti.

📩 Escríbeme por mensaje directo o por WhatsApp para recibir toda la información
315 499 66 25



















Meditación

05/01/2026

El Buda nos dejó tres intenciones que sostienen una vida más libre: renunciar, el amor bondadoso y la compasión, estas son formas de abrir el corazón.

Hoy me detengo en renunciar: dejar ir rencores, juicios y las formas automáticas de reaccionar que nos causan sufrimiento.

Soltar no es rendirse, es crear espacio para lo nuevo —relaciones más cálidas, escucha profunda y una forma más amable de estar con nosotros mismos y con los demás.

Practícalo con pequeños gestos: respira antes de responder un mensaje, pregúntate cómo quieres relacionarte hoy en el trabajo o la familia, y celebra cada avance, por pequeño que sea. Cuando olvides la intención, vuelve sin culpa: los hábitos viejos son caminos conocidos; cada vez que eliges soltar, abres un sendero nuevo.

27/10/2025

🪷 Meditación para principiantes – Martes 5:30 p.m.
📍Presencial y online
📲 Para participar puedes escribirme al WhatsApp 315 499 6625
💫 Aporte por Danna (voluntario)

En esta sesión exploraremos una de las claves más profundas de la meditación:
más que mantener la atención fija en un solo objeto, se trata de cultivar una curiosidad amable hacia nuestra conciencia del momento presente.

Aprenderemos a notar cómo nos estamos relacionando con lo que surge —si hay rechazo, juicio o distracción—, y a reconocerlo sin añadir más juicio.
Solo observar, sentir, permitir.



Desde esa curiosidad abierta, iremos encontrando poco a poco un lugar donde la conciencia pueda descansar —como la respiración—, recordando siempre que en la práctica meditativa es más importante el cómo que el qué.

Te invito a acompañarme en este espacio de silencio y descubrimiento interior.
🕊️

¿Quieres que te lo deje también en una versión más corta, tipo texto para historia o reel (más visual y directo)?

17/06/2024

Observar qué pasa en tu cuerpo cuando hablas es una práctica que nos propone Gil Fronsdal y es increíble cómo cambia el hecho de notar lo que va pasando en el cuerpo, al mantener parte la conciencia conectada con el cuerpo cómo se ralentiza las palabras, el cerebro descansa con este anclaje al momento presente que nos da sentir el cuerpo al hablar.

Ojalá siempre pudiéramos recordarlo y sé que parte del camino es que lo olvidamos, explora qué pasa en ti
Al volver la atención al cuerpo al hablar y al escuchar

08/06/2024

06/06/2024

Sati, La Presencia Suave y Despierta

Sati, es la palabra en Pali que se traduce en inglés como: mindfulness y en español como atención plena.
Ella es la puerta de entrada para habitar plenamente en el momento presente, sea en la meditación sedente (sentada) o en cualquier actividad durante el día.
Sati:
“Estar completamente consciente de lo que está sucediendo en el momento presente, sin juzgar, sin reprimir o aferrarnos.”
Me gusta mucho como la describe bikkhu Analayo,
Sati:
necesita ser establecida
Es:
consciente
darse cuenta.
recordar
libre de rechazo y de apego
femenina
suave
comprensiva
abierta
receptiva
Siento que todas estas características describen el amor y nos conectan con lo que en el budismo se llama la naturaleza de Buddha y en otros caminos la presencia de Dios, nuestra esencia de amor y sabiduría.
Podemos imaginarnos a Sati, como nuestra mejor amiga, en el momento en que nos despertamos, presente a nuestro lado, con suavidad, amorosa, nos permite recibir lo que nos llega, el estado de la mente y del cuerpo.

#

05/06/2024

Nos sentamos a meditar,
a estar presentes con lo que sucede
en nuestra mente,
con una mirada abierta
para cultivar la paz,
la comprensión y el amor,
para compartirla
con quienes nos rodean y con la sociedad.