Endurancenter performance by Zammicheli Daniele

31/12/2024

29/12/2024

🌬️ ¿Qué es el EPOC? Descubre el secreto de la recuperación post-entrenamiento 🚴‍♂️

¿Sabías que después de un esfuerzo físico intenso, tu cuerpo no vuelve de inmediato a su estado normal? Esto ocurre gracias al EPOC (Exceso de Consumo de Oxígeno Post-Ejercicio), un fenómeno fascinante que mantiene tu metabolismo activo incluso después de terminar de entrenar.

Es como un motor que sigue funcionando incluso después de apagarlo. Este "trabajo extra" permite a tu cuerpo:
🔄 Reponer el oxígeno consumido
🛠️ Reparar los músculos y regenerar energía
🔥 Eliminar el lactato y regular la temperatura corporal

💡 ¿Por qué es importante para los ciclistas?
El EPOC te ayuda a entender cómo y cuánto has exigido a tu cuerpo, y a identificar qué sistema energético (anaeróbico alattácido, anaeróbico lactácido o aeróbico) necesitas mejorar. Con esta información puedes:
✅ Personalizar tus entrenamientos
✅ Optimizar tu recuperación
✅ Aumentar la quema de calorías incluso en reposo

Si quieres mejorar tu rendimiento y aprovechar al máximo tu entrenamiento, este es un concepto que no puedes ignorar. 🚴💪

👉 Dime en los comentarios si habías oído hablar del EPOC y cómo trabajas tu recuperación. ¡No olvides darle like al post y escribirme si tienes dudas! Estoy aquí para ayudarte a alcanzar tus metas. 💬✨

















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27/12/2024

METABOLISMO BASAL

El basal. Es la que el gasta en sus : ya sea para "existir", o sin hacer nada, o si pasamos dormidos 24 horas, el cuerpo gastará una cantidad de energía en sus funciones vitales.

El metabolismo se puede definir como el conjunto de reacciones bioquímicas, es la energía utilizada por el individuo para mantener las funciones vitales y la vigilia. No es un valor constante, sino que está influenciado por varios factores:
Edad: De hecho, su metabolismo es más alto en la infancia, sigue siendo alto hasta 25-30 años y luego comienza a disminuir. Después de los 60 años disminuye un 8% por década.
S**o: los hombres tienen una mayor masa muscular, el metabolismo se incrementa en un 7% en comparación con las mujeres.
Temperatura ambiente: se reduce cuando la temperatura exterior aumenta el metabolismo por lo que es una buena idea para poner el termostato en casa para no tener altas temperaturas, especialmente por la noche.
La temperatura del cuerpo aumenta el metabolismo en un 13% por cada aumento de un grado más de 37 °.
Estado nutricional: el ayuno, el metabolismo también se reduce un 20% se trata de una buena razón para no experimentar con las dietas de choque para bajar de peso.

El metabolismo también se incrementa cuando aumentamos la actividad física y, en particular, los estados fisiológicos como el embarazo y la lactancia, y depende de nuestro estilo de vida como las personas sedentarias tienen un metabolismo más lento que los activos. Finalmente puede afectar al metabolismo basal también el uso de dr**as tales como ansiolíticos, hormonas siendo factores alterados (por ejemplo, hipertiroidismo) y el estrés.

La prueba se realiza ya sea acostado o sentado cómodamente en una silla, el sujeto debe respirar a través de una mascarilla anatómica durante unos 10/15 minutos.

Antes de la prueba se llevará a cabo para completar una encuesta entre los clientes, indicativo de estilo de vida, tipo de actividad física, y deporte.
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18/12/2024

Grand esperienza con un gruppo di talenti che hanno vinto tanto

Il team di Bruno e Roberto Reverberi scomette sul futuro con un budget contenuto, un organico tutto italiano e composto per per metà da neoprofessionisti (c...

11/09/2024

30/04/2024

¡No pierdas la oportunidad de mejorar tu rendimiento ciclista! 🚴‍♂️🔥
Ciclistas apasionados, ¡tenemos una oportunidad imperdible para ustedes! Los días 17 y 18 de mayo de 2024, estaré presente en las tiendas Ecobike de Bogotá para realizar pruebas de VO2max, análisis biomecánicos, ajuste personalizado de la bicicleta (bike fit) y brindar asesoramiento personalizado sobre entrenamiento.
La prueba de VO2max mide la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar durante un esfuerzo intenso, un parámetro fundamental para evaluar tu condición física y potencial de mejora. El análisis biomecánico y el ajuste de la bicicleta analizan tu posición sobre la montura, la técnica de pedaleo y la configuración de tu bicicleta, lo que nos permite realizar los ajustes necesarios para optimizar la eficiencia, la comodidad y reducir el riesgo de lesiones.
Un ajuste profesional de la bicicleta (bike fit) es esencial para cualquier ciclista, independientemente de su nivel de experiencia. Una posición inadecuada en la montura puede causar dolores, problemas físicos y desperdiciar valiosa energía durante el pedaleo. A través de un análisis en profundidad, ajustaremos cada componente de tu bicicleta según tus necesidades biomecánicas específicas, garantizándote la máxima comodidad y transferencia de potencia.
Basado en los resultados de las pruebas, recibirás una asesoría de entrenamiento personalizada, con programas diseñados para mejorar tus debilidades y aprovechar al máximo tus fortalezas. Ya seas un ciclista aficionado o un atleta de alto nivel, estos servicios te ayudarán a alcanzar tus objetivos y superarte a ti mismo.
¡No dejes pasar esta increíble oportunidad! Reserva tu cita hoy mismo contactando con las tiendas Ecobike de Bogotá. ¡Los cupos son limitados, así que date prisa! 🏆

Menciones:

13/02/2024

Y hoy felicitaciones a Jose Ramon Muñiz leader final de la clasifica jovenes al es un gran talento y estoy onorado de haber estado dirigendolo en algunas ocasiones, gran persona a parte de deportista

11/02/2024

Felicitaciones a , por su gran actuación en el . Merecido triunfo de el y de toda su equipo , y solo estamos empezando!!!

08/02/2024

hoy leader de y segundo en un final de etapa con todos los Monstruos del . El último test se veía su estado de forma, adelante campeón!

07/02/2024

Harold Tejada primera victoria de pro!!!! Felicitaciones!!!!