Psicognitiva: Psicología cognitiva conductual

21/01/2025

Hablar sobre lo que sientes, tus miedos o tus sueños puede ser difícil, pero en un espacio adecuado, es posible sanar. En Psicognitiva, te ofrecemos un entorno de confianza, libre de juicios, donde cada conversación es un paso hacia una mejor versión de ti. 🛋️💚
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¡Estamos aquí para escucharte! 💬

17/01/2025

Una mente sana nos permite comunicarnos mejor, expresar nuestras emociones con claridad y resolver conflictos con empatía. Sin embargo, cuando la salud mental se ve afectada, las relaciones pueden volverse tensas, distantes o incluso romperse. En Psicognitiva, te ayudamos a fortalecer tus vínculos, empezando desde tu interior. 🌈

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¡Fortalece tus relaciones desde el amor propio! 💬

14/01/2025

📌 Una mente sana impulsa tu éxito personal y profesional.

Cuando tu salud mental está en equilibrio, puedes concentrarte mejor, ser más productivo y enfrentar desafíos con mayor creatividad. Sin embargo, cuando esta se ve afectada, aparecen el agotamiento, la falta de motivación y la disminución del rendimiento. En Psicognitiva, te acompañamos para que alcances tu máximo potencial. 🚀
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¡Invierte en ti mismo! 💼✨

11/01/2025

📌 Una mente equilibrada toma mejores decisiones.
En la vida diaria, enfrentamos decisiones importantes y momentos de incertidumbre. Una mente equilibrada nos permite enfrentar estos desafíos con serenidad y claridad. En Psicognitiva, te damos las herramientas necesarias para gestionar el estrés, reducir la ansiedad y tomar decisiones desde un espacio de calma interior. 🧘‍♀️✨
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¡Haz que cada decisión cuente!

10/01/2025

📌 Buscar ayuda es un acto de valentía, no de debilidad.
Dar el primer paso para pedir ayuda requiere fuerza y coraje. En Psicognitiva, valoramos y respetamos cada historia, cada proceso y cada avance. Aquí, cada paso que des será acompañado por profesionales dispuestos a escucharte y apoyarte. 🌟

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¡Da el primer paso hoy! 🚀

09/01/2025

Tu salud mental es un jardín invisible.
Cada pequeño acto de autocuidado es como regar una planta en ese jardín. Con tiempo, paciencia y amor, verás florecer cambios positivos en tu vida. En Psicognitiva, te ayudamos a cultivar ese espacio interior para que disfrutes una vida más plena y feliz. 🌷

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¡Empecemos a sembrar juntos! 🌿

09/01/2025

Una mente sana es clave para una vida plena.
La salud mental influye en tu bienestar general, en tus relaciones, en tu trabajo y en la forma en que disfrutas cada día. En Psicognitiva, te ayudamos a encontrar el equilibrio que necesitas para disfrutar una vida con propósito y significado. 🌟

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¡Tu bienestar es nuestra prioridad!

Psicognitiva: Centro de psicología cognitiva y conductual Psicognitiva es una plataforma para el cuidado de la salud mental que ofrece una variedad de servicios para ayudarte a mejorar tu bienestar mental y emocional. Utilizan un enfoque basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC), que ha demos...

21/06/2024

¿Buscas equilibrio entre la vida familiar y personal? Únete a nuestro Programa de Desarrollo Personal en línea y aprende técnicas efectivas para manejar el estrés y fortalecer tu bienestar emocional. Empieza hoy y transforma tu vida en 3 meses. Visita www.psicognitiva.co e inscríbete ahora. ¡Descubre una vida más plena y equilibrada!
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27/03/2024

¿Buscas una forma integral de cuidar tu salud mental? Nuestro plan te ofrece lo mejor de ambos mundos: una consulta psicológica personalizada cada mes, junto con sesiones virtuales grupales para conectarte con otros y aprender herramientas prácticas para gestionar tus emociones. Además, tendrás acceso a nuestra plataforma virtual, donde encontrarás recursos didácticos y un curso completo de gestión de emociones. ¡No esperes más para invertir en ti mismo! Regístrate ahora y comienza tu viaje hacia una vida más equilibrada y saludable.

Plan presencial con 1 consulta al mes y 1 sesión virtual
$180.000/mes ($ 450.000 /3 meses)
1 consulta psicológica personal o virtual al mes
1 Sesión virtual grupales al mes
+ Plataforma virtual. Un espacio creado para ti con recursos didácticos y herramientas prácticas
+ 1 Curso de gestión de emociones con 5 sesiones; 9 videos y material de trabajo.

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26/03/2024

Aliméntate sanamente, evita los excesos de Azúcar, sal y grasas.
Adopta hábitos alimenticios conscientes, elige porciones adecuadas y equilibra tu dieta para mantener la estabilidad emocional y física.
Identifica patrones emocionales que desencadenan la alimentación impulsiva y busca alternativas saludables para canalizar esas emociones.
Cultiva la autorregulación al practicar la moderación y disfrutar conscientemente los alimentos, promoviendo una relación positiva con la comida.
Establece rutinas alimenticias regulares para mantener niveles de energía estables y prevenir la respuesta emocional impulsiva ante la comida.
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25/03/2024

¡Cuida tu bienestar emocional desde la comodidad de tu hogar!
Únete a nuestro Plan Virtual por solo $60.000 al mes, pago trimestral, y accede a una sesión grupal mensual, además de cursos en video, recursos y materiales en nuestra plataforma.
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08/02/2024

Explora tus creencias sobre la alimentación e identifica patrones de pensamiento que podrían estar contribuyendo a tus hábitos alimenticios. Trabajemos juntos para establecer metas realistas y desarrollar estrategias para manejar situaciones desafiantes, como el estrés o las emociones negativas, sin recurrir a la comida como una forma de escape.

24/01/2024

Administra el tiempo de manera efectiva con horarios y tareas.:
Establece metas realistas y prioriza tareas para optimizar la eficiencia en la gestión del tiempo diario.
Divide grandes tareas en pasos pequeños para facilitar la ejecución y reducir la sensación de abrumo.
Utiliza recordatorios visuales, como listas o calendarios, para mejorar la organización y seguir tu planificación.
Practica la autorreflexión regular para evaluar y ajustar tus hábitos de gestión del tiempo según tus objetivos.
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21/01/2024

El ejercicio de respiración 4x4, también conocido como respiración cuadrada, es una técnica simple y efectiva para reducir el estrés y promover la relajación. Aquí están los pasos básicos:

Encuentra un lugar tranquilo:
Busca un lugar cómodo y tranquilo para sentarte o acostarte. Asegúrate de que no serás interrumpido durante el ejercicio.

Postura y preparación:
Adopta una postura cómoda. Puedes cerrar los ojos si te sientes cómodo. Coloca una mano sobre tu abdomen y la otra sobre tu pecho para sentir tu respiración.

Inhala durante 4 segundos:
Inhala lentamente por la nariz contando mentalmente hasta 4. Siente cómo tu abdomen se expande mientras inhalas. Llena tus pulmones de aire de manera profunda y consciente.

Exhala durante 4 segundos:
Ahora exhala lentamente por la boca, también contando hasta 4. Con cada exhalación, permite que tu cuerpo se relaje y libere la tensión. Concéntrate en el ritmo constante de inhalaciones y exhalaciones.

Repite este ciclo de respiración durante varios minutos, manteniendo un ritmo constante y relajado. Este ejercicio ayuda a calmar el sistema nervioso, reducir el estrés y aumentar la conciencia del momento presente. Puedes ajustar la duración de la inhalación y exhalación según tu comodidad, pero la consistencia en el conteo es clave para obtener sus beneficios.

19/01/2024

🌐 ¿Buscas un cambio significativo en tu carrera? Participa en nuestro Taller "ELEVO MI TAPIZ DE SUEÑOS AL CIELO" y adquiere las herramientas para planificar un cambio profesional exitoso. Desde la clarificación de metas hasta el desarrollo de resiliencia, este taller está diseñado para profesionales ambiciosos como tú. ¡Inscríbete y haz del cambio el próximo capítulo de tu carrera! 🚀✨

📅 3 de febrero de 2023 de 9am a 3pm
📍 Eco-hotel Kairy, Manizales.
Precio $300.000 por persona, incluye material de trabajo y alimentación.
💻 ¡Cupos limitados! Regístrate ahora y comienza tu viaje hacia el éxito personal y profesional.
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16/01/2024

🚀 Eleva tus sueños y redefine tu camino en nuestro Taller "ELEVO MI TAPIZ DE SUEÑOS AL CIELO". Descubre estrategias para convertir tus ideales en metas tangibles, fortalece tu resiliencia y potencia tu autoconciencia.

✨ ¿Qué te impide alcanzar tus sueños? Únete a nosotros y desbloquea tu potencial oculto. Aprenderás a:

Clarificar metas y prioridades.
Desarrollar resiliencia y adaptabilidad.
Mejorar tu autoconciencia y toma de decisiones.
🌈 ¡Este es tu momento! Inspiración, motivación y empoderamiento te esperan.

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¡No dejes que tus sueños se queden en el aire, hazlos despegar! 🚀✨

"ELEVO MI TAPIZ DE SUEÑOS AL CIELO" te invita a ser el arquitecto de tu propia narrativa. No solo elevamos tus sueños; te damos las herramientas para tejer la trama de tu vida de acuerdo con tus ideales más profundos. Este taller es más que una experiencia; es el comienzo de tu viaje hacia una v...