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02/03/2026

25/02/2026

💢El citrato de magnesio es un compuesto de carbonato de magnesio y ácido cítrico, en combinación permiten una mejor y más rápida absorción del magnesio en el organismo. Además, se considera un suplemento potencialmente útil para combatir el estrés😬 y la ansiedad😭, aunque su eficacia puede variar entre individuos.

¿Para qué sirve el citrato de magnesio?

Dentro de los beneficios que puede aportar el consumo en dosis recomendadas de citrato de magnesio, tenemos:

El citrato de magnesio tiene efecto laxante, puesto que permite que el agua se retenga con las heces, aportando suavidad a las heces para que sean más fáciles de expulsar, así mismo aumentando el número de evacuaciones.😉

El citrato de magnesio ayuda a regular neurotransmisores, como la serotonina y el ácido gamma-aminobutírico (GABA), que son cruciales para el control del estado de ánimo y la reducción de la ansiedad. Niveles bajos de estos neurotransmisores están asociados con estados depresivos y ansiedad

Este suplemento puede disminuir los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés. Al reducir el cortisol, el citrato de magnesio puede ayudar a mitigar los efectos negativos del estrés crónico en el cuerpo

El magnesio es conocido por sus propiedades relajantes, lo que puede mejorar la calidad del sueño y reducir la tensión muscular, síntomas comunes en situaciones de estrés😎

La deficiencia de magnesio es común y puede contribuir a síntomas como irritabilidad y ansiedad. Suplementar con citrato de magnesio puede ayudar a prevenir estos problemas al aumentar los niveles de este mineral esencial en el organismo