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Psicoterapia individual y de pareja 🧠🫀
Terapia Contextual | Bienestar y sanación emocional ✨
Te acompaño a sanar ❤️‍🩹
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14/11/2025

Grounding 5-4-3-2-1: una técnica para volver al aquí y al ahora

Cuando la mente se acelera, aparecen pensamientos que se sienten muy reales, abrumadores o difíciles de soltar. En esos momentos, una forma sencilla de volver al presente es practicar la técnica de grounding 5-4-3-2-1.

✨ ¿Cómo hacerlo?
• 5 cosas que puedas ver: colores, formas, texturas, luz.
• 4 cosas que puedas tocar: la ropa en tu piel, una taza, la silla que te sostiene.
• 3 cosas que puedas oír: sonidos cercanos o lejanos, tu respiración, el ambiente.
• 2 cosas que puedas oler: tu bebida, un aroma del entorno.
• 1 cosa que puedas saborear: un sorbo, un dulce, la frescura del momento.

Este ejercicio te ayuda a bajar la activación, centrarte y reconectar con tu cuerpo cuando la ansiedad te saca del presente.

🌱 Regresar a ti también es un acto de autocuidado.
Vuelve al momento que estás viviendo, con suavidad, sin exigencias… aquí siempre hay un lugar seguro para ti.

💛🧠🌿

✨ Lo que aprendo de mis consultantes 📖💛Mis consultantes me enseñan más de lo que ellos imaginan.Cada proceso, cada histo...
12/11/2025

✨ Lo que aprendo de mis consultantes 📖💛

Mis consultantes me enseñan más de lo que ellos imaginan.Cada proceso, cada historia, cada silencio y cada avance me recuerdan lo profundamente humano que es este trabajo.

El vínculo terapéutico me permite conocer su mundo, comprenderlo y aprender de él.
Me inspiran con su valentía al mirar hacia adentro, al enfrentar su historia, al atreverse a sanar.

Gracias por confiar, por dejarme acompañarles y por enseñarme tanto. Ustedes también me transforman, me invitan a seguir creciendo y me hacen ser una mejor psicóloga cada día.

Sin ustedes, mi propósito no tendría el mismo sentido. ❤️‍🩹✨

Hoy quiero hacer una confesión sincera como psicóloga 🫀📖Mi rol como psicóloga es uno de los que asumo con más responsabi...
05/11/2025

Hoy quiero hacer una confesión sincera como psicóloga 🫀📖

Mi rol como psicóloga es uno de los que asumo con más responsabilidad, profesionalismo… y también con más humanidad.

Durante mucho tiempo me enseñaron que debía mantener una postura muy específica: no llorar, no escribir fuera de sesión, no celebrar los logros junto al consultante o que simplemente mostrar demasiada cercanía podía “romper el rol profesional”.

Pero con los años, entendí algo distinto y hoy derrumbo esa idea. 💭

Porque el vínculo terapéutico lo es todo. La técnica, la ética y el conocimiento son esenciales, sí. Pero es el vínculo, la risa compartida, los gestos de complicidad, la empatía y la presencia genuina, lo que realmente transforma.

Ese espacio seguro que construimos juntos permite reparar el apego, regular las emociones y volver a confiar.

Ahí es donde ocurre la verdadera sanación: en el encuentro humano, sin juicios, sin etiquetas, con respeto y aceptación plena.

💛 En terapia no hay un “yo arriba y tú abajo”.
Hay dos personas compartiendo un proceso: una que acompaña, y otra que se permite explorar, sentir y sanar. 🫀🧠👩🏽‍⚕️

✨ Si llegaste hasta aquí, quiero contarte un poco sobre lo que encontrarás en mi espacio terapéutico 🧠👩🏽‍⚕️🫀Soy psicólog...
04/11/2025

✨ Si llegaste hasta aquí, quiero contarte un poco sobre lo que encontrarás en mi espacio terapéutico 🧠👩🏽‍⚕️🫀

Soy psicóloga y maestrante en Psicoterapia, y acompaño procesos individuales y de pareja desde un enfoque humano y compasivo.

Me apasiona acompañar a quienes desean transformar su vida, reconectarse consigo mismos y construir relaciones más conscientes.
Desde las terapias contextuales, te brindo herramientas para gestionar tus emociones, sanar heridas y cultivar bienestar.

Sé que el dolor a veces hace sentir que no hay salida, pero hay vida después del dolor… incluso durante él.

A través de la psicoterapia, te acompaño en un proceso de autoconocimiento y cambio, para que puedas afrontar lo que estás viviendo con mayor claridad y equilibrio.

Trabajo desde un enfoque integrativo que combina Mindfulness, Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), Mentalización y Psicoterapia Cognitivo Analítica (PCA), entre otras.

Busco que cada encuentro sea un espacio seguro, humano y sin juicios, donde puedas comprender tus emociones, sanar tus heridas y aprender a cuidarte con presencia y compasión.

🌱 Si estás atravesando un momento difícil o simplemente quieres conocerte más, te acompaño en ese proceso.

31/10/2025

✨ A veces sentimos que estamos retrocediendo,
cuando en realidad el cuerpo solo está integrando lo vivido.
El duelo no sigue una línea recta, se mueve en olas 🌊.
Hay días que duelen más, y otros que te muestran que ya puedes respirar distinto.

Cada vez que te permites sentir,
le enseñas a tu mente que puede estar en calma sin la persona que ya no está.
No estás fallando, estás reorganizándote. 🫀✨

Terminar una relación no es fácil. El duelo amoroso no solo afecta tus emociones, también impacta tu cuerpo, tu mente y ...
17/09/2025

Terminar una relación no es fácil. El duelo amoroso no solo afecta tus emociones, también impacta tu cuerpo, tu mente y tu manera de relacionarte. 💔

Por eso te comparto ejercicios prácticos para:
✅ Validar lo que sientes.
✅ Cuidar tu sistema nervioso.
✅ Apoyarte en tu red cercana.
✅ Cultivar autocompasión.
✅ Encontrar aprendizajes y nuevos significados.

❤️‍🩹 Recuerda: sanar una ruptura es un proceso, no una meta que se alcanza de un día para otro. Sé paciente contigo y, si lo necesitas, busca acompañamiento profesional.

👉🏽 Guarda este carrusel para volver a él en tus días difíciles y cuéntame en comentarios:
¿Qué ejercicio sientes que más necesitas hoy?

✨ Cierre de mes consciente ✨Agosto llega a su fin y con él la invitación a detenernos un momento, mirar hacia adentro y ...
31/08/2025

✨ Cierre de mes consciente ✨

Agosto llega a su fin y con él la invitación a detenernos un momento, mirar hacia adentro y reconocer el camino recorrido. 🕊️ No se trata solo de pasar la página, sino de honrar los aprendizajes, validar las emociones, reconocer los logros (sean grandes o pequeños) y también soltar aquello que ya no queremos llevar a septiembre.

El cierre de mes es un acto de autocuidado emocional que nos ayuda a conectar con el presente, cultivar gratitud y abrirnos con más claridad y ligereza a lo que viene. 🫀🧠
Tómate un instante para responder estas preguntas y regálate ese espacio que tanto mereces.

👉🏽 Cuéntame en comentarios: ¿qué es lo que más agradeces de agosto?

El autocuidado no solo está en lo que haces día a día, también en la forma en que eliges habitar tu mente, tus relacione...
29/08/2025

El autocuidado no solo está en lo que haces día a día, también en la forma en que eliges habitar tu mente, tus relaciones y tu vida.

En este carrusel te comparto 5 formas poco comunes de practicar autocuidado, que amplían la mirada y te invitan a conectar contigo de una manera distinta. 💛

Son recordatorios simples pero transformadores, que puedes empezar a integrar desde hoy.

👉🏽 Cuéntame en comentarios: ¿cuál de estas prácticas resuena más contigo en este momento?

✨ El apego seguro no significa vínculos perfectos, sino relaciones en las que hay confianza, cuidado y la posibilidad de...
20/08/2025

✨ El apego seguro no significa vínculos perfectos, sino relaciones en las que hay confianza, cuidado y la posibilidad de reparar los errores.

Tener una base segura en la vida adulta se refleja en aspectos tan importantes como:

🫀 Mayor confianza y bienestar en las relaciones.
🫀 Capacidad de expresar y regular las emociones.
🫀 Posibilidad de establecer vínculos saludables y satisfactorios.

💡 Lo más valioso es que, aunque no hayas tenido estas experiencias en tu infancia, puedes construirlas en la adultez. La terapia es un camino para reconocer lo que faltó e integrarlo en tu presente.

👉🏽¿Qué te gustaría fortalecer en tus relaciones hoy?

A veces repetimos sin darnos cuenta: el mismo tipo de relación, el mismo miedo, la misma reacción…Y no es porque no sepa...
29/07/2025

A veces repetimos sin darnos cuenta: el mismo tipo de relación, el mismo miedo, la misma reacción…

Y no es porque no sepamos qué hacer. Es porque hay una parte de nosotrxs que aún no ha sido vista, nombrada o cuidada.

Repetimos lo que no reparamos.
Repetimos lo que nos dolió, pero no entendimos.
Repetimos hasta que un día algo se hace consciente… y elegimos distinto.

💛 La terapia no borra el pasado, pero sí te ayuda a entender por qué duele, qué necesitas y cómo dejar de revivirlo desde la herida.

Si este mensaje te resonó, es posible que haya algo dentro de ti que necesita ser acompañado con amor. Estoy aquí para ayudarte a reparar lo que duele, y crear nuevas formas de vivir y vincularte.

💬 ¿Te pasa que a veces sientes que estás en el mismo lugar, aunque cambie la historia? Te leo.

💬 Para construir relaciones sanas no basta con evitar el conflicto. A veces, el verdadero acto de amor es atreverse a te...
23/07/2025

💬 Para construir relaciones sanas no basta con evitar el conflicto. A veces, el verdadero acto de amor es atreverse a tener esas conversaciones incómodas que tanto evitamos.

Hablar con honestidad, poner límites, expresar lo que duele o lo que necesitamos… también es parte del vínculo 💛

¿Y tú, qué conversación pendiente te está llamando?

✨ La salud mental debería ser… un cuidado diario 💛 no un procedimiento de emergencia.Nos enseñaron a reaccionar cuando y...
23/07/2025

✨ La salud mental debería ser… un cuidado diario 💛 no un procedimiento de emergencia.

Nos enseñaron a reaccionar cuando ya no podemos más… pero el bienestar emocional también se cultiva en lo cotidiano: en los silencios, los límites, el descanso, el autocuidado. 🧠

Hoy te invito a preguntarte:
¿Qué estás haciendo cada día por ti?

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¡Bienvenidos!

Soy Luisa Fernanda Gil Campuzano y estoy convencida del poder que tienen las palabras, los actos y los pensamientos conscientes. Considero importante vivir en el momento presente y agradecer cada experiencia. Pienso que cada día es una bendición y una nueva oportunidad para hacer las cosas de forma diferente.

​Soy Psicóloga, Especialista en Gerencia del Talento Humano de la Universidad de Manizales. Me desempeño en el área clínica y organizacional.

​Y si.. la Psicología más que mi carrera profesional es mi estilo de vida. Me motiva acompañar a las personas a encontrar su camino y estoy convencida de que cada persona puede lograrlo.

​Respecto al campo de la psicología organizacional, las empresas cuentan con procesos diferentes que impactan no solo a sus colaboradores sino a las familias que están detrás de cada uno de los integrantes de la misma, por eso la importancia del bienestar y la calidad de vida dentro de las organizaciones.