14/09/2021
La creación de malos hábitos en la postura puede degenerar en dolores de espalda y/o cuello. Para evitar estos problemas, te damos algunos consejos para controlar los factores que afectan a tu postura y ergonomía
- 1. Mantén una temperatura en el ambiente entre 18 y 26 grados
- 2. Haz ejercicio como caminar, nadar, correr, ir en bicicleta, etc. para prevenir lesiones
- 3. Apoya firmemente tus pies en el suelo formando en las piernas un ángulo de 90º
- 4. Evita las inclinaciones hacia adelante del cuello y la espalda sobre todo utilizando los dispositivos móviles, mejor ponlo a la altura del pecho
- 5. La parte superior del PC a la altura de tus ojos y de manera que no se produzcan reflejos
- 6. Levántate y muévete constantemente, para nuestra espalda lo peor es mantener una misma postura durante largos periodos de tiempo, ya que la musculatura se tensa. Por esto te recomendamos cambiar de posición con frecuencia, si es posible, cada 30 minutos
- 7. Tu escritorio no debe ser ni demasiado alta ni baja, se tiene que adecuar a tu estatura y características
