Jackie Rausch Terapeuta

Jackie Rausch Terapeuta Te acompaño al reencuentro contigo mismo, a encontrar tú propósito de vida. A recordar quien eres y que veas tu propia grandeza

Se hace consulta presencial o virtual

19/03/2026

Marzo 18

Hoy no celebramos al hombre perfecto,
celebramos al hombre real.

Al que ha caído, al que ha tocado fondo,
al que ha sentido miedo, culpa, vergüenza…
pero que aun así decidió levantarse.

Hoy honramos al hombre que, un día a la vez,
elige no rendirse.
Al que aprende a mirarse al espejo sin huir, al que reconoce sus errores,
y con humildad empieza de nuevo.

Ser hombre no es no sentir,
es tener el valor de atravesar el dolor sin anestesia,
de pedir ayuda cuando el alma pesa,
de reconstruirse cuando todo parece perdido.

En AA, ser hombre es aprender a vivir de verdad:
con honestidad, con responsabilidad,
con un corazón dispuesto a cambiar.

Hoy celebro al hombre que lucha en silencio,
al que ha recuperado su dignidad,
al que está sanando
y al que apenas está empezando.

Porque no importa cuántas veces caíste,
importa que hoy estás aquí.

Y eso, ya es un acto inmenso de valentía.

Feliz Día del Hombre.
Un día a la vez. 🤍

27/02/2026

"LA GUERRA QUE NADIE VE:
CUANDO TERMINAS CON ÉL, PERO NO CONTIGO"

Nadie te prepara para esto.
Te dicen que lo bloquees.
Que sigas adelante.
Que
“El tiempo lo cura todo”

Pero nadie te advierte que después de una relación narcisista la verdadera batalla empieza en tu mente.

Porque el problema no es que él ya no esté.
El problema es que su voz se quedó viviendo dentro de ti.
Esa voz que te dice que exageras.
Que eres difícil

Que nadie más te va a querer igual.
Que tal vez no fue tan grave.
Y ahí empieza la guerra silenciosa.
Te despiertas fuerte…
y en la noche dudas.

Te prometes no volver…
y al día siguiente lo extrañas.
No extrañas al hombre.
Extrañas la versión de ti que creías ser cuando todavía tenías esperanza.

Eso es lo que duele.
El narcisista no solo rompe tu corazón.
Desordena tu percepción.
Te hace cuestionar tu intuición.
Te hace pedir perdón por reaccionar al dolor.

Te hace sentir culpable por poner límites.
Y aquí viene lo incómodo:
Muchas veces no quieres volver con él.

Quieres volver a sentirte elegida.
Porque el ego también duele.
Aceptar que amaste a alguien que no te respetaba golpea el orgullo.
Aceptar que ignoraste señales golpea la conciencia.

Aceptar que toleraste migajas golpea la dignidad.
Pero escucha esto con claridad brutal:
No fuiste débil.
Fuiste leal.

Y la lealtad en manos equivocadas se convierte en autoabandono.
La mente pelea porque quiere coherencia.

Quiere entender por qué alguien que decía amarte te hacía sentir pequeña.
Pero la respuesta es más simple de lo que tu corazón quisiera:
Hay personas que aman desde la carencia.

Y cuando alguien ama desde la carencia, usa
No construye.
El debate real no es si él era narcisista.

El debate es por qué nos enseñaron a romantizar el sufrimiento.

¿Por qué aplaudimos a la mujer que aguanta?

¿Por qué llamamos “lucha” a lo que claramente es desgaste?

¿Por qué nos cuesta tanto soltar lo que nos está rompiendo?

Porque empezar de cero asusta.
Asusta económicamente.
Asusta emocionalmente.
Asusta socialmente.
Pero
¿Sabes qué debería asustar más?

Convertirte en una mujer que ya no se reconoce en el espejo.
Dejar de pelear con tu mente no significa dejar de sentir.
Significa dejar de justificar.
Significa aceptar que lo que dolió, dolió.

Que lo que fue injusto, fue injusto.
Que lo que no fue amor, no necesita más análisis.

La paz mental no llega cuando entiendes al otro.
Llega cuando te eliges a ti.
Y eso implica disciplina.

Bloquear aunque extrañes.
Ahorrar aunque estés emocionalmente rota.
Cuidarte aunque nadie lo esté viendo.

Ir a terapia aunque te digan exagerada.
Decidir que tus hijos verán una mujer fuerte, no una mujer resignada.

La mente se calma cuando ve coherencia entre lo que sabes y lo que haces.
Tal vez hoy todavía peleas contigo.

Tal vez todavía dudas.
Tal vez todavía lloras en silencio.
Pero cada día que eliges tu dignidad sobre la nostalgia, estás ganando una guerra que nadie aplaude, pero que lo cambia todo.

Y aquí te dejo la pregunta que va a incomodar

¿Realmente lo amas… o te cuesta aceptar que mereces algo mejor?
Porque cuando una mujer entiende su valor, deja de discutir con su mente.
Empieza a protegerla.

No necesitas cerrar ciclos con quien te confundió. Necesitas cerrar la puerta que tú misma dejaste abierta.

Mendoza male

ACEPTAR AL OTRO COMO ESHace unos días recibí esta imagen donde un dinosaurio le reclama al otro de brazos muy cortos que...
18/02/2026

ACEPTAR AL OTRO COMO ES

Hace unos días recibí esta imagen donde un dinosaurio le reclama al otro de brazos muy cortos que

“Nunca lo abraza”.

Esta imagen me hizo pensar cuántas veces vamos por la vida quejándonos por lo que los otros no nos dan.
Y peor aún, buscando que nos den lo que simplemente no están en capacidad de darnos.
Y es que, en verdad, parece que esperamos que las personas nos amen como nosotros queremos, sin tomar en cuenta la forma en que ellos saben, pueden y quieren amarnos.

Exigimos ciertos comportamientos, presionamos, somos sarcásticos, manipulamos, nos enojamos, sufrimos, lloramos, nos quejamos, nos sentimos desdichados porque el otro no me ama como quiero.

No hace, piensa, dice y siente como yo quiero.
Y nos podemos pasar la vida en una constante batalla, infructuosa y loca, para que lo haga.

Amar es aceptar al otro cómo es

El amor es un regalo que recibo, no que exijo.
El amor es un regalo que entrego según mis limitaciones, pero con el mejor deseo de compartir lo que tengo para ofrecer.
El día que aprendemos a aceptar a la gente que nos rodea con su historia, su capacidad de dar lo que sabe y puede buenamente dar, con sus heridas, con sus limitaciones, con sus propias maneras de pensar, con sus propias emociones.
Y aceptándolos así, aprendemos a amarlos y a agradecer lo que nos dan, entonces somos realmente libres, porque amar es aceptar.

¿Te cuesta aceptar a los demás COMO SON?
Cuando aceptar al otro nos cuesta, es porque no hemos sido aceptados.
No aprendimos un patrón sano de relacionarnos con el otro desde nuestra individualidad hacia la suya.
Muchas veces, de niños, nos rechazaron por ser quienes éramos.
Querían que fuésemos más tranquilos, más obedientes, más ordenados, más estudiosos, menos ruidosos, menos llamativos, más conversadores, mejor más callados, más como aquel primito, menos como tu padre/madre, más como aquel, menos como aquella…
Querían que fuésemos todo, menos nosotros mismos.

Y eso nos generó un vacío. Un vacío de aceptación, de comprensión hacia nosotros mismos y nuestra singular y única forma de ser.
No aprendimos a aceptarnos, mucho menos a aceptar a los demás, no aprendimos que aceptar es amar.
Es importante también, hacer introspección, mirar hacia dentro de nosotros mismos, en esta imagen una le reclama al otro que no le abraza, pero cuantos de nosotros decimos

"Tu no me amas, tu no me besas, tu no me abrazas, tu no me llamas, tu no me hablas"
Bueno y
¿Tu si?
¿Tu si abrazas?
¿Tu si amas?
¿Tu si llamas

O estas esperando que el otro tome acción y tu no.
Pides un abrazo, pero no sabes darlo
Pides que te amen, pero no sabes amar
Pides atención, pero no pones atención,
Pides tolerancia, comprensión, respeto pero y tu,
¿QUÉ ESTAS DANDO?

LA RECUPERACIÓN EMPIEZA CUANDO SE ACABAN LAS MENTIRAS
21/01/2026

LA RECUPERACIÓN EMPIEZA CUANDO SE ACABAN LAS MENTIRAS

20/01/2026

FE A TODA HORA

La fe debe operar en y a través de nosotros las veinticuatro horas del día, o de lo contrario pereceremos.

La esencia de mi espiritualidad, y de mi sobriedad, descansa en una fe que dura las veinticuatro horas de cada día, fe en un Poder Superior.

Tengo que confiar en el Dios de mi entendimiento y tenerlo siempre presente según sigo adelante con mis actividades diarias.

¡Qué reconfortante es para mí la idea de que Dios obra en y por medio de la gente!

Al hacer una pausa en mi rutina cotidiana,
Traigo a la memoria ejemplos concretos y particulares de la presencia de Dios?
Me siento maravillado e inspirado por la multitud de veces en las que este poder se pone de manifiesto?
Estoy rebosante de gratitud por la presencia de Dios en mi vida de recuperación?
De no tener esta fuerza omnipotente en todas mis actividades, volvería a hundirme en el abismo de mi enfermedad y la muerte.

Reflexion
Alcohólicos Anónimos
P 15

Reflexion personal:
Desde el comienzo de mi trabajo con adicciones, conocí los grupos de Recuperación, empezando por A.A y luego todos los demás que trabajan con el mismo exitoso modelo de los Doce Pasos, los cuales son un camino Espiritual, que te dice, que solo no puedes, pero con la ayuda de tu Poder Superior y tu comunidad o grupo si podrás!
Con reuniones diarias, donde van otros como tu, donde nadie te juzga, porque en el grupo no importa nada de ti, solo tu dolor y deseo de recuperarte.
Inclusive la ciencia los avala, como uno de los modelos mas exitosos.
Y es verdad, es la adicción una enfermedad tan multifactorial y compleja, que se necesita la rendición, la humildad, encontrarme con mi fuente de vida, con mi propósito, mi misión, sanar, recuperar mi valia o autoestima y todo un proceso de cambio de hábitos, creencias, costumbres etc.
Pero lo mas importante y lo que puede sanarme es el reencuentro personal con Dios.
JR

19/01/2026

LA EDUCACIÓN EMOCIONAL DE LA MUSICA POPULAR

Reflexion a propósito de la muerte de Yeison Jimenez
QEPD

La muerte de Yeison Jiménez ha provocado un profundo dolor colectivo.

No solo porque se va un artista joven y popular, sino porque su voz acompañó la vida emocional de millones de personas.
En medio del duelo, vale la pena hacer una pausa reflexiva.

Este momento no solo invita a la despedida, sino también a pensar críticamente el lugar que ocupa la música popular en la formación emocional de una sociedad que no ha recibido educación afectiva formal ni asertiva.

La música popular se ha convertido, en una de las principales escuelas emocionales de amplios sectores sociales.

En ausencia de una educación afectiva sólida dentro del sistema educativo, son las canciones, sus letras, relatos y modelos vinculares, las que enseñan a sentir, a amar, a perder y a reaccionar frente al dolor.

No es un fenómeno menor: Cuando una sociedad no aprende a comprender sus emociones, termina viviéndolas de manera caótica, impulsiva y, muchas veces, destructiva.

Buena parte de la música popular que domina el imaginario colectivo transmite una pedagogía emocional basada en la intensidad extrema.
El amor aparece como posesión o dependencia
La ruptura, como aniquilación
El dolor, como algo que solo puede apagarse con evasión.
Se enseña a amar sin límites, pero no a poner límites
A sufrir con orgullo, pero no a elaborar el sufrimiento
A reaccionar, pero no a reflexionar.

Así se construye una emocionalidad polarizada, donde todo es exceso y casi nada es conciencia.

Desde esta perspectiva, la fiesta, el alcohol y la noche, tan recurrentes en estas narrativas, no son simples escenarios culturales, sino estrategias emocionales aprendidas.

Se celebra para no sentir, se bebe para no pensar, se grita para no escuchar lo que duele por dentro.
No se trata de moralizar estas prácticas, sino de comprender que cuando son la única vía de regulación emocional disponible, revelan una profunda carencia educativa:
Nadie enseñó a esas personas a habitar su mundo interno de otra manera.

La música popular además, refuerza modelos relacionales frágiles y conflictivos.
Los vínculos aparecen marcados por la desconfianza, los celos, el abandono y la revancha emocional.
Pocas veces se muestran caminos de diálogo, responsabilidad afectiva o reparación.
Así, se normaliza una idea peligrosa:
Que amar es sufrir, que perder es destruirse, que el otro es culpable de mi dolor.
Esta narrativa, repetida una y otra vez, termina moldeando la forma en que las personas se vinculan en la vida real.

No es casual que vivamos en sociedades con altos índices de violencia intrafamiliar, agresividad social y crisis profundas de sentido, ni que el suicidio siga siendo una herida abierta y silenciada. Cuando una cultura no alfabetiza emocionalmente a sus ciudadanos, estos quedan a merced de impulsos mal regulados, frustraciones acumuladas y dolores no elaborados.
El resultado es una emocionalidad colectiva desbordada, que se expresa en conflictos cotidianos, relaciones rotas y, en los casos más extremos, en la imposibilidad de sostener la propia vida.

En este contexto de duelo por la muerte de Yeison Jiménez, la música popular no solo refleja el caos emocional de las masas:
Lo amplifica y lo perpetúa.

Por eso, más que censurar canciones o idealizar artistas, la tarea urgente es otra:
Introducir una verdadera educación emocional que permita escuchar estas letras con conciencia crítica, no como manuales de vida.
Solo así podremos transformar una cultura que hoy siente mucho, pero comprende poco, y que paga un precio demasiado alto por no haber aprendido, a tiempo, a cuidar su mundo emocional.

07/01/2026

"Existe un breve momento en la vida en el que te sientes mas perdido que nunca, ese momento es el principio de un encuentro"

SI SE PUEDEAnthony Hopkins celebra más de 50 años de sobriedad.Gracias al programa de Alcohólicos Anónimos, transformó s...
05/01/2026

SI SE PUEDE

Anthony Hopkins celebra más de 50 años de sobriedad.

Gracias al programa de Alcohólicos Anónimos, transformó su vida desde lo más profundo y demostró que el cambio sí es posible.

Su camino de recuperación es testimonio de disciplina, humildad y fe, y hoy se mantiene como un ejemplo vivo de resiliencia y esperanza.

Su historia sigue inspirando a quienes luchan día a día contra la adicción, recordándonos que nunca es tarde para volver a empezar.










05/01/2026

LA ADICCIÓN NO ES EL CONSUMO DE UNA SUSTANCIA.
ES UN SÍNTOMA DE LA ENFERMEDAD

El alcohol es solo la sustancia que me indica la adicción.
Lo mas grave es la personalidad adicta.

05/01/2026

MI INVENTARIO PERSONAL

Todos los dias por la noche cuando me acuesto, reviso constructivamente mi día:

“Dios por favor dirige mis pensamientos, acititudes y acciones para que estos sean para servirte mejor”

1. Estuve resentido, enojado, molesto, dolido, amenazado, infeliz?

2. Fui Egoísta?

3. Fui deshonesto ?

4. Tuve miedo?

5. Le debo a alguien una disculpa?

6. He callado algo que debí haber discutido o comunicado inmediatamente a otra persona?

7. Fui bondadoso y afectuoso con todos?

8. Qué cosa hubiera podido hacer mejor?

9. Estuve pensando la mayor parte del tiempo en mi mismo?

10. Estuve pensando en lo que podría hacer por otros o en lo que yo podría aportar al curso de la
vida?

11. Fui cuidadoso de no dejarme llevar por la preocupación, el remordimiento o la reflexión de pesamientos oscuros?

12. Acaso mis pensamientos o acciones disminuyen mi capacidad para servir a los demás?

13. Considero qué estoy agradecido el día de hoy?

Después de haber hecho mi revisión personal, le pido perdón a Dios y me propongo qué medidas correctivas debo cambiar.

Solo cuando puedo mirarme con honestidad, sin negación, puedo empezar a realizar verdaderos cambios en mi vida.

A todos feliz 2026Gracias por estar y permanecer!Un abrazo con todo mi amor!
02/01/2026

A todos feliz 2026
Gracias por estar y permanecer!
Un abrazo con todo mi amor!

02/01/2026

¿Qué quieres que te traiga el Año Nuevo?

Nada, no quiero que me traiga nada, lo único que quiero es que no se lleve...

Que no se lleve lo que ya tengo,
que no se lleve el techo que nos cobija,
el plato que nos alimenta,
la manta que nos abriga,
la luz que nos ilumina,
la sonrisa de mis hijos,
la salud como tesoro,
el trabajo como sustento,
la amistad, la compañía,
los abrazos,
las caricias,
los "te quiero"
los "te amo"
los besos...
que no se lleve los sueños
ni los trocitos del corazón
que lo forman cada persona
que llevo ahí dentro.
No le pido nada al Año Nuevo,
solo que no se lleve nada.

Feliz 2026

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