Dra Marcela Echavarría - Deportóloga

31/03/2025

✨ 5 Mitos sobre el Ejercicio y la Pérdida de Peso 🚫🔥

📌 ¿Cuántas veces has escuchado que sudar más significa quemar más grasa o que el cardio es la mejor forma de bajar de peso? ¡Hoy desmontamos esos mitos!

Desliza 👉 y descubre la verdad detrás de algunas creencias erróneas sobre el ejercicio y la pérdida de peso.

💬 ¿Cuál de estos mitos creías? ¡Cuéntamelo en comentarios!

📩 Guarda este post para recordarlo y compártelo con alguien que todavía cree en estos mitos.

31/03/2025

Cuando amas los que haces, la magia sucede 🍃💫✨

30/03/2025

Cuando moverse se vuelve parte importante de la rutina…

A veces no solo necesitamos motivación sino también motivos

21/04/2024

15/04/2024

🌟 ¡Sabías que abril es el Mes de Concienciación sobre el Estrés! 🌟

El estrés puede surgir de situaciones que nos generan preocupación, afectando tanto nuestra salud física como mental. Por eso, vamos a dejar ir tres cosas:

Las cosas que no puedes controlar: Muchas veces, nos angustiamos por situaciones que están más allá de nuestro control. Aceptar que hay cosas que simplemente no podemos cambiar nos libera de una carga innecesaria y nos permite enfocarnos en lo que sí podemos influir.

Los pensamientos sobre aquello que no puedes controlar: Obsesionarse con situaciones que escapan a nuestro control solo aumenta nuestra ansiedad. Aprende a identificar esos pensamientos y a dejarlos ir para liberarte del estrés innecesario.

Las personas tóxicas: A veces, nos rodeamos de personas cuya presencia nos genera más estrés que alivio. Es importante reconocer cuáles relaciones son negativas y alejarnos de ellas para proteger nuestra salud emocional.

Deja ir lo que te impide avanzar y concéntrate en cultivar tu bienestar. 💆‍♂️💆‍♀️ 🌿

02/03/2024

- Doctora, por favor, dígame el secreto para volver a estar saludable y vivir mas y mejor.
- ¿Ya estás haciendo EJERCICIO?
- NOO..pero eso toma mucho tiempo, me duele mucho el músculo; quiero algo que sea rápido, ¿ que me puedo tomar?.
- “EJERCITINA!”

SI, hacer ejercicio toma tiempo y sacrificio, pero la recompensa es: tu VIDA.

Por eso debemos tomar las cosas paso a paso, no sobresaturarnos y poco a poco iras viendo los resultados

¿NO tienes NI IDEA por donde empezar?, bueno no te preocupes no estás SOLO, Agenda una cita conmigo virtual o presencial si estas en la ciudad de Medellín, yo te acompaño en ese proceso, y juntos VAMOS A LOGRARLO!!!

20/02/2024

La verdad sobre la CREATINA
No es un esteroide
No da calvicie
No daña tus riñones
No pasa nada si dejas de tomarla

BENEFICIOS:
- Obtienes mayor fuerza y desempeño durante entrenamientos
- Ayuda a reducir calambres musculares
COMO LA TOMO?
Una ingesta diaria de 5 gramos. Para mayor presición es 1 Gramo por cada 10 Kilogramos de peso corporal

CUIDADOS:
-Si tienes exceso de peso o al contrario, estás por debajo, debes individualizar la dosis que consumes.
-TOMA bastante agua

NO ENTENDISTE NADA Y ESTAS DESESPERADO POR CRECER TU MASA MUSCULAR REDUCIR GRASA
- Escribeme un DM con la palabra “Deportóloga” si quieres comenzar a cambiar tu estilo de vida.
nutricion

19/02/2024

Para hablar de estilo de vida tenemos que incluir no sólo el cuerpo sino también la mente! Hoy hablamos de la ANSIEDAD

¡La ansiedad acumulada puede manifestarse de diversas formas en nuestro cuerpo! 😓 Si has estado experimentando estrés en el trabajo, mala alimentación, falta de sueño o situaciones personales difíciles, es posible que estés sintiendo algunos de estos síntomas:

👄 Boca seca
🤢 Problemas digestivos
💥 Dolores inexplicables
😴 Dificultad para dormir

¿Te sientes identificado(a) con alguno de estos síntomas? Es importante prestar atención a las señales que nuestro cuerpo nos envía. Si es así, ¡no te preocupes! Comenta “Ansiedad” y te proporcionare, algunos consejos para ayudar a tu cuerpo a comenzar a liberar esa ansiedad. 💬💆‍♂️💆‍♀️



# ejercicio

15/02/2024

¡Este San Valentín, date el mejor regalo de todos: amor propio y cuidado personal! 💖

Aprovecha este día para llenarte de energía y vitalidad, dándote el impulso necesario para alcanzar todas tus metas.

💪🌟 Haz ejercicio, come sano y comienza a construir el camino hacia una versión más fuerte y saludable de ti mismo/a.

¡El amor propio es el mejor regalo que puedes darte! 💕✨

24/12/2023

Que esta Navidad sea brillante, traiga alegría, amor y encienda un Año Nuevo lleno de luz y esperanza.

Feliz Navidad 2023