Psicóloga Ana María Zuluaga

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06/06/2025

“Cada error es una oportunidad disfrazada de lecciones.”❤️‍🩹

🙋‍♂️Thomas Edison, el inventor de la bombilla eléctrica, alguna vez dijo:

”No he fracasado. Solo descubrí 10,000 maneras de no hacer una bombilla.”👌

🤔Imagínate hacer 10,000 intentos...
10,000 veces en las que las cosas no salen como esperabas.
Para muchos, eso suena a fracaso. Para Edison, era parte del proceso.

Edison no veía el error como un enemigo, sino como un maestro.🙌
Cada intento fallido no era una derrota, sino una dirección.
Una pista más de por dónde no ir...
Y por tanto, un paso más cerca de la meta.

💭¿Qué pasaría si tú también empezarás a ver tus errores así?
Como datos, como señales, como parte del camino…
No como un juicio personal, sino como evidencia de que lo estás intentando.

✍🏼Así que no, no estás fracasando. Estás descubriendo la forma de cómo no hacerlo y a la vez estás avanzando en el camino del Éxito!

06/06/2025

✨Esta es la mejor estrategia para ser productivo. Pero antes de contártela, quiero que pienses en esto: Intenta dar dos pasos al mismo tiempo…

Tienes que brincar, ¿cierto?
Y terminas más cansado, ¿verdad?
Eso mismo pasa cuando tratamos de hacer varias cosas al mismo tiempo, creyendo que así somos más productivos…

¡Falsooo!

La verdad es que:

- Te vas a cansar más rápido.
- Cometerás más errores.
- No disfrutarás lo que estás haciendo.
- Y lo peor… te estarás quitando la oportunidad de desarrollar una de las virtudes más poderosas del ser humano: **la paciencia**.

Entonces… ¿Cuál es la mejor estrategia? Céntrate en hacer una sola cosa a la vez. Así entrenas tu capacidad de concentración.

Y aquí va el reto:
Empieza por aquello que más te incomoda, lo que más te cuesta. Verás que, con práctica, todo es más fácil de lo que crees.

Como dijo el filósofo nacido en Córdoba:
_“No está en ninguna parte quien está en todas partes.”_
Y ya lo dice el dicho: “Quien mucho abarca, poco aprieta.”

Así evitas caer en el multitasking.

Pero eso no es lo peor…
Hacer varias cosas a la vez nos arrastra hacia la trampa más grande de esta era:

La inmediatez.

Y si caes ahí, pierdes el poder de vivir en el presente y construir algo con verdadera intención.

06/06/2025

✨🫶La vulnerabilidad es la capacidad que tienen las personas de mostrarse tal cual como son, en toda su esencia y en todo su ser, tanto en su fragilidad como en sus virtudes.

🩵Es la capacidad de mostrar tus errores, fracasos, miedos, heridas, preocupaciónes, frustraciones, tristezas, pero también tus alegrías, tus dichas y orgullos.

🤔No confundas la vulnerabilidad con debilidad, porque el que se muestra tal cual como es, es más fuerte que el que enmascara su esencia.

👉🏽Al mismo tiempo es necesario que sepas disernir con qué personas de tu confianza puedes mostrarles tus fracasos, tus miedos o hasta tus logros y tus mayores alegrías.

👌Así que dejemos tantos tabúes sobre la vulnerabilidad y permitámonos ser nosotros mismos para crear relaciones auténticas y genuinas.

05/06/2025

🫥No quiero sentirme triste, no quiero sentirme aburrida, no quiero sentirme cansada, no quiero…

😵La resistencia que tienes de no permitirte sentir solo te está llevando a que la situación continúe en el tiempo.

😮‍💨Mientras que, si lo empiezas a reconocer y aceptar, esas emociones se transformarán.

Y ¿cómo lo puedo hacer?

- Practica el Ileísmo.
- Escríbelo.
- Identifica las sensaciones en tu cuerpo y permitete sentirlas
- No te juzgues.

Entre más lo reconozcas y aceptes, mayor transformación tendrás porque:

“Lo que resiste, persiste. Lo que aceptas te transforma”. —Carl Jung

05/06/2025

🌻Aprender a desear te va a ahorrar muchas frustraciones.

💬Cuando deseas desde lo que no puedes controlar se ve así:

* “Ojalá que mi pareja no se enoje porque dejé la cocina sucia”

* ”Ojalá que no llueva para poder irme en la moto para el trabajo”

* “Ojalá que mi jefe este de buen humor para pedirle unos días de vacaciones”

👉🏽Si te das cuenta, son ejemplos de deseos muy claros que hacemos regularmente y nos llevan a una sensación de insatisfacción que a su vez puede conducirnos a ansiedad, estrés y sensación de vacío, ya que nos estamos centrando en lo que no podemos controlar.

👏🏼Sin embargo, lo que sí podrías hacer es desear lo que sí puedes controlar, es decir lo que esta a tu alcance:

Cuando deseas desde lo que si puedes controlar se ve así:

* ”Voy a explicarle porque dejé la cocina sucia, le pediré disculpas y pase lo que pase no engrandeceré la situación ”

* ”No me voy a frustrar si llueve y me tengo que poner el impermeable”

* “Voy a estar tranquila y con la mejor actitud para pedirle a mi jefe unos días de vacaciones”

🧐Si aprendemos a desear lo que está a nuestro alcance nos frustraremos menos, y a medida que lo practiques y lo repitas, más rápido y eficaz lograrás gobernarte a ti mismo.

🦋Si te cuesta hacerlo, no te preocupes, céntrate en buscar el progreso, no la perfección.🌹

23/05/2025

👉🏽Este pensamiento puede volverse abrumador porque habrán cosas que no vas a poder entender, a veces simplemente hay preguntas que se quedan sin respuestas y cuando eso sucede tú enfoque podría ser:

❤️‍🩹Soltar la necesidad de entenderlo TODO y mejor centrarte en desarrollar todas las habilidades que necesitas para sanar.

🤓¿Cómo?

✨Tener una mirada de comprensión y de amor contigo mismo

✨Perdonar y perdonarte

✨Aceptar que todo tiene un sentido, quizás te cueste verlo al inicio pero en algún momento lo tendrás más claro.

👏🏼Así que no!, no tienes que entenderlo todo para poder sanar, puedes empezar a sanar y quizás en ese momento si empezarás a entender muchas cosas…

13/05/2025

¿No te ha pasado que obtienes o logras una meta y no te sientes tan feliz como creías que ibas a estar?

🫨Esto puede pasar, porque nos enfocamos tando en obtener la meta que nos olvidamos del proceso

❤️‍🩹el proceso es lo mas valioso que nosotras debemos de darle toda la atencion porque el proceso es quien te permitio crecer, el proceso te permitio aprender y tantas cosas ….

🙏🏼Necesitamos aprender a darle valor al proceso, el es verdadero maestro de nuestro camino en la vida

09/05/2025

🫨Seguramente te has preguntado¿Tendrá algún sentido esta enfermedad?, ¿Tendrá algún sentido esta pérdida?, ¿Tendrá algún sentido esta situación?

✨El famoso psiquiatra y neurólogo Vicktor Frank menciona que el sufrimiento es algo que el hombre siempre busca evitar: Pero a lo que uno se resiste, persiste en el tiempo, por esta razón ¿Qué sentido tiene evitarlo?

🤓A pesar de que no puedas cambiar una situación que te produzca dolor, sí puedes elegir la actitud con la que afrontas ese sufrimiento, ya que al ser humano le pueden arrebatar todo, menos la libertad de elegir con qué actitud se enfrentará a cualquier situación.

🔎Por ende, encontrarle un sentido al sufrimiento es una oportunidad para crecer, aceptar la vida y encontrarle un propósito en medio de la adversidad.

🫡Recuerda: Los diamantes se crean bajo condiciones de alta presión y temperatura.

Sentidodelavida

03/05/2025

📝¿Cuál es el costo que pagas por evitar enfrentar lo que te incomoda?

🏃🏽‍♀️🏃‍♂️Huir de situaciones incómodas no es lo mismo que solucionar esas situaciones, es una simple postergación que tarde o temprano tendrás que enfrentar.

👉🏽Así que déjame contarte cuál es el costo que pagas si solo evitas enfrentarte a esa situación incómoda:

‌

🛑- Estancamiento personal: Sentir que no avanzas en tu vida, puede ser que hay una decisión que no estás tomando y que quizás te lleva a salir de tu zona de confort.

🛑- Inconformidad con tu trabajo: Sentirte insatisfecho con tu trabajo porque no estás donde quieres estar pero tampoco tomas las decisiones que tienes que tomar para llegar donde quieres.

🛑- Relaciones superficiales y frágiles: Puede que evites tener conversaciones incómodas y por ende solo creas relaciones desde el miedo y no desde lo genuino y auténtico.

🛑- Patrones repetitivos: Como evitas las situaciones incómodas, vuelves y repites los mismos patrones.

🛑- Aumento de ansiedad: Al evitar las situaciones sólo hace que nuestra ansiedad crezca con el tiempo.

👏🏼Por ende, es importante que hagas una autoevaluación de qué situaciones incómodas estas evitando para que no tengas que pagar estos precios y más bien busques liberarte de tus miedos, dando 1 paso a la vez.

30/04/2025

🍪Quiero aprender a cocinar, pero se me quema hasta el agua

🔎 Quiero aprender un nuevo idioma, pero me da mucha pena hablar

🏃‍♀️ Quiero correr una carrera, pero no aguanto ni 1 km

✨ A esto le llamamos creencias limitantes que son pensamientos o ideas que te condicionan porque estas dejando de intentarlo, por evitar enfrentarte al proceso y claramente terminas: Frustrado, aburrido y triste.

Para dejar de caer en las creencias limitantes puedes empezar practicando el ileísmo

🤔 ¿Qué es eso del ileísmo?

El ileísmo es la capacidad de tener una conversación con nosotros mismos en 3ra persona, ejemplo:

Normalmente hacemos esto: “Estoy frustrada porque quiero aprender un nuevo idioma pero no se me graba nada”

Practicando el Ileísmo sería así: Ana está frustrada porque quiere aprender un nuevo idioma pero no se le graba nada, yo le diría que empiece grabandose ella misma hablando

Es decir aquí te das un concejo para que puedas tomar una decisión más asertiva ✅

El beneficio de practicar el ileísmo es que como somos tan buenos para dar consejos a los demás, al hablarte en 3ra persona es como si otro viniera a contarte su situación y tu le aconsejaras, por ende esto te permite ser más objetivo y reflexivo para tomar mejores decisiones frente a tus creencias.

Recuerda que para alcanzar tus objetivos es importante evaluar la forma en la que te estas hablando, si lo que te dices te aleja o te acerca a lograrlos, porque creer que no tienes las capacidades de hacer algo no quiere decir que no lo puedes hacer!!

29/04/2025

💬A veces nos preguntamos por qué nos pasan situaciones tan difíciles? y no te traigo la respuesta a ello, pero si te puedo decir que gracias a eso estás desarrollando muchas capacidades como: el coraje, la resiliencia, la paciencia y muchas más que te ayudarán a obtener más sabiduria y conocimiento frente a la vida para actuar de la manera correcta.

🌱Recuerda que todo pasa y nada dura para siempre, esa es la impermanencia de la vida 🌻

09/04/2025

Aprendizajes que quedan para toda la vida ⚡️👆🏼❤️

1. No somos prisioneros de nuestras circunstancias, sino arquitectos de nuestro destino:

Tus circunstancias no te definen te definen lo que eliges hacer con tus circunstancias

2. La palabras pueden enfermar pero también pueden sanar

3. El propósito lo descubrimos en nuestra forma de ser, no en el tener

4. El silencio es la puerta a la sabiduría - Pitágoras

El silencio te permite fortalecer tu capacidad de observación y entre más capacidad de observación tengas mayor comprensión de la realidad tendrás

4. Las 5 palabras tienen la capacidad de transformar nuestra vida

- Proposito
- Valores
- Inspiración
- Familia
- Transformación

6. Los valores del ego: como el poder, el reconocimiento, la fortuna cuando se convierten en nuestra obsesión no nos llevan muy lejos

Porque al obsesionarnos con esto nos estamos colocando por encima de las demás personas alejándonos de lo verdaderamente importante

7. El Amor alarga la vida.

Lo importante no es que grande tengas la casa sino cuánto amor hay en esa casa

8. Solo cuando nos perdemos a nosotros mismos realmente es cuando nos encontramos

Es decir cuando te enfrentas a un desafío es cuando te das cuenta de las cualidades y virtudes que tienes y que quizás no las hubieras podido descubrir sin atravesar esta situación.

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