Manue Psicóloga

29/05/2024

05/04/2024

30/09/2022

29/09/2022

Algunas herramientas en momento de ataque de pánico.
Mojar los pies, el rostro o el cuello con agua fría.
No reprimir lo que se esta sintiendo, dejarlo fluir. Para ello es necesario identificar y nombrar la emoción que se siente en el momento.
Recordar un lugar o momento que fue feliz y tranquilo, algún paseo de infancia por ejemplo.
Traer los sentidos al momento presente, saberse en un lugar seguro y tranquilo en ese instante.
Escuchar la música favorita, sonidos de la naturaleza o música clásica.
Practicar la respiración a consciencia.

Si estás pasando por situaciones similares y sientes que necesitas ayuda, no dudes en contactarme.

manue_psicologa

29/09/2022

Es importante saber que buscar ayuda de un profesional no es sinónimo de debilidad, al contrario es saberse fuerte y amarse porque dar ese paso requiere de mucha valentía y fortaleza. El conocer los límites propios y saber a quién acudir cuando se es necesario hace parte del equilibrio de la vida y el amor propio. Que nada te cohiba a buscar la ayuda necesaria en el momento justo.

27/09/2022

Algunas recomendaciones para el manejo de la ansiedad.

26/09/2022

Durante esta semana estaremos hablando sobre la ansiedad. Esperen al terminar la semana y como de costumbre, datos curiosos, herramientas para confrontarla, la recomendación de libro, película y documental sobre el tema.

Saludos a todos

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manue_psicologa

20/01/2022

19/01/2022