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Leidy Carmona La Fisio

Casa
Colombia
Medellín
Leidy Carmona La Fisio

👩🏻‍⚕️Leidy Carmona - Fisioterapeuta
🩼Ortopedia y Traumatología, 15 años experiencia
🩻 Esp.

Rehabilitación de Columna, Postura
🤝Recupera la Salud de tu Espalda desde Casa
⚕️ Atención presencial y virtual

12/04/2026

Lecciones que me dejó mi cuerpo este año ⬇️

Estoy de cumpleaños… y mi cuerpo ha sido uno de mis mejores maestros. 🤸🏻‍♀️

Esto es lo que me ha enseñado en el último año:
“Que parar también es avanzar”🍃
“Que el dolor no es el enemigo, es un mensaje”💬
“Que no todo es exigencia, también es escucha”👂🏼
“Que el movimiento es medicina”🤸🏻‍♀️
“Que sanar toma tiempo… pero vale la pena”❤️‍🩹
“Y que acompañar a otros empieza por aplicarlo en mí”👩🏻‍⚕️

Como fisioterapeuta, enseño todos los días sobre el cuerpo… pero también me ha tocado aprender a escucharlo. 💙

Porque no se trata solo de saber…
se trata de aplicar, respetar y confiar en los procesos.

Tu cuerpo no te frena, te guía.☝️
💬 Cuéntame: ¿qué te está enseñando tu cuerpo?

11/04/2026

Pasar muchas horas sentado no debería doler… pero mal gestionado, pasa 🤷🏻‍♀️

El problema no es solo estar sentado, es cómo tu cuerpo responde a la falta de movimiento.

Sin pausas, sin activación y sin variabilidad, los tejidos se vuelven más sensibles y aparece el dolor.

📌 Guarda este video si trabajas sentado.

31/03/2026

Crees que el dolor aparece por “sentarte mal” o por “tener mala técnica”?

En la mayoría de los casos, el problema no es la postura en sí, sino que el cuerpo no tiene la capacidad para sostenerla de forma eficiente.

Ahí es donde hablamos de un déficit biomecánico:
• falta de movilidad en ciertas articulaciones
• debilidad en músculos que deberían estabilizar
• bajo control motor
• poca tolerancia a la carga

El cuerpo no falla por adoptar una postura.
Falla cuando no está preparado para sostenerla en el tiempo.

Por eso corregir solo la postura suele ser una solución temporal.

Lo que realmente genera cambio es:
mejorar la capacidad del cuerpo para moverse, estabilizar y adaptarse.

No necesitas “verte derecho”.
Necesitas un cuerpo que funcione mejor.

📌 Guarda este video si quieres entender mejor tu dolor.
🤍 Compártelo con alguien que vive intentando “corregir su postura” todo el día.
📩 Y si quieres trabajar la causa real, escríbeme.

29/03/2026

El cuerpo aprende de cómo lo tratas.
El cuerpo no cambia de un día para otro. Se adapta constantemente a los estímulos que recibe.

Cuando hay dolor, muchas personas reaccionan con dos extremos:
o dejan de moverse por completo,
o se exigen sin tener en cuenta lo que el cuerpo puede tolerar.
Ninguno de los dos favorece una recuperación real.

El progreso ocurre cuando el cuerpo recibe estímulos adecuados y progresivos, que le permitan adaptarse sin generar más irritación.

Por eso en rehabilitación hablamos de:
• moverse con conciencia
• respetar los tiempos del tejido
• progresar la carga de forma gradual
• escuchar las señales sin ignorarlas… pero sin temerles

No se trata de hacer más. Se trata de hacer lo que corresponde en el momento adecuado.
Menos castigo, más conciencia. Menos exigencia, más guía.

Así es como el cuerpo vuelve a confiar, se fortalece y recupera su función. Así se construye una relación sana con el movimiento y con tu espalda.

Respeta tu ritmo. Eso también es parte del tratamiento ✨

💬 Y cuéntame: ¿eres de los que se exigen más de la cuenta o de los que evitan moverse?.

28/03/2026

No acompaño el movimiento solo desde la teoría, también lo vivo 💪
Y eso me ayuda a entender mejor lo que tu cuerpo siente cuando entrena, se exige y se cansa.

También soy paciente de mi propio cuerpo 😅 está bien correr, pero también disfrutar y sobre todo respetar mis límites

Moverse está bien… pero saber cómo hacerlo lo cambia todo 💙

📌Guarda este post si te gusta correr o estás pensando en hacerlo

25/03/2026

Sé lo frustrante que es querer rendir, concentrarte, avanzar… y que el dolor esté ahí todo el tiempo.

No eres débil. Estás adolorido.

Y cuando el dolor se vuelve constante, no solo afecta el cuerpo. Afecta tu energía, tu enfoque y la forma en la que enfrentas el día.

Pero algo importante:
esto no es algo con lo que tengas que aprender a vivir.
En la mayoría de los casos, con el enfoque adecuado, el cuerpo puede:

• recuperar movilidad
• mejorar su tolerancia al movimiento
• disminuir el dolor
• volver a responder mejor a las exigencias diarias

Porque al final, no se trata solo de “aguantar el día”.
Se trata de recuperar cómo lo vives.
Recuperar movimiento es recuperar vida!

📌 Guarda este video si hoy estás funcionando con dolor.
📩 Y si ya te cansaste de “aguantar”, escríbeme y vemos cómo ayudarte.

21/03/2026

Buscar ejercicios en internet es fácil.
Pero que un ejercicio sea popular no significa que sea el adecuado para tu cuerpo.

Muchos pacientes llegan a consulta diciendo:
“Estoy haciendo ejercicios que vi en internet, pero el dolor sigue igual.”

Y esto pasa porque los ejercicios no funcionan igual para todos.

El dolor musculoesquelético puede tener causas muy diferentes: limitaciones de movilidad, debilidad muscular, sobrecarga, control motor deficiente o incluso miedo al movimiento.

Si el ejercicio no corresponde a lo que tu cuerpo necesita, puede pasar que:

• no genere mejora
• mantenga la irritación del tejido
• o simplemente no produzca adaptación

La diferencia no está en hacer más ejercicios,
sino en hacer los adecuados para tu caso y progresarlos de forma correcta.

Por eso en fisioterapia el ejercicio no se prescribe al azar. Se selecciona, se adapta y se progresa según cada persona.

Moverse es importante. Pero moverse con criterio es lo que realmente genera cambio.

💬 ¿Alguna vez intentaste ejercicios de internet y no viste mejoría?

📩 Y si no sabes qué ejercicios son adecuados para tu caso, escríbeme y revisamos tu situación.

20/03/2026

Esperar a que duela para cuidar tu cuerpo… es como esperar a chocar para aprender a manejar.

En consulta veo esto muy seguido:
personas que empiezan a preocuparse por su cuerpo solo cuando el dolor ya apareció.

Pero la salud no debería ser una reacción.
Debería ser una práctica constante.

La prevención no es hacer algo extraordinario de vez en cuando. Es construir hábitos que mantengan al cuerpo preparado para las demandas del día a día.

Moverse con regularidad, fortalecer los músculos, mejorar la movilidad y aprender a cargar el cuerpo correctamente son estrategias que ayudan a:

• proteger las articulaciones
• mejorar la tolerancia al esfuerzo
• reducir el riesgo de lesiones
• mantener la independencia funcional con los años

Cuidar el cuerpo no es una reacción al dolor.
Es una decisión que se practica todos los días.

Por eso la prevención no es exageración.
Es inteligencia corporal.

💬 ¿Qué hábito haces hoy para cuidar tu cuerpo?

📌 Guarda este reel para recordarte que la prevención también es parte del tratamiento

14/03/2026

Si tienes una hernia discal, probablemente alguna vez escuchaste esto: “no puedes hacer ejercicio”.

Pero esa recomendación muchas veces genera más miedo que soluciones. 🤦🏻‍♀️

En la mayoría de los casos, una hernia discal no significa que debas dejar de moverte.

De hecho, el movimiento guiado y progresivo suele ser parte importante del tratamiento, porque ayuda a:

• mejorar la movilidad de la columna
• fortalecer los músculos que la protegen
• reducir la sensibilidad al movimiento
• recuperar la confianza en el cuerpo

Lo que realmente suele empeorar el problema no es el movimiento… es el miedo al movimiento.☝🏼

Cuando dejamos de movernos por miedo, el cuerpo pierde fuerza, control y tolerancia a la carga.😕

Por eso en fisioterapia no se trata de prohibir el ejercicio. Se trata de enseñar qué movimientos son adecuados, cómo hacerlos y cómo progresar de forma segura. 💙

Tu cuerpo no necesita inmovilidad.
Necesita movimiento bien guiado.

💬 Si te dijeron que no podías hacer ejercicio por una hernia, cuéntamelo en comentarios.

📩 Y si tienes diagnóstico de hernia y no sabes qué ejercicios son seguros para ti, escríbeme y revisamos tu caso.

13/03/2026

El último año ha estado lleno de movimiento, comunidad y bienestar 💗

He sido parte de espacios donde el ejercicio no se trata solo de rendimiento, sino de conexión, salud y propósito.

Como fisioterapeuta, vivir estos eventos también me permite entender mejor tu proceso, tu esfuerzo y lo que tu cuerpo necesita para recuperarse 🙌

Seguimos moviéndonos, pero sobre todo, seguimos cuidándonos 💫

11/03/2026

Cuando el cuerpo pierde movimiento, no solo se limita una articulación.
Se limita la forma en que vivimos el día a día.

El movimiento es una de las funciones más importantes del sistema musculoesquelético.

Cuando aparece dolor, lesión o rigidez, muchas personas reducen su actividad para evitar molestias.
Pero con el tiempo, esa reducción puede generar:

• Pérdida de fuerza muscular
• Disminución de movilidad articular
• Mayor sensibilidad al movimiento
• Cambios en la postura y en la forma de cargar el cuerpo

En fisioterapia el objetivo no es solo “quitar el dolor”. El objetivo real es recuperar función.

Eso significa ayudar al cuerpo a:

• volver a moverse con confianza
• recuperar movilidad y control
• tolerar carga de forma progresiva
• adaptarse nuevamente a las demandas de la vida diaria

Cuando el movimiento mejora, también mejoran actividades tan simples como caminar, trabajar, dormir o entrenar.

Por eso recuperar movimiento no es solo un tema físico. Es recuperar autonomía y calidad de vida.

📩 Si el dolor o la rigidez están limitando tu movimiento, escríbeme para evaluar tu caso.

07/03/2026

¿Tu espalda duele más al levantarte de la cama que al acostarte?

No significa que te “dañaste durmiendo”

Durante la noche tu cuerpo pasa muchas horas sin movimiento.
Los músculos, articulaciones y tejidos permanecen en una misma posición y pueden volverse más sensibles o rígidos temporalmente.

Por eso al levantarte aparecen sensaciones como:

• Rigidez lumbar
• Molestia al incorporarte
• Sensación de “espalda trabada”

Pero esto no significa daño.

Tu cuerpo se adapta a lo que haces con frecuencia.
Si pasa muchas horas quieto, se vuelve más sensible al movimiento.
Si lo empiezas a mover de forma progresiva, también puede adaptarse y mejorar.

Por eso muchas veces la clave no es el reposo absoluto, sino movimiento guiado, progresivo y seguro.

Ahí es donde la fisioterapia marca la diferencia:
entender qué está pasando en tu cuerpo y ayudarte a recuperar movilidad, confianza y función.

Tu cuerpo no está fallando.
Solo necesita la guía correcta.

💬 ¿Te pasa que la espalda duele más al levantarte?
Te leo en comentarios.

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