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Pablo Gómez Psiquiatra

Casa
Colombia
Medellín
Pablo Gómez Psiquiatra

Psiquiatra, Master en PNL & hipnosis clínica. Salud mental, neurociencia y espiritualidad.

05/01/2026

No es lo mismo estar solo que elegir estar solo.
Cuando la soledad no es elegida, el cerebro la lee como amenaza (amígdala, angustia, estrés). En cambio, la solitud —tiempo a solas elegido— activa la corteza prefrontal, ayuda a procesar emociones y abre la creatividad. Haz las paces con ese espacio: no aísla; fortalece.

Cuéntame en los comentarios: ¿te gusta estar a solas o te cuesta? ¿Qué piensas de regalarte un rato de solitud esta semana? 👇

03/01/2026

¿Se puede programar la mente mientras dormimos? Sí. 🧠✨

Al relajarnos pasamos de beta (alerta) a alfa (puente) y luego a theta, una ventana directa a lo no consciente. Justo antes de dormir y al despertar atravesamos theta: momentos ideales para visualizar y repetir afirmaciones cargadas de emoción. También sirven los audios de reprogramación nocturnos.

Si quieres practicarlo, en mi canal de YouTube (Pablo Gómez Psiquiatra) encuentras audios de programación mental para dormir. El enlace está en los links de mi perfil. 🎧

Cuéntame en los comentarios: ¿qué imagen o afirmación vas a plantar esta noche o al despertar? 👇

30/12/2025

¿21 minutos o nada? 🧠
La neurociencia sugiere que a partir de ~21 min aparecen cambios más profundos. Pero si nunca has meditado, empezar con una hora solo frustra. Prefiero empezar fácil: 5–10 minutos diarios, y cuando estés listo, dos tandas de 10 también cuentan.
Tras 4–8 semanas, la práctica sostenida transforma estados en rasgos: más foco, menos ansiedad. No es “poner la mente en blanco”; es entrenar la atención y volver una y otra vez.

Si quieres aprender a meditar conmigo, te invito a mi Curso de Meditación (presencial) el 7 de febrero en Medellín.
Si quieres más información, escríbeme un mensaje directo o ve al link en mi perfil. ✨

¿Con qué empiezas hoy—5, 10 o 2×10 minutos? Te leo abajo. 👇

25/12/2025

Diciembre trae luces y balances. Para muchos es fiesta; para otros, un mes que remueve. Yo lo vivo como una oportunidad de cerrar con gratitud y abrir el año con intención. ✨

Preparé un ritual de cierre sencillo (solo necesitas una hoja, algo para escribir y una velita). Te acompaño paso a paso en mi canal de YouTube Pablo Gómez Psiquiatra. Mira el video completo: el enlace está en los links de mi perfil. 🕯️

Cuéntame en los comentarios: este diciembre, ¿qué te gustaría agradecer y qué te gustaría dejar atrás?

23/12/2025

¿El mejor entrenamiento para tu atención? 🧠
La gente suele decir “tengo mala memoria”, pero muchas veces es falta de foco.

No se trata de “poner la mente en blanco” (eso no existe), sino de entrenar dónde pones la atención. Cuando me siento y llevo la atención a la respiración, se activa la corteza prefrontal y entra en juego la red ejecutiva: más claridad, menos distracción. Por eso para mí la meditación —especialmente la de la compasión— es el gimnasio del foco.

Te invito a mi curso de meditación, presencial, el 7 de febrero en Medellín.
Si quieres más información, escríbeme un mensaje directo o ve al link en mi perfil. ✨

21/12/2025

¿Religión o espiritualidad? No voy a entrar en esa pelea.
Como me enseñaron, la religión es una vía comunitaria de conexión (ritos, oraciones). La espiritualidad, en cambio, es del alma: esa conexión íntima y silenciosa con algo mayor.

Para mí, la espiritualidad es certeza: saber que dentro de mí hay una chispa de un espíritu más grande; una energía que me acompaña y me cuida. No es creer “a medias”, es sentirlo adentro y vivir desde ahí. ✨

Cuando recordamos esa conexión, el día se ordena distinto: más sentido, más calma, más fortaleza.

Cuéntame en los comentarios: ¿qué significa para ti “espiritualidad” y cómo la cultivas en tu día a día?

18/12/2025

La rabia no se reprime: se regula. La ira es una emoción—ni buena ni mala—una señal biológica y psicológica que nos avisa que algo pasa. 🧠

La clave es crear espacio entre estímulo y respuesta: notar lo que siento, ponerle nombre, y en ese pequeño margen responder en lugar de reaccionar. ¿Cómo? Respirar 5 veces 4–6, retirarme dos minutos, mojarme la cara, mover el cuerpo… cualquier alternativa que evite explotar.

Esto se entrena fortaleciendo la corteza prefrontal: ejercicio, respiración, yoga y, sobre todo, meditación. Con práctica, la emoción se canaliza y no nos desborda. 🌬️

Si quieres aprender a meditar conmigo, te invito a mi curso de meditación PRESENCIAL en la ciudad de Medellín, que realizaré en Febrero, si te interesa recibir información, envíame un mensaje directo.

Cuéntame en los comentarios: cuando sientes rabia, ¿qué te ayuda más para no explotar?

15/12/2025

Durante años me dijeron que la genética era destino: “si está en tu familia, estás condenado”. Hoy sabemos que no. La epigenética muestra que, sin cambiar el ADN, el entorno y los hábitos modulan cómo se expresan los genes. 🧠✨

La forma en que nos hablamos, cómo gestionamos el estrés y nuestra vida interior influye en la neuroquímica: menos cortisol y más neurotransmisores de bienestar (serotonina, dopamina, oxitocina, betaendorfinas), lo que ayuda a bajar la inflamación asociada al estrés crónico. No se trata de negar la genética, sino de participar activamente en lo que sí podemos modular cada día.

Cuéntame en los comentarios: ¿qué hábito o creencia vas a reescribir esta semana para cuidar tu biología?

13/12/2025

¿Nos enojamos y nos ofendemos con facilidad? Cuando cultivo mi espiritualidad noto otra cosa: además de apoyar la recuperación en depresión, me ayuda a regular las emociones y a ser más fuerte frente a la adversidad. La investigación lo respalda: quienes sostienen una vida espiritual muestran mayor resiliencia. En mi casa decían: “de esto salimos fortalecidos”. Eso es resiliencia: soportar la carga, no romperse… y cuando pasa, volver mejor.

Mi invitación: alimenta tu vida interior y practica cada día un gesto simple de conexión (silencio, gratitud, compasión). Esa constancia crea bienestar más integral y duradero.

Cuéntame en los comentarios: ¿qué práctica te ha ayudado a regular tus emociones y a ser más resiliente? 👇

09/12/2025

Nos han hecho creer que el estrés siempre es malo. No es así: existen dos tipos. El eustrés (el “estrés bueno”) que te activa para cumplir—levantarte a tiempo, entregar un informe exigente sabiendo que tienes los recursos—y el distrés, cuando interpretas la presión (externa o interna) como “no puedo con esto”. Ahí suben adrenalina y cortisol y, si se vuelve crónico, termina inflamando tu cuerpo. 🧠

La clave es distinguirlos: ¿esto me impulsa o me sobrepasa? El eustrés se usa a favor; el distrés pide regular: pausa, exhala más lento de lo que inhalas, ajusta carga y pide apoyo. No todo estrés es enemigo—el dañino es el que no regulamos.

Cuéntame en los comentarios: ¿en qué situación sientes eustrés útil y en cuál notas distrés que te sobrepasa? 👇

07/12/2025

¡Desde la pandemia estamos inundados de contenido sobre salud mental! Lo valioso: hoy hablamos del tema sin tabúes. El reto: mucha info es vaga o confusa y nos enreda. 🧠

Por eso creé, con base en lo que más veo en consulta, un paquete con 14 productos digitales:
6 cursos (ansiedad, autoestima/amor propio, confianza, meditación, cierre de ciclos, procrastinación), 5 masterclasses (sueño, hipnosis, jubilación…) y 3 eBooks de gestión emocional. Todo en un solo lugar.

Black November: acceso vitalicio por USD 299 (valor individual aprox. USD 1.300–1.400). Un único pago para tener tus herramientas de salud mental de por vida. 🖤

¿Te interesa? Comenta “VITALICIO” y te envío el acceso. Si quieres, cuéntame también qué tema te urge trabajar ahora mismo.

05/12/2025

¿Qué pasa en el cerebro cuando cultivamos la espiritualidad? 🧠✨
En mi práctica y en la literatura científica veo que puede funcionar como profilaxis y apoyo terapéutico en depresión, incluso en casos resistentes, favoreciendo recuperación y sentido de propósito. No es magia ni dogma: es un camino de regulación emocional, conexión y esperanza.

Y ojo: la espiritualidad no reemplaza la psicoterapia ni la medicación cuando se necesitan; puede ser un pilar más en tu proceso de salud mental.

Cuéntame en los comentarios: ¿qué práctica te conecta con tu espiritualidad y qué cambio notas en tu estado de ánimo? 👇

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