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Pablo Gómez Psiquiatra

Casa
Colombia
Medellín
Pablo Gómez Psiquiatra

Psiquiatra, Master en PNL & hipnosis clínica. Salud mental, neurociencia y espiritualidad.
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14/08/2025

💡 Un estudio de la Universidad de California, Berkeley, descubrió algo increíble: solo 20 segundos al día de afirmaciones positivas pueden aumentar tu autocompasión y reducir el estrés.

20 segundos… lo que tardas en lavarte las manos, en mandar un mensaje o en mirar por la ventana.
¿Por qué no usarlos para decirte algo bueno? 🌱

✨ “Yo puedo”
✨ “Soy suficiente”
✨ “Me trato con amabilidad”

Porque cuidar tu mente es tan importante como cuidar tu cuerpo.

🫶 Cuéntame en los comentarios:
¿Cuál sería tu afirmación positiva de hoy?

07/08/2025

✨ El perdón sana. El perdón libera.
No es justificar lo que pasó, es soltar el peso que llevas dentro.

Perdonar no es olvidar, es dejar de cargar con emociones que dañan tu cuerpo, tu mente y tu alma.
Y lo más importante: el perdón no siempre es para el otro… muchas veces es para ti.

¿Hay algo que todavía te cuesta perdonar?

25/07/2025

🧠 ¿Qué piensas de ti mismo cuando nadie te escucha?
Tus pensamientos construyen (o destruyen) tu autoestima.
Lo que te dices a solas, influye más de lo que imaginas.

Una autoestima sana no se trata de creerse perfecto, sino de hablarse con compasión, reconocer logros, y desafiar esas creencias que un día te hicieron sentir “menos”.

Hoy quiero invitarte a observar tu diálogo interno… y a tratarte con más amor. 🌱

💡 Practica afirmaciones positivas.
💡 Y cada vez que te critiques, cambia ese pensamiento por uno que te valore.

18/07/2025

✨ A veces se nos olvida que no estamos separados.
Somos parte de algo mucho más grande…
Una misma energía, una misma conciencia. 🌊💫
Como gotas que vuelven al mar, solo recuperamos nuestro poder cuando nos reconectamos.

Y la compasión es una de esas puertas.
Una práctica sencilla, profunda y transformadora.
No necesitas experiencia previa. Solo estar presente, respirar… y abrir el corazón. 🧘‍♂️🧠💖

🌱 La neurociencia ya lo confirma: meditar en compasión activa regiones del cerebro que nos conectan con la empatía… y sanan.

🪷 ¿Crees este concepto de que somos como una gotica del mar? Cuéntame en los comentarios...

👉 Encuentra la meditación de la compasión guiada en el canal de YouTube.

16/07/2025

¿Sabías que moverte un poco cada día puede ayudarte a calmar tu mente?

🏃‍♂️ La actividad física regular —30 minutos al día, 5 veces a la semana— tiene un impacto directo sobre tu salud mental:
✨ Equilibra los niveles de cortisol, la hormona del estrés
🧠 Mejora el estado de ánimo
💤 Favorece el sueño
💪 Y fortalece tu sistema nervioso

No necesitas correr una maratón. A veces, con una caminata consciente o una sesión de baile es suficiente.
El cuerpo se mueve… y la mente respira.

👉 ¿Cuál es tu forma favorita de moverte?

11/07/2025

A veces creemos que no tenemos fuerza de voluntad. Que nos falta disciplina. Que no somos capaces de sostener eso que queremos.
Pero… ¿y si el problema no es la disciplina, sino el deseo?

Cuando el deseo es genuino —cuando nace de lo profundo, no de la presión externa—, todo cambia.
 Tu energía se alinea, tu enfoque se activa, y eso que parecía imposible empieza a fluir.
💡 La voluntad no se fuerza… se despierta.

✨ ¿Qué harías hoy si te conectaras con un deseo genuino? Cuéntamelo aquí abajo.
 

05/07/2025

✨ Espiritualidad práctica para la vida diaria
No necesitas incienso, mantras ni rituales complejos para vivir desde el alma.
La espiritualidad no está lejos… está en cómo hablas contigo, en cómo respiras, en cómo agradeces.

Hoy quiero compartirte algunas formas simples de conectar contigo y con algo más grande 🧘‍♂️🕊️
Son prácticas cotidianas que pueden ayudarte a encontrar calma, claridad y sentido.

🌿 No necesitas creer en nada en particular.
Solo necesitas estar presente, con el corazón abierto.

Desliza y descubre cómo integrar lo espiritual en tu día a día 💫

👇 Cuéntame:
¿Cuál de estas prácticas ya haces?
¿Y cuál te gustaría empezar hoy?

01/07/2025

🧠💛 Tu cerebro cambia cuando meditas con compasión

No es solo bienestar emocional.
La ciencia ha comprobado que en tan solo 8 semanas, la práctica constante de meditación de compasión puede generar cambios visibles en el cerebro.

📍 Zonas como la ínsula y la corteza cingulada —relacionadas con la empatía, la regulación emocional y el autocuidado— muestran mayor actividad y densidad.

Eso significa que sí podemos entrenar nuestra mente para ser más amables, presentes y resilientes.

El cambio no es solo mental… también es neurológico.

✨ ¿Has intentado meditar con compasión? Empieza con solo unos minutos al día. Tu cerebro y tu corazón te lo agradecerán.

25/06/2025

🌱 No se trata de negar la realidad actual…
Se trata de reconocerla con honestidad y tener el coraje de preguntarte:

¿Qué puedo hacer hoy para cambiarla?

Cada pequeño paso que das, cada decisión que tomas con intención, es una semilla hacia la vida que quieres construir.

No esperes a que las condiciones sean perfectas: empieza con lo que tienes, desde donde estás, y hazlo con propósito.

📘 Esta frase hace parte de mi libro “Entrena tu cerebro para ser feliz”, una guía para comprenderte, transformar tu mente y entrenarla para ser feliz.

✨ ¿Ya empezaste a caminar hacia tus metas?

18/06/2025

🧠✨ ¿Sabías que tu cerebro sigue creando nuevas neuronas incluso en la adultez?

Durante mucho tiempo se creyó que nacíamos con un número fijo de neuronas, pero hoy la ciencia demuestra todo lo contrario. Gracias a la neurogénesis, nuestro cerebro continúa renovándose, especialmente en el hipocampo, una zona clave para la memoria y el aprendizaje.

Esto significa que siempre estamos a tiempo de aprender, adaptarnos y transformarnos.
Tu mente es más poderosa y flexible de lo que imaginas.

10/06/2025

✨ “La felicidad, así como el sufrimiento, no dependen de las circunstancias externas, sino de la propia mente.”
📖 De mi libro “Entrena tu cerebro para ser feliz”

¿Cuántas veces creemos que vamos a ser felices cuando logremos algo externo?
Una pareja, un ascenso, un viaje, un nuevo comienzo…
Pero la verdad es que ninguna de esas cosas garantiza plenitud.

La verdadera transformación ocurre dentro.
Es tu mente, tu diálogo interno, tu capacidad de interpretar lo que vives, lo que determina si te sientes en paz o en tormenta.

La felicidad no es lo que pasa afuera.
Es cómo eliges vivir lo que pasa.

🧠💛 Si estás en ese camino de entrenar tu mente para vivir mejor, mi libro puede acompañarte.

Disponible en librerías en Colombia, por Buscalibre si estás en el exterior, en Amazon y en formato audiolibro.

30/04/2025

🧘‍♂️ ¿Y si pudieras entrenar tu mente como entrenas tu cuerpo?

He creado un curso de meditación presencial en Bogotá para enseñarte a hacer justo eso:
💡 aprender a observar tus pensamientos
💤 mejorar tu sueño
🧠 reducir la ansiedad
❤️ y reconectar contigo.

Durante años he enseñado meditación a mis pacientes como una herramienta poderosa para el bienestar. Hoy quiero compartir esta experiencia contigo, en un espacio cercano, práctico y lleno de propósito.

📍 En Bogotá
📆 24 de Mayo
🎟️ Cupos limitados

Si sientes que es momento de parar, respirar y volver a ti...
este curso es para ti.

✨ Escribirme por DM o haz clic en el enlace de la bio para más info.

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