Pablo Gómez Psiquiatra

Pablo Gómez Psiquiatra Psiquiatra, Master en PNL & hipnosis clínica. Salud mental, neurociencia y espiritualidad.

El perfeccionismo y la excelencia parecen lo mismo. Pero no lo son.  El perfeccionismo nace del miedo: miedo al error, a...
04/04/2026

El perfeccionismo y la excelencia parecen lo mismo. Pero no lo son. El perfeccionismo nace del miedo: miedo al error, al juicio, a no ser suficiente.

La excelencia nace del compromiso: con el proceso, con el aprendizaje, con dar lo mejor de uno hoy. Uno paraliza. El otro libera.

Si te has exigido tanto que ya no disfrutas lo que haces, vale la pena preguntarte: ¿estás persiguiendo la excelencia o huyendo del error?

Esa diferencia lo cambia todo.

02/04/2026

Crecimos en una cultura donde a la ansiedad y la depresión se les minimiza: “eso no existe”, “coja oficio”, “le falta fe”, “¿por qué está así si lo tiene todo?”. Y para alguien que está sufriendo, esas frases no ayudan: duelen. 💔

La depresión y la ansiedad no son debilidad. Son condiciones reales, multifactoriales, con componentes neurobiológicos, hormonales y también con impacto del entorno, la crianza y la genética. Por eso puede existir incluso cuando “en papel” todo parece estar bien.

Y en los hombres, el peso del machismo lo empeora: “aguante”, “no llore”, “no hable”, “no pida ayuda”. Muchos se encierran, se callan… y el silencio termina costando vidas.

Hablar no te hace menos hombre. Pedir ayuda no es locura: es valentía. 🧠💛

Quiero que me cuentes: ¿qué frase te dijeron alguna vez que te hizo sentir incomprendido cuando estabas mal? 👇

31/03/2026

Sé que hay muchas críticas hacia la psiquiatría y, en especial, hacia la psiquiatría infantil. Pero en consulta veo algo todos los días: muchos adultos llegan con “ansiedad” y, al profundizar, lo que aparece es una historia completa de déficit de atención no atendido. 🧠

Y en el adulto se vuelve muy desgastante: frustración constante, llegar tarde, empezar mil cosas y no terminar ninguna, sentirse “incapaz”, y una procrastinación que no es “dejar para mañana”… sino no poder hacerlo, aunque quieras. Eso genera estrés crónico y afecta trabajo, relaciones y autoestima.

Si algo de esto te suena, revisa tu historia: ¿de niño eras muy distraído, perdías útiles, te costaba terminar tareas, leías y no entendías, te lo decían profesores y en casa? Puede ser una pista.

Te invito a ver mi último video en mi canal de YouTube sobre este tema para que profundices y puedas identificar si, de pronto, podrías tener déficit de atención y no ha sido bien diagnosticado. El enlace está en los links de mi perfil.

29/03/2026

Nos cuesta cambiar hábitos negativos… no porque no queramos,
sino porque están protegidos por nuestra mente no consciente.

Cuando intentas cambiar solo desde la razón, es muy difícil.
El inconsciente se encarga de repetir lo conocido y mantener los mismos patrones.

Por eso, para cambiar de verdad, necesitas ir más profundo.

La hipnosis es una herramienta poderosa para transformar esas programaciones desde la raíz.

Te invito a mi curso
🧠 “Reprograma tu mente con hipnosis”

📅 11 de abril
🕣 8:30 a.m. a 2:00 p.m.
📍 Presencial en Medellín

Aprenderás cómo funciona tu mente y cómo usar autohipnosis para cambiar patrones y creencias.

⚠️ No es para hipnotizar a otros, es para trabajar en tu propia mente.

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⚠️ Cupos limitados ✨

Poner límites y ser groseros pueden confundirse… pero no son lo mismo. 🧠Poner límites es expresar lo que necesito con cl...
27/03/2026

Poner límites y ser groseros pueden confundirse… pero no son lo mismo. 🧠
Poner límites es expresar lo que necesito con claridad y respeto para proteger mi bienestar.
Ser grosero es descargar lo que siento sin cuidado… y muchas veces termina hiriendo, humillando o rompiendo el vínculo.

Poner límites no es atacar: es buscar orden, respeto y salud emocional, incluso cuando digo “no”. 💛

Quiero que me cuentes: ¿qué frase te cuesta decir con calma cuando ya estás al límite? 👇

25/03/2026

Esto puede sonar disruptivo, pero es real: gran parte de la felicidad depende de tener una mente entrenada. 🧠✨

¿Y qué es una mente entrenada? Ser capaz de observar el flujo de pensamientos en lugar de vivir fusionado con ellos. Porque el pensamiento es automático y, por supervivencia, tiende a irse al pasado doloroso o al futuro lleno de miedo. Cuando nos fusionamos, creemos que esa “película mental” es la realidad… y el cuerpo responde como si estuviera pasando de verdad: se activan químicos y hormonas de estrés.

No es casualidad que Harvard lo resumiera así: una mente divagante es una mente infeliz. Esa “red por defecto” se prende cuando estamos sin foco, de balde, y ahí es cuando aparecen los enganches que alimentan ansiedad o depresión.

Quiero que me cuentes: ¿cuál es tu “película mental” más frecuente cuando estás en silencio? 🎬👇

24/03/2026

Por mucho tiempo pensamos que el “corazón roto” era solo una metáfora… pero la medicina mostró que puede ser real. 🫀
Tras eventos emocionales intensos (una pérdida, una ruptura, un shock), algunas personas pueden presentar una afectación cardíaca conocida como síndrome del corazón roto o miocardiopatía por estrés, descrita como entidad en Japón a inicios de los 90.

Esto nos recuerda algo que ya intuía Hipócrates: la salud física está profundamente conectada con nuestras emociones, nuestro estilo de vida y el contexto. Cuidar la mente también es cuidar el cuerpo. 🧠✨

Quiero que me cuentes: ¿alguna vez sentiste que “se te rompió el corazón” de verdad? ¿Cómo lo sintió tu cuerpo? 👇

22/03/2026

Si quieres aprender cómo funciona tu mente y cómo entrenarla para hacer cambios reales en la mente no consciente, este mensaje es para ti. 🧠✨

En abril tendré en Medellín mi curso presencial de hipnosis. Es un espacio práctico y profundo donde te explico qué es (y qué no es) la hipnosis, cómo entrar en estados de atención y sugestión de forma segura, y cómo usar estas herramientas para trabajar hábitos, ansiedad, bloqueos y patrones mentales desde un enfoque clínico y responsable.

Si te llama la atención vivir esta experiencia y aprender a entrenar tu mente conmigo, te invito a que reserves tu cupo.
Para más información, entra al link en mi perfil o escríbeme un mensaje directo.

Compasión y lástima pueden parecerse… pero no se sienten igual. 💛La compasión mira con humanidad: reconoce el dolor y se...
21/03/2026

Compasión y lástima pueden parecerse… pero no se sienten igual. 💛
La compasión mira con humanidad: reconoce el dolor y se acerca sin juzgar.
La lástima puede sonar “amable”, pero muchas veces crea distancia y deja al otro sintiéndose pequeño.

La compasión dice: “esto que sientes importa… aquí estoy contigo.”
La lástima dice: “qué pesar de ti.”

Quiero que me cuentes: ¿cuál frase te ha ayudado más cuando estás pasando por algo difícil? 👇

20/03/2026

William James decía algo poderoso: con nuestros pensamientos podemos convertir un error en un bache… o en una tumba. 🧠
Ese diálogo interno, esa vocecita que te acompaña todo el día, puede ser tu mayor apoyo o tu peor enemigo. Y lo veo mucho: personas viviendo con una voz que critica, acribilla y humilla.

Puede que no hayamos tenido los mejores referentes o el apoyo que necesitábamos. Pero llega un momento en que toca hacernos cargo: reconocer esa voz, ponerle límites y empezar a hablarnos con autocompasión. No es consentirse: es exigirte respeto. Hablarte como le hablarías a tu mejor amigo cambia tu vida. 💛

Quiero que me cuentes: ¿qué frase dura te dices a veces… y cómo se la dirías a un amigo sin lastimarlo? 👇

18/03/2026

Cuando estamos despiertos, el cerebro suele estar en ondas beta: la mente consciente y analítica. 🧠
Beta puede estar baja (atento y tranquilo), media (examen/entrevista) o alta (alerta de peligro). Esa “mente crítica” funciona como una barrera: a algunas personas les cuesta más entrar en estados de sugestión… y a otras les sale natural.

Lo interesante es que esto se entrena. Con enfoque y relajación podemos pasar a alfa (un puente hacia lo no consciente) y, al profundizar, entrar en theta, que aparece en hipnosis y en meditación profunda.

Este es un fragmento de lo que explico en mi curso presencial de hipnosis: cómo funcionan las ondas del cerebro, cómo reconocer cada estado y cuál es el punto de transición entre mente consciente y no consciente. ✨

Te invito a mi curso presencial en Medellín el 11 de abril.
Si te interesa, escríbeme un mensaje directo o entra al link en mi perfil.

17/03/2026

La tristeza es una emoción. Y las emociones no son buenas ni malas: todas cumplen una función. Ira, miedo, tristeza, alegría… son respuestas biológicas y hormonales ante lo que vivimos. 🧠

La tristeza suele aparecer rápido, se siente intensa… y muchas veces es de corta duración: llega una noticia, duele, y luego seguimos con la vida.
La depresión es distinta: en psiquiatría tiene criterios claros y se evalúa en entrevista, revisando una constelación de síntomas para poder hacer un diagnóstico y orientar el tratamiento adecuado.

Les comparto este fragmento de la conversación que tuve en con y Daniel Restrepo de . ✨

Quiero que me cuentes: ¿qué te gustaría que más personas entendieran sobre la tristeza y la depresión? 👇

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