18/05/2023
¿Tomar leche ayuda a la salud de los dientes, huesos o cura la osteoporosis? NO
Existen mejores fuentes de calcio como el brócoli, las almendras y el ajonjolí, estos a diferencia de la leche no tiene los efectos dañinos de su proteína que es la caseína y su azúcar que es la lactosa 🥦👌🏼🥗
Los lácteos no deben ser la base de la alimentación de niños🍼 ni ancianos, esto puede elevar su insulina con más rapidez y ayudarlo a ganar peso, dañan el intestino produciendo permeabilidad, inflamación crónica, afecciones cómo acne, alergias, síndrome de ovarios poliquísticos, además aumentar el riesgo de cáncer 👩🏻⚕️❌🥛
Te recomiendo consumir los lácteos de vez en cuando, en poca cantidad, elige una leche entera que provenga de una vaca de finca, bien alimentada con pasto, así mismo, elige el yogur griego hecho con leche entera o kefir, quesos maduros y curados ojalá de cabra y oveja🧀
Nunca elija las opciones deslactosadas o light son altas en carbohidratos en forma de almidones, con alto contenido de endulzantes
