Mejora tu Salud y Bienestar

Mejora tu Salud y Bienestar Comidas y bebidas nutritivas y con pocas calorias; su sabor DELICIOSO, compruebalo, te esperamos El aprendizaje es Virtual y/o Presencial.

Hablemos de Nutrición Corporal y Mental para mejorar nuestra calidad de vida. Asesoria GRATIS en:
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𝗕𝘂𝘀𝗰𝗮𝘀 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗩𝗶𝗱𝗮? 𝗘𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝗱í𝗮 𝗺á𝘀 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲?Te ayudo a crear rutinas y hábitos sanos (𝗖𝗘𝗥𝗢 𝗗𝗜𝗘𝗧𝗔𝗦), ...
23/01/2021

𝗕𝘂𝘀𝗰𝗮𝘀 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗩𝗶𝗱𝗮? 𝗘𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝗱í𝗮 𝗺á𝘀 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲?

Te ayudo a crear rutinas y hábitos sanos (𝗖𝗘𝗥𝗢 𝗗𝗜𝗘𝗧𝗔𝗦), que te lleven a lograr el objetivo que buscas: Reducir Grasa, mejorar tu masa muscular, mejorar tu sistema digestivo y rendimiento deportivo.

Inicia con con una Valoracion de Bienestar 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦! No genera compromiso. Te indico tu índice de masa corporal en términos de grasa y así puedes saber cómo estás y cómo puedes estar mejor.

𝗖𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗷𝘂𝗻𝘁𝗮𝘀 𝗵𝗮𝗰𝗶𝗮 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶ó𝗻. Sin competencia, la única competencia eres TU.

𝗦𝗼𝗹𝗼 𝗵𝗮𝘇 𝗰𝗹𝗶𝗰𝗸 𝘆 𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗮𝗹 𝘀𝗶𝗴𝘂𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗹𝗶𝗻𝗸, 𝘆 𝗹𝗶𝘀𝘁𝗼!

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𝕡𝕚𝕫𝕫𝕒 𝕤𝕚𝕟 𝕙𝕒𝕣𝕚𝕟𝕒𝕤 🍕🍕🍕𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴✅1 taza y media de harina de garbanzos (se consigue en las dietéticas, es súper económi...
10/01/2021

𝕡𝕚𝕫𝕫𝕒 𝕤𝕚𝕟 𝕙𝕒𝕣𝕚𝕟𝕒𝕤 🍕🍕🍕

𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴

✅1 taza y media de harina de garbanzos (se consigue en las dietéticas, es súper económica y protéica)
✅Agua cantidad necesaria
Condimentos
✅Sal
✅2 cucharadas de aceite de oliva

👉🏻𝘗𝘳𝘰𝘤𝘦𝘥𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰
Mezclamos todos los ingredientes secos, agregamos el aceite y vamos sumando agua hasta que se forme una pasta

En una pizzera ponemos un poco de aceite y esparcimos la pasta.

Llevamos al horno hasta que se dore, aproximadamente 20 minutos ⏳

Podemos agregarle salsa y queso descremado o directamente queso y llevamos al horno hasta que se derrita 😍🍕‼✨✨✨✨✨

Quieres recomendación para mejorar tu versión? Recomendaciones particular? 𝗦𝗼𝗹𝗶𝗰𝗶𝘁𝗮 𝗔𝘀𝗲𝘀𝗼𝗿𝗶𝗮 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 𝘆 𝗦𝗜𝗡 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗥𝗢𝗠𝗜𝗦𝗢:

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𝘽𝙤𝙡𝙞𝙩𝙖𝙨 𝙙𝙚 𝙌𝙪𝙞𝙣𝙤𝙖Pueden salir 24 bolitas. 𝙄𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨:* 1 taza de quinoa cocinada* 2 huevos* 1 cucharada de queso parm...
10/01/2021

𝘽𝙤𝙡𝙞𝙩𝙖𝙨 𝙙𝙚 𝙌𝙪𝙞𝙣𝙤𝙖

Pueden salir 24 bolitas.

𝙄𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨:
* 1 taza de quinoa cocinada
* 2 huevos
* 1 cucharada de queso parmesano
* 1 taza de verdura rallada o finamente picada
* 1 cucharadita de aceite

𝙋𝙍𝙀𝙋𝘼𝙍𝘼𝘾𝙄Ó𝙉

1. Mezcla todos los ingredientes
2. Vierte la preparación en bolitas en un molde para cupcakes, en los moldes agrega un poquito de aceite antes de agregar la bolita.
3. Hornea de 25 a 30 minutos a 350 ºF
4. Listo...Disfruta! Acompañalas con la ensalada de tu preferencia.

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Un dia en el que quieras comer solo ensalada...Que tal?Cuando no tengas ganas de cocinar y tengas poquitos de varias cos...
10/01/2021

Un dia en el que quieras comer solo ensalada...Que tal?

Cuando no tengas ganas de cocinar y tengas poquitos de varias cosas que hayas hecho:
𝙀𝙣𝙨𝙖𝙡𝙖𝙙𝙖 𝙙𝙚 𝘼𝙩𝙪𝙣 𝙘𝙤𝙣 𝙨𝙥𝙖𝙜𝙪𝙚𝙩𝙞

Haz la pasta que tengas (integral, de legumbre), mezcla atún en lata, zanahoria rallada y remolacha.

El toque, la albahaca! Por eso siempre es muy recomendable que tengas en una matica en tu casa plantas aromáticas, le dan un toque mágico (Albahaca, limoncillo, yerbabuena, perejil, cilantro).

Hazlo, sabe rico, y tienes allí proteina, carbohidrato, ensalada.

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Carne Desmechada Colombio - Venezolana𝙄𝙉𝙂𝙍𝙀𝘿𝙄𝙀𝙉𝙏𝙀𝙎* Carne Desmechada* Caldo de carne* Frijol Caraota* Tomate* Cebolla de...
10/01/2021

Carne Desmechada Colombio - Venezolana

𝙄𝙉𝙂𝙍𝙀𝘿𝙄𝙀𝙉𝙏𝙀𝙎
* Carne Desmechada
* Caldo de carne
* Frijol Caraota
* Tomate
* Cebolla de rama y ajo
* Huevo
* Platano maduro
* Aceoite y Sal al gusto

𝙋𝙍𝙀𝙋𝘼𝙍𝘼𝘾𝙄Ò𝙉:
* Cocinar en agua con sal el frijol previamente remojado y aparte la carne también con ajo y cebolla. El caldo de la carne lo usaremos para el hogao.

* Hogao: Pico finamente el tomate, la cebolla y 2 ajos y en aceite de oliva salteo y 2 minutos después agrego el caldo de carne y dejo cocinar hasta ue quede espesito y un poco caldudito.

* Hago tortillas de huevo y pongo a asar el plátano maduro. Todo lo pico en cuadros.ç

* Al final mezclo todos los ingredientes y listo!!

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𝘽𝙤𝙢𝙗𝙤𝙣𝙚𝙨 𝙎𝙖𝙡𝙪𝙙𝙖𝙗𝙡𝙚𝙨10 𝗣𝗼𝗿𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀* 200 gr de pasta de maní* 1 cda de miel* 1 cda de cacao amargoPreparaciónMezclar todo...
31/12/2020

𝘽𝙤𝙢𝙗𝙤𝙣𝙚𝙨 𝙎𝙖𝙡𝙪𝙙𝙖𝙗𝙡𝙚𝙨
10 𝗣𝗼𝗿𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀

* 200 gr de pasta de maní
* 1 cda de miel
* 1 cda de cacao amargo

Preparación
Mezclar todos los ingredientes hasta que quede una masa homogénea y hacer bolitas.

Llevar 15 minutos al freezer y luego bañar con cacao derretido

Llevar nuevamente al frezeer por 15 minutos más Y Listo!

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𝙑𝘼𝙎𝙄𝙏𝙊𝙎 𝘿𝙀 𝘼𝙏Ú𝙉 𝙔 𝙌𝙐𝙀𝙎𝙊 7 𝗨𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀:1 Lata de Atún7 Tomates Cherry7 Aceitunas7 Cucharadas Queso Crema Light o...
31/12/2020

𝙑𝘼𝙎𝙄𝙏𝙊𝙎 𝘿𝙀 𝘼𝙏Ú𝙉 𝙔 𝙌𝙐𝙀𝙎𝙊
7 𝗨𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀

𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀:

1 Lata de Atún
7 Tomates Cherry
7 Aceitunas
7 Cucharadas Queso Crema Light o de Proteina Vainilla
7 Nueces trituradas
Perejil
Jugo de Limón

𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶ó𝗻

Aplastar las nueces con una cuchara o cortarla en pedazos pequeños.
Para 1 vaso:
Colocar la nuez triturada (como se ve en el vaso), encima añadir 1 cucharada de queso crema ó proteina de vainilla, el perejil. Añadir 1 cucharada de atún, 1 aceituna y 1 tomate cherry. Agregar un chorrito de jugo de limón por encima y condimento si desea, y listo!

Quieres recomendación para mejorar tu versión? Recomendaciones particular? 𝗦𝗼𝗹𝗶𝗰𝗶𝘁𝗮 𝗔𝘀𝗲𝘀𝗼𝗿𝗶𝗮 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 𝘆 𝗦𝗜𝗡 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗥𝗢𝗠𝗜𝗦𝗢:

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𝙃𝙪𝙢𝙢𝙪𝙨 𝙘𝙤𝙣 𝙥𝙚𝙥𝙞𝙣𝙤 𝙮 𝙯𝙖𝙣𝙖𝙝𝙤𝙧𝙞𝙖𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀:Garbanzos (50 g)Pepino (100 g)Zanahoria (100 g)Apio (1 rama)Zumo de limónPimen...
30/12/2020

𝙃𝙪𝙢𝙢𝙪𝙨 𝙘𝙤𝙣 𝙥𝙚𝙥𝙞𝙣𝙤 𝙮 𝙯𝙖𝙣𝙖𝙝𝙤𝙧𝙞𝙖

𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀:

Garbanzos (50 g)
Pepino (100 g)
Zanahoria (100 g)
Apio (1 rama)
Zumo de limón
Pimentón
Cebolla
Ajo y perejil al gusto
Sal
Aceite de oliva

𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶ó𝗻
* Pon a remojo los garbanzos la noche anterior
* Escúrrelos bien y ponlos a cocer en agua con sal junto con la
cebolla sin partir, la zanahoria pelada y el apio
* Cocina hasta que se hagan bien los garbanzos. Escurre y retira las
verduras
* Trituramos los garbanzos junto con la cucharada del zumo de
limón hasta lograr una crema homogénea
* Añade un chorrito de aceite de oliva y continua triturando
* Salpimienta al gusto
* Por encima añade el pimentón
* Reserva en el frigorífico
* Corta la zanahoria y el pepino en trozos alargados.
* Sirve el humus en un cuenco, y ¡𝗟𝗶𝘀𝘁𝗼!

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