Gloriaruizsiconutricion

06/12/2023

Tips para comer rico y cuidarte en Navidad🤶🎅🧑‍🎄
Video completo en

❤️Optimiza nutrición, asegura desde el inicio del día un suficiente consumo de proteínas, grasas nutritivas, les recomiendo y vegetales ojalá organico
❤️Cambia los carbohidratos que comúnmente comes por los que más te gustan en navidad (así no duplicas el consumo de carbohidrataos, sonó que eliges y priorizas... eso es .
❤️Lo que puedas endulzar con estevia en lugar de azúcar o panela... aprovecha!!! Te recomiendo do estevia líquida
❤️Toma bastante agua, a veces la falta de hidratacion se confunde con hambre
❤️No vayas muy hambriento@ a las reuniones y cenas... come proteina, grasas y/o vegetales antes de salir de casa.
❤️Come sentad@, tranquil@, despacio, mastica bien.... eso es , así te sacias más pronto y te conectas más con esos alimentos tos que tanto te gustan... El placer no está en la cantidad de lo que comes sinó en la forma en que lo haces
❤️Si un alimento no está lo suficientemente rico, NO lo acabes de comer por pena o por no dejar nada o por inercia...
❤️Si vas a preparar tu mism@ alimentos, procura reforzar el valor nutricional adicional abdomen proteína como huevo o un buen suplemento de proteína en polvo, por ejemplo adicionar proteína a a la natilla, buñuelos... es una opción.
❤️Si tienes más ideas... escribe en comentarios 🫶

📌Atent@s por qué en Febrero 2024 tendremos un súper taller PRESENCIAL EN MEDELLIN con transmision virtual tambien, de reprogramación mental de , alimentacion consciente, eliminar la ansiedad por comer, hipnosis y muchas herramientas valiosas para que hagas esa transformación definitiva que necesitas, que has querido hacer y has fracasado. Lo vas a poder hacer por las buenas y amoramente con excelentes y duraderos resultados. Si quieres que te adelante algo de info comenta "quiero info del taller de febrero 2024" y en caso de que si asistas, aseguras un obsequio💜🫶.

Comparte esta valiosa info🧑‍🎄🎅🤶



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04/12/2023

Algunas estrategias para que en Navidad tu alimetación no sea un desastre... 🤩

Comer de más no implica que tiremos todo nuestro autocuidado a la basura, por el contrario, podemos intensificar algunas cosas para equilibrar los excesos y que el cuerpo no se afecta tanto.

Incrementa el consumo de proteína, grasas nutritivas y vegetales, para asegurar la nutrición, independientemente de que aumentes el consumo de carbohidratos, harinas, dulces, fritos...

La proteína la Aumentas comiendo más pollo, huevo, carne, pescado, quesos o también usando un complemento de proteína en polvo, en este caso la única que uso y recomiendo es la de la foto, conmigo la consigues 🤩, puedes tomarla en agua o tu leche de elección, con chocolate, adicionarla a preparaciones que quieras reforzar nutricionalmente y convertirlas en hiperproteicas como malteadas, crebs, tortas, mufins, buñuelos, natilla, batidos. Para niños también se puede usar.
Usa estevia líquida para endulzar lo que quieras.
Comer los vegetales y proteinas y grasas primero.
Si comes los carbohidratos de último, es probable que comas menos cantidad por que ya estés satisfecho, puedes ayúdate con phaseolus vulgaris (el de la foto, lo consigues conmigo) y evita la absorción del 50% de los carbohidratos que comes (es una ayudita buenaaa), no tiene efectos colaterales ni contraindicaciones.

Consciente tu cuerpo 10 a 15 minuticos con figrux gel moldeador corporal, conectarte con tu cuerpo desde la compasion y la aceptación y mandaleñe mensajitos de amor. No es pegotudo, huele a lavanda suave, calma.

Refuerza tu energía para el corre corre diario con ingredientes basura les llenos de beneficios, te sirve también como pre entreno si haces deporte.

Contempla la posibilidad de regalarte binestar a ti y a quienes quieres con una ancheta con estas opciones 🥰

Si quieres más detalles, escríbeme todas tus dudas, precios especiales por esta semana 🤩.
Escribeme 👉 https://wa.link/6pm57l

Feliz, nutrida y navideña semana❤️🎅🤶🧑‍🎄

MAÑANA MAS TISP DE INTELIGENCIA NUTRICIONAL EN LAS TRES GRACIAS DE TELEANTIOQUIA 2 PM💜

03/12/2023

Hermoso mensaje de , no busques más el amor de tu vida... EL AMOR DE TU VIDA ERES TU!!!🥰🥰🥰

Re conócete, aceptate, trátate con compasión, NO
TIENES QUE SER PERFECTA.

Lo que necesitas no está afuera, está dentro de ti, encuentra tu tesoro en tu corazón 💜

Recuerda que tu exterior, tu apariencia física... son el resultado de tu transformación INTERIOR, si quieres brillar por fuera, PRIMERO TRABAJA EN BRILLAR ADENTRO💫

Nutre tus hambres emocionales de forma asertiva, permítete SANAR, PERDONAR, VIVIR FELIZ Y EN PAZ🥰

Y si estas pasándola muy mal... recuerda que , TODO PASA💟

Feliz y nutrido 💜😊

07/06/2023

Gloria Ruiz Nutricionista, Psiconutricion, Coach en cambio de hábitos, encantada de acompañarte en el proceso de mejorar tu nutrición (integral) en pro de un cuerpo más sano!

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Pide tu cita en 👉 https://wa.link/hjggwa

24/01/2023

Feliz cumpleaños a MI 💜😁🥳

1 Likes, 0 Comments - Gloria Ruiz, Nutricionista () on Instagram

23/01/2023

Les recomiendo este hermoso taller que hace mi hermana Angela Maria Ruiz en Manizales.💜💜💜

Las personas de cuerpos grandes tienen una influencia indebida del peso sobre su autoevaluacion y esto lleva a obsesión y sufrimiento profundo que las llevan a hacerse daño para perderlo.
Conoces. Personas qu estén experimentando este sufrimiento?
Tu... Como experimentas tu peso y la forma de tu cuerpo?
Sinetees miedo intenso a engordar?
Crees que engordar es lo peor que te puede pasar?
Esta normalizado que las personas con tamaño grande de cuerpo deben sentirse mal con su cuerpo y lo que nos han enseñado como cuidado (Dietas restrictivas) hoy sabemos que es una CONDUCTA DE RIESGO SOCIALMENTE ACEPTADA Y PROMOVIDA POR EL SISTEMA DE SALUD 🤒
Porque? Porque lleva a obsesión y conductas autolesivas además de sufrimiento profundo y frustración y sabes NO FUNCIONAN A LARGO PLAZO todo lo contrario aumentan de peso y producen INFLAMACIÓN CRÓNICA PERSISTENTE
Si esta información te hace sentido y te mueve algo por dentro.... Te invito a este encuentro
Inscripción previa
Solo 20 lugares
Contribución voluntaria
Mayores informes escríbeme al privado o al ws 3188566842

15/01/2023

15/01/2023

¡Bienvenido 2023!

26/10/2022

COMER RICO Y CUIDARSE SI SE PUEDE!
Menú:
🍅Consomé de pollo, yo le pongo pimienta y limón😋
🍅Arroz casi paisa😜: arroz, cuadritos de plátano maduro, raíces chinas, cuadritos de zanahoria, habichuela, arvejas, pollo muy muy despechado, salsa de soya..
🍅ensalada de tomate, lechuga lisa, maizitos, tomate, aritos de cebolla asada, vinagre balsámico y aceite de oliva y aguacate.
🍅filete de pechuga de pollo apanado (podría der muslo o la presa que quieras sin apanar).
🍅y de tomar???? No es necesario, pero si quieres puedes tomar agua o limonada natural sin azúcar (el endulzante que más me gusta es la estevia líquida marca teprali , aromática o te... todos sin azúcar preferiblemente.

Extraaa🤓🤓🤓 yo cambie media porción de arroz por 1 chocolatina Jet de las azulitas y quedé feliz🥳🥳🥳.

Si te gustó el menu, espero q lo repliques.

25/10/2022

Inicia dietas productivas.

Cuando digo q el mundo sea lo perfectamente imperfecto para q lo puedas vivir.. quiero decir q la vida perfecta no es la ideal, no busques ser perfect@, busca ser feliz y encuentra esa felicidad dentro de ti.

Cual es tu favorita?
Feliz y nutrida semana 😊💜

24/10/2022

https://www.instagram.com/reel/Cjg4ikpjMXu/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Oshiro Mao shared a post on Instagram: "Cree siempre en ti . . . . . ". Follow their account to see 362 posts.