Cazamed: Medicina Interna y Hábitos Saludables

Cazamed: Medicina Interna y Hábitos Saludables Cazamed es una organización que pretende mejorar la vida de la población a través de tratamientos

18/05/2026

Mi último entreno de atletismo corrí 12km después de montar bicicleta y recordé algo que me enseñó el triatlón para la vida, algo que les voy a contar o o confesar:

Iba yo trotando alguna vez, salí fresco de la casa, sintiéndome imparable. A lo lejos vi a un grupo de personas. Se veían muy bien vestidos, con equipo de marca, super en forma, pero corrían a un ritmo mucho más lento que el mío.

Al pasarlos como si nada, un pensamiento arrogante cruzó mi mente: “Son solo aficionados alardeando de ‘pinta’, puro estilo y nada de nivel”. Me sentí superior por unos segundos.

Pero metros más adelante, me enteré de la realidad. Ellos no estaban “solo trotando”. Esas personas ya habían nadado 1.5 kilómetros y montado en bicicleta por más de dos horas. Se acababan de bajar de la bici para empezar su media maratón. Estaban agotados, sus piernas ya pesaban toneladas.

Yo estaba fresco. Ellos estaban en la fase más dura de una batalla que yo no podía ver.

Ese día aprendí que siempre juzgamos el ritmo de los demás sin saber cuánto llevan vivido en sus piernas. Vemos el momento actual, pero no el cansancio acumulado, las batallas ganadas o las cicatrices que traen. Esto aplica en el deporte, y aplica —aún más— en la vida.

18/05/2026

🚨 Aunque sean “médicos”, por favor denuncie cuando reciba promociones de péptidos para lo que sea. Esto es una farsa que pone en peligro su vida y de la cientos de personas. 💀

Si esto se lo ofrecen profesionales de salud con mayor razón debe denunciar, no confíen en títulos mal ganados o incluso hechizos.

¡Denuncie por favor!

17/05/2026

El hierro nos sirve demasiado y debes cuidarlo aunque no tengas anemia, y si ya te encontraron el déficit de este elemento entonces con mayor razón te sirve este video. 👌

👨🏻‍⚕️ Te enseño varios alimentos que contienen más hierro que la carne por porciones de 100 g, ahhhh y más baratos 🙊, por no decir incluso aún más saludables. Guárdalo y comparte 👍

Referencia de la información: ICBF, USDA Food data base (consultada mayo/2026)

14/05/2026

La política en verdad empieza en nuestra vida, basada en nuestras decisiones y lo que estas representan para nuestros seres amados. Dejen de esperar ser salvados por sus políticos, mejor sean los elegidos. Gracias papá, te amo 🥰

14/05/2026

🍎 Una de las preguntas más difíciles para responder
pues amo las manzanas desde el punto de vista médico, pero aquí te dejo una respuesta que te puede servir 👨🏻‍⚕️

10/05/2026

5️⃣ Mi top 5 de frutas según su contenido. Mencioné las que más fácil se consiguen en mi país y algunos latinoamericanos

Fuente: USDA food database 2026

09/05/2026

🧠 Con esto tan sencillo de hacer cada día puedes bajar el
riesgo de un derrame cerebral (ictus o ataque cerebrovascular). Recuerda: lo básico es lo que más protege, no tus vitaminas en suplemento ni cosas raras 👨🏻‍⚕️

08/05/2026

🏋️‍♂️ El músculo me encanta, pero estamos interpretando un poco desviada la información y estamos dejando de lado el cardio porque además es lo que menos le gusta a la mayoría de la gente.

Colegas y profesionales de la salud que educamos a la multitud, no podemos dejarnos sesgar por nuestros gustos y debemos actuar y enseñar lo más apegados a la ciencia posible. Pilas que el músculo es espectacular pero el cardio está un poquitin por encima y a este es al que lo debe complementar el entreno de fuerza, no al revés

Referencia científica de calidad: Eur J Epidemiol. 2018
Mar 28;33(10):953-964

07/05/2026

❤️ Los omega-3 si mejoran la calidad de la dieta y por ende
la salud, pero casi exclusivamente cuando se comen, o cuando se toman. Pero por la idea de que este ácido graso maravilloso solo viene en pescados costos es que mucha gente no los come. Aquí te enseño dónde encontrar omega 3
de alta calidad y barato 👨🏻‍⚕️

Referencia científica: USDA food data base

03/05/2026

👨🏻‍⚕️ Te enseño que pasa si sigues comiendo rápido, y además
al final te digo cuanto tiempo te debes tomar ⏰

Referencias de alta calidad científica:
- Eur J Nutr (2016) 55:327-333] UV
- Journal of Translational Medicine (2021) 19:530
- Korean J Fam Med 2015;36:300-304
- Nutrition & Metabolism (2022) 19:63

02/05/2026

¿Cuánta proteína necesitas para formar músculo? ¡No es
un misterio ni necesitas suplementos caros!

👨🏻‍⚕️ Como médico internista y nutriólogo clínico y fellow de Endocrinología te explico:

La dosis recomendada para formación muscular es de 1g de proteína por cada kg de peso corporal al día. Por ejemplo:
Una persona de 70 kg necesita 70 g de proteína al día para favorecer el mantenimiento y crecimiento muscular.

💭 ¿Y cómo se logra eso con alimentos? Aquí un ejemplo:
✅ 1 taza de lentejas cocidas = 18 g
✅ 2 cucharadas de semillas de chía = 6 g
✅ 1 taza de quinoa cocida = 8 g
✅ 1 puñado (30 g) de almendras = 6 g
✅ 1 taza de garbanzos cocidos = 15 g
✅ 2 cucharadas de tahini (pasta de ajonjolí) = 5 g
✅ 1 taza de arroz integral cocido = 5 g
Total: ¡63 g de proteína vegetal solo con alimentos reales!

🚨 Pero cuidado:
Por más proteína que comas, si no entrenas fuerza, tu músculo no la usará. El ejercicio de fuerza es el estímulo clave que “despierta” la maquinaria muscular para construir tejido nuevo. Sin esfuerzo, no hay síntesis

Referencias científicas: Nutrients 2018, 10, 1334 | Cell Metab.
2014 Mar 4;19(3):407-17 | Growth Horm IGF Res. 2016
Jun;28:66-8

Dirección

Medellín

Horario de Apertura

Lunes 10:30am - 1:30am
Martes 9:30am - 1:30pm
Miércoles 9:30am - 1:30pm
Jueves 10am - 1am

Teléfono

+573242045792

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Cazamed: Medicina Interna y Hábitos Saludables publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Cazamed: Medicina Interna y Hábitos Saludables:

Compartir