10/09/2025
🏋️♂️ El entreno de fuerza me encanta, pero veo muchos exagerando y sobre todo subestimando el papá de los pollitos: el cardio 🏃🕺🏻🏊♀️🚴.
Resulta que cada vez más evidente científica nos muestra que para conservar la masa muscular funcionando bien a medida que pasan los años, el cardio es tan importante como las pesas, y hay tres mecanismos asociados a este maravilloso resultado:
* Conserva la unión neuro muscular y unidades motoras, es decir, la comunicación entre nuestro cerebro y los músculos (estímulos y coordinación)
* Mantiene tus mitocondrias funcionando de mejor manera. Es decir, mantiene aceitado el motor de cada célula del músculo, fundamental para que esté sanito y no se consuma con los años
* Genera una excelente proteostasis, es decir, mantiene las proteínas en una adecuada concentración, función y localización de estas.
Cuidado pues cuando quedarte solo haciendo pesas y sin que al menos el 40-50% del entreno semanal no sea cardiecito ✌️
Referencia científica: Current opinion in Physiology (2019) 10;144-167
