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Somos un equipo de psiquiatras y psicólogos con amplia experiencia clínica, certificados en Terapia Dialéctica Conductual, que buscamos dar un manejo integral a las condiciones asociadas a la desregulación emocional

27/10/2025

Tu día a día está lleno de ruido, de pendientes, de voces externas que a veces no te dejan escuchar lo más importante: tu interior. ✨
El Retiro de Silencio 2026 no es solo una pausa, es una experiencia transformadora para:
🌱 Calmar la mente y bajar el ritmo.
🌱 Reconectar con tu cuerpo y tus emociones.
🌱 Descubrir la fuerza que habita en la quietud.
👉 Regálate este momento único. Porque cuando eliges el silencio, eliges también la claridad, la sanación y la paz que tanto mereces.
🔗 Escribe “yo quiero” y recibe el formulario con toda la información para reservar tu lugar.

25/10/2025

☀️ Comienza tu día con intención, no con prisa.

La forma en que despiertas marca el ritmo de todo lo que viene después. Una rutina de Mindful Morning te ayuda a bajar el piloto automático y darle a tu mente el espacio que necesita para empezar ligera y enfocada.

🌿 Respira.
🌿 Muévete con conciencia.
🌿 Agradece.
🌿 Disfruta tu desayuno.
🌿 Elige cómo quieres vivir tu día.

Pequeños hábitos, grandes cambios.
✨ ¿Cuál de estos pasos será el tuyo mañana?

23/10/2025

💬 Lo que tu mente necesita recordar en medio de una crisis
Una crisis de pánico puede sentirse como perder el control: el corazón late rápido, la respiración se agita, los pensamientos parecen una tormenta.

Pero recuerda:
🔬 Según la Asociación Americana de Ansiedad y Depresión (ADAA), las crisis de pánico alcanza su punto máximo en los primeros 10 minutos y luego disminuye gradualmente. No duran para siempre.

🧠 Aunque los síntomas son intensos, no ponen en riesgo tu vida: son la respuesta de tu sistema nervioso activando la alarma de “peligro”, incluso cuando no lo hay.

🌟 Tu cuerpo tiene la capacidad de autorregularse. Técnicas como la respiración diafragmática, la atención plena (mindfulness) o el grounding ayudan a reducir la intensidad del episodio (American Psychological Association, 2023).

👉 Este mensaje es para ti: no eres tu crisis, eres mucho más fuerte que ella. Y aunque en el momento parezca interminable, pasará. Si las crisis se repiten con frecuencia, buscar apoyo profesional puede marcar la diferencia en tu bienestar.

📚 Fuentes:
American Psychological Association (2023). Understanding panic attacks and panic disorder.
Anxiety & Depression Association of America (2022). Facts & Statistics.
National Institute of Mental Health (2021). Anxiety Disorders.

21/10/2025

💭 ¿Alguna vez sientes que tus emociones se intensifican más de lo esperado y cuesta volver a la calma?

Eso puede ser señal de desregulación emocional.

En este carrusel te contamos 3 características básicas para reconocerla y entender mejor cómo funciona tu respuesta emocional. 🌱

👉 Desliza, identifica si resuenas con ellas y recuerda: comprender tus emociones es el primer paso para regularlas.

19/10/2025

🎀 Cuerpo y mente necesitan cuidado

El cáncer de mama no solo afecta al cuerpo, también impacta profundamente en la salud emocional. Depresión, ansiedad y miedo son realidades que muchas mujeres enfrentan durante este proceso.

👉 Estos datos lo confirman:
Hasta el 30.2 % de mujeres presentan depresión durante el tratamiento.
Más del 56 % experimenta síntomas de ansiedad.
Un tercio combina ambos cuadros emocionales.

💡 Por eso, hablar de cáncer de mama es también hablar de salud mental. El acompañamiento psicológico puede transformar el tratamiento, mejorar la adherencia y sostener la calidad de vida.

📚 Bibliografía:
Biparva AJ. Prevalence of depression in breast cancer patients (2023). PLOS ONE.

Hessami A, et al. Anxiety symptoms in breast cancer patients (2025). Scientific Reports, Nature.

Sahu VK, et al. Prevalence of anxiety and depressive symptoms in breast cancer (2022). Indian Journal of Social Psychiatry.

18/10/2025

🌿 El mindfulness no es una moda pasajera: es una herramienta con respaldo científico que transforma tu forma de vivir.

✅ Reduce ansiedad
✅ Mejora tu concentración
✅ Fortalece tu resiliencia
✅ Regula tus emociones
✅ Protege tu salud física
✅ Impulsa tu creatividad
✅ Te conecta contigo

💡 Cada beneficio es una razón para empezar, pero juntos forman una rueda poderosa que te ayuda a moverte hacia una vida más plena.

👉 No tienes que esperar el momento “perfecto” para practicarlo. Empieza hoy con algo tan sencillo como respirar profundo y notar el presente.

✨ ¿Cuál de estos 7 beneficios es el que más necesitas en tu vida ahora mismo?

16/10/2025

🌍 Hoy conmemoramos el Día Mundial de la Alimentación, una fecha que nos recuerda que comer no es solo nutrir el cuerpo, sino también cultivar conciencia y gratitud.

El Mindful Eating es una práctica que te invita a vivir cada comida con calma, atención plena y conexión con lo que realmente necesitas. 🌿

✅ Observa tu plato.
✅ Come sin prisa.
✅ Escucha tu cuerpo.
✅ Disfruta con los sentidos.
✅ Agradece lo que nutre tu vida.

🥗 Este 16 de octubre, regálate el poder de comer con conciencia. Tu cuerpo, tu mente y tu bienestar lo agradecerán.

👉 ¿Te animas a probarlo en tu próxima comida?

14/10/2025

Nuestros blogs no son solo lecturas rápidas: son herramientas basadas en evidencia científica que pueden marcar la diferencia en tu bienestar. 🌿🧠

Aquí encontrarás reflexiones, prácticas y consejos diseñados por expertos que saben lo que funciona, porque está respaldado por la ciencia y la experiencia clínica.

💡 Cada artículo está pensado para ayudarte a comprender mejor tu mente, regular tus emociones y aplicar estrategias simples pero poderosas en tu día a día.

👉 No subestimes el poder de la información confiable: una idea puede convertirse en el inicio de un cambio profundo.

✨ Visita nuestra página www.dbtmedellin.com y explora los blogs: tu salud mental merece estar guiada por conocimiento real y confiable.

11/10/2025

🌿 ¿Sientes que tu mente va a mil y te cuesta estar presente en el aquí y el ahora?

El mindfulness es una herramienta poderosa que nos ayuda a volver a lo esencial: respirar, observar y habitar el momento sin juzgar.

En nuestro Taller de Mindfulness tendrás un espacio para:
✨ Aprender a manejar el estrés con prácticas simples y aplicables.
✨ Encontrar calma en medio de la rutina.
✨ Reconectar contigo mismo y con lo que realmente importa.

No necesitas experiencia previa, solo disposición para regalarte un tiempo de pausa y autocuidado. 💙

🗓️ Fecha: 8 de Noviembre
Comenta “Taller” y te compartimos más información

Es normal que al principio la mente se disperse, la clave está en practicar y volver una y otra vez al presente. 🌱

10/10/2025

El Día Mundial de la Salud Mental es más que una fecha en el calendario: es un llamado a recordar que tu vida está permeada por cómo te sientes por dentro.

No ignores tu mente:
Una crisis no define quién eres.
Cuidar tu salud emocional es tan vital como respirar.
Siempre hay un primer paso para recuperar la calma.

🌿 La salud mental te permite disfrutar tu vida. Dale la importancia que merece.

👉 Cuéntanos en comentarios: ¿qué acción haces cada día para cuidar de ti?

08/10/2025

La ansiedad no se apaga de un día para otro, pero sí puede transformarse con pasos pequeños y constantes. 🌿
Por eso durante 7 días te compartimos un hábito distinto que puedes empezar a practicar desde hoy.

👉 Cada acción es sencilla, respaldada por la ciencia y diseñada para devolverte la sensación de control sobre tu mente y tu cuerpo.

💡 Recuerda: no necesitas hacerlo perfecto, solo dar el primer paso. La constancia es lo que abre espacio a la calma.
¿List@ para el reto? 💛

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