15/01/2020
AGRADEZCAMOS SU EXISTENCIA!! La es la hormona que hace el papel de juez en las expectativas que tenemos sobre las cosas. Te es familiar el término “dopado” que se emplea cuando un deportista es sorprendido con alguna sustancia prohibida porque incrementa su capacidad y motivación? Pues bien, motivación, alegría, energía, bienestar son algunas de las cosas que nos regala la .
Aunque existen varios neurotransmisores implicados en nuestras sensaciones de placer, los niveles de esta sustancia son cruciales a la hora de determinar cómo nos sentimos.
Pero CUIDADO! 🤚🏼 la liberación natural de esta hormona debe producirse en los niveles adecuados, ya que una producción excesiva puede provocar alteraciones del sistema nervioso como manías, alucinaciones y esquizofrenia.
Hoy con aprenderás cómo elevar de manera natural los niveles de dopamina siguiendo estos sencillos tips:
1. 🏃♀️🏃🏻 CORRER! Si, así como lo ves. El running produce adicción porque es placentero. Si corremos de manera continuada aumentaremos nuestro nivel de dopamina, y por ende la sensación de felicidad.
2. HACER ESO QUE NOS GUSTA! 💃🕺 Hago lo que quiero porque es bueno para la salud. Cantar, bailar, manualidades, cocinar...Esto elevará tus niveles al máximo 🔝.
3. Con la comida también funciona lo anterior, pero en dos direcciones. Puede parecer lógico pensar que una súper hamburguesa con adición de salsas y papas agrandadas nos va a subir la moral. Pues no ☝🏻, nos dará placer el comerla pero luego nos dará el bajón propio de las grasas saturadas y descenderan nuestros niveles de dopamina. Los frutos secos y el plátano por ejemplo, son sanos, ligeros y elevarán nuestros índices orgánicos de magnesio.
4. UN BUEN MASAJE! 💆🏻 activará todo el sistema muscular y estimula la producción de dopamina de manera natural.
