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Psicóloga Sandra Yanet Alvarez

Casa
Colombia
Medellín
Psicóloga Sandra Yanet Alvarez

Psicóloga
Acompaño a las personas en sus procesos de salud mental desde un enfoque práctico, empático y humano.

Comprometida con el bienestar emocional y el crecimiento personal de cada paciente.

30/09/2025

Muchas veces sentimos que no tenemos control sobre lo que pasa en nuestra vida. La autocrítica, aunque parezca dura, a veces aparece para darnos una ilusión de control y ayudarnos a no caer en el autoengaño.

́adelavida

27/09/2025

A veces nos exigimos ser felices todo el tiempo, sin entender que nuestro cerebro fue diseñado para protegernos y mantenernos alerta. Comprender esta verdad nos libera de tanta autoexigencia y nos abre la puerta a vivir con más calma y compasión.

́adelavida

26/09/2025

🌱 A veces somos nuestros críticos más duros y olvidamos tratarnos con el mismo cariño con el que acompañamos a otros. Recordar la importancia de la autocompasión puede ayudarnos a mirar nuestras heridas con más amor y menos juicio. 💙

👉 ¿Alguna vez has pensado en cómo te hablas cuando estás pasando por un momento difícil?

✨ “La autocompasión es mirarse con amabilidad en medio del dolor, sin caer en la autocrítica y entendiendo que el sufrimiento también forma parte del ser humano.”
— Kristin Neff

14/09/2025

🌿 En la vida siempre habrá dolor y dificultades, pero lo que nos transforma es cómo elegimos responder: con compasión.

12/09/2025

¿Alguna vez has sentido el corazón acelerado antes de una reunión importante, sin que exista un peligro real? Eso que experimentas es ansiedad: no aparece de la nada, sino que surge de otras emociones más profundas.

La ansiedad es como una sombra: no tiene forma propia, sino que nace de la luz de otras emociones, especialmente del miedo y la anticipación.

22/08/2025

En la vida no podemos evitar que aparezcan pensamientos o emociones difíciles. Lo que sí podemos elegir es cómo nos relacionamos con ellos y hacia dónde dirigir nuestros pasos.
Avanzar desde lo que valoramos nos permite vivir con mayor libertad y sentido.
— inspirado en Steven C. Hayes, creador de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
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20/08/2025

En muchas ocasiones cargamos con el pasado, con expectativas no cumplidas o con críticas que nos pesan. El Dr. Harold H. Bloomfield nos recuerda que reconciliarnos con nosotros mismos es un paso esencial para vivir en paz y con sentido.
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18/08/2025

La aceptación transforma el dolor.
✨ A veces la lucha contra el dolor solo trae más sufrimiento.
La aceptación nos abre la puerta a una vida con sentido. 💜
📌 Frase de Steven C. Hayes, creador de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

27/07/2025

Estar contigo no debería ser una lucha. Debería sentirse como un refugio.
Cuando dejas de compararte, de exigirte desde el miedo, aparece algo valioso: tú, tal como eres.

✨ Aprender a estar con uno mismo no es egoísmo, es el inicio de toda relación sana.

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