Carolina Betancur

12/06/2019

👉 Vivir se trata de tomar decisiones constantemente. En la mayoría de casos podemos elegir que queremos experimentar, hacer y tener; aunque existen excepciones…⁣
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😅 En muchas ocasiones la vida solo nos ofrece un solo camino, una alternativa viable, ignorando de alguna forma nuestras preferencias o deseos. Nos adentramos en un territorio en donde nuestra libertad se ve un poco coartada y eso puede generar problemas que afectan nuestro bienestar.⁣
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💪 En esos casos, cuando ya no tenemos opción de elegir, la VOLUNTAD se hace nuestra principal aliada, ya que cuando nada más queda, solo la fuerza de voluntad puede mantenernos fuertes en esos momentos en que escoger no es posible y las situaciones no nos permiten modificarlas, dándonos la sensación de perder el control.⁣
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🙋🏻‍♀️ Es necesario que actuemos en función de las posibilidades que tenemos y si solo se nos muestra una única opción, hacerle frente con todos nuestros miedos e inseguridades, pero siempre teniendo la certeza de que no importa que pase, conservar nuestra esencia y convicción ante las adversidades pueden hacer que salgamos triunfantes.⁣
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🧘Regálate tranquilidad…⁣
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10/06/2019

🤱 La crisis por la llegada de un nuevo hijo genera un cambio en la dinámica familiar, ya que implica una adaptación a conocer un nuevo miembro. Cuando es tu primer hijo, varias situaciones pueden generar cierta angustia como:⁣
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🚩 La desesperación ante un llanto, cuando no se conoce su causa: ¿Será que tiene frio, hambre, calor…?⁣
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🚩 El cansancio frente a la falta de sueño: te toca trasnochar, madrugar mucho, atender el bebé, querer seguir durmiendo y no poder.⁣
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🚩 Lidiar con situaciones como el cambio de un pañal, de ropa y después tratar que se duerma de nuevo.⁣
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🚩 Enfrentarse a la lactancia, que a veces no es fácil: sufrir cuando no se tiene buena cantidad de leche o cuando se produce en exceso, ¿Dónde la guardo?⁣
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🚩 Dinámica de la pareja: es necesario comunicarse y definir los roles de cada uno, cómo se van a colaborar en las tareas de crianza, generar una dinámica que permita mejorar la sobrecarga emocional. También existen cambios en la relación que modifican el estilo de vida, los factores económicos, psicológicos, sociales y de prioridades.⁣
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🚩 El cansancio del padre: trasnocha y madruga a trabajar, le da doble cansancio… Cuando llega el padre a casa, tiene que ayudar en las tareas con el bebé, entonces implica una utilización adicional de energía.⁣
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🚩 Privarse de muchas cosas: debes quedarte en casa recuperándote, cuidando al bebé. Renuncias a tus rutinas normales y toda la dinámica de la vida cambia.⁣ ⁣
🚩El miedo: ¿Si lo estoy haciendo bien?
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👩‍🏫 Estos cambios generan crisis en la dinámica familiar y todos los días implican un proceso de adaptación, lo cual hace que nos conozcamos más durante este tiempo, encontrando nuestras propias limitaciones en el camino y aprendiendo a manejarlas con amor y paciencia, confiando siempre en que la mejor opción siempre será buscar satisfacción en llevar a cabo el PROCESO de la mejor manera posible y confiando en el aprendizaje que se puede adquirir durante el mismo.⁣
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31/05/2019

30/05/2019

➡️ Estas crisis pueden ser producidas de forma circunstancial (cuando no esperabas que pasara esta muerte) o producto del proceso normal del ciclo de vida (Vejez, enfermedad).
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👉 Como en todo Proceso de pérdida, y más que todo en un evento como la muerte, es necesario hacer la elaboración de un duelo, en el cual te puedes tardar tanto como tus pensamientos y métodos de afrontamiento te hagan encontrar soluciones para seguir adelante y reconciliarte con los hechos para aceptarlos y dejarlos ir.
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✋ Muchas veces el tiempo que se requiere para sanar estos duelos depende del tipo de la relación que existía entre tú y quien ya no está; también, las circunstancias en que esta persona partió.
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👌 Para enfrentar esta pérdida, también es necesario tratar de reconectarse con los ideales y expectativas de vida, que ese elabore un proceso de perdón y haya una reconstrucción de las emociones.
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🙏 Es notable, como uno de los eventos que más producen dolor en las personas que sufren este duelo, es analizar cómo estaba la relación con quien partió, ya que es muy común que en estos casos los sentimientos de culpa empiecen a aflorar.
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👨‍👩‍👧‍👦 Debes trabajar también en la reconstrucción de tu vida personal, social y familiar. Cuando existe un núcleo familiar que pierde un miembro, es necesario también descifrar como podemos apoyar a los otros familiares que están sufriendo por esta pérdida.
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✔️ En terapia son muchas las técnicas que pueden ser utilizadas para trabajar un duelo por la muerte de un ser querido, las cuales son pensadas en bienestar del paciente que puedan ayudar a la implementación del perdón con la persona que se fue y consigo mismo, elaborar ejercicios mentales de despedida y reconciliación con tu ser querido, etc. Todo en la medida de las posibilidades, actitud y gustos de las personas.
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👩‍💼 Como mencionaba antes, estos procesos son muy personales y no todos están en capacidad de enfrentarlos solos, por lo tanto, si sientes que requieres ayuda, no dudes en buscarla.
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💆🏻‍♂️¡Regálate tranquilidad!
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28/05/2019

🕵🏻Cuando hay una ruptura en la relación de pareja, esta se da en eventos inesperados o en muchas situaciones por mutuo acuerdo que, sin embargo, no dejan de ser dolorosos. Es normal entrar en un proceso de duelo por la pérdida de una persona, a veces se tarda un poco pero normalmente siempre se debe llegar a ese punto, pasando por algunas de sus fases:
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•Negación
•Culpa
•Desesperanza
•Rabia
•Depresión
•Aceptación
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¿En cuál estás tú?
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¿Qué pasa cuando el tiempo avanza y todavía duele su partida?
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El proceso de duelo es muy personal, no tiene un tiempo estimado de duración y puede tardar tanto como lo desees y te comprometas con tu proceso de sanación.
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A veces, después de estas rupturas, perdemos nuestros ideales y expectativas de vida, incluso se pueden desorganizar esquemas familiares que teníamos planeados. Además, podemos sufrir la desintegración de un espacio físico compartido (nos tenemos que trasladar de vivienda, pensar qué hacer con objetos y cosas que antes usábamos con la persona que se fue, entre otras).
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Teniendo en cuenta lo anterior, para recuperar las ganas y motivaciones para continuar, es necesario la elaboración del perdón, tanto con nosotros mismos como con quien ya no está, reconstruirnos emocionalmente.
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Otra estrategia que se puede implementar, es recuperar los elementos de la vida personal y social, aquello que fue suspendido en su momento por otras decisiones, reconectarse con las actividades que se disfrutan, compartir de nuevo con amigos, familiares, espacios de dispersión que generen bienestar ¡El apoyo social es muy importante para salir de estas crisis!
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Por último, pero no menos importante, es necesario recuperar lo que alguna vez fue el proyecto de vida, quizá un tanto modificado, darse la oportunidad de verse y aceptar su estado de no contar con una pareja, tomar decisiones para sí mismo ayudará a darle dirección a tus deseos, esos que en algún momento quedaron suspendidos o anulados por darle prioridad a otras decisiones.
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Si piensas que ha pasado bastante tiempo donde te encuentras estancado en esta crisis, no dudes en buscar ayuda. ¡Regálate tranquilidad!
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16/05/2019

▶️ El embarazo puede traer una gran carga psicológica a la madre y a la familia. La llegada de un bebé además de alegría, genera una serie de eventos que obligan a las personas del círculo familiar cercano a prepararse y adaptarse a esta nueva situación.
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🤰 Por su parte, la madre atraviesa por una serie de cambios desde los físicos hasta los emocionales, por la llegada y formación de un nuevo ser, es por esto que se debe resaltar la importancia de despejar nuestras mentes de las dinámicas exteriores e interiores que pueden resultar muy demandantes y por eso es muy necesario encontrar los espacios adecuados para nosotras mismas, de relajación y de conexión con nuestro bebé.
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🏊🏻‍♀️ Una actividad recomendada para poder tener este espacio de esparcimiento para nosotras mismas, es la gimnasia acuática, la cual brinda muchos beneficios: te ejercitas, te relajas, te dedicas un tiempo a ti misma, te puedes sentir liviana cuando el embarazo ya está avanzado, ya que el agua permite a nuestro cuerpo doblegar un poco el efecto del peso y la gravedad; además, quedas lista para dormir muy bien, entre otros…
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❗Importante: para realizar la gimnasia acuática, es necesario hacerlo bajo instrucción de alguien calificado que tenga conocimiento del tema, ya que durante esta actividad debemos monitorear que existan las condiciones ideales de temperatura, frecuencia cardíaca, ejercicios adecuados, entre otros. Por otra parte, es también muy necesario que nuestro médico tratante nos apruebe la realización de este tipo de ejercicios, ya que algunas mamás presentan características físicas especiales que no las hace candidatas idóneas para realizarlo, por lo cual es muy importante que te asesores antes de comenzar y así poder trabajar en nuestro bienestar y el del bebé. Quiero agradecer a y a por au orientación y asesoría en este proceso.
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💆Regálate tranquilidad…
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12/05/2019

💡Es entender que cuando tienes hijos hay que cuidar mucho más que un pequeño cuerpecito y conocer a que se refieren con la palabra Fragilidad. Es cuidar los pensamientos, las palabras y los hechos, es Cuidarse a sí misma, aunque resulte ser lo más difícil, quizá porque el tiempo no es tu aliado y hay que decidir entre querer organizarse un poco y querer descansar.
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🤱 Ser Madre me ha enseñado lo que es la verdadera Fuerza, esa que va más allá de un cuerpo atlético, y sí que la conocí, muchas veces en cada madrugada cuando nuestro deber era levantarse de la cama atender un llamado que no se hacía esperar, o simplemente no entrar en llanto cuando sentías la debilidad del cansancio, o por la impotencia de estar frente a algo totalmente desconocido.
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💮 Ser Madre es experimentar todas las emociones y poder comprender que todo es válido en este camino, que nada es tan malo como a veces nos castigamos, pero tampoco es lo mejor ni lo más necesario, ya que día a día es un nuevo aprendizaje y una nueva oportunidad.
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🙋 Ser Madre es verte y sentirte diferente, es ser consciente que tus deseos no siempre serán realidades, es reconocerte y conocer cualidades y habilidades que no estaban presentes.
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👨‍👩‍👧‍👧 Ser madre es mi mejor experiencia y más grande bendición.
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🌹 Feliz día a todas ustedes, mujeres maravillosas que hoy llevan este grandioso Honor de ser Mamá.
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08/05/2019

⚠️ Son expresiones que usualmente son escuchadas en consulta y normalmente representan dos conceptos que no pueden mirarse de forma aislada, ya que están interrelacionados… “En toda crisis hay estrés".
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🙋🏻‍♀️ Las crisis son estados en que se encuentran una persona, una familia o un grupo; los cuales pueden experimentar niveles significativos de estrés y tensión producida por diferentes situaciones que desequilibran la estabilidad emocional de los afectados y el individuo o grupo no son capaces de encontrar una solución a esta, por lo que se pierden en un espiral de pensamientos que llevan a los individuos a tener sentimientos difíciles de controlar.
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🔎 Es importante mencionar que cada situación debe ser vista de manera particular y lo que hoy puede ser de gran ayuda para un individuo, quizás para otro no transfiere el mismo efecto, pues cada mecanismo de afrontamiento utilizado es propio de su estilo personal y tiene que ver tanto con su experiencia, su personalidad y sus actitudes.
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💡Algunos de los mecanismos de afrontamiento ante situaciones de crisis y estrés son:
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• Pertenencia a grupos de ayuda o red social de apoyo.
• Anticipación.
• Búsqueda de Información.
• Comparaciones optimistas.
• Confidencias.
• Descalificación del objeto.
• Distracción evasiva.
• Evitación.
• Oración.
• Resignación.
• Uso del Humor.
• Ejercicio Físico.
• Tiempo de Ocio.
• Cambios radicales.
• Solicitud de Ayuda en Consulta Psicológica.
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✔️ Las crisis y el estrés tienen solución… Hace parte de tu voluntad hacer algo para que esto cambie. ¡Regálate tranquilidad!
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06/05/2019

🔥 Pasado y futuro solo están en nuestros pensamientos, por lo tanto, la verdadera experiencia de vivir se encuentra en el presente.
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💪 Somos frágiles cuando constantemente nos cuestionamos sobre el pasado y el futuro, pero increíblemente fuertes cuando experimentamos sin miedos nuestro día a día.
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💆Regálate tranquilidad…
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23/04/2019

👶 El proceso de la gestación de un bebé desencadena una serie de emociones y sensaciones inimaginables en la madre e incluso en todo su círculo familiar, sin embargo, esta serie de cambios no siempre son agradables y tampoco felices para algunas mujeres y sus respectivas parejas.
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👨‍👩‍👧 Algunas personas necesitan de un acompañamiento psicológico que les facilite la asimilación de toda esta carga emocional, ya que la llegada de un nuevo miembro en la familia puede desencadenar muchos tipos de crisis; es por esto que la finalidad de este encuentro es proporcionar un espacio de tranquilidad y aceptación a todos los cambios durante y después de todo el proceso de gestación.
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🙋 No dudes en buscar ayuda, regálate tranquilidad.
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11/04/2019

💑 La vida en pareja es una decisión que es tomada en algún momento de la vida por cada persona. En este momento, dos personas se unen en convivencia con el objetivo de hacer y crear una vida juntos en armonía. Normalmente, se comienzan a tejer proyectos en conjunto que obliga a ambos individuos a trabajar en ello.
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⚠️ Partiendo de la frase: “Elegir es renunciar”, es importante tener en cuenta que existen factores que se hacen fáciles dejar atrás como también otros que no.
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🤝 No siempre estamos dispuestos a renunciar y no siempre, aun queriendo, sabemos cómo hacerlo. Es allí donde un acompañamiento se hace indispensable, con el fin de comenzar a identificar puntos exactos a trabajar en común, y otros tantos en los que realmente hay que soltarlos y tomar otro tipo de decisiones y medidas. Lo importante de la vida en pareja, es conocer que el bienestar emocional individual influye en la vinculación con el otro de manera directa.
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👩‍⚖️ Si has sentido o sientes que necesitas orientación para sacar adelante tu relación de pareja, no dudes en buscar un mano amiga. Recuerda siempre que buscar ayuda solo demuestra tu interés en hacer que las cosas funcionen… ¡Regálate tranquilidad!
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🔹💑🔹⚠️🔹🤝🔹👩‍⚖️🔹🤝🔹⚠️🔹💑🔹
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09/04/2019

✨ Se buscan momentos adecuados con aquellas personas y familias que, por su propia voluntad, quieran y permitan empoderarse de sus propios procesos.
🕯️ En la vida se presentan múltiples situaciones en las que podemos perder un poco el control de las cosas, por lo que se hace necesario hacer un alto en el camino que sirva para hacer una revisión de lo que no está fluyendo a nivel individual y familiar.
💡 La terapia psicológica ayuda a establecer y aclarar objetivos, visualizarlos, y por último, a utilizar las herramientas necesarias para cumplirlos y retomar el rumbo.
👩‍⚖️ Si consideras que tú o tu familia necesita orientación psicológica, no dudes en contactarme y juntos encontraremos soluciones a esos problemas que no te permiten fluir… ¡Regálate tranquilidad!
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🔹✨🔹🕯️🔹👨‍👩‍👧‍👦🔹👩‍⚖️🔹👩🔹🕯️🔹✨
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04/04/2019

03/04/2019

🔅 Mi nombre es Carolina Betancur y soy profesional en psicología, graduada de la Universidad Católica Luis Amigó. Actualmente, mi trabajo está enfocado en los temas de familia, ya que con este grupo se pueden abarcar diferentes actores y es posible enfocar las terapias a nivel grupal, individual e incluso parejas, ofreciendo así una amplia gama de opciones para trabajar con mis pacientes.
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🔆 Mi mayor pasión es poder ayudar a las personas a través de mi profesión, ya que a través de esta he podido conectar con las personas en los niveles más profundos de su ser, ayudándolos a encontrar salidas en donde no las ven y mejorando su calidad de vida, porque el mayor regalo que te puedes dar es la tranquilidad.
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