07/03/2025
La falta de agua en el cuerpo causa el deterioro del cerebro
El cerebro está compuesto en un 80% por agua. Cuando no bebemos la cantidad adecuada de agua, algunos tejidos del cerebro se encogen, lo que afecta negativamente ciertas funciones cerebrales y cognitivas.
Una disminución de solo el 1% del agua necesaria para el cerebro puede reducir sus funciones cognitivas en un 5%.
La deshidratación obliga al cerebro a esforzarse el doble para realizar tareas cognitivas. Por ejemplo, un estudio científico demostró que la falta de agua en el cuerpo agota significativamente al cerebro, ya que este requiere una gran cantidad de sangre rica en oxígeno para llevar a cabo sus funciones.
Esto dificulta la capacidad de las células cerebrales para recuperar su funcionamiento normal.
Beban agua, beban agua.
Acostúmbrense, acostumbren a sus hijos y a los adultos mayores a beber suficiente agua.
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Cómo la falta de hidratación impacta en el cerebro y la memoria
Consumir poca agua durante el día puede producir problemas cognitivos, confusión y niebla mental. Quiénes presentan los mayores riesgos y cuáles son las mejores opciones para reponer líquidos, según los expertos
Silvia Pardo
Beber al menos dos litros de agua al día favorece la memoria y el rendimiento cognitivo en general.
No es común asociar la hidratación con el cerebro, este órgano esencial de nuestro cuerpo. Sin embargo, el agua representa el 75 % de la masa cerebral e interviene en la regulación de todas las funciones cerebrales.
“La deshidratación afecta significativamente el funcionamiento del cerebro, incluso con una pérdida leve de agua corporal”, explica a Infobae el doctor Alejandro Andersson, neurólogo, director médico del Instituto de Neurología Buenos Aires (INBA).
“Se ha demostrado que una disminución del 2% en la hidratación puede generar dificultades cognitivas, como problemas de concentración, pérdida temporal de memoria y dificultad para realizar cálculos matemáticos simples. También puede afectar la visión, dificultando la capacidad de enfocar correctamente en pantallas o textos impresos”, advierte el neurólogo.
Y continua: “Además, cuando el cuerpo no recibe suficiente agua, el cerebro se contrae ligeramente, lo que lo obliga a trabajar más arduamente para mantener su rendimiento habitual, generando fatiga mental y disminución del estado de alerta. Estos efectos pueden ser especialmente problemáticos en actividades que requieren precisión y rapidez mental. Para evitar estas consecuencias y mantener un óptimo funcionamiento cerebral, se recomienda consumir al menos dos litros de agua al día, asegurando así una hidratación adecuada que favorezca la concentración, la memoria y el rendimiento cognitivo en general”.
Por su parte, el licenciado Diego Querzé, jefe de Nutrición en Enfermedades Neurológicas de Fleni, explicó a Infobae que la disminución de la ingesta líquida y el riesgo de deshidratación aumentan con la edad avanzada. “Se observa una relación entre hipohidratación y menor atención y velocidad de procesamiento en adultos mayores. La deshidratación afecta al rendimiento cognitivo, particularmente en tareas que involucran atención, función ejecutiva y coordinación motora”, precisó el especialista.
Y señaló que la temperatura del ambiente y la actividad física influyen también en la falta de agua, “por eso es importante asegurar la hidratación en épocas de mucho calor, incrementando su consumo. Las altas temperaturas favorecen la aparición de la deshidratación y tiene graves consecuencias sobre nuestra salud”.
La deshidratación también provoca una reducción de energía y niebla mental. Un estudio publicado en la revista Nutrients descubrió que beber agua con frecuencia mejora la salud cerebral y previene la somnolencia y la pérdida de memoria.
¿Cómo saber si estamos bebiendo lo suficiente? La ingesta de líquidos es adecuada si rara vez se tiene sed y si la o***a es incolora o de color amarillo claro.
