Giovanny Serna Coach

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Giovanny Serna Coach

No te creas todo lo que tu mente piensa…. ¡Te sorprendería saber la cantidad de veces que se equivoca! (Viki Morandeira)
Bienvenidos

16/04/2023

En el mundo acelerado de hoy, es fácil caer en el constante ruido y distracciones que nos rodean. Sentirse abrumado, estresado y desenfocado se ha convertido en la norma para muchas personas, obstaculizando su crecimiento personal y profesional. Este constante estado de agitación puede llevar a una falta de productividad, dificultad para tomar decisiones importantes e incluso afectar nuestra salud mental y física. No poder encontrar la tranquilidad interior y la concentración puede ser perjudicial para nuestro bienestar general y éxito.
Nuestro programa de entrenamiento en mindfulness está diseñado para ayudar a individuos y corporaciones a encontrar la tranquilidad interior y la concentración, promoviendo la autoconciencia y el crecimiento personal. Nuestro programa está dirigido a cualquier persona entre 15 y 60 años y ofrece numerosos beneficios, incluyendo una mayor motivación y la capacidad de superar desafíos tanto en entornos personales como profesionales.
💪🌈 ¡Motívate y supera tus límites con el poder del Mindfulness! ¡Síguenos para más inspiración! 🌟🚀

15/04/2023

¿Estás teniendo dificultades para mantenerte enfocado durante el día? La atención plena es la clave para desbloquear tu potencial de productividad. Aquí te presentamos 5 formas de aumentar tu enfoque y productividad: 1) Comienza por dedicar unos minutos cada día a una práctica de atención plena. 2) Tómate descansos conscientes para recargar y refrescar tu mente. 3) Utiliza técnicas de atención plena para mantenerte presente y concentrado en tus tareas. 4) Practica la gratitud para mejorar la positividad y la productividad. 5) Finalmente, adopta la atención plena como un cambio de estilo de vida a largo plazo para disfrutar de sus beneficios. ¡Intenta incorporar estas prácticas en tu rutina diaria y desbloquea el poder de la atención plena hoy mismo!

14/04/2023

El estrés puede afectar todos los aspectos de nuestra vida, desde nuestra salud física hasta nuestro bienestar mental. En el mundo actual de ritmo acelerado, puede ser difícil encontrar tiempo para cuidarnos a nosotros mismos y manejar el estrés de manera efectiva.
El estrés es una de las principales causas de problemas de salud y puede afectar nuestra productividad, relaciones y felicidad en general. Para las empresas, el estrés puede llevar a una disminución en la participación de los empleados y un aumento en las tasas de rotación. Para los individuos, el estrés puede provocar agotamiento, ansiedad y depresión.
En nuestro negocio, ofrecemos programas integrales de entrenamiento en mindfulness tanto para individuos como para empresas. Nuestros expertos entrenadores brindan herramientas y técnicas prácticas para ayudar a manejar el estrés, mejorar el enfoque y promover el bienestar personal. Al incorporar prácticas de mindfulness en su rutina diaria, experimentará niveles reducidos de estrés, mayor claridad mental y una mejora en la salud en general.

13/04/2023

🗣️✨ ¿Quieres mejorar tu comunicación? Responde a nuestras preguntas y descubre cómo el te puede ayudar. 🌟

¿Alguna vez te has sentido ignorado?, ¿has notado que no te entienden o no entiendes a tu interlocutor? Quizá sea hora de practicar la atención plena y la comunicación consciente. Pero ten cuidado con estos errores comunes:

1. No escuchar activamente a la persona que habla.
2. Interrumpir al hablante.
3. Suponer que sabes lo que el hablante quiere decir.
4. No reconocer los sentimientos del hablante.
5. Reaccionar emocionalmente en lugar de responder con reflexión.

No permitas que estos errores obstaculicen tu comunicación efectiva. Practica la escucha atenta y la expresión reflexiva para conectarte verdaderamente con aquellos que te rodean. Empieza por alejar las distracciones y prestar toda tu atención a la conversación. ¡Trabajemos juntos hacia una mejor comunicación!

12/04/2023

¿Estás cansado de sentirte abrumado y estresado? ¡Quizás sea hora de un poco de atención plena en tu vida! Aquí están nuestros mejores consejos para cultivar el bienestar personal a través de la atención plena:

1. Comienza tu día con intención. Toma unos momentos cada mañana para establecer una intención para el día que viene. Esto podría ser tan simple como tomar una respiración profunda y decirte a ti mismo: "Tengo la intención de estar presente y agradecido hoy".

2. Practica la respiración consciente. Siempre que te sientas ansioso o estresado, toma algunas respiraciones profundas y enfócate en la sensación del aire llenando y saliendo de tus pulmones. Esto puede ayudarte a estar presente en el momento y a calmar tus nervios.

3. Toma descansos durante el día. Ya sea que salgas afuera para una caminata rápida o simplemente cierres los ojos por unos minutos, tomar pequeños descansos durante el día puede ayudarte a mantenerte centrado y enfocado.

4. Practica la auto-compasión. Sé amable contigo mismo y recuerda que nadie es perfecto. Cuando cometas errores o te sientas abrumado, intenta hablarte a ti mismo con la misma amabilidad y comprensión que ofrecerías a un buen amigo.

5. Dedica tiempo a prácticas de atención plena. Ya sea meditación, yoga o simplemente sentarte en silencio, dedicar regularmente tiempo a la práctica de la atención plena puede ayudarte a cultivar un mayor sentido de paz y bienestar.

🧘‍♂️ Descubre cómo el puede mejorar tu bienestar personal. ¡Síguenos y aprende con nosotros! 🌱🌞

11/04/2023

¿Te sientes abrumado y estresado por las demandas del trabajo y la vida diaria? ¿Tienes dificultades para encontrar equilibrio y paz en tu rutina diaria? El estrés puede afectar tu salud mental y física, impactando tu productividad, relaciones y bienestar general.
En el mundo acelerado de hoy, el estrés parece ser una realidad siempre presente. Con cargas de trabajo, plazos y responsabilidades cada vez mayores, es fácil sentir que estás constantemente agotado. Este estrés puede llevar al agotamiento, la ansiedad y otros problemas de salud, afectando tanto tu vida personal como profesional.
Es aquí donde entra en juego el entrenamiento de mindfulness. Nuestro programa de entrenamiento te enseña habilidades para manejar el estrés y cultivar una sensación de calma y enfoque en tu vida diaria. A través de meditaciones guiadas, ejercicios de respiración y otras técnicas, aprenderás a estar presente y consciente en el momento, reduciendo el estrés y promoviendo el bienestar.
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04/04/2023

"¿Estás cansado de sentirte estresado y abrumado? ¡La atención plena puede ser la respuesta que has estado buscando! Mira estos increíbles beneficios de practicar la atención plena con regularidad:

1. Di adiós al estrés y la ansiedad: la atención plena puede ayudarte a sentirte más tranquilo y centrado.
2. Concéntrese mejor en lo que es importante: su concentración mejorará con la práctica regular de la atención plena.
3. Controle sus emociones: la atención plena puede ayudarlo a regular sus emociones y responder de manera más reflexiva a las situaciones desafiantes.
4. Conócete mejor a ti mismo: la atención plena te ayudará a desarrollar una comprensión más profunda de tus propios pensamientos y sentimientos.
5. Aumenta tu felicidad: la atención plena puede ayudarte a sentirte más contento y en paz con tu vida.
6. Mejore sus relaciones: la atención plena puede ayudarlo a comunicarse mejor y conectarse más profundamente con los demás.
7. Vuélvete más inteligente: la práctica regular de la atención plena se ha relacionado con habilidades cognitivas mejoradas.
8. Duerma como un bebé: la atención plena puede ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente y disfrutar de noches más tranquilas.
9. Deje de sacar conclusiones apresuradas: la atención plena puede ayudarlo a pensar antes de actuar y reducir la impulsividad.
10. Recupérate de los contratiempos: la atención plena puede ayudarte a desarrollar resiliencia y superar los desafíos más fácilmente.

¿Que estas esperando? ¡Intenta practicar la atención plena hoy y comienza a cosechar los beneficios! "

30/03/2023

¿Te sientes abrumado y estresado con tu rutina diaria? ¡Es hora de introducir el mindfulness en tu vida! Al incorporar prácticas simples de atención plena, puedes experimentar paz interior y felicidad. Comience su día con una práctica de atención plena, concéntrese en el momento presente, tome descansos para respirar y centrarse, practique la gratitud y termine su día con cuidado personal. Recuerda, no se trata de alcanzar la perfección, sino de estar presente en el momento. Date el regalo de la atención plena y verás cómo transforma tu vida diaria.

28/03/2023

¿Te sientes estresado o abrumado? La atención plena puede ayudar. Comience por reservar unos minutos cada día para concentrarse en su respiración y despejar su mente. Cuando sienta que sus pensamientos se desvían, simplemente reconózcalos sin juzgarlos y vuelva a concentrarse en su respiración. La atención plena también se puede aplicar a tareas diarias como comer, caminar y trabajar. Al estar completamente presente en el momento, puede reducir el estrés, mejorar el enfoque y aumentar el bienestar general. Pruébelo y vea cómo puede beneficiar su vida diaria.

01/03/2023

El mindfulness, también conocido como atención plena, es una práctica que puede proporcionar una gran cantidad de beneficios para la salud mental y física. Al practicar mindfulness, se aprende a prestar atención al momento presente, sin juzgarlo ni intentar cambiarlo. Algunos de los beneficios más comunes incluyen una mayor capacidad para manejar el estrés, la ansiedad y la depresión.

27/02/2023

Estamos en inscripciones para hacer realidad esta maravillosa aventura de auto-conocimiento y re-descubrimiento. Escríbime para darte todos los detalles. Iniciamos nuestra peregrinación a finales de mayo de 2023.

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